كيفية إعادة تعريف

مؤلف: Monica Porter

تاريخ الخلق: 14 مارس 2021

تاريخ التحديث: 1 تموز 2024

فيديو: إعادة تعريف أقتران القيمة المطلقة - الأستاذ أحمد مصطفى مرعي

المحتوى

مراحل
الجزء 1 من 4:
لتعريف نفسه كما نحن اليوم
الجزء 2 من 4:
اترك الماضي وراءك
الجزء 3 من 4:
المضي قدما
الجزء 4 من 4:
أعد تعريف نفسك

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.

هناك 5 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

إذا كانت حياتك قد اتخذت منعطفًا سيئًا ، فقد يكون من المفيد إعادة تعريف نفسك لتعيدك إلى المسار الصحيح. تعرف على من يمكنك أن تصبح وما الذي يجعلها مختلفة عن ما أنت عليه الآن ، وقم بإعداد التحويلات التي تجعلك في هذه النسخة المحسّنة من نفسك.

مراحل

الجزء 1 من 4:
لتعريف نفسه كما نحن اليوم

1 تحديد ما الذي يحدد حاليا لك ألقِ نظرة موضوعية على حياتك واسأل عن الأولوية التي تحددها ، سواء كانت مبررة أم لا.
- يمكن أن تكون أشياء داخلية (أخلاقيات العمل ، أو الرغبة في البقاء مشغولة) أو أشياء خارجية (وظيفتك ، عائلتك ، حيواناتك الأليفة).
- تأكد من تحديد أولوياتك الحالية الفعلية ، أي بناءً على تصرفاتك وليس معتقداتك. على سبيل المثال ، قد تعتقد أن عائلتك يجب أن تكون على رأس أولوياتك ، ولكن يجب استيعابها في عملك بحيث تكون وظيفتك هي في الواقع الأولوية لك. في هذا المثال ، تعتبر وظيفتك هي أولويتك الحالية ، حتى لو لم تكن ما تريده.
2 استكشف العلاقة التي لديك مع نفسك. قد يكون من الأسهل تحديد نفسك أولاً أو فقط من خلال مصادر خارجية ، ولكن بعد إجراء تقييم أولي للوضع ، خذ وقتك للتفكير فيما أنت عليه ، عندما تكون وحدك.
- فكر فيما هو مهم بالنسبة لك ، بما في ذلك قيمك وبعض سمات الشخصية. قد تقدر قدرتك على إدارة الجدول الزمني الخاص بك أو الإيمان بدين معين. قم بعمل قائمة بما تقدره ، حتى لو كانت هذه الأشياء التي لا تضعها موضع التنفيذ كما تريد.
- فكر أيضًا في ما تحب وما تحب القيام به. يمكن أن يكون عائلتك أو أصدقائك أو حيواناتك الأليفة أو نشاطك المفضل. ضع أيضًا قائمة بكل هذه الأشياء ، حتى لو كنت لا تقضي الوقت الذي تريده في الوقت الحالي.
3 هل تتحدث عن نفسك لتحليل الشخص الذي أنت عليه اليوم ، قد يكون من المفيد التحدث عن نفسك في الشخص الثالث. يمكنك تبني وجهة نظر أكثر موضوعية ، والتي ستساعدك على إدراك نفسك بشكل أفضل.
- الشخص الثالث يشمل الضمائر "هو" و "هي" و "على". يمكنك أيضًا استخدام اسمك للتحدث عن نفسك في الشخص الثالث.
- بدلاً من قول "وقت عائلتي مهم بالنسبة لي" ، قل "الوقت الذي تقضيه مع العائلة أمر مهم (أدخل اسمك). "
إعلان

