كيفية علاج التهاب الأوتار أخيل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2:
  علاج التهاب الأوتار أخيل
• الطريقة 2 من 2:
  تقوية وتر أخيل
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو كريس م. ماتسكو ، دكتوراه في الطب. الدكتور ماتسكو هو طبيب متقاعد في ولاية بنسلفانيا. حصل على الدكتوراه من كلية الطب بجامعة تمبل عام 2007.

يوجد 41 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. هم الذين يضمنون تنقل المفاصل. يجعل وتر العرقوب من الممكن ربط عضلات العجول بعظام الكعب. التهاب وتر العرقوب (أو اعتلال الأوتار) هو التهاب مؤلم للوتر خلف الكاحل. يحدث هذا المرض في أغلب الأحيان بسبب التماس عنيف ومتكرر جدًا لهذا الوتر ، وهو إصابة مفرطة. يحدث في أولئك الذين يبذلون جهودًا مكثفة للغاية دون تسخينها بشكل كاف ودون العضلات اللازمة. يمكن علاج معظم الأوتار في أخيل في المنزل ، ولكن حتى في هذه الحالات ، من الأفضل دائمًا الحصول على رأي طبي مسبق ، مما سيتيح لك معرفة كيفية المتابعة.

مراحل

طريقة 1 من 2:
علاج التهاب الأوتار أخيل

1. 7 تجنب التدخين. يؤدي التدخين إلى إبطاء الشفاء بشكل كبير لأن الدورة الدموية أقل جودة وبالتالي إصلاح الأنسجة التالفة يكون أبطأ. وبالتالي ، إذا كنت تستطيع الاستغناء عن التدخين أو على الأقل تقليل التدخين ، فسوف تلتئم بشكل أسرع.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 89 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-8.jpg / v4-460px-فيكس أخيل التهاب الأوتار - خطوة 8.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 89 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة-8 jpg. ارتداء الأحذية التي تحمي الكعب. للشفاء بشكل أسرع ، ارتد حذاءًا رياضيًا يدعم القوس وله منصات أسفل الكعب. يجب أيضًا التأكد من أن الدعامة (الجزء الخلفي) ليست جامدة جدًا بحيث لا تسبب تهيجًا للوتر.
   • في بعض الحالات ، سيقترح طبيبك زيارة جراح العظام لتحضير النعال العظمية. إنها تنزلق إلى حذائك المعتاد وتسمح بتوزيع وزن الجسم بشكل أفضل على باطن القدمين.
   • الأحذية ليست مصممة لحالات التهاب الأوتار أخيل. ستخفف هذه النعال العظمية الجزء الخلفي من القدم حيث يتم إصلاح الوتر.
   • إذا كان ألمك كبيرًا جدًا ، فقد يوصف لك صندوقًا لتقويم العظام يجعل القدم مرنة مع تخفيف الضغط على الأوتار. هذا حل قصير الأجل ، لأن ارتداء مثل هذا الحذاء المطول يذوب في النهاية عضلة الساق.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 67 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-9.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 9.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 67 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة-9 jpg. تعرف على الاختراقات المحتملة للكورتيزون. الكورتيزون هو مضاد قوي للالتهابات ، خاصةً التسلل. تُستخدم عمليات تسلل الكورتيزون اليوم لمحاربة العديد من الآلام والالتهابات. ومع ذلك ، هناك خطر منخفض اليوم من ملامسة الوتر بالإبرة والكورتيزون مادة قوية. أيضا ، لا يستخدم الأطباء هذه التقنية في حالة فشل العلاجات الأخرى.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 0 / 07 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-10.jpg / v4-460px-فيكس أخيل التهاب الأوتار - الخطوة-10.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 0 / 07 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة 10 jpg. اسأل عن عملية جراحية محتملة. إذا لم يحدث تحسن بعد ستة أشهر من العلاج الطبي والراحة والعلاج الطبيعي ، فيمكن عندئذٍ التفكير في إجراء عملية جراحية بالاتفاق مع طبيبك. هناك ثلاث عمليات رئيسية.
   • يسمح استئصال عضلة المعدة ، عن طريق شق مصنوع بدقة ، بإطالة عضلات الساق لتخفيف التوتر على وتر أخيل.
   • تتكون عملية التنقية والتمشيط في تنظيف الجزء المصاب من وتر العرقوب. لا يمكن إجراؤه إلا على وتر فقد أقل من 50٪ من وظائفه.
   • لا يمكن إجراء التنقيح باستخدام الكسب غير المشروع على وتر فقد أكثر من 50٪ من وظائفه. في الأساس ، تتم إزالة وتر إصبع القدم الكبير وتطعيم جزء من وتر العرقوب الذي لا يزال يتمتع بصحة جيدة ، مما يعززه.
   إعلان

