كيفية جعل السموم الجلد

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 جعل علاج إزالة السموم الجلد
• جزء 2 من 2: ابدئي حمية التخلص من السموم

الجلد هو أكبر عضو في الجسم وهو على اتصال دائم بالعناصر. الملوثات والأوساخ البيئية يمكن أن تسد المسام والسموم من نظامك الغذائي يمكن أن تؤثر على بشرتك. الروتين اليومي أو الموسمي لإزالة السموم يمكن أن يمنح بشرتك مزيدًا من الترهل ويقلل من الاحمرار والاحمرار. قد يبدو التخلص من السموم مخيفًا ، لكن بعض التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي والعناية بالبشرة يمكن أن تحسن بشكل كبير مظهر بشرتك وحالتها.

مراحل

جزء 1 جعل علاج إزالة السموم الجلد

1. 
   

   
   فرشاة بشرتك. اتبع روتينًا يوميًا للتنظيف الجاف للجلد لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. تنظيف أسنانك بالفرشاة عندما تجف باستخدام فرشاة ذات شعيرات طبيعية ستحسن الدورة الدموية وتحفز الجهاز اللمفاوي للتخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التنظيف بالفرشاة من التورم والسيلوليت ، ويغذي العضلات ، ويزيل الجلد الميت ويعزز إنتاج خلايا الجلد الجديدة. شراء فرشاة الجسم الطبيعية مع شعيرات قوية ويفضل أن يكون مقبض طويل والحفاظ على المعلومات التالية في الاعتبار.
   • يعتبر التنظيف الجاف أكثر فاعلية في الصباح الباكر ، قبل الاستحمام.
   • فرشاة دائما مع حركات دائرية صغيرة موجهة نحو قلبك.
   • ابدأ بالفرشاة تحت قدميك وارفع ساقيك قبل تفريش يديك وذراعيك. أخيرًا ، ارفع مؤخرتك ، ارفع ظهرك ، ثم فرش معدتك بعكس اتجاه عقارب الساعة.
   • عند الانتهاء من ذلك ، احصل على زيت لإزالة السموم (مثل زيت السمسم) في جميع أنحاء جسمك واتركه لمدة خمس دقائق قبل الاستحمام.

2. 
   

   
   
   
   نظف بشرتك كل يوم باستخدام منتج لإزالة السموم. من المهم التخلص من شوائب بشرتك بعد تنظيفها بالفرشاة. اقرأ المكونات الموجودة على الملصق واختر منظفًا طبيعيًا خاليًا من المواد الكيميائية وموازن الحموضة. تجنب الصابون العدواني ، والمنظفات الرغوية وفرك جلخ. بمجرد العثور على منظف لإزالة السموم ، ضع بعض المنتج على منشفة نظيفة واستخدمه لتنظيف وجهك وجسمك عند الاستحمام أو الاستحمام.

3. 
   

   
   أخذ حمام إزالة السموم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. عن طريق أخذ حمام إزالة السموم لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة عدة مرات في الأسبوع ، يمكنك التخلص من مسام الملوثات الخاصة بك. الحمامات إزالة السموم الأكثر شعبية هي على النحو التالي.
   • حمام الملح Epsom والزنجبيل: غلي ماء يحتوي على الزنجبيل الطازج المبشور أو المفروم. لبثه لمدة عشر دقائق. امزج خليط الزنجبيل مع كوب من ملح Espsom وأضفه إلى حمام فاتر.
   • حمام إبسوم المالح وصودا الخبز: أضف كوبًا من صودا الخبز وكأسًا أو كوبين من ملح إبسوم إلى حمام دافئ.
   • حمام الملح Epsom ، ملح البحر وزيت السمسم: أضف كوبًا من ملح Espsom ، كوب من ملح البحر وكوب من زيت السمسم إلى حمام دافئ أو دافئ.
   • ملح إبسوم للخل وعصير التفاح: أضف كوبًا من خل التفاح الطبيعي غير المصفى وكأس من ملح إسبسوم إلى حمام ساخن.

4. 
   

   
   
   
   ضع قناعًا لإزالة السموم على الطين مرة أو مرتين في الأسبوع. تساعد الشحنة السالبة للطين الطبيعي ، وخاصة طين المونتوموريلايت ، على تنقية البشرة من خلال جذب شحنة موجبة من الشوائب التي تنجذب إلى سطح الجلد. يمكنك تطبيق قناع الطين فقط على وجهك أو على جسمك بأكمله. اتركها لتجف لمدة خمس عشرة دقيقة قبل إزالتها بقطعة قماش دافئة.

5. 
   