الجزء 2 من 4:
اترك الماضي وراءك

1 افصل نفسك عن الماضي. اسأل نفسك ما هي جوانب حياتك التي تتأثر بأسفك السابقة ، والإصابات ، وعدم الأمان. بمجرد تحديدها ، اترك هذه الأشياء في الماضي لتخلفها عن القيادة اليوم.
- فحص ماضيك بعناية. قد تكتشف أنك ما زلت تشعر بالذنب المنتشر بسبب الانهيار أو الألم بسبب الطريقة التي انتهت بها العلاقة ، والتي قد تمنعك من العيش بشكل كامل في علاقة حالية أو مستقبلية. قد تواجه أسرتك أيضًا مشكلات مالية في طفولتك تجعلك مهووسًا بالعمل أكثر مما يجب.
2 تعلم من أخطائك الماضية. أخطائك والصدمات الماضية يجب ألا تمنعك اليوم. يمكنك التعلم من الماضي لتحسين حياتك اليوم.
- يمكن أن يساعدك التعلم من أخطاء الماضي في تجنب تكرارها.
- على سبيل المثال ، يمكنك تحليل الخطأ الذي حدث في العلاقة التي نفدت بحيث لا تكرر نفس الأخطاء في علاقتك التالية. يمكنك مراجعة القرارات التي تسببت في معاناة والديك المالية ووضع خطط مالية تصحح تلك الأخطاء.
3 تفقد عادة سيئة. يعد تصحيح العادات السيئة والسمات السلبية للشخصية أمرًا مهمًا للغاية لترك الماضي وراءك ، لكنه أيضًا أحد أصعب الجوانب. بدلاً من تغيير كل شيء دفعة واحدة ، ركز على عادة سيئة واحدة في المرة الواحدة.
- إذا قمت بالكثير في وقت واحد ، فإنك تخاطر بإرهاق نفسك ، مما يزيد من خطر السقوط والعودة.
- من الأسهل بكثير تحسين الأشياء الصغيرة أثناء تقدمك. عندما تصل إلى الهدف ، فإنه يشجعك على المثابرة وهذا يسهل عليك المتابعة.
- ابدأ بتحديد أهداف ملموسة ومعقولة. توقف عن التدخين أو توقف عن متابعة تصرفاتك السابقة على الإنترنت. يمكنك بعد ذلك البدء في حل المشكلات التي لا تتحقق فعليًا.
4 استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. حالما ينشأ تفكير سلبي عن نفسك أو حياتك ، استبدلها بفكر إيجابي. سوف تدرب عقلك على التركيز على الفرص بدلاً من الصعوبات.
- على سبيل المثال ، قد يجعلك الموعد الفائت يفكر في شيء مثل "لن أجد أي شخص ، يجب أن يكون هناك خطأ معي. "
- عندما ينشأ مثل هذا الفكر ، قم بتصحيحه على الفور من خلال التفكير "هذا التعيين حدث بشكل خاطئ ، لكن هذا لا يعني أنني لن أجد الشخص المناسب. لذلك ، يجب أن أستمر في البحث. يمكنك أيضًا إعادة تأكيد نفسك من خلال سرد كل صفاتك التي تستحق الإعجاب.
5 توقف عن القلق بشأن رأي الآخرين. يتحكم الضغط الاجتماعي في الكثير مما يفعله الشخص أو لا يفعله. قد يكون هذا الضغط هو سبب الموقف الحالي. إذا كنت تريد حقًا إعادة تعريف نفسك ، فعليك أن تصبح الشخص الذي أنت عليه أنتم تريد أن تكون ، وليس الشخص الذي تتوقع أن يكون.
- يمكن أن يأتي الضغط الاجتماعي من أحبائك. الجميع ، من والديك إلى رئيسك إلى أفضل صديق لك ، يمكن أن يتوقعوا منك أشياء لا تناسبك بطريقة أو بأخرى.
- يجب أيضًا أن تحاول أن تنأى بنفسك عن الضغط الذي تمارسه الشركة نفسها. قد يكون لدى المجتمع توقعات عنك بناءً على الجنس أو لون البشرة أو الدين أو الطبقة الاقتصادية ، وقد تكون هذه التوقعات مقنعة بنفس القدر.
إعلان

الجزء 3 من 4:
المضي قدما

1 تقييم أولوياتك. هذه المرة ، قم بعمل قائمة بالأشياء التي يجب أن تكون حريصًا عليها ، سواء كانت حاليًا أم لا.
- ألزم نفسك بالعمل حتى تعكس أفعالك أولوياتك.
- إذا كنت تشارك حاليًا بشكل كامل في عملك عندما تعتقد أن عائلتك يجب أن تكون أولوية لنجاحك المالي ، فعليك بمراجعة جدولك. خطط لفترات زمنية محددة لقضاءها مع عائلتك ولا تزعجهم في حالة الطوارئ الحقيقية.
2 اسأل نفسك عن الصفات التي ترغب في تطويرها. حدد ما تريده حقًا وحدد سمات الشخصية التي يجب أن تتمتع بها هذه النسخة من نفسك. قد تكون سمات شخصية لديك بالفعل أو أنك لم تظهرها أبدًا.
- على سبيل المثال ، قد تكون قدرتك على تنظيم وقتك بحكمة واحدة من الصفات المثالية لديك. ربما تكون لديك قدرة جيدة على إدارة جدول حياتك المهنية المبكر والذي كان من شأنه أن يجعل الروتين أقل فعالية. ربما تكون قد كافحