كيفية تخفيف الغثيان في المساء

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تخفيف أعراض الغثيان
• طريقة 2 من 3: تناول الطعام لإزالة الغثيان
• طريقة 3 من 3: اشرب لعلاج الغثيان
• طريقة 4 من 4: استشر طبيبك

يرتبط العديد من الأشخاص الذين يعانون من الغثيان بعدم الراحة في الصباح أثناء الحمل أو تفاعلات العلاج الكيميائي للسرطان ، ولكن قد يكون هناك أيضًا أسباب أخرى مثل كنت قد أكلت ، التهاب المعدة والأمعاء أو الإجهاد ، وخاصة في المساء قبل الذهاب إلى السرير. قد يكون من الصعب أن تغفو في الليل إذا شعرت بالغثيان ، ولكن هناك العديد من الطرق لتخفيفه حتى تتمكن من النوم جيدًا وتشعر بالانتعاش من خلال الاستيقاظ في اليوم التالي.

مراحل

طريقة 1 من 3: تخفيف أعراض الغثيان

1. 
   

   
   جربهالعلاج بالابر. قد تجعل الغثيان يختفي عن طريق الضغط على النقطة التي تخفف من دوار الحركة. تسمى هذه النقطة Pericardium 6 (PC6) وهي على معصمك. يمكنك العثور عليه بوضع ثلاثة أصابع في راحة معصمك عن طريق قلب الوجه لأعلى. يمكنك الضغط على هذه المنطقة داخل الرسغ بأصابعك.

2. 
   

   
   استخدام الأساور ضد دوار الحركة. في محلات السوبر ماركت أو المتاجر المتخصصة ستجد أساور مصممة لدعم نقطة العلاج بالابر للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة. بشكل عام ، هو شريط مطاطي صغير مثبت حول المعصم فوق PC6 مع ​​نصف كرة يدعمه بشكل دائم.

3. 
   

   
   استخدام الزيوت العطرية. يرتبط كل من الخزامى والنعناع بالخصائص التي تهدئ المعدة والغثيان. يمكنك استخدامها كزيوت أساسية ووضعها على معصميك أو يمكنك جعلها قناعًا مريحًا. يمكنك أيضًا محاولة إضاءة الشموع التي تحتوي على هذه الروائح.

4. 
   

   
   
   
   تجنب الروائح القوية. في بعض الأحيان ، هناك روائح معينة يمكن أن تؤدي إلى الغثيان. يمكن أن تأتي من الأطعمة أو العطور القوية أو المواد المتعفنة. احتفظ بأجزاء المنزل جيدة التهوية (خاصة المطبخ وغرفة الطعام) لتجنبها.

طريقة 2 من 3: تناول الطعام لإزالة الغثيان

1. 
   

   
   حاول الأطعمة لطيف. غالبًا ما يوصى بالموز والأرز والتفاح والخبز المحمص للمساعدة في منع الغثيان ، ولكن يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الغثيان والقيء. يجب ألا تستخدم هذه الطريقة على المدى الطويل لأن هذه الأطعمة لا توفر لك العناصر الغذائية الأساسية. بمجرد أن يهدأ الغثيان ، يمكنك البدء في إضافة الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي قبل العودة إلى نظام غذائي طبيعي.

2. 
   

   
   حاول الأطعمة اللطيفة الأخرى. إذا كانت الأطعمة الأربعة المذكورة أعلاه صغيرة جدًا ، فيمكنك إضافة أطعمة أخرى لطيفة. الأطباق الحارة يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ. حتى لو كنت لا تمانع ، يجب أن تحاول تناول البسكويت أو الخبز لتهدئة معدتك.

3. 
   

   
   
   
   تناول الطعام لفترة كافية قبل الذهاب إلى السرير. ستزيد من خطر الغثيان عن طريق الأكل قبل الذهاب للنوم. امنح نفسك متسعًا من الوقت لاستيعاب وجبتك تمامًا قبل النوم. الأكل قبل الذهاب للنوم يمكن أن يزيد من خطر حرقة.

4. 
   

   
   خذ عدة وجبات صغيرة في اليوم. على الرغم من حدوث الغثيان في المساء ، إلا أنك قد ترغب في تحذيرهم من خلال تناول وجبات أصغر خلال اليوم. من خلال الإبقاء على معدتك ممتلئة تقريبًا ، ستمنع أيضًا من تفاقم الغثيان.

5. 
   

