كيف تفكر منطقيا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 3: ممارسة عقلك
• جزء 2 التعرف على الري
• جزء 3 تغيير نمط الحياة

هل حلمت يومًا بالقدرة على حل المشكلات بكفاءة وبساطة؟ إذا كانت هذه هي حالتك ، يمكنك محاولة تحسين أنماط التفكير الخاصة بك للتفكير بشكل أكثر منطقية. سواء كانت تمرينات عقلية أو تتعرف على أفكارك غير المنطقية أو تقوم بتغييرات في نمط الحياة ، فهناك العديد من الطرق لجعل الأمور أكثر منطقية.

مراحل

جزء 1 من 3: ممارسة عقلك

1. 
   

   
   اختبر ذاكرتك. الدماغ ، مثل أي جزء آخر من الجسم ، يتحسن عند التدريب. واحدة من أفضل الطرق لممارسة عقلك هي اختبار ذاكرتك. خلال اليوم ، حاول أن تتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل في وقت أو مهمة معينة.
   • حاول حفظ الأشياء الصغيرة كل يوم. قائمة السباقات ومحاولة تذكرها. حفظ مقاطع صغيرة من قصيدة أو كتاب. انتظر ساعة وحاول معرفة ما إذا كان يمكنك تذكر ما حفظته.
   • ارسم بطاقة رأس ارسم خريطة من منزلك إلى مكان عملك أو متجر أو منزل صديق أو مكان تزوره كثيرًا.
   • لاحظ التفاصيل الصغيرة. قم بجهد واعٍ لملاحظة الأشياء التافهة ، لأنها ممارسة مفيدة جدًا للتفكير بطريقة أكثر منطقية. هل لاحظت نك على اصبع صديقك؟ هل تعول على خطوات الدرج في المدرسة أو العمل؟ هل تبحث عن الأخطاء الإملائية في الخانات التي تقرأها؟ إذا أجبت لا ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. كلما تدربت أكثر ، كلما كانت عقلك أكثر صحة. في الوقت المناسب ، سوف تصبح مفكر أكثر أهمية.

2. 
   

   
   
   
   هل الكلمات المتقاطعة. فوائد الكلمات المتقاطعة على العقل معروفة جيدًا. إنها تساعد عقلك على تجاوز حدوده ، مما يتسبب في إنشاء خلايا عصبية جديدة. هذا يزيد من القوة الإجمالية لعقلك ويسمح لطريقة تفكير أكثر منطقية. اختر كتابًا متقاطعًا في مكتبة أو قم بعمل الشبكة التي تظهر كل صباح في الصحيفة.

3. 
   

   
   تعلم مهارة جديدة. يستغرق التفكير المنطقي الكثير من التفكير المنطقي. سواء كنت تفكر في استراتيجيات للتعلم بسهولة أو كيفية التغلب على المهام الصعبة ، فأنت بحاجة إلى استخدام منطقك وشعورك بالاستراتيجية لمعرفة كيفية القيام بشيء جديد. جرّب أحد الأنشطة التالية لتعزيز مهارات المنطق:
   • تعلم العزف على آلة موسيقية ؛
   • تعلم الرسم أو الطلاء ؛
   • تعلم التحدث بلغة أجنبية ؛
   • تعلم الطبخ.

4. 
   

   
   عاشر. يمكنك أيضًا تقوية عقلك من خلال تعلم أشياء جديدة من أشخاص آخرين. الروابط الاجتماعية والصداقات تغذي الدماغ وتدفع الناس لبذل الجهود لفهم العالم من حولهم بشكل أفضل. قضاء بعض الوقت بانتظام مع الأصدقاء المقربين والعائلة. انضم إلى المناسبات الاجتماعية واغتنم الفرصة للقاء أشخاص جدد. قد يكون هذا صعبًا إذا كنت خجولًا أو منطوًا ، ولكن من خلال إجبار نفسك على المجازفة ، ستحسن قدرتك على التفكير المنطقي.

5. 
   

   
   
   
   كسر الروتينية الخاصة بك. الجدة تساعد الدماغ على البقاء في حالة تأهب مع تحسين الذاكرة. اتبع طريقًا مختلفًا عندما تذهب إلى العمل أو تحضير أطباق جديدة عند الطهي. إن القيام بأشياء جديدة يحافظ على نشاط الدماغ ، ويمكن أن يساعدك على التفكير بطريقة أكثر منطقية.

جزء 2 التعرف على الري

1. 
   

   
   اعترف بكارثة. كثير من الناس ، وخاصة في حالات التوتر الشديد ، يميلون إلى الكارثة. هذا يعني أنهم يفترضون دائمًا أن الأسوأ سيحدث. حاول التعرف على هذا السلوك عند ظهوره.
   • تتخذ الكارثة أشكالًا متعددة. على سبيل المثال ، لنفترض أن زعيمك يرسل لك قائدًا واحدًا ليطلب منك المشاركة أكثر في الاجتماعات. إذا كان لديك ميل إلى الكارثة ، فقد تبدأ في الاعتقاد بأن رئيسك يعتقد أنك تعمل بشكل سيء ، وأنك ستطرد وأن أصدقائك وعائلتك سيحكمون عليك بشدة. إذا كنت تواجه هذه الأنواع من الأفكار ، خذ نفسًا عميقًا وحاول التفكير المنطقي. في هذا المثال ، قد تفكر ، "إنها مهمة مديري أن تعطيني ردود فعل بناءة. إنه يريد فقط أن يدفعني لإعطاء أفضل ما عندي ، حيث يتلقى الجميع انتقادات من وقت لآخر. إنه جزء طبيعي من الحياة. "
   • هناك أيضًا شكل من أشكال الكارثة يتضمن تجاهل نجاحاتك وصفاتك وعدم رؤية أشياء سلبية في حياة الآخرين. قد تعتقد أن الآخرين ينجحون وليس لديهم عيب ، ولكن عندما تكتشفهم ، فإنك تعتبرهم بلا قيمة. يمكنك أيضا أن تفعل الشيء نفسه معك. قد تظن أن كل شيء يوفقك ، وفي أول عقبة في طريقك ، ترى نفسك كآخر المترددين. حاول أن تدرك أن أنماط التفكير هذه ليست صحية وتعرف أن كل شخص لديه صفات وعيوب.

2. 
   

   
   تجنب وضع نفسك على قاعدة التمثال. الشعور غير الواقعي بكونك الأفضل سيء مثل الكارثة. إذا كنت تعتقد أنك الشخص الأكثر أهمية في المكتب أو الأكثر كفاءة في الفصل ، فربما ليس لديك أفكار واضحة.
   • لكل شخص دور مهم في شركة أو مدرسة أو جمعية أو مجال. هذا الشعور بالتميز أمر مثير للاشمئزاز ويمكن أن يتسبب أيضًا في انتكاسات في حياتك المهنية أو الخاصة. من المهم أن تكون على دراية بقيمتك الخاصة لتنظيم تفاعلاتك مع الآخرين. حاول أن تكافح هذا الشعور بالتميز من خلال تذكر أنه بينما من المهم أن تشعر بالرضا عن نفسك ، يجب أن تتعرف على الآخرين لما قدموه من عمل شاق ومساهمات.
   • التخصيص هو أيضًا أحد مظاهر هذا الاتجاه الذي يقودك إلى الاعتقاد بأن الأحداث التي ليس لها صلة بك هي في الواقع نتيجة لوجودك. يمكن أن يكون للأفضل أو للأسوأ. إذا كان أحد زملائك يتحدث إلى فتاة تحبها في المكتب ، فقد تستنتج أنها تحاول أن تغار. إذا لم يحضر زميل في العمل حفلة عيد ميلادك ، فقد تعتقد أنه يلومك على شيء ما بينما هو في الحقيقة مشغول بشيء آخر. إذا كنت تدرك أنك تميل إلى تخصيص أحداث معينة ، فحاول أن تتذكر أن حياة الآخرين تكون فوضوية مثل حياتك. إنه رهان آمن لديهم القليل من الوقت لاتخاذ القرارات المتعلقة بك ، للأفضل أو للأسوأ.

3. 
   

   
   حذار من الأفكار السحرية. الأفكار السحرية ليست فقط للأطفال. يستخدم الكبار أيضًا أنماطًا خرافية من التفكير ، خاصةً في الاستجابة لحدث مؤلم. يعتقد الناس أنه من خلال أداء بعض الطقوس ، على سبيل المثال عن طريق صياغة رغبات أو أفكار إيجابية ، سيكون لذلك تأثير على الموقف. حاول أن تتذكر أنه على الرغم من أنه من المؤلم أن تدرك ، فهناك مواقف لا تتحكم فيها كثيرًا أو لا تتحكم فيها.
   • هذه الأفكار يمكن أن تبعد الناس عن مسؤولياتهم. عندما تكون لديك مشكلة ، اعترف بذلك ، اقبله ، ثم ابحث عن الحل واستفد منه لتعلم شيء ما!

4. 
   

   
   مشاهدة يقفز المنطقي. القفزات المنطقية هي اختصارات عندما تصل إلى استنتاجات حول أشخاص أو مواقف لا تستند إلى الواقع. يصنع الناس قفزات منطقية طوال الوقت دون أن يدركوا ذلك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان أمين الصندوق يتصرف معك بشكل سيئ ، فقد تستنتج أنها لا تعجبك بسبب مظهرك أو وزنك أو ملابسك أو أي شيء آخر ، عندما لا تكون في الحقيقة لديك فكرة عما قد يكون. أعتقد.
   • يميل الناس أيضًا إلى افتراض أن الآخرين سوف يخمنون ما يفكرون فيه ، مما قد يؤدي إلى بعض الالتباس. على سبيل المثال ، قد تفترض أن زميلك في الغرفة يعلم أنك تريد منه أن يخرج الكلب لأنك ذاهب إلى المنزل في وقت متأخر ، ولكن إذا لم تخبره ، فلن يدرك ذلك. حاول أن تكون على دراية بالقفزات المنطقية في حياتك اليومية وتفاجأ بصنعها.

