كيفية علاج الغثيان

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعامل مع الغثيان من خلال الاسترخاء
• جزء 2 تخفيف الغثيان مع الطعام والشراب
• جزء 3 من 3: تناول الدواء للغثيان
• جزء 4 فهم سبب الغثيان

لا يوجد شيء أسوأ من الغثيان. عندما تصاب بالغثيان ، لا شيء يسير: يهز جسمك ، تكون حارًا ، ثم باردًا ، تنبعث منه الروائح. سواء كان الغثيان خفيفًا أو شديدًا ، فهناك عدد من العلاجات المنزلية التي تتيح لك مواصلة يوم عملك أو أنشطتك.

مراحل

جزء 1 التعامل مع الغثيان من خلال الاسترخاء

1. 
   

   
   أعط جسمك ما يحتاجه. إذا صدمك الغثيان ، فحاول ألا تتحرك كثيرًا قبل أن يصبح القيء وشيكًا ، حتى عندما تكون معدتك مزعجة.
   • لمحاربة الدوخة ، الشيء الأكثر أهمية هو المماطلة رأسك.
   • ارفع دائمًا ببطء بعد الراحة لمنع رأسك من الدوران.

2. 
   

   
   ضع قطعة قماش مبللة ورطبة على جبينك. على الرغم من أن هذا لا يسمح لك بمعالجة الغثيان أو جعله يسير بشكل أسرع ، إلا أن الكثير من الناس يجدون أن قطعة قماش مبللة تخفف معاناتهم بشكل كبير. استلقِ أو انحنِ رأسك حتى تبقى الملابس في مكانها على جبينك وترطبها مرة أخرى بمجرد الحاجة إليها. يمكنك محاولة نقل الغسيل على أجزاء مختلفة من الجسم لمعرفة ما إذا كان يمكنك تخفيف الشعور بعدم الراحة أكثر من ذلك بقليل. جرب العنق والكتفين أو الذراعين أو المعدة.

3. 
   

   
   
   
   استرح. من المعروف أن Lanxiety يؤدي إلى تفاقم الغثيان ، لذا توقف عن أن تكون مهووسًا بحقيقة أن مرضك يزعج البرنامج. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم وأخذ قيلولة للراحة خلال اليوم. سواء كنت تشعر بتحسن أو أسوأ عندما تستيقظ ، على الأقل لا تشعر بالغثيان أثناء النوم! حاول أن تتنفس بعمق لتخفيف آلام المعدة الخفيفة. الأنفاس العميقة تخلق دورة مختلفة في المعدة.
   • العثور على مكان هادئ للجلوس.
   • استنشقي ببطء من خلال أنفك وتورم صدرك وأسفل بطنك وأنت تملأ رئتيك.
   • اسمح لبطنك بالتوسع بشكل كامل. ثم الزفير ببطء عن طريق الفم.

4. 
   

   
   أحط نفسك برائحة لطيفة. تشير الدراسات إلى أن استنشاق الأبخرة من الزيوت الأساسية مثل النعناع أو الزنجبيل من الضروري النفط يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان ، على الرغم من أنه لا يوجد حتى الآن إجماع علمي على هذا. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بتحسن عندما تحيط بهم الروائح الكريهة ، سواء كانت من الزيوت الأساسية أو الشموع المعطرة.
   • إزالة الروائح الكريهة من بيئتك. اطلب من شخص ما إخراج القمامة أو تنظيف الفراش وتجنب الجلوس في غرفة شديدة الحرارة.
   • قم بتدوير الهواء عن طريق فتح النوافذ أو توجيه مروحة نحو وجهك أو جسمك.

5. 
   

