كيفية تخفيف آلام الظهر بعد الاستيقاظ

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  مراجعة الموقف الخاص بك وأنماط النوم
• نصيحة

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Jasper Sidhu، DC. الدكتور سيدهو هو مقوم العظام في تورونتو مع أكثر من 20 عاما من الخبرة. حصل على الدكتوراه في بتقويم العمود الفقري في الكلية الكندية التذكارية لتقويم العمود الفقري في عام 1994. ثم أكمل تدريب لمدة 3 سنوات شهادة في إعادة التأهيل.

هناك 22 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

آلام الظهر بعد الاستيقاظ من الاضطرابات الشائعة التي يمكن أن تسببها أسباب عديدة. قد يكون ذلك بسبب قلة النوم أو مشاكل صحية أو مشاكل في الظهر أثناء الليل. يمكنك تخفيف آلام أسفل الظهر في الصباح عن طريق تغيير عاداتك أثناء النوم ، وتمديد نفسك على الاستيقاظ أو تناول الدواء ، والحصول على مساعدة من أخصائي صحي. مع العلاج المناسب ، سوف تعود على قدميك في أي وقت من الأوقات.

مراحل

الجزء 1 من 3:
مراجعة الموقف الخاص بك وأنماط النوم

1. 4 إذا لم يختفي ألم الظهر بعد بضعة أسابيع ، فاستشر الطبيب. كقاعدة عامة ، يحتاج معظم آلام الظهر إلى شفاء نفسه في أقل من أسبوع. ومع ذلك ، من الممكن أن تشعر بالألم بشكل متكرر إذا لم يكن لديك نمط حياة صحي (على سبيل المثال إذا كنت لا تمارس الرياضة) أو إذا واصلت النوم في وضع غير مناسب.
   • إذا كنت غير قادر على تخفيف آلام أسفل الظهر الصباحية على الرغم من التمدد وبعض العلاجات البسيطة ، يجب عليك استشارة الطبيب. وقال انه يصف ربما جلسات العلاج الطبيعي. سيكون قادرًا على وصف اختبارات إضافية إذا اعتقد أن ألمك قد يكون علامة على أمراض أكثر خطورة.
   • يمكن أن يحيلك طبيبك أيضًا إلى طبيب العظام. الموعد مع طبيب العظام سوف يخفف من تصلب وتوتر المتراكمة في الظهر.
   • يمكن أن يحدث آلام الظهر أيضًا بسبب العضلات المعقدة أو تقلصات العضلات. لا تتردد في تحديد موعد مع أخصائي صحة مؤهل لهذا النوع من المشاكل. سوف تمارس ضغطًا خفيفًا على عضلاتك لمعرفة ما إذا كانت العقدة يمكن أن تسبب الألم الذي تشكو منه.
   إعلان

نصيحة

• إذا كانت آلام الظهر في الصباح مصحوبة بأعراض مثل الهبات الساخنة أثناء الليل أو الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر ، استشر طبيبك على الفور.

تم استرداد الإعلان من "https://www..com/index.php؟title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256"