كيفية علاج البرد

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 3: احتقان الجيوب الأنفية
• جزء 2 من 2: الاعتناء بنفسك
• جزء 3 من 3: تعزيز الجهاز المناعي

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لنزلات البرد. تزول معظم نزلات البرد خلال 3 إلى 7 أيام ، باستثناء بعض الحالات التي قد تستمر لفترة أطول. يقتصر علاج نزلات البرد على دعم الأعراض ، والتي يمكن أن تكون فعالة في الحد من المدة والمضاعفات المحتملة.

مراحل

جزء 1 من 3: احتقان الجيوب الأنفية

1. 
   

   
   ضربة أنفكولكن ليس في كثير من الأحيان. غريزتك الطبيعية هي أن تهب أنفك حالما تشعري بأن الجيوب الأنفية تشوش ، ولكن هناك نقاشًا حول إيجابيات وسلبيات هذا. أظهرت بعض الدراسات أن استنشاق أنفك في كثير من الأحيان ، في أقل انزعاج ، يمكن أن يزيد بالفعل من الضغط في الجيوب الأنفية ويسبب تراكم المخاط الذي يصيب الجيوب الأنفية. من ناحية أخرى ، يقول بعض الخبراء إنه من الضروري أن تهب أنفك عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، من أجل تخليص الجسم من المخاط الزائد ، مما يساعد على احتقان الجيوب الأنفية. حاول التوفيق وفجر أنفك فقط عندما يكون أنفك مزدحمًا جدًا.
   • الزفير من خلال الأنف بلطف حتى لا يخلق الكثير من الضغط والضغط على أحد الأنف مع إبهامك كما كنت تهب من خلال الآخر وتفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر.
   • تأكد من أنفك برفق لتجنب زيادة الضغط في الجيوب الأنفية واستخدام الطريقة الصحيحة. يجب أن تضغط على أحد الخياشيم عندما تضغط على الآخر والعكس صحيح.
   • تجنب قدر الإمكان استنشاق وتنفّس الأنف ، لأن هذا يتسبب في تحرك المخاط صعودًا إلى الجيوب الأنفية واحتقانها مرة أخرى. إذا اضطررت إلى الخروج ، أحضر ما يكفي من الأنسجة لتجنب استنشاق الشم.
   • اغسل يديك دائمًا بعد النفخ لتجنب انتشار فيروس البرد.
   • تهب أنفك في كثير من الأحيان يمكن أن تهيج جلدك. لذا ، أنف أنفك برفق ، دون فرك المنديل بشدة على أنفك.

2. 
   

   
   
   
   شرب شاي الليمون والعسل. إنه علاج بسيط ولكنه فعال لنزلات البرد التي كانت موجودة لفترة طويلة جدًا. لتحضير هذا الشاي ، غلي الماء واسكبه في كوب أو وعاء وأضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل. سيساعد العسل في تهدئة حلقك وسيخفف الليمون أنفك.
   • يجب أن يسري مفعول الشاي بسرعة ويسكن أعراض البرد لمدة ساعتين على الأقل.
   • للحصول على تأثير مهدئ أكثر فاعلية ، اشرب شايك ملفوفًا في بطانية وتُشبع في أريكة أمام النار. سوف تشعر بتحسن كبير في أي وقت من الأوقات.

3. 
   

   
   استخدام احتقان الأنف. يمكن أن يخفف فوراً انسداد الأنف ، مما يقلل من الالتهاب ويبطئ إنتاج المخاط. هذا النوع من المنتجات متوفر في الصيدليات كرذاذ.
   • انتبه إلى أن سوء استخدام مزيل الاحتقان الأنفي (لمدة 3 إلى 5 أيام) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم إنتاج المخاط والاحتفاظ بالبكتيريا في أنفك.

4. 
   

   
   شطف الجيوب الأنفية الخاصة بك. أحد العلاجات لمحاربة احتقان الأنف هو شطف الجيوب الأنفية بكثرى. يحتوي الكمثرى على محلول ملحي يصب في أحد الخياشيم ويخرج من الآخر. هذا يسيل المخاط المحاصر في القنوات ويسمح بشطفه. يمكن شراء محلول ملحي من الصيدلية. ومع ذلك ، يمكنك إعداد محلول ملحي خاص بك.
   • لاستخدام كمثرى ، قف فوق مغسلة وقم بإمالة رأسك إلى جانب واحد. أدخل طرف الكمثرى في أعلى الأنف وسكب المالحة فيه. يجب أن تتدفق المياه المالحة عبر فتحة الأنف الأخرى.
   • عندما يتوقف الماء عن التدفق ، قم بتفجير أنفك برفق ، ثم كرر على الجانب الآخر.