   
   
   
   العثور على الهاء. في بعض الأحيان ، مجرد اتخاذ بضع خطوات للخارج للحصول على بعض الهواء النقي سيساعدك على الشعور بالتحسن. كلما أسرعت في القيام بذلك بعد بداية الغثيان ، كان من الأسهل استعادته. ومع ذلك ، احرص على عدم صرف انتباهك عن الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الغثيان. إذا كان أي شيء يجعل حالتك أسوأ ، فقم بإيقافه على الفور.
   • محاولة للعثور على مصادر المرح لنسيان الغثيان الخاص بك. شاهد فيلمًا أو تحدث مع صديق. العب لعبة فيديو أو استمع إلى ألبومك المفضل.
   • "من الأفضل أن تكون بالخارج". اقبل فكرة القيء وفكر بالراحة التي يمكن أن تجلبها لك. محاولة تجنب القيء بأي ثمن قد تكون في الواقع أسوأ من التخلص مرة واحدة وإلى الأبد. بعض الناس يجبرون أنفسهم على حث القيء لمحاولة التعافي بشكل أسرع.

جزء 2 تخفيف الغثيان مع الطعام والشراب

1. 
   

   
   تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة. إذا كنت تشعر بالغثيان ، فقد يكون الطعام هو آخر شيء تريد التفكير فيه. ومع ذلك ، يجب أن تكون على رأس قائمة الرعاية الخاصة بك! إن الشعور بالجوع الناجم عن الوجبات التي يتم تخطيها لن يجعلك أكثر مرضًا ، لذلك تغلب على كراهيتك المؤقتة من الطعام لتعود إلى طبيعتها.
   • تناول وجبات صغيرة طوال اليوم أو الوجبات الخفيفة التي تساعد على منع بطنك من الشعور بالضيق. تجنب الإفراط في تناول الطعام ، ومع ذلك ، وتوقف عندما تكون ممتلئة.
   • تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المصنعة مثل رقائق، بطاطا ، دونات ، بيتزا ، إلخ. هذا النوع من الطعام قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان.

2. 
   

   
   اتبع حمية برات. يتكون نظام BRATT الغذائي من الموز والأرز وعصير التفاح والشاي والخبز المحمص. يوصى بهذا النظام الغذائي غير المهيج للأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة أو الإسهال لأن هذه الأطعمة سهلة الهضم والابتلاع. يمكن لهذا النظام الغذائي علاج الغثيان الخاص بك ، ولكن أيضًا يقلل من مدة الأعراض وتجنب ردود الفعل بسبب ضعف خيارات الطعام.
   • هذه ليست خطة طويلة الأجل لمتابعة.
   • يجب أن تكون قادرًا على العودة تدريجياً إلى نظام غذائي طبيعي خلال 24 إلى 48 ساعة.
   • يمكنك إضافة أطعمة أخرى سهلة الهضم (شوربة صافية ، ملفات تعريف الارتباط ، وما إلى ذلك).
   • من المهم أن نلاحظ أنه إذا كنت تتقيأ بنشاط ، يجب أن تكون قانعًا بسوائل واضحة. يوصى ببدء نظام BRATT الغذائي بعد حوالي 6 ساعات من القيء.

3. 
   

   
   استخدم الزنجبيل. تشير الدراسات إلى أن 1 غرام من الزنجبيل يمكن أن تقلل بشكل فعال من الغثيان. تأخذ 1 غرام من الزنجبيل في وقت واحد وتصل إلى 4 غرام في اليوم الواحد. إذا كنت حاملاً ، استشر طبيبك قبل تناول الزنجبيل. الجرعة أثناء الحمل هي 650 ملغ إلى 1 غرام ، ولكن يجب ألا تتجاوز هذه القيمة الأخيرة. هناك طرق عديدة لدمج الزنجبيل في طعامك ، لأن الجرعة ليست عالية جدًا.
   • يقضم على الزنجبيل المتبلور.
   • تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع الزنجبيل المبشور في الماء المغلي.
   • شرب الزنجبيل البيرة.
   • الجميع لا يتجاوب مع الزنجبيل. جزء من السكان لن يستفيد ، وأسباب ذلك غير معروفة.

