كيفية تخفيف الارتجاع المعدي المريئي عن طريق رفع سريرك

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 4:
  تعزيز سريرك بشكل فعال
• الجزء 2 من 4:
  تجنب الجزر المعدي المريئي
• الجزء 3 من 4:
  استخدام العلاجات الطبية
• الجزء 4 من 4:
  فهم آلية الجزر المعدي المريئي
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.

هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يحدث الارتجاع المعدي المريئي عندما لا تغلق المعدة بشكل صحيح ويذهب حمض المعدة الذي يحتويه إلى المريء ، مما يهيج الجدران. واحدة من أفضل الطرق لمنع حدوث ذلك هي رفع سريرك باستخدام مواد خاصة أو وسائد علاجية.

مراحل

الجزء 1 من 4:
تعزيز سريرك بشكل فعال

1. 1 اختيار المواد المناسبة. يجب عليك اختيار المواد التي تستخدمها بعناية لتحسين رأسك. يُنصح باستخدام وسادة علاجية أو معزز للسرير. تتيح لك هذه العناصر الحفاظ على الارتفاع المثالي طوال اليوم. فيما يلي الخيارات الرئيسية الثلاثة المتاحة لك.
   • أسهل طريقة للمضي قدماً هي وضع كتلة من الأسمنت أو الطوب أو الكتب أسفل أقدام السرير على الجانب الذي تضع رأسك فيه.
   • إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك الاستثمار في معززات الأسرة الخشبية أو البلاستيكية التي تدعم أقدام السرير. هناك أيضا الحشوات السرير بحيث يمكنك وضعه بين المرتبة وفراش الصندوق أو على المرتبة أسفل الأوراق.
   • خلاف ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة علاجية لرفع سريرك. إنها حقًا ما تتخيله: وسادة صلبة على شكل شريحة من الليمون. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الألم في الرقبة.

2. 
   

   
   
   
   2 ارفع السرير إلى الارتفاع الصحيح. يجب عليك قياس ارتفاع رأس السرير بدقة. تشير معظم الدراسات إلى أن الارتفاع المثالي لارتفاع رأس السرير يجب أن يتراوح بين 15 و 20 سم. كان هذا الارتفاع خاضعًا لاختبارات طبية أثبتت توقفها عن الجزر المعدي المريئي.
   • في الواقع ، كلما رفع رأسك كلما كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى إيجاد وضع مريح يمكنك فيه النوم. يجد معظم الناس أن 15 أو 20 سم هو الارتفاع المثالي.
   • تساعد الوسادة العلاجية على الحفاظ على وضعك أثناء النوم وتمنعك من الانزلاق أثناء الليل. بصرف النظر عن آلام الرقبة المحتملة ، تكون هذه الطريقة فعالة مثل رفع السرير بالكامل. يميل الناس إلى التخلص من الوسائد الطبيعية ، لذلك تبقيك الوسادة العلاجية في نفس الموقف طوال الليل.

3. 
   

   
   3 تعزيز كتفيك أيضا. التقاطع بين المريء والمعدة هو على مستوى شفرات الكتف السفلى. لهذا السبب يجب عليك أيضًا رفع كتفيك عند النوم لتجنب ارتجاع المريء.
   • إذا لم ترفع جذعك ، فلن تستمر فقط في الارتداد المعدي المريئي ، بل ستواجه أيضًا مشكلة في النوم بسبب الألم في الرقبة والظهر.

4. 
   

   
   
   
   4 لا تستخدم الوسائد المتعددة لرفع رأسك. يمكن أن يؤدي استخدام عدة وسائد إلى وضع الرأس بزاوية على الجسم الذي يضغط على المعدة. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الجزر المعدي المريئي.
   • حاول ألا تستخدم الوسائد المنتظمة أثناء النوم ، لأن ذلك يمكن أن يضغط على بطنك ويزيد من محتويات معدتك. لديك أيضًا فرصة جيدة للانزلاق ، والتي ستكون في النهاية غير مجدية.