   
   تجنب الأطعمة الدهنية أو حار. أنها تميل إلى تفاقم الغثيان. سيكون جسمك أيضًا أكثر صعوبة في علاج هذه الأطعمة. من الأفضل إذا كنت تفضل الأطعمة الخفيفة والصحية (مثل الفواكه والخضروات الطازجة) التي يمكن أن تساعد جسمك على العمل على النحو الأمثل.

طريقة 3 من 3: اشرب لعلاج الغثيان

1. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها لإدارة الغثيان هو الحفاظ على رطوبة جيدة. حاول أن تشرب 500 مل من الماء بالإضافة إلى ما تشربه في الليل.

2. 
   

   
   حاول شاي الأعشاب. يوصي العديد من الأطباء بالزنجبيل أو شاي النعناع العشبي لمكافحة هذه الحالة. يمكن أن يساعدك شاي الأعشاب ورائحته على تهدئة معدتك. يمكنك أيضًا تجربة الجمع بين هذه النكهات بطرق أخرى: غالبًا ما يضاف الزنجبيل إلى الأطباق ، وقد تكون حلوى النعناع مفيدة أيضًا.

3. 
   

   
   جرب المشروبات الغازية. يدعي الكثير من الناس أن الفقاعات في المشروبات الغازية تساعد في تخفيف بطونهم. اختيار الزنجبيل البيرة أو عصير الليمون. لا تشرب الكثير ، لأن المشروبات الغازية ليست جيدة لصحتك. يجب أن يكون كوب صغير عادة كافيًا ، على سبيل المثال مع البسكويت والأطعمة اللطيفة الأخرى.

طريقة 4 من 4: استشر طبيبك

1. 
   

   
   حاول أن تأخذ الدواء. بعض الغثيان سوف تختفي فقط عن طريق تناول الدواء. اتبع العلاج الموصوف من قبل طبيبك. راقب الآثار الجانبية ، لأن العديد من هذه الأدوية يمكن أن تسبب النعاس.
   • Prochlorperazine هو واحد من أكثر الأدوية الموصوفة غثيانًا. وهو فعال بشكل معتدل ضد الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، ولكنه أقل فعالية ضد الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.
   • Metoclopramide و ondansetron من الأدوية التي قد يصفها طبيبك.
   • يجب عليك دائمًا اتباع تعليمات طبيبك فيما يتعلق بالجرعات ومدة العلاج.

2. 
   

   
   النظر في الحشيش إذا كان قانونيا. إذا كنت تعيش في بلد يكون فيه استخدام الحشيش لأغراض طبية أمرًا قانونيًا ، فقد يصف لك طبيبك ذلك لتخفيف الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا يمكن أن يكون علاج فعال. تذكر أن القنب يباع في كثير من الأحيان بأشكال مختلفة ، على سبيل المثال يمكن أن يكون الباستيل أو الأشكال الصالحة للأكل اختيارًا ممتازًا. ناقش طبيبك لمعرفة المزيد.
   • هذا الحل له أيضًا آثار جانبية مثل الدوخة وجفاف الفم وانخفاض ضغط الدم والاكتئاب.

3. 
   

   
   تحقق في حالة الغثيان المتكرر. إذا كنت تعانين من ذلك لأكثر من شهر أو إذا كنت تتقيأ لأكثر من 48 ساعة ، فيجب عليك زيارة الطبيب. كما حذر من فقدان الوزن المفاجئ. قد يكون قادرًا على مساعدتك وقد يطلب منك تغيير نظامك الغذائي أو تناول الدواء.

4. 
   

   
   راقب الأعراض قد تحتاج إلى الذهاب إلى طبيبك أو غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من غثيان شديد وأعراض أخرى. تصرف سريعًا إذا كان الغثيان مصحوبًا بالأعراض التالية:
   • ألم في الصدر
   • حمى عالية
   • تشنجات
   • روائح البراز عند القيء
   • فقدان الوعي
   • شعور بالارتباك
   • عدم وضوح الرؤية

5. 
   

   
   اذهب إلى الطبيب على الفور في بعض الحالات. يجب عليك الذهاب إلى الطبيب أو قسم الطوارئ على الفور إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض التي قد تظهر في نفس الوقت الذي يحدث فيه الغثيان ، لأن هذا يشير إلى اضطراب خطير:
   • ألم أو صداع (بصوت عال بشكل غير عادي) ،
   • لا يمكنك الاحتفاظ بما تأكله أو تشربه لأكثر من اثني عشر ساعة ،
   • قيءك خضراء ، تحتوي على دم أو تبدو مثل القهوة ،
   • لديك أعراض الجفاف (العطش الشديد ، والبول الداكن ، والدوخة ، وما إلى ذلك)