4. 
   

   
   استخدم النعناع. على الرغم من اختلاف الآراء حول الفوائد الفعلية للنعناع ، إلا أن بعض الدراسات أظهرت أنه يمكن أن يخفف الغثيان. يستخدم النعناع لمشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وعسر الهضم ، ويمكن أن يساعد في وقف تقلصات المعدة التي تسبب القيء. ومع ذلك ، يجب أن يتم استهلاك النعناع مثل Mentos أو Tic-Tacs بشكل ضئيل لأن السكر من المحتمل أن يزيد الغثيان سوءًا. يعتبر العلكة الخالية من السكر والنعناع خيارًا ، ولكن كن حذرًا ، لأن مضغ العلكة يسبب دخول الهواء إلى المعدة وربما الانتفاخ الذي قد يجعلك تشعر بالغثيان. إذا كنت لا تزال تتبع نظامًا غذائيًا سائلًا ، فإن شاي النعناع يعد خيارًا رائعًا.

5. 
   

   
   شرب كميات كافية من السوائل. من المهم شرب حوالي 2 لتر من السوائل الصافية يوميًا للحفاظ على صحتك وهذا هو الحال خاصة عندما تكون مريضًا. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ ، فاحرص بشكل خاص على الحفاظ على رطوبتك.
   • مشروبات متساوي التوتر يمكن أن تكون مفيدة إذا قمت بترتيبها قليلا. يمكن أن يؤدي التقيؤ إلى استنزاف جسمك من السوائل ، ولكن أيضًا من الشوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم. تحتوي مشروبات متساوي التوتر على هذين العنصرين ، لذلك يبدو أنه خيار ممتاز. ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات أكثر تركيزًا بكثير من اللازم وتحتوي على الكثير من السكر ، وكذلك المواد الكيميائية عديمة الفائدة مثل الألوان الاصطناعية. من السهل تخفيف أي مشروب متساوي التوتر.
   • قطع مشروب متساوي التوتر في نصف أو ربع وملء بالماء.
   • تناول حصة واحدة من الماء لكل وجبة من مشروب متساوي التوتر. سيكون بالتأكيد مفيدًا إذا كان الشخص يريد تمامًا شرب الماء.

6. 
   

   
   المشروبات الغازية يمكن أن تخفف من معدتك. على الرغم من أنها غنية بالسكر ، إلا أن هذه المشروبات قد تكون مفيدة في حالة وجود غثيان في المعدة. لإزالة الصودا ، ضعها في حاوية مثل Tupperware ، هزها ، اتركها ، أغلقها ، اهتزها ، وما إلى ذلك حتى لم تعد هناك عملية كربونية.
   • تم استخدام كوكاكولا لمكافحة الغثيان لفترة طويلة جدًا ، حتى قبل استخدامه كمشروبات غير كحولية.
   • الزنجبيل البيرة التي تحتوي على الزنجبيل الحقيقي هو أيضا إكسير antinauseate.

7. 
   

   
   لا تلمس المشروبات الضارة. على الرغم من أنه من المهم أن تشرب ، إلا أن بعض المشروبات ستزيد من حدة الغثيان. على سبيل المثال ، الكحول والكافيين والمشروبات الغازية ليست مفيدة لعلاج الغثيان ، لأنها من المحتمل أن تهيج المعدة أكثر. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالإسهال ، فتجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى حتى تكون بصحة جيدة. يصعب هضم اللاكتوز من منتجات الألبان ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الإسهال أو إطالة أمده.

جزء 3 من 3: تناول الدواء للغثيان

1. 
   