5. 
   

   
   5 فهم كيف يعمل يحدث الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي في كثير من الأحيان عند الاستلقاء ، لأن الجاذبية لا تتراجع كما يحدث عندما تكون مستيقظًا. يتيح هذا التأثير المنخفض للجاذبية بقاء محتويات المعدة لفترة أطول في المريء والوصول إلى الفم بسهولة أكبر.
   • رفع الرأس إلى السرير يقلل بشكل كبير من التلامس بين بطانة المريء وعصائر المعدة. كما أنه يساعد على الحد من اضطرابات النوم لدى المرضى.
   • هناك الآن طريقة للحصول على مرتبة علاجية عالية الجودة ، متخصصة في إيقاف رفع المعدة. تمت دراسة منحدرها الفعال والأكثر دقة حتى لا تخلق مشاكل جديدة من شأنها أن تؤدي إلى انحدار مفرط ناتج عن رفع اللوح الأمامي بالكائنات. منحدر للغاية يسبب آلام الظهر والرقبة والكتف. تم تحليل اختيار المواد لتصنيع هذه المرتبة العلاجية بعناية واختيارها بعد إجراء الدراسات لتقليل هذه القيود.
   إعلان

الجزء 2 من 4:
تجنب الجزر المعدي المريئي

1. 
   

   
   1 لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير. خلاف ذلك ، فإن كل ما تبذلونه من جهود أخرى كانت تذهب سدى! اذهب إلى السرير دون أن تأكل أو تشرب أي شيء. لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات ولا تشرب قبل ساعتين من النوم. إذا قمت بذلك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي.
   • أيضا تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام. انتظر 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير بعد الأكل للتأكد من هضم الطعام الذي تناولته. كما أنه يعطي جسمك ما يكفي من الوقت لتفريغ معدتك.

2. 
   

   
   2 تجنب الأطعمة الدهنية. الأطعمة الدهنية ، مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ، تقضي وقتًا أطول في المعدة وعادة ما تكون أكثر صعوبة في الهضم. الارتجاع المعدي المريئي يمكن أيضا أن يكون سبب الأطعمة التي تبقى لفترة طويلة على مستوى المريء إلى المعدة.
   • الشوكولاته تحتوي على الكثير من الدهون و الكافيين ، وكلاهما يسبب ارتداد المعدة. كما أنه يحتوي على الكثير من الكاكاو الذي يسبب ارتفاع إنتاج الأحماض وارتداد المعدة.
   • من المعروف أن الأطعمة المقلية وصلصة الطماطم والكحول والثوم ولوغون تسبب ارتدادا في المريء.

3. 
   

   
   3 مضغ بعض العلكة. مضغ العلكة يزيد من إنتاج اللعاب ، وهدية الطبيعة الأم للأشخاص الذين يعانون من الجزر المعدي المريئي. إذا كنت تعلم أنك ستستهلك شيئًا لا يجب أن تأكله ، فاخذ العلكة معك لتجنب المضاعفات المحتملة.
   • يجب الحرص على عدم اختيار النعناع مضغ العلكة. النعناع يسبب الارتجاع المعدي المريئي عن طريق الاسترخاء في الصمامات العضلية لفترة قصيرة من الزمن ويزيد من إنتاج الحمض عن طريق المعدة.

4. 
   

   
   4 ارتداء ملابس فضفاضة. عندما تكون ملابسك ضيقة جدًا ، فإنها تضغط على بطنك. هذا الضغط الإضافي على منطقة البطن يؤدي إلى ارتفاع عصارات المعدة إلى المريء ، مما يؤدي إلى الجزر المعدي المريئي.
   • إذا كنت تستعد لتناول وجبة منتظمة أو تستهلك الأطعمة التي تسبب ارتداد المريء ، فتأكد من عدم ارتداء ملابس ضيقة (بما في ذلك الملابس الداخلية) لأن هذا قد يزيد المشكلة سوءًا.