5. 
   

   
   
   
   خذ مقشع. يمكنك تناول دواء مقشع يساعد على تخفيف الاحتقان عن طريق تكرير المخاط وإطلاق ممرات الأنف لمساعدتك على التنفس بسهولة أكبر.
   • هذا النوع من الأدوية متوفر في الصيدلية بشكل سائل ، مسحوق ، كبسولة.
   • قد تكون الآثار الجانبية للبلغم هي الغثيان والدوخة والحمى والقيء. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن.

6. 
   

   
   استخدام الزيوت الأساسية. زيوت النعناع ، الأوكالبتوس ، القرنفل والشجرة يمكن أن تساعد في تنظيف مرور الجيوب الأنفية وتجعل التنفس أسهل. هناك طرق مختلفة لاستخدام الزيوت الأساسية. يمكنك وضع بضع قطرات في وعاء من الماء الساخن. اغمس قفازًا نظيفًا أو قطعة قماش في الماء ، ثم افركه وضعه على وجهك لعدة دقائق. حاول أن تتنفس بعمق وسترى تحسنا سريعا في تنفسك.
   • يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من الزيت العطري في كريمة محايدة لإنشاء كريم احتقان خاص بك لتطبيقه على صدرك قبل النوم.
   • خلاف ذلك ، يمكنك إسقاط قطرة أو اثنتين على ملابسك أو في ملابس النوم أو في الحمام الساخن الخاص بك ، لاستنشاق الأبخرة برفق.

7. 
   

   
   استحم أو حمام ساخن. ستعمل Steam على إطلاق ممراتك الهوائية مع تعزيز الاسترخاء. إذا كانت الحرارة تجعلك تشعر بالدوار ، فيمكنك الجلوس أو وضع الكرسي في الحمام.
   • إذا كان لديك شعر طويل ، فقم بتجفيفه بمجفف شعر لمنع جسمك من فقد الكثير من الحرارة بعد الاستحمام.

جزء 2 من 2: الاعتناء بنفسك

1. 
   

   
   خذ إجازة حاول أن تأخذ يومين أو ثلاثة أيام من الراحة في العمل أو في المدرسة. هذا يساعد على الحد من تعرض الآخرين لفيروسك ويساعدك على الحفاظ على الطاقة اللازمة لمكافحة المرض. البقاء في المنزل سيوفر لك إزعاج المرض في مكان عملك ويمكنك استخدام جميع البطانيات والمشروبات الساخنة ، إلخ. ضروري لشفائك. ستكون أيضًا أقل عرضة للإصابة بحالة أخرى قد تؤدي إلى تدهور حالتك ، وهو أمر مهم بشكل خاص عند إضعاف جهاز المناعة لديك.

2. 
   

   
   استشر طبيبك. تحدث إلى طبيبك حول المشكلة واسأله عما إذا كان يجب أن يصف العلاج. إذا كانت الإجابة إيجابية ، فاتبعها بدقة ، عادة مرة واحدة أو مرتين يوميًا. عادة ما تختفي نزلة البرد بعد 3 إلى 7 أيام ، لكن الأدوية التي يصفها أخصائي قد تساعد. إذا استمرت المشكلة لأكثر من 7 أيام ، فانتقل إلى الطبيب.

3. 
   

   
   شرب المشروبات الساخنة. شرب الكثير يساعد على تقليل آثار أعراض البرد ، مثل الصداع والتهاب الحلق ، مع تجنب الجفاف. يعتبر الشاي الساخن والشوربات والشاي العشبي طرقًا جيدة لزيادة كمية السوائل التي يتم تناولها ، مع تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وتقليل التهاب الأنف والحنجرة.
   • اشرب ما يكفي لإرواء عطشك ، ولكن ليس أكثر. من المهم شرب الكحول بشكل كافٍ عندما تكون مريضًا ، لكن شرب الكثير منه يمكن أن يجبر الكبد والبنكرياس على العمل بجهد أكبر لاستيعاب جميع السوائل. اشرب أكثر قليلاً من المعتاد عندما تكون مريضاً ، لكن لا تشرب ثلاثة لترات يوميًا أيضًا.
   • مؤشر جيد على ما إذا كنت تشرب ما يكفي هو أن البول يجب أن يكون واضحا. يشير اللون الأصفر الغامق إلى وجود نسبة عالية من النفايات في جسمك ، والتي لا تذوب بما فيه الكفاية. لذلك عليك أن تشرب أكثر.
   • تجنب القهوة. يحتوي الكافيين على إطارات جسمك ويمكن أن يبرز الأعراض.

