كيفية علاج الجرش الركبة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 علاج الجرش الركبة
• الجزء 2 تجنب جعل الجرش الركبة أسوأ

تكون الركبة عند تقاطع عظامين ، عظم الفخذ والساق. بين هذين العظامين ، هناك هيكل مصنوع من مادة أنعم تسمى الغضروف الذي يعمل كسادة وسادة. في حالة بعض الأمراض مثل هشاشة العظام ، يتدهور الغضروف ويسبب تآكل العظام ضد بعضها البعض مما يؤدي إلى صوت طقطقة يمكن أن يصاحبه الألم. إليك عدة استراتيجيات لتجنب هذا الاضطراب المؤلم وعلاجه.

مراحل

جزء 1 علاج الجرش الركبة

1. 
   

   
   معرفة كيفية التعرف على أعراض تشقق الركبتين. على عكس الصوت العادي الذي يمكن سماعه عند مدّ مفاصلك ، والتي لا تسبب الألم ، فإن الكسر المفاصل مؤلم إلى حد ما. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لاكتشاف هذا النوع من الكراك.
   • ابحث عن علامات الألم والاحمرار والتورم والتصلب أثناء المشي. المنطقة الأكثر تضررا من التهاب المفاصل هي داخل الركبة.
   • اشعر بوجود هذه الأزمة من خلال وضع يدك على أعلى ركبتك أثناء ثني المفصل وتمديده. بشكل عام ، تمنحك الأزمة شعورًا ناعمًا ولكن هشًا.

2. 
   

   
   تقليل التورمات في المنطقة المعنية. إذا كان الكراك مصحوبًا بالألم وعلامات الالتهاب ، فعليك بوضع عبوات ثلجية (ملفوفة في منشفة) على الركبة. يساعد الثلج في فرط تورم المنطقة وتخفيف الألم.
   • يمكنك أيضًا تناول كميات صغيرة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل ليبوبروفين أو نابروكسين لتخفيف الألم بسرعة. ومع ذلك ، لا تستخدم هذه الأدوية لتخفيف الآلام على المدى الطويل لأنها قد تؤثر على الكلى والجهاز الهضمي.
   • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تساعد في تقليل الألم وتقليل الالتهاب.
   • يمكنك الجمع بين مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع دواء للألم بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول. لن يقلل الالتهاب ، لكنه سيساعدك على تقليل الألم ويمكن أن يكون كل من الأدوية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAID) ولبوبروفين) فعالين للغاية في الحد من آلام الحياة اليومية.

3. 
   

   
   
   
   الحصول على الأدوية المضادة للالتهابات المقررة. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي تحتوي على وصفات Indocin و Daypro و Relafen وأدوية أخرى. الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة هي أقوى من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وقد تكون أكثر فاعلية في مكافحة الألم والالتهابات المرتبطة بتكسير الركبة. ومع ذلك ، لا يمكن وصف هذه الأدوية القوية إلا بواسطة طبيبك ، مما يعني عادةً أن طبيبك يحتاج إلى فحص الركبة قبل تلقيها.
   • قد يكون لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموصوفة آثار جانبية ، بما في ذلك تهيج المعدة ، ولكن في الحالات الشديدة (أو في حالة الجرعة الزائدة) ، قرحة المعدة وتلف الكلى. دائما تأخذ الدواء كما يخبرك طبيبك.

4. 
   

   
   الحصول على حقن الكورتيزون. الكورتيزون هو هرمون الستيرويد ينتج بشكل طبيعي عن طريق الجسم استجابةً للتوتر (ليس هذا هو نوع المنشطات التي يستخدمها الرياضيون أو لاعبو كمال الأجسام أو يسيئون استخدامها في بعض الأحيان). إنه يثبط الجهاز المناعي للجسم ، مما يقلل الالتهاب. في حالات الجرح المؤلم في الركبة ، قد يختار طبيبك حقن الكورتيزون مباشرة في مفصل الركبة لتخفيف الألم والالتهابات.
   • حقن الكورتيزون مفيدة كعلاج للجرش الدوري للجرش في الركبة. ومع ذلك ، قد تؤدي الحقن المتكررة في المفصل إلى تلف الغضروف ، مما يجعل الألم المرتبط بالجرش أسوأ. لهذا السبب ، لا يجب أخذ حقن الكورتيزون في الاعتبار على المدى الطويل.
   • لا ينصح بتناول أكثر من حقن الكورتيزون مرة واحدة كل 3 أشهر. إذا كان العلاج فعالًا ، فيمكن أن يستمر لفترة طويلة في بعض الحالات.

5. 
   

   
   
   
   خذ علاجًا يسمى اللزوجة. يستخدم السائل المسمى "السائل الزليلي" داخل الركبة لتليين وتثبيت حركة المفصل. في بعض المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام ، يصبح السائل الزليلي أكثر "سائلًا" ، بمعنى آخر ، أقل لزوجة. هذا يمكن أن يؤدي إلى احتكاك إضافي وحركات غير طبيعية للمفصل. في هذه الحالة ، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية لزوجة لزجة ، وهي عملية تتضمن حقن سائل جديد في مفصل الركبة لتقويته وتشحيمه.
   • كقاعدة عامة ، يتكون هذا العلاج من سلسلة من 3 إلى 5 حقن لعدة أسابيع.
   • اعلم أن حوالي نصف المرضى الذين يخضعون لـ "لزوجة لزجة" يبلغون عن تخفيف الأعراض.

6. 
   