   
   محاولة لتخفيف نفسك مع الأدوية دون وصفة طبية. إذا كنت متأكدًا من أن سبب الغثيان مؤقت فقط وليس عرضًا لمشكلة طبية أكثر خطورة ، فيمكنك الاختيار بين مجموعة متنوعة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. حاول تحديد أصل الغثيان (مثل آلام المعدة أو دوار الحركة) قبل شراء الدواء. غالبا ما تكون محددة لأنواع مختلفة من الغثيان.
   • على سبيل المثال ، قد يتم علاج الغثيان الناتج عن اضطراب في المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء ببيبتو بسمول أو مالوكس أو ميلانتا. سيتم علاج الغثيان الناجم عن دوار الحركة بشكل أفضل مع الدراما.

2. 
   

   
   استشر الطبيب إذا كانت هناك حاجة إلى وصفة طبية. قد تؤدي بعض الإجراءات الطبية ، مثل الجراحة أو علاج السرطان ، إلى غثيان شديد يتطلب وصفة طبية للأدوية القوية. يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض ، مثل الفشل الكلوي المزمن أو القرحة الهضمية. يمكن استخدام عدة أنواع من الأدوية لعلاج الغثيان ، وهذا هو السبب في أن الطبيب سيكون قادرًا على العثور على الدواء المناسب لسبب الغثيان.
   • على سبيل المثال ، Zophren (londansetron) هو دواء يستخدم غالبًا لتخفيف غثيان العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
   • يشرع Phernergan (بروميثازين) بعد الجراحة لمنع دوار الحركة ويستخدم سكوبولامين لعلاج دوار الحركة وحده.
   • يستخدم دومبيريدون لعلاج أمراض المعدة الحادة ، ويستخدم في بعض الأحيان كجزء من علاج مرض باركنسون.

3. 
   

   
   اتبع جميع التعليمات بعناية عند تناول الدواء. اقرأ المنشورات الخاصة بالأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بعناية لمعرفة الجرعة الصحيحة واتبعها بالضبط. هناك أيضًا إرشادات في عبوات الأدوية الموصوفة ، ولكن يجب عليك الالتزام بإرشادات الطبيب. قد يغير هذا الجرعة قليلاً بناءً على معرفتك بتاريخك الطبي.
   • يمكن أن يكون لهذه الأدوية القوية آثار جانبية غير مرغوب فيها إذا لم يتم احترام الجرعة. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من Zophren إلى العمى المؤقت ، انخفاض ضغط الدم وعدم الراحة ، وكذلك الإمساك.

جزء 4 فهم سبب الغثيان

1. 
   

   
   هل انت مريض المرض غالبا ما يكون سبب الغثيان. غالباً ما تكون الأنفلونزا أو آلام في المعدة أو غيرها من الأمراض هي الأسباب الرئيسية للغثيان.
   • قد يكون الوقت قد حان للتحقق مما إذا كانت لديك حمى. جميع الأمراض لا تنطوي على حمى ، لكنها ستساعدك على فهم سبب الغثيان.
   • ربما شيء كنت قد أكلت لا يمر؟ التسمم الغذائي شائع بشكل لا يصدق. تحقق مع أفراد أسرتك الآخرين. إذا كان زملائك في الغرفة قد أصيبوا بألم في المعدة بعد العشاء الليلة الماضية ، فمن المؤكد أن هذا بسبب التسمم الغذائي.
   • إذا استمرت مشاكلك لأكثر من يومين ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشكلة في الجهاز الهضمي أكثر خطورة من وجع في المعدة. يمكن أن يحدث الغثيان لأسباب طبية متنوعة ، خطيرة أو حميدة. يجب عليك استشارة طبيبك العام وقد يؤدي الغثيان الشديد والمديد إلى زيارة غرفة الطوارئ (سيتم تقديم مزيد من التفاصيل لاحقًا).

2. 
   