4. 
   

   
   استرح. يحتاج جسمك إلى كل قوته لمكافحة نزلات البرد. إذا لم تمنح جسمك الباقي الذي تحتاجه ، فستزيد حالتك سوءًا. خذ قيلولة صغيرة ولا تتعب من ممارسة الأنشطة البدنية. حاول أيضًا أن تبقي رأسك مائلاً قليلاً عند النوم لتسهيل تصريف الجيوب الأنفية.
   • حاول وضع وسادة إضافية أو وسادة تحت رأسك لرفعها قليلاً. إذا بدا الأمر غريباً بالنسبة لك ، فحاول وضع الوسادة الإضافية أسفل المرتبة بحيث تكون أقل وضوحًا ، ولكنها بنفس القدر من الفعالية.

5. 
   

   
   اصنعي الغرغرة بالماء المالح الدافئ وصودا الخبز. القيام بذلك سوف يرطب الحلق ويعزز مكافحة العدوى لأن الملح مطهر طبيعي. حاول وضع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الساخن وحركه ليذوب. يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز لمحاولة تقليل طعم الملح القوي. الغرغرة مع هذا الحل أربع مرات في اليوم لبضعة أيام لتخفيف تهيج.
   • تأكد من أن الماء ليس كذلك أيضا أو لا تفعل ذلك كثيرًا ، أو تخاطر بتجفيف حلقك وتزيد الأعراض سوءًا.

6. 
   

   
   ضع مرطبًا للهواء أو رذاذًا في الغرفة التي ترتاح فيها للحفاظ على الهواء رطبًا ويمنحك بعض الراحة. هذا مفيد بشكل خاص في حالة غضب الممرات الأنفية أو الحلق. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن أجهزة ترطيب الهواء يمكن أن تساعد في تخفيف الحلق ، فإنها لن تخفف من أعراض البرد الأخرى.
   • وقد اقترحت بعض الدراسات أن المرطبات الجوية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. يمكن أن تنتشر مسببات الأمراض والعفن والسموم وتسبب حروق خطيرة. قرر بنفسك إذا كنت تريد استخدام أحد هذه الأجهزة.

7. 
   

   
   ابق دافئًا. من المهم أن تبقى دافئًا عندما تكون مريضًا ، لأن البرد يجعلك تشعر بالضعف والحمى. ارتداء ملابس كافية خلال اليوم وتغطية نفسك مع بطانية واحدة أو اثنتين خلال الليل أو إذا كنت تستريح على الأريكة. البقاء دافئًا لن يؤدي إلى اختفاء البرد ، لكنك ستشعر بالتحسن.
   • الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أنه يمكنك "التعرق لمطاردة البرد" ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لإظهار حقيقة هذا.

8. 
   

   
   تناول الدواء البارد. هذه الأدوية لا تشفي من البرد ، لكنها تهدئ الأعراض مثل الصداع والازدحام والحمى والتهاب الحلق. اعلم أن هذه الأدوية لها آثار جانبية في بعض الأحيان ، بما في ذلك الغثيان والدوار. تأكد من أخذ المخاطر في الاعتبار عند تناول الدواء واستشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
   • يمكن أن تكون مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأسبرين والليبوبروفين فعالة إذا كان نزلة البرد مصحوبة بأوجاع في العضلات وصداع وحمى. لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين ، لأن هذا قد يكون مرتبطًا بمتلازمة راي.
   • مضادات الهيستامين هي علاجات شائعة لمعظم نزلات البرد والحساسية وتساعد على التحكم في انصباب الأنف والعين.
   • تساعد مضادات السعال على منع رد الفعل السعال من الجسم. خذها فقط إذا كان السعال جافًا وخاليًا من المخاط. يسمح السعال الدهني لجسمك بالتخلص من المخاط المتراكم في الشعب الهوائية ويجب عدم إيقافه. لا تعطي الأدوية المضادة للسعال للأطفال دون سن 4 سنوات.
   • لا تأخذ سوى الأدوية التي تحتوي على أدوية مزيلة للاحتقان إذا كانت الممرات الأنفية متورمة ومهيجة ، مما يجعل التنفس صعبًا. هذه العقاقير تمدد الأوعية الدموية من أنفك لفتح الشعب الهوائية.
   • قم بتسخين المخاط باستخدام مقشع حتى تتمكن من السعال وإخلاء المخاط إذا كان سميكًا أو يصعب تفجيره.

9. 
   

   
   تجنب التدخين. قد يؤدي تدخين التبغ إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ويزيد من أعراض البرد. تجنب أيضًا تناول القهوة والشاي والصودا.