5. 
   

   
   5 وقف القهوة و عصير البرتقال. القهوة تجعل الناس سعداء عن طريق حقن الكافيين في نظامهم. هذا الكافيين يحفز أيضا إنتاج الحمض في المعدة. فرط الحموضة يساهم في الارتداد المعدي المريئي لمحتويات المعدة. يبدو من الواضح تجنب أي مادة تساعد في إنتاج الحمض (مثل عصير البرتقال).
   • يحتوي عصير البرتقال ومشروبات الحمضيات الأخرى على الكثير من فيتامين C وحمض الأسكوربيك. حمض الأسكوربيك يزيد من مستوى الحموضة في المعدة ويسبب الارتجاع المعدي المريئي.
   • يجب عليك أيضًا تجنب شاي الكافيين والمشروبات الغازية لتقليل حموضة المعدة.

6. 
   

   
   6 لعب الرياضة. تعمل التمارين البدنية على تحسين أعراض الارتجاع المعدي المريئي عن طريق خفض الضغط على المعدة. مفتاح النجاح هو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم. يمكنك تقسيم هذه الدقائق الثلاثين إلى جلسات متعددة. على سبيل المثال ، يمكنك المشي ثلاث مرات 10 دقيقة في اليوم.
   • المشي 30 دقيقة في اليوم ، وتسريع فقدان الدهون. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون المشي في نشاط ممل ، يمكنك أيضًا القيام بالحدائق أو السباحة أو المشي بالكلاب أو التسوق عبر النوافذ.

7. 
   

   
   7 انتبه لوزنك. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من الارتجاع المعدي المريئي بسبب الدهون الزائدة التي تضغط على بطونهم. هذا يزيد الضغط داخل المعدة ويجبر محتوياته على العودة إلى المريء. يجب أن تفقد الوزن لتقليل ارتجاع المريء.
   • تجنب الإفراط في تناول الطعام ، ليس فقط لدفع الانتباه إلى وزنك ، ولكن أيضا للحد من فرص ارتداد المريء. تناول وجبات أصغر ، ولكن في كثير من الأحيان للحفاظ على وزن مثالي وتجنب زيادة حمل المعدة.

8. 
   

   
   8 توقف عن التدخين. التدخين معروف بأنه يسبب الارتجاع المعدي المريئي. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا أضرارًا شديدة وسرطان المريء. التوقف عن التدخين الآن وتشعر بالراحة الفورية.
   • هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتوقف عن التدخين ، بالإضافة إلى قمع الجزر المعدي المريئي. إذا قمت بذلك ، فسوف تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان بشكل عام وستشاهد تحسينات في نوعية شعرك والجلد والأظافر والأسنان.
   إعلان

الجزء 3 من 4:
استخدام العلاجات الطبية

1. 
   

   
   1 النظر في تناول مضادات الحموضة. مضادات الحموضة ، مثل هيدروكسيد الألومنيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم (في شكل سائل) ، تحييد المحتوى الحمضي في المريء والمعدة. ستشعر بالراحة والشعور بالبرد عندما ينزل السائل إلى المريء.
   • الجرعة اليومية هي 2 إلى 4 ج. إلى ج. (بين 10 و 20 مل) ، 4 مرات في اليوم. من الأفضل تناولها بين 20 و 60 دقيقة بعد الوجبة.
   • قد تترافق مضادات الحموضة مع الآثار الجانبية مثل الإمساك أو الإسهال.

2. 
   