   
   ارتداء قوس الركبة العظام. غالبًا ما تُعطى الأجهزة العظمية للمرضى المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة. تحريك هذه الأجهزة وزن الجسم بعيدًا عن مركز الركبة حيث تظهر الجرش في أغلب الأحيان. تساعد الأجهزة العظمية على تثبيت ودعم مفصل الركبة ، مما يسمح له بالانحناء بطريقة صحية وحمايته من أي ضرر أو تهيج إضافي.
   • على الرغم من أنه يمكنك العثور على أجهزة تقويم العظام في الصيدليات مقابل رسوم رمزية ، إلا أن معظم الأجهزة الطبية يجب أن تكون مخصصة لتناسب مفصلك ، مما قد يجعلها أكثر تكلفة. ناقش طبيبك إذا كان هذا الخيار يهمك.

7. 
   

   
   ناقش الجراحة مع طبيبك. في الحالات الشديدة من تشققات الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل ، يمكن اعتبار الجراحة. إذا كانت نوعية حياتك قد تدهورت بسبب ألم في الركبة وكنت قد جربت علاجات أخرى غير جراحية من قبل ، فكر في مناقشة خيار الجراحة مع طبيبك.
   • هناك عدة أنواع من جراحات الركبة التي قد يوصي بها الطبيب: الإزالة الكاملة أو الجزئية للركبة ، إصلاح الغضروف ، تنظير الركبة أو فغر العظم.
   • اعلم أن إجراءات الركبة التي تعمل بشكل جيد في مريض واحد قد لا تعمل بشكل جيد في الآخرين. من المعروف أن التهاب المفاصل يصعب علاجه ، لذا تأكد من مناقشة جميع الخيارات مع طبيبك قبل اتخاذ قرار.

الجزء 2 تجنب جعل الجرش الركبة أسوأ

1. 
   

   
   تأكد من حصولك على التشخيص الصحيح. يمكن أن يحدث الجرح في الركبة بسبب العديد من الاضطرابات ، بما في ذلك التهاب المفاصل العظمي (الناجم عن التآكل الميكانيكي لمفصل الركبة مع مرور الوقت) ، التهاب المفاصل الروماتويدي (الناجم عن مشاكل في الجهاز المناعي) ، التهاب المفاصل المعدي ، الجروح القديمة. ضعف الركبة أو الرضفة ، من بين أمور أخرى. من المهم استشارة طبيبك لإجراء التشخيص بشكل صحيح ، لأن أفضل علاج يعتمد على ما يحدث في ركبتك.
   • بنفس الطريقة ، إذا وجد طبيبك أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي ، ولكن إذا لاحظ / أن العلاجات لا تساعد على تحسين حالتك ، فاطلب منه / لها مراعاة أمراض أخرى.

2. 
   

   
   تعرف كيف تدير وزنك. كل كيلوغرام إضافي من الوزن يفرض ضغطًا أكبر بمقدار ستة أرطال على مفصل الركبة. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى تطوير التهاب المفاصل بشكل متكرر أكثر من الأشخاص الأخف وزنًا. لتجنب حدوث آلام في الركبة أو لتخفيف الأعراض الحالية ، حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال العناية بما تأكله وتمارسه.
   • يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بتجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية والسكريات والكربوهيدرات المكررة والملح والمواد الحافظة وزيت الذرة ، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم التهاب المفصل مباشرة أو عن طريق إضافة وزن.

3. 
   

   
   جعل ممارسة الرياضة. تعمل العضلات حول المفصل كامتصاص للصدمات ، فهي تدعم وتثبيت المفاصل في كلتا المواقف الصعبة جسديًا (على سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة أو التمرين) ، ولكن أيضًا أثناء أنشطتك اليومية. كلما كانت عضلاتك أقوى ، زادت الصدمة التي يمكن أن تمتصها. لتجنب الجرش (أو لتخفيف تلك التي لديك بالفعل) ، قم بزيادة قوة العضلات حول المفصل عن طريق القيام بتمارين القوة.
   • في حالة تمزق الركبة ، تكون انقباضات الفخذ تمرينًا ممتازًا لتقوية العضلات المحيطة بالركبة. ضع منشفة ملفوفة أسفل ركبتك وتقلص عضلات الفخذ. عقد لمدة خمس ثوان ، والإفراج عن وكرر 10 مرات.
   • تمارين مثل الثنيات ، الطعنات والتمديدات يمكن أن تقوي عضلات الساقين والفخذين. يجب ألا تسبب هذه التمارين ألمًا ويجب إجراؤها ضمن مرونة ركبتك (لا تزيد عن 45 درجة).
   • يمكنك أيضًا ممارسة تمرينات القلب منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات أو السباحة (على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع) لتحسين قوة العضلات في الفخذين والعجول. يمكن أن تساعدك هذه التمارين أيضًا على إنقاص الوزن ، مما يساعد على تقليل الجرش بشكل أسرع.

4. 
   

   
   جرب مزيجًا من الثلج والكمادات الدافئة. لقد أثبتت كلتا الطريقتين أنها فعالة في تخفيف الألم الذي يرتبط غالبًا بتكسير الركبة. جرب الكمادات الباردة والكمبرسورات الدافئة لمعرفة أيها مناسب لك.

5. 
   

   
   النظر في المكملات الغذائية بحذر. يتم استخدام بعض المكملات الغذائية ، بما في ذلك كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن ، من قبل الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لعلاج أو منع الجرش في الركبتين. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على فعالية هذه المكملات الغذائية. الدراسات السريرية جارية لتقييم استخدام هذه المواد للأغراض الطبية. في الوقت نفسه ، تحدث إلى طبيبك أو شخص موثوق به استخدم هذه المنتجات قبل البدء في تناولها.