5. 
   

   
   تعرف على الأفكار بالأبيض والأسود. تعتبر الأفكار بالأبيض والأسود نموذجًا شائعًا لأنماط التفكير غير المنطقية. لا يستطيع الأشخاص رؤية المناطق الرمادية في المواقف ويميلون إلى رؤية الآخرين والمواقف والنتائج على أنها شيء إيجابي تمامًا أو سلبي تمامًا.
   • على سبيل المثال ، قد يكون لديك انطباع بأنك لم تفعل شيئًا أبدًا لأنك كتبت كلمة خاطئة دون إدراك أن الفكرة قد تم فهمها وأنه لم يعلق عليها أحد. بذل جهد لقبول أن كل شيء ليس أسود أو أبيض.

جزء 3 تغيير نمط الحياة

1. 
   

   
   أكل صحي. يمكن أن يكون للطعام الذي تستهلكه تأثير عميق على عقلك. بذل جهودًا لاتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة لعقلك. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​يحسن أداء الدماغ. وهو نظام غذائي يتكون أساسا من الفواكه والخضروات الطازجة ، والبقوليات والدهون الصحية والأسماك. تشمل الدهون الصحية الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في أطعمة مثل السمك ، اللافوكات ، زيت الزيتون وبذور اللفت. عن طريق التحول إلى نظام غذائي متوسطي ، سوف تساعد عقلك وظيفة أفضل.
   • السبانخ غذاء فعال للدماغ. من خلال تناول ثلاثة أجزاء أو أكثر من السبانخ أو الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت ، يمكنك إبطاء شيخوخة الدماغ وتحسين الأداء العام.
   • تخلص من بعض الأطعمة من نظامك الغذائي الذي يمكن أن يجعل عقلك وعقلك أبطأ. يمكن أن يكون للسكريات البسيطة مثل سكر المائدة أو السكر البني ومحليات شراب مثل شراب الذرة عالي السكر تأثير ضار على الدماغ. الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان لها تأثير سلبي على صحتك بشكل عام. الطحين المخصب ، المبيض أو المكرر ، الموجود في الخبز الأبيض ، والأرز الأبيض والمعكرونة التقليدية لهما أيضًا تأثير سيء على عقلك.

2. 
   

   
   تحسين نومك. أثناء النوم بين سبع وثماني ساعات في الليلة ، يمكنك تحسين أداء عقلك وتشجيع طريقة تفكير أكثر منطقية. لتحسين نومك ، استلقِ واستيقظ كل يوم في نفس الوقت ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. تجنب الشاشات قبل الذهاب إلى السرير. لا تتناول وجبة كبيرة في المساء ، وحاول العثور على نشاط استرخائي ، مثل القراءة ، قبل ساعة من النوم.

3. 
   

   
   التنفس. يزيد التنفس من كفاءة الدماغ من خلال تحسين إمداد خلايا الأكسجين. قم بتمارين التنفس العميق في الصباح والمساء قبل النوم. هل اليوغا ، والتأمل ، بيلاتيس أو غيرها من الأنشطة التي تركز على أنماط التنفس صحية.

4. 
   

   
   هل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير عميق على قدراتك المعرفية. بالإضافة إلى كونها رائعة للجسم ، يساعد برنامج التمارين المنتظمة في تعزيز القدرة على منطق عقلك.
   • اجعل التمرين أولوية. يعتبر الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة نشاطًا ثانويًا ، مما يمنعهم من العثور على وقت الركض أو الذهاب إلى الجيم. إذا قمت بإعداد جدول زمني والتمسك به ، ستصبح التمارين جزءًا طبيعيًا أكثر من حياتك ، مثل تنظيف أسنانك أو الاستحمام.
   • التمارين الرياضية لديها احتمال وجود تأثير قوي على القدرات المعرفية. الجري والركض وركوب الدراجات أو غيرها من التمارين التي تسرع القلب ، أربع إلى خمس مرات في الأسبوع ، تعمل على تحسين وظائف المخ.

5. 
   

   
   الاقتراب من الطبيعة. من المهم قضاء الوقت في الهواء الطلق والاقتراب من الطبيعة بطريقة ثابتة. من خلال قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، سوف تنظف عقلك وتهدئ نفسك. حاول قضاء ساعتين على الأقل في بيئة طبيعية كل أسبوع. يمكنك المشي مع كلبك أو الذهاب لصيد الأسماك أو الصيد أو المشي في الجبال أو في الغابة أو السباحة في بحيرة أو في المحيط أو التأمل عند سفح شجرة.

6. 
   

   
   خذ فترات راحة. يميل الناس إلى رؤية الاستراحات كخطيئة لطيفة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال. من الضروري لقدرة عقلك على معالجة المعلومات لأخذ فترات راحة. تأخذ استراحة من وقت لآخر لعقلك. العثور على القليل من الطقوس للاسترخاء كل يوم. اختر يومًا من أيام الأسبوع للراحة وقضاء هذا اليوم في ممارسة الأنشطة التي تحبها.