كيفية تخفيف الحكة على يديك وقدميك في الليل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: علاج الحكة الليلية في المنزل
• طريقة 2 من 3: منع الحكة في اليدين والقدمين في الليل
• طريقة 3 من 3: استخدم العلاج الطبي

يمكن أن تكون الحكة في اليدين والقدمين ، والتي تسمى أيضًا "الحكة" ، من أعراض الأمراض الجلدية المختلفة مثل الشرى بسبب الحساسية أو الصدفية أو التهاب الجلد. قد تكون الحكة مؤلمة للغاية أو مزعجة وقد تكون بشرتك حمراء أو خشنة أو حتى بها بثور أو بثور. قد تلاحظ أيضًا أنه يزداد سوءًا في الليل. من المهم أن يتم تشخيصك من قبل الطبيب ، لكن يمكنك تخفيف قدمك ويديك جزئياً ليلاً مع العلاجات المنزلية والتجارية المختلفة.

مراحل

طريقة 1 من 3: علاج الحكة الليلية في المنزل

1. 
   

   
   لا تخدش. تجنب خدش أكبر قدر ممكن. إذا خدشت جلدك ، فقد تزيد الأعراض سوءًا أو تسبب مشاكل أخرى ، بما في ذلك التهابات الجلد.
   • قص أظافرك قصيرة لمساعدتك على عدم خدش.
   • يمكنك ارتداء القفازات عند النوم ليلا لمنعك من الخدش.

2. 
   

   
   رطب البشرة. رطب البشرة على يديك وقدميك قبل الذهاب للنوم للمساعدة في تقليل أو منع الحكة. يمكنك استكمال تأثيرات المنتج المرطب باستخدام مرطب في غرفتك.
   • ضع الحليب المرطب على البشرة مرة واحدة على الأقل يوميًا. أفضل وقت لتطبيقه هو في نهاية الحمام أو الحمام ، حيث لا يزال لديك جلد مبلل. ضعي المزيد من الحليب المرطب على المناطق التي تسبب لك حكة أكبر للاستحمام وقبل الذهاب إلى الفراش.
   • استخدم مرطبًا بدون عطر أو تلوين لتجنب تهيج جلدك.
   • يمكنك استخدام المرطب في غرفتك للتأكد من أن الهواء ليس جافًا جدًا ولا يجف البشرة ، مما يجعلك تود الخدش أثناء النوم.
   • تجنب درجات الحرارة القصوى لأنها يمكن أن تجفف بشرتك.

3. 
   

   
   
   
   خذ حمام دافئ. الحمام الدافئ يمكن أن يخفف من حكة الجلد ويساعد على تقليل الالتهابات. يمكنك أيضًا إضافة علاج دقيق الشوفان الغروي للمساعدة في تهدئة الحكة أكثر.
   • تُسكب صودا الخبز أو مسحوق الشوفان الخام أو مسحوق الشوفان الغروي في الماء. هذه المنتجات الثلاثة يمكن أن تساعد في تهدئة البشرة.
   • لا تبقى في الحمام لأكثر من عشر إلى خمس عشرة دقيقة. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الماء ، فقد تجف بشرتك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحكة.
   • تأكد من أن الماء دافئ وليس ساخن. الماء الساخن يمكن أن يحرم البشرة من زيوتها الطبيعية ، التي تجف وتزيد من الحكة.
   • بعد الاستحمام ، ضعي بعض الحليب على الجلد قبل التجفيف. ركز على قدميك ويديك. وبهذه الطريقة ، ستحتفظ بشرتك برطوبة الحمام وتبقى رطبة حتى تقل احتمالية إصابتك بالحكة.

4. 
   