10. 
    

    
    شرب حساء ، مرق الدجاج. هناك دراسات علمية تشير إلى أن مرق الدجاج يبطئ نشاط بعض خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد السائل الساخن في تهوية قناة الأنف وتهدئة حلقك.
    • يمكنك إضافة القليل من الفلفل الحار ، لأن التوابل الحارة مزدحمة.

جزء 3 من 3: تعزيز الجهاز المناعي

1. 
   

   
   تناول المكملات الغذائية. تناول الفيتامينات والمكملات المعدنية هو وسيلة جيدة لتعزيز نظام المناعة لديك. يمكنك تناول مكملات فردية من الفيتامينات C والزنك ، أو يمكنك العثور على أقراص متعددة الفيتامينات متعددة الإمكانات. إذا كنت لا تحب الأسماك ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بفوائد الأحماض الدهنية التي تحتويها عن طريق تناول مكملات من أوميغا 3 ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.
   • تتوفر مجموعة واسعة من المكملات الغذائية في الصيدليات أو محلات السوبر ماركت.
   • إن تناول هذا النوع من المكملات الغذائية لن يجعل نزلات البرد لديك أسرع ، ولكنه سيساعدك على عدم الإصابة بالمرض بسرعة كبيرة أو جعل الأمور أسوأ.

2. 
   

   
   أكله. Lail يعزز صحة قلبك ويشجع جهاز المناعة الخاص بك من خلال خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على الدورة الدموية. واحدة من الفوائد الرئيسية لذلك هو تشجيع نشاط خلايا الجهاز المناعي في الجسم.
   • جرب تنظيف القرنفل الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل ، ومضغ الخليط قليلًا وابتلاعه.

3. 
   

   
   حاول الزنك. تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه إذا كنت تتناول الزنك في اليوم الذي تبدأ فيه نزلة البرد ، فسوف يتم علاجك قبل يوم واحد من المتوسط ​​وستكون أعراضك أقل حدة.

4. 
   

   
   أكل العسل. العسل هو تقوية المناعة الطبيعية ، والتي تحتوي على خصائص مضادة للفيروسات. كما أن لديها ميزة لتهدئة الحلق ، والتي يمكن استخدامها في حالة نزلات البرد. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل بمفردها أو وضعها في ماء دافئ أو في الشاي.

5. 
   

   
   تستهلك فيتامين C. خذ مكملات فيتامين (ج) ، وشرب عصير البرتقال ، وتناول الفواكه الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال ، الكيوي والفراولة. على الرغم من أن فعالية فيتامين C ضد نزلات البرد أمر مشكوك فيه ، فإن استهلاكه يساعد على تقوية جسمك وبالتالي تقليل الأعراض.

6. 
   

   
   جرب إشنسا. إشنسا هو مكمل نباتي يوصي به الكثيرون لفعاليته في تعزيز الجهاز المناعي وخصائصه المضادة للفيروسات. حاول أن تأخذ كبسولات متكسرة بمجرد أن تشعر بأعراض البرد الأولى.

7. 
   

   
   خذ بعض شراب البلسان. Elderberry هو جهاز تقوية طبيعي آخر ، لذا حاول تناول ملعقة كبيرة من الشراب (ستجدها في صيدلية أو سوبر ماركت) كل صباح أو أضف بضع قطرات من خلاصة البلس إلى عصير الصباح.

8. 
   

   
   تجنب تطور مسببات الأمراض. لا تدع أشخاصًا آخرين يشربون أو يأكلون أي شيء لمسته ، فقم بتغيير وساداتك كل يوم أثناء نزلات البرد. هذا سوف يحد من خطر التلوث ونمو المرض ، مع إزالة مسببات الأمراض من بيئتك ، مما يسهل الشفاء.
   • اغسل يديك بعد النفخ. على الرغم من أن هذا لا يعالج نزلات البرد ، إلا أنك ستظل تقلل من خطر انتقال الفيروس.
   • تجنب لمس جهات الاتصال قدر الإمكان. أثناء نزلات البرد ، يمكن توصيل الفيروس (فيروسات الأنف أو الفيروس التاجي) بسهولة للآخرين. البقاء في المنزل دون لمس الآخرين هو أفضل شيء يمكن القيام به. إذا كان عليك العمل ، والحد من الاتصال الجسدي ، فحاول ألا تلمس الأشياء التي سوف يلمسها الآخرون بعد ذلك وغسل يديك بانتظام. هذا سوف يقلل من المخاطر التي تؤدي إلى تفاقم نزلات البرد.