   
   فكر في إمكانية الحساسية أو عدم تحمل الطعام. إذا كان غثيانك متكررًا ، فاحيط علما بالأوقات التي تحدث فيها على مدى عدة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت هناك أسباب متكررة تظهر ويمكن أن تشرح المشكلة. إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام أو أي رد فعل من هذا القبيل ، فتجنب أو حد الطعام المعني وتحدث إلى طبيبك.
   • يعتبر عدم تحمل اللاكتوز سببًا شائعًا للغثيان. في البالغين من أصل أوروبي ، تكون القدرة على هضم الحليب محدودة والكثير منهم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. استخدم أدوية بدون وصفة طبية مثل Lactaid لمساعدتك على هضم منتجات الألبان. أو لا تأكل سوى منتجات الألبان التي تنتج إنزيمات ، مثل الزبادي أو الجبن.
   • الحساسية أو الحساسية لبعض الأطعمة قد تكون مشكلة أخرى. إذا لاحظت أنك تشعر بسوء بعد تناول الفراولة أو طبق يحتوي على الفراولة ، فقد يكشف ذلك عن مشكلة في هذا الطعام.
   • لا يمكن تشخيص حساسية الأغذية أو عدم تحملها إلا بشكل قاطع من قبل أخصائي مؤهل.
   • في بعض البلدان ، يميل الناس إلى القول إنهم أكثر فأكثر "لا يتحملون الغلوتين" دون إجراء أي نوع من الاختبارات الطبية. إيلاء الاهتمام لهذا النوع من الوضع. يتفاعل بعض الأشخاص بشكل سيء للغاية مع الغلوتين ، لكن العلاج يكون أحيانًا بسبب تأثير الدواء الوهمي أو ببساطة أن الشخص يشعر بالتحسن بعد فترة من الزمن وما هو علاج تغيره الغذائي ، لذلك ما هو غير معروف حقًا إذا كان في الواقع الحال أو إذا كان جسده قد شفى للتو من تلقاء نفسه.

3. 
   

   
   تأكد من أن الغثيان لا يسببه الدواء. قبل تناول المزيد من الأدوية لعلاج الغثيان ، يجب عليك أولاً التأكد من أن السبب ليس هو الأدوية التي تتناولها بالفعل. العديد من الأدوية ، مثل الكودايين أو الهيدروكودون ، يمكن أن تسبب الغثيان والقيء. إذا كنت مصابًا بالغثيان ، اسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها حاليًا قد يكون لها آثار جانبية. يجب أن تكون قادرة على وصف علاج بديل أو تقليل الجرعة.

4. 
   

   
   فكر في دوار الحركة. بعض الناس مريضون بالسيارة أو القارب أو الطائرة. يمكن تجنب هذه المشكلة عن طريق اختيار المقعد الذي من المفترض أن يخضع لحركة أقل ، على سبيل المثال المقعد الأمامي للسيارة أو المقعد بالقرب من نافذة في الطائرة.
   • افتح النافذة أو اخرج للنزهة.
   • تجنب التدخين.
   • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية.
   • تجنب أيضًا تحريك رأسك لإدارة دوار الحركة بشكل أفضل.
   • مضادات الهيستامين (Dramamine أو Antivert) هي أدوية ممتازة بدون وصفة طبية تعالج بفعالية دوار الحركة. يجب أن تؤخذ ما بين 30 دقيقة و 1 ساعة قبل السفر. اعلم أنه يمكن أن يسبب النعاس.
   • سكوبولامين دواء موصوف في الحالات الشديدة.
   • بعض الناس يشعرون بالتحسن عندما يأكلون الزنجبيل أو المنتجات المصنوعة من الزنجبيل. قد يساعد تناول الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو أطعمة الزنجبيل.
   • تجنب السفر عندما يكون لديك معدة فارغة.

5. 
   