   
   تطبيق منتجات تنقية. ضع المنتجات التي تزيل الملوثات الضارة وتحارب الأضرار التي تلحق بالبشرة. ساعد بشرتك المزالة من السموم على البقاء نقية واستمر في تجنب الأضرار التي تسببها الجذور الحرة باستخدام المنتجات التي تحمي البشرة على أساس يومي. بالإضافة إلى غسول مرطب مع عامل الحماية من أشعة الشمس لا يقل عن 15 ، يوصي أطباء الجلد بتطبيق مخلبي يحتوي على مخلبي تحت مرطبك اليومي. المخلبات عبارة عن عناصر كيميائية تنقي البشرة عن طريق منع تراكم الملوثات وحماية البشرة من أي ضرر إضافي.

جزء 2 من 2: ابدئي حمية التخلص من السموم

1. 
   

   
   قلل استهلاكك من السكر المكرر. يسبب السكر المكرر تفاعلًا يسمى glycation ، حيث يرتبط السكر الموجود في الدم بجزيئات البروتين أو الدهون ويشكل جزيئات ضارة تسمى منتجات glycation الطرفية (GTPs). كلما زاد عدد السكريات التي تتناولها ، كلما طورت PTG. إذا تراكمت العديد من هذه الجزيئات في جسمك ، فإنها تبدأ في إتلاف البروتينات المحيطة بها ، مثل الكولاجين والإيلاستين ، والتي تساعد على بقاء البشرة ثابتة ونضرة. المعلومات التالية سوف تساعدك على تقليل استهلاكك.
   • يمكن أن يكون سبب التلفيق أيضًا عن الاستهلاك المفرط للفواكه والخضروات ، والتي تتحول أيضًا إلى جلوكوز أثناء الهضم. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الفاكهة ، ولكن راقب استهلاكك.
   • حدد السكريات المضافة بحد أقصى 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، وهو ما يعادل حوالي ستة شوكولاتة صغيرة يوميًا.
   • حذار من السكر في الأطباق المعدة مسبقا. اقرأ دائمًا ملصق المنتج لمعرفة مقدار السكر الذي تحتويه ، مع العلم أن 4 غرام تساوي ملعقة صغيرة من السكر.
   • تجنب المنتجات التي تحتوي على شراب الذرة ، والذي يوجد غالبًا في المشروبات الغازية والمشروبات المنكهة وخبز السندويش وملفات تعريف الارتباط وغيرها من الأطعمة الخفيفة.

2. 
   

   
   اختيار اللحوم ومنتجات الألبان. اتباع نظام غذائي عالي البروتين مهم لإزالة السموم ، ولكن يجب عليك أيضًا اختيار المنتجات التي لا تحتوي على هرمونات. غالبًا ما تستخدم الهرمونات لعلاج الحيوانات و / أو منتجاتها الثانوية ويمكن أن تسبب مشاكل في الجلد وجلد آخر. من بين الخيارات الجيدة للبروتين لإزالة السموم من الجلد ، نجد:
   • لحوم البقر والدواجن التي تتغذى على الحبوب
   • منتجات الألبان العضوية

3. 
   

   
   تستهلك أصح الدهون. في النظام الغذائي لإزالة السموم ، من المهم تناول الدهون الصحية التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الأساسية واستعادة أو الحفاظ على التوازن الهرموني المثالي. تجنب الدهون السيئة ، مثل الدهون المشبعة وغير المشبعة. حاول أن تأكل الأطعمة التالية بدلاً من ذلك.
   • سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تنشئ خلايا قوية من الجلد ، وتحسن مرونة الجلد وتساعد على منع التجاعيد.
   • زيت الزيتون أفضل من الزبدة أو الزيوت الأخرى.
   • عندما تريد أن تذوب ، تأكل المكسرات أو البذور.

4. 
   

   
   تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن القلوية. تساعد المعادن القلوية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأسنان والعظام. إذا كان نظامك الغذائي غير متوازن ويحتوي على الكثير من الأطعمة الحمضية ، فسيستخدم جسمك جميع المعادن القلوية التي يستطيعها. من خلال تناول المزيد من العناصر الغذائية الغنية بالمعادن القلوية ، ستستعيد توازنًا جيدًا وتزود جسمك بما يكفي من هذه العناصر الغذائية الأساسية. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمعادن القلوية مثل:
   • بروكلي
   • كرنب
   • الإجاص
   • التفاح
   • السبانخ
   • موز
   • بطيخ

5. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. حتى في حالة عدم اتباع نظام غذائي لإزالة السموم ، من المهم شرب الماء طوال اليوم ، ولكن شرب الكثير من الماء ضروري لإزالة السموم من الجسم والجلد. الماء يساعد بشرتك وجسمك على البقاء رطبًا ، ويجعل بشرتك أكثر نقاءًا ويساعد على منع التجاعيد. كما أنه يساعد على التخلص من السموم في الجهاز الهضمي عن طريق تسريع عملية الهضم بحيث يتم طرد السموم بسرعة أكبر. حاول أن تشرب ما بين ثمانية وعشرة أكواب من الماء بقيمة 25 لترًا يوميًا.