   
   2 النظر في اتخاذ مثبطات مضخة البروتون (PPIs). تعد PPIs واحدة من أفضل الطرق لعلاج الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي. إنها تعمل عن طريق إيقاف المضخة التي تجعل الهيدروجين ، أحد المكونات المهمة لعصائر المعدة. انخفاض إنتاج الهيدروجين يؤدي إلى الحد من تهيج في المريء. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تأخذ IPP قبل 30 دقيقة من الإفطار.
   • هنا هي الجرعة اليومية الموصى بها لأنواع مختلفة من IPP.
     اوميبرازول: 20 ملغ مرة واحدة في اليوم.
     لانسوبرازول: 30 ملغ مرة واحدة في اليوم.
     بانتوبرازول: 40 ملغ مرة واحدة في اليوم.
     إيسوميبرازول: 40 ملغ مرة واحدة يوميًا.
     رابيبرازول: 20 ملغ مرة واحدة في اليوم.
     
   • يمكن أن يسبب مؤشر أسعار المنتجين آثارًا جانبية مثل الصداع واضطرابات المعدة والقيء.

3. 
   

   
   3 اسأل عن مضادات الهستامين H2 (أو حاصرات H2). الغرض الوحيد من مستقبلات H2 في معدتك هو إنتاج الحمض. حاصرات H2 تمنع إنتاج الحمض. إنه بديل لمؤشر أسعار المنتجين الذي قد ينصح به طبيبك.
   • فيما يلي الجرعات اليومية الموصى بها لبعض حاصرات H2.
     السيميتيدين: 300 ملغ 4 مرات يوميًا.
     رانيتيدين: 150 ملغ مرتين يوميًا.
     فاموتيدين: 20 ملغ مرتين يوميًا.
     نيزاتيدين: 150 ملغ مرتين يوميًا.
     
   • يمكن أن تسبب حاصرات H2 آثارًا جانبية مثل الصداع والإمساك والإسهال.

4. 
   

   
   4 استشر طبيبك لصالح خبير. يمكن أن يساعد الدواء في العلاجات المنزلية الخاصة بك لعلاج ارتداد المريء. بشكل عام ، يمكن للعقاقير تحييد الحمض أو إيقاف الإنتاج. بصرف النظر عن مضادات الحموضة (التي ستجدها في الصيدليات) ، يمكن لطبيبك أن يصف ما هو الأفضل لك.
   • Lacide هو جزء مهم من الجهاز المناعي للمعدة وعملية الهضم. الدواء على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يتلف هذا الجهاز المناعي. يجب استشارة طبيبك قبل استخدام الدواء الخاص بك على مدى أكثر من 4 أسابيع.
   إعلان

الجزء 4 من 4:
فهم آلية الجزر المعدي المريئي

1. 
   

   
   1 أعلم أنك لست وحدك. الارتجاع المعدي المريئي هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في السكان. أظهرت الدراسات الحديثة في الولايات المتحدة أن 7٪ من السكان يشكون من الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي. علاوة على ذلك ، 15 ٪ من الناس يشعرون به مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
   • هذا لا يعني أنه لا يوجد أمل. باتباع علاج مناسب ، يمكن أن ينخفض ​​هذا الرقم بشكل كبير. كثير من الناس لا يتخذون أي إجراء ضد ارتداد المعدة. في الواقع ، كانت إحصائيات الجزر المعدي المريئي أعلى بنسبة 50 ٪ قبل عشر سنوات.

2. 
   

   
   2 فهم ما يحدث في جسمك. المريء هو أنبوب يصل الفم إلى المعدة. يتم خلط الطعام مع الحمض في المعدة لإعداده لامتصاصه من قبل الجسم. هذا هو المكان الذي يأتي من الجزر المعدي المريئي.
   • وكقاعدة عامة ، تنخفض محتويات المعدة إلى الأمعاء بمجرد أن تكون جاهزة للهضم. يمنع صمامان في أعلى وأسفل المريء المحتويات الحمضية للمعدة من الارتفاع إلى المريء والفم.
   • يحدث الارتجاع المعدي المريئي بسبب ضعف عضلات هذه الصمامات عند التقاطع بين المريء والمعدة. لاكيد الحاضر في محتويات المعدة تهيج المريء. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن تعود محتويات المعدة الحمضية إلى الفم.