   
   لا تقلق إذا كنت حاملاً. اعلم أن غثيان الصباح في حالة الحمل مؤقت فقط. على الرغم من أنه يسمى "غثيان الصباح" ، إلا أن الغثيان الذي يصاحب المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن يحدث في أي وقت خلال اليوم. يتوقفون في معظم الحالات بعد الثلث الأول من الحمل ، لذلك ابقوا أقوياء واحملوا مشاكلك! إذا لم يتوقفوا ، فإن الولادة ستحل المشكلة بالتأكيد.
   • تناولي المفرقعات ، وخاصة البسكوتين المملح لتشعرك بتحسن ، ولكن تجنب وجبات كبيرة. يفضل تناول الطعام كل ساعة إلى ساعتين.
   • من المعروف أن منتجات الزنجبيل ، مثل شاي الزنجبيل ، تخفف من غثيان الصباح.

6. 
   

   
   إذا كان لديك مخلفات ، رطب نفسك. إذا شربت الكثير في الليلة الماضية ، فأنت بحاجة إلى استعادة السوائل قبل أن تشعر بالتحسن. هناك أيضًا منتجات بدون وصفة طبية (مثل دواء Alka-Seltzer) مصممة لتسريع عملية الاسترداد بعد مخلفات.

7. 
   

   
   رطب نفسك إذا كنت تريد علاج التهاب المعدة والأمعاء. قد تتسبب الأنفلونزا المعوية في حدوث غثيان وقيء معتدلة إلى شديدة ، واضطراب في المعدة ، وإسهال ، وحمى. يؤدي القيء والإسهال إلى تجفيف الجسم ، لذا عليك التأكد من تجديد الماء والمشروبات المتساوية التوتر. إذا كنت تواجه مشكلة في شرب هذه السوائل ، خذ رشفات متكررة بدلاً من إجبار نفسك على شرب الكثير منها دفعة واحدة.
   • البول الداكن ، الدوخة وجفاف الفم هي علامات الجفاف.
   • إذا كنت غير قادر على ترطيب نفسك ، فاطلب المساعدة الطبية.

8. 
   

   
   تحقق إذا كنت المجففة. في حالة السكتة الدماغية أو أي حالة أخرى قد يصاب فيها الشخص بالجفاف ، فإن الغثيان هو أحد الأعراض.
   • لا تشرب الماء بسرعة كبيرة. خذ بضع رشفات في وقت واحد أو امتص قطعًا من الجليد حتى لا تزداد الأمور سوءًا بإثارة الغثيان.
   • من الناحية المثالية ، يجب ألا تكون السوائل باردة مثل الثلج. الأفضل هو سائل بارد أو فاتر. شرب السوائل شديدة البرودة يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة ، خاصة إذا كانت ضربة الشمس هي سبب المشكلة.

9. 
   

   
   تعرف متى ينصح باستشارة الطبيب. هناك العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان ، مثل التهاب الكبد ، الحماض الكيتوني ، إصابات الرأس الحادة ، التسمم الغذائي ، التهاب البنكرياس ، انسداد الأمعاء ، التكرار ، وأشياء أخرى كثيرة. إذا لاحظت أيًا مما يلي ، فاتصل بطبيبك:
   • لا يمكنك تناول الطعام أو السوائل ،
   • تتقيأ أكثر من 3 مرات خلال اليوم ،
   • كنت تعاني من الغثيان لأكثر من 48 ساعة ،
   • تشعر بالضعف ،
   • لديك حمى ،
   • لديك ألم في المعدة ،
   • لم تبول لأكثر من 8 ساعات.

10. 
    

    
    إذا لزم الأمر طلب الرعاية في حالات الطوارئ. في معظم الحالات ، لا يكفي الغثيان وحده للوصول إلى غرفة الطوارئ. ومع ذلك ، إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية:
    • ألم في الصدر ،
    • ألم شديد في البطن أو تشنجات ،
    • رؤية واضحة أو الإغماء ،
    • الارتباك،
    • ارتفاع في درجة الحرارة وتصلب في الرقبة ،
    • صداع قوي ،
    • تقيؤك يحتوي على دم أو يشبه القهوة المطحونة.