   
   تطبيق ضغط بارد أو رطب. ضع ضغطًا باردًا أو باردًا أو رطبًا على قدميك ويديك عند الذهاب إلى السرير. الكمادات الباردة يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة والالتهابات الحاكة ، لأنها تبطئ الدورة الدموية وتبريد الجلد.
   • يمكنك وضع ضغط بارد على المناطق المتهيجة على فترات لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة أو حتى تغفو.
   • إذا لم يكن لديك ضغط بارد ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة لتحقيق نفس التأثير.
   • لا تضع الضغط المجمد في اتصال مباشر مع جلدك لأنه قد يسبب قضمة الصقيع. لف الكبس المجمد أو كيس الثلج في الأنسجة عندما تتركه على جلدك.

5. 
   

   
   
   
   ارتداء بيجامة فضفاضة وسلسة. منع وتهدئة الحكة من خلال ارتداء البيجامات التي لا تهيج جلدك. يمكن أن يساعد أيضًا في منعك من خدش نفسك.
   • ارتدِ بيجاما خفيفة وناعمة مع ملمس ناعم ، مصنوع من القطن أو صوف ميرينو ، لتجنب الخدش والتعرق.
   • يُنصح باستخدام الملابس القطنية لأن هذا النسيج يسمح بدخول الهواء لينعم باللمس.
   • يمكنك ارتداء القفازات والجوارب لمساعدتك على عدم خدش.

6. 
   

   
   النوم في بيئة باردة ومريحة. النوم في غرفة مريحة ، بارد وجيد التهوية. إذا كنت تتحكم في عوامل مثل الظلام ودرجة الحرارة ، والنوم في ملاءات مريحة ، وتأكد من أن الهواء يدور جيدًا ، فيمكنك المساعدة في منع يديك وقدميك من الحكة.
   • اضبط درجة الحرارة في غرفتك بين 15 و 20 درجة مئوية للنوم في ظروف مثالية.
   • استخدم مروحة لتدوير الهواء أو فتح نافذة.
   • النوم في ملاءات جميلة مصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل ملاءات القطن.

7. 
   

   
   التعرف على أعراض العدوى. عندما يكون لديك حكة في اليدين والقدمين والبشرة الجافة ، فقد تتعرض لخطر متزايد للإصابة بعدوى جلدية سطحية تسمى السيلوليت. اتصل بطبيبك على الفور لاحظ أي من الأعراض التالية.
   • احمرار
   • تورم
   • حساسية أو ألم
   • الحمى
   • الانطباع بأن الجلد دافئ للمس
   • النقاط الحمراء ، الدمامل أو البثور

طريقة 2 من 3: منع الحكة في اليدين والقدمين في الليل

1. 
   

   
   اعتن بقدميك ويديك. اغسل قدميك ويديك بانتظام للحد من خطر الالتهابات الفطرية أو البكتيرية ، والتي يمكن أن تسبب حكة شديدة. استخدام الصابون المعتدل. أنت لا تحتاج إلى أي شيء أكثر للحفاظ على قدميك ويديك نظيفة ومنع العدوى.
   • إذا كنت تعرق كثيرًا ، ارتدي الجوارب القطنية الماصة لمنع قدميك من الحكة.
   • ارتداء القفازات القطنية أو غيرها من الألياف الطبيعية لمنع الحكة.

2. 
   

   
   استخدام الصابون والصابون خفيف أو هيبوالرجينيك. عند شراء الصابون وغسيل الملابس ، اختر منتجات خفيفة أو خالية من العطور أو خالية من الألوان أو مسببة للحساسية. أنها تحتوي على مواد كيميائية أقل يمكن أن تهيج الجلد وتسبب الحكة.
   • تم اختبار أي منتج يحمل إشارة "هيبوالرجينيك" بحثًا عن الجلد الحساس ولا يهيج الجلد.

3. 
   

   
   تجنب المواد المثيرة للحساسية والمهيجات. الحكة قد تكون ناتجة عن مسببات الحساسية أو المهيجة بشكل خاص. إذا كنت تعرف ما الذي يسبب الحكة لديك ، فيمكنك تجنب هذا الإزعاج ومنع الحكة الأخرى.
   • قد يكون السبب عبارة عن مسببات للحساسية أو حساسية غذائية أو مستحضرات تجميل أو عامل بيئي أو لدغة حشرة أو صابون عدواني أو مغسلة.
   • إذا كنت ترتدي المجوهرات ، فقد يكون التهييج ناتجًا عن المعادن التي تحتوي عليها.
   • إذا كنت تعتقد أن عنصرًا معينًا قد يكون مزعجًا ، فحاول تجنب تعريض نفسك لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتناقص.