3. 
   

   
   3 معرفة عوامل الخطر. العديد من الأشياء التي تحدث في حياتك اليومية يمكن أن تعرضك للخطر أو تكون السبب وراء ارتجاع المريء المعدي. وهنا بعض منهم.
   • الحمل : صعود الرحم يحرك المعدة والأعضاء البطنية الأخرى للأعلى وللخلف. هذا يمكن أن يسبب الجزر المعدي المريئي.
   • التدخين التدخين يزيد من حموضة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يضعف الصمامات العضلية التي تمنع المحتوى الحمضي من الارتفاع في المريء.
   • بدانة : الدهون الزائدة على البطن تضغط على المعدة وتزيد الضغط في الداخل. سيتم إعادة المحتوى الحمضي إلى المريء بمجرد أن يصبح الضغط داخل المعدة كبيرًا جدًا.
   • ملابس ضيقة جدا الضغط على منطقة البطن يزيد من الضغط في المعدة ويسبب الارتجاع المعدي المريئي.
   • وجبات ثقيلة تمتد المعدة لأعلى لإعطاء مساحة أكبر للطعام الذي تتناوله ، ولهذا السبب يوجد محتوى أكثر حمضية عند التقاطع بين المعدة والمريء.
   • مرض السكري : حالات مرض السكري غير المعالج يمكن أن تسبب أضرارًا للأعصاب ، بما في ذلك العصب المبهم ، وهو المسؤول عن عمل المعدة والأمعاء.

4. 
   

   
   4 تعرف كيف تتعرف على الأعراض. بعض الناس لا يدركون حتى أن مشكلتهم تأتي من الارتجاع المعدي المريئي. فيما يلي الأعراض التي يجب أن تنبهك.
   • حروق في المعدة : تسبب حروق المعدة إحساس بالحرارة وحروق في منتصف الصدر. غالبا ما يشعرون هنا لأن المريء وراء القلب.
   • الإنتاج المفرط للعاب : يتفاعل الجسم مع الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي عن طريق إنتاج كمية زائدة من اللعاب. اللعاب هو عامل مضاد للحموضة الطبيعية.
   • كثرة تطهير الحلق عندما تقوم بمسح حلقك ، فإنك تضغط على إغلاق الصمامات العضلية في المريء. نتيجة لذلك ، يتم حماية المريء والفم من الجزر المعدي المريئي.
   • طعم مرير في الفم : الجزر المعدي المريئي ، عندما تكون خطيرة ، يمكن أن تصل إلى الفم. هذا سوف يتركك مع تجربة غير سارة للغاية من الذوق المر في فمك.
   • صعوبات في البلع عندما يصبح الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي خطيرًا بما يكفي لتلف بطانة المريء ، يبدأ المريض في الشكوى من صعوبة البلع. هذه الجروح تجعل البلع أكثر إيلامًا عندما يمر الطعام عبر المريء.
   • تعفن الأسنان : حالات الجزر المعدي المريئي الحاد التي تصل إلى الفم في كثير من الأحيان يمكن أن تضر الأسنان.
   إعلان

نصيحة

• لا يوجد طعام يحفز الارتجاع أو الجزر المعدي المريئي. يُنصح المرضى بوضع نظام غذائي معين لاكتشاف الأطعمة التي تؤدي إلى الارتجاع المعدي المريئي في حالتهم.

إعلان

تحذيرات

• يجب عليك استشارة طبيبك إذا لاحظت وجود مشكلة في البلع تزداد بسرعة ، مصحوبة بفقدان الوزن عن غير قصد. هذا يمكن أن يكون أحد أعراض السرطان.
• يجب على كبار السن استشارة الطبيب في بداية حروق المعدة. يمكن أن تأخذ نوبة قلبية أيضًا ظهور حروق في المعدة لدى كبار السن.

تم استرداد الإعلان من "https://www.microsoft.com/index.php