الطريقة 2 من 2:
تقوية وتر أخيل

1. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 13 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-11.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 11.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 13 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة-11 jpg. تحديد موعد مع أخصائي العلاج الطبيعي. من أجل التهاب الأوتار الحاد في كعب أخيل ، من الضروري تحديد موعد مع أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيوضح لك تمارين التعزيز التي يتعين القيام بها. سيبدأ بتمارين سهلة ولطيفة ، ثم يستمر بتمارين أكثر كثافة.
   • حتى في حالة التهاب الأوتار المعتدل ، من الجيد ، دون الذهاب إلى أخصائي علاج طبيعي ، القيام بتمارين تمدد وبناء العضلات ، والتي ستعجل الشفاء.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 88 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-12.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 12.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 88 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة 12 jpg. هل تمتد من أصابع القدم. لأداء هذا التمرين ، اجلس على كرسي مع كعب مسطح على الأرض. استلقِ ، خذ إصبعك الكبير بين أصابعك وارفعه قدر الإمكان ، دون أن يضر كثيرا. في البداية ، شغل هذا المنصب لمدة خمس عشرة ثانية ، ثم بقوة ، انتقل تدريجياً إلى ثلاثين ثانية.
   • يمكن القيام بهذا التمرين ، دون مشكلة ، في مجموعات من أربعة في كل مرة ، خمس مرات في اليوم.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / أولا /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-13.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 13.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 1 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة-13 jpg. هل بعض تمتد من العجل واللفافة الأخمصية. الجلوس على الأرض والساقين الممدودة. ستكون قد استعادت المنشفة أولاً بشكل كبير قليلاً وسوف تمر خلف أصابع الساق المصابة. سوف تعقد بين يديك جانبي المنشفة. ثم ببساطة سحب على هذين الجانبين لتحقيق التمدد. شغل هذا المنصب لمدة 15 إلى 30 ثانية.
   • يمكن القيام بهذا التمرين ، دون مشكلة ، في مجموعات من أربعة في كل مرة ، خمس مرات في اليوم.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 97 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-14.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 14.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 97 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة 14 jpg. القيام ببعض تمتد عضلات الساق. أمام الجدار ، على مسافة طول ذراع واحدة ، ضع قدمًا واحدة للأمام ، ستبقى القدم الخلفية مسطحة على الأرض. امسك كلتا يديك على الحائط وارفعي ثقل الجسم إلى الساق الأمامية مثنية. ادفع الوركين ببطء للأمام دون خلع قدمك الخلفية وساقك مباشرة. شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان. سوف تشعر بالتمدد في ربلة الساق الخلفية.
   • هذا التمرين يمكن القيام به عشرين مرة في اليوم على كل ساق.
   • ستجد طريقة لتمتد عجولك في هذه المقالة: "كيفية تمديد ساقيك".

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 42 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-15.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 15.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 42 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة 15 jpg. يرفع ويخفض الكعب في نفس التمرين. إنه امتداد غريب الأطوار ، بمعنى أنه يبطئ الحركة. تسلق على خطوة في الطابق السفلي من خلال قيلولة فقط في النصف الأمامي من القدمين. ثم استعملي رؤوس أطراف أصابعك ، ثم انزلِ في أعقاب خفض الكعبين قدر الإمكان. نظرًا لأن الجزء الخلفي من القدمين أعلى الفراغ ، قم بخفض كعبك إلى ما دون مستوى الخطوة. أداء هذه الحركة المزدوجة عشرين مرة على التوالي عن طريق الذهاب ببطء.
   • بعد فترة من الوقت ، يمكنك زيادة صعوبة التمدد بحمل الأوزان. سيكون لديك تقوية العضلات والأوتار.
   • بمجرد الشفاء ، نفذ نفس التمرين بقدم واحدة. إذا كان أخصائي العلاج الطبيعي هو الذي قدم لك التمدد عند قدمين ، فهو الذي سوف يمنحك الضوء الأخضر لتمتد على قدم واحدة ، فلن يكون ذلك مؤذًا مرة أخرى.

6. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / C9 /Fix-Achilles-Tendonitis-Step-16.jpg / v4-460px-فيكس أخيل، التهاب الأوتار، خطوة 16.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / C9 / فيكس أخيل-التهاب الأوتار خطوة-16 jpg. خذ بعض العادات الجيدة. ستكون ضرورية إذا كنت لا ترغب في معرفة تكرار التهاب الأوتار. هناك عدد من التمارين التي يجب القيام بها لمنع التهاب الأوتار أو الانتكاس. وبالتالي ، سيكون من المرغوب فيه:
   • لتبدأ دائما ببطء ، سوف تزيد تدريجيا التدريبات الخاصة بك أو شدة رياضتك ،
   • للقيام تمتد كل يوم ،
   • لامتياز التدريبات التماس العجل ،
   • تمارين تأثير منخفضة وعالية بديلة.
   إعلان

نصيحة

• إذا كنت تستيقظ ذات صباح من آلام في وتر العرقوب ، فقد يصف لك الطبيب تقويمًا قبل النوم للحفاظ على وتره أثناء الليل.

إعلان

تحذيرات

• تهدف هذه المقالة فقط إلى تزويدك بمعلومات حول التهاب الأوتار في أخيل ولا يمكنها المطالبة باستبدال رأي طبي مصرح به. يتطلب هذا المرض أن يتولى مسؤولية الطبيب وربما أخصائي العلاج الطبيعي. لا تبدأ بمفردك: يمكنك أن تجعل حالتك أسوأ.
• احصل على العلاج فورًا إذا عانيت من ألم حاد في الأوتار أو إذا لم تتمكن حتى من التحرك على الأرض. هذه هي علامات تمزق الأوتار وليس مجرد التهاب الأوتار.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"