4. 
   

   
   البقاء رطب. عندما تصبح جلدك حكة ، يتلقى دماغك إشارة بأنك بحاجة إلى الماء. في الواقع ، الحكة غالباً ما تكون بسبب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تحصل الطبقة الداخلية من بشرتك على ما يكفي من الماء ، فقد تشعر بالحكة. اشرب الماء خلال اليوم وشرب كوبًا كاملاً قبل النوم.
   • حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا. إذا شعرت بالملل ، فقم بإضافة القليل من عصير الفواكه لمنحه المزيد من الذوق.
   • يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والكرز والطماطم والفلفل الأخضر والبطيخ والفراولة والبطيخ والبروكلي.

5. 
   

   
   تجنب المهيجات المعروفة والمواد المثيرة للحساسية. إذا كنت تعرض نفسك للمهيجات المحتملة مثل المواد الكيميائية أو حبوب اللقاح ، فقد تتفاقم حالتك. إذا كنت تعرف أي شيء تشعر بالحساسية تجاهه (بما في ذلك الطعام والغبار) ، تجنبه قدر الإمكان.
   • إذا كنت لا تعرف ما الذي لديك حساسية منه ، اذهب إلى أخصائي يمكنه اختبار لمعرفة المواد التي لديك حساسية.

6. 
   

   
   تجنب موسعات الأوعية والتعرق. بعض الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك القهوة والكحول ، عبارة عن موسعات للأوعية ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإحساس بالحكة. التعرق الوفير يمكن أن يجعل الحالة أسوأ. تجنب موسعات الأوعية والحالات التي تجعلك تعرق كثيرًا لمحاولة تقليل الحكة.
   • الكافيين والكحول والتوابل والماء الساخن هي موسعات الأوعية الشائعة.

7. 
   

   
   تقليل التوتر الخاص بك إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، فقد يسبب الحكة. إذا كنت تقلل من الإجهاد في حياتك اليومية ، فقد تتلاشى الحكة أو تختفي.
   • يمكنك استخدام العديد من التقنيات للحد من التوتر ، مثل العلاج النفسي والتأمل واليوغا أو ممارسة الرياضة البدنية.

طريقة 3 من 3: استخدم العلاج الطبي

1. 
   

   
   استشر طبيبك. إذا لم يهدأ الشعور بالحكة بعد أسبوع أو أصبح غير مريح للغاية ، فاستشر الطبيب. قد يصف العلاج عن طريق الفم ، كريم الستيرويد أو العلاج بالضوء لتهدئة تهيج.
   • استشر طبيبك إذا كانت الحكة غير مريحة لدرجة منعك من النوم جيدًا أو القدرة على العمل بشكل طبيعي خلال اليوم ، إذا كان الإحساس مؤلمًا ، أو إذا كانت العلاجات المنزلية لا تعمل أو إذا كنت تعتقد أن لديك التهاب الجلد.

2. 
   

   
   ضع غسول كالامين أو كريم مضاد للالتهابات. تطبيق غسول الكالامين أو كريم مضاد للالتهابات دون وصفة طبية يمكن أن يهدئ الجلد المتهيج. يمكنك شراء هذه الكريمات في صيدلية أو على موقع صيدلية.
   • كريم هيدروكورتيزون مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تهدئة الحكة. شراء كريم يحتوي على ما لا يقل عن 1 ٪ هيدروكورتيزون.
   • ابحث عن الكريمات المضادة للالتهابات التي تحتوي على الكافور أو المنثول أو الفينول أو البراموكائين أو البنزوكين.
   • ضعي هذه الكريمات على قدميك ويديك قبل ترطيب بشرتك. قد ينصحك طبيبك أيضًا بتطبيق الكريم على المنطقة المتهيجة وتغطية جلدك بضمادة رطبة حتى يتمكن من امتصاص الكريم بشكل أفضل.
   • اتبع بالضبط التعليمات الواردة في التعليمات الخاصة بتكرار تطبيق الكريم.

3. 
   

   
   تناول مضادات الهستامين بدون وصفة طبية. يمكن لهذه الأدوية تحييد مسببات الحساسية والمساعدة في تخفيف الحكة والتهاب الجلد. هناك العديد من مضادات الهستامين الفموية التي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية في صيدلية أو على موقع صيدلية.
   • يمكنك شراء الكلورفينامين بجرعات 2 أو 4 ملغ. يمكنك أن تأخذ 4 ملغ كل أربع إلى ست ساعات. لا تأخذ أكثر من 24 ملغ يوميا.
   • ديفينهيدرامين متوفر في جرعات 25 أو 50 ملغ. يمكنك أن تأخذ 25 ملغ كل أربع إلى ست ساعات. لا تأخذ أكثر من 300 ملغ يوميا.
   • غالبًا ما يكون لهذه العلاجات أيضًا تأثير مهدئ يمكن أن يساعدك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.

4. 
   

   
   النظر في تناول مضادات الاكتئاب. هناك أدلة على أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة. إذا لم تكن العلاجات الأخرى فعالة ، تحدث إلى طبيبك حول هذا الخيار.
   • فلوكستين وسيرترالين هما مضادات الالتهاب الكبدي الوبائي التي غالبا ما تستخدم لعلاج الحكة.

5. 
   

   
   علاج المناطق المتهيجة باستخدام الكورتيكوستيرويدات الموصوفة. إذا لم تستطع تخفيف الحكة باستخدام كورتيكوستيرويد مُدار محليًا ، بدون وصفة طبية ، فقد يصف لك الطبيب كورتيكوستيرويد أكثر فعالية أو موضعيًا أو عن طريق الفم ، مثل بريدنيزون.
   • المنشطات عن طريق الفم يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة إذا كنت تأخذها لفترة طويلة.
   • عند استخدام الكورتيكوستيرويدات الموضعية أو الفموية ، استمر في ترطيب بشرتك. بالإضافة إلى ترطيب بشرتك ، يمكن أن يساعد المنتج المرطب على منع الحكة عند التوقف عن تناول المنشطات.

6. 
   

   
   استخدام مثبطات الكالسينورين في شكل كريم. إذا لم يكن هناك أي علاج آخر ، فاستخدم كريم مثبط الكالسينورين للمساعدة في إصلاح جلدك. تحتوي هذه العلاجات على تاكروليموس وبيميكروليموس ويمكن أن تساعدك على الحصول على بشرة طبيعية وتقليل الحكة.
   • مثبطات الكالسينورين لها تأثير مباشر على الجهاز المناعي وقد يكون لها آثار جانبية مثل مشاكل الكلى وزيادة ضغط الدم والصداع.
   • توصف هذه الأدوية فقط في الحالات التي فشلت فيها جميع العلاجات الأخرى. يمكن وصفها لأي شخص يزيد عمره عن عامين.

7. 
   

   
   جرب العلاج بالضوء. قد يصف الطبيب جلسات العلاج بالضوء للمساعدة في تخفيف الإحساس بالحكة. هذا العلاج فعال للغاية وقد يستخدم التعرض المحدود لأشعة الشمس أو الضوء الاصطناعي. يجب أن يكون معروفًا أنه لا يزال يمثل مخاطر.
   • يتضمن العلاج بالضوء تعريض الجلد لكميات مسيطرة من أشعة الشمس الطبيعية أو الأشعة فوق البنفسجية (UVA) و UVBB ضيقة النطاق. يمكن استخدام هذا العلاج بمفرده أو مع الدواء.
   • التعرض للضوء يزيد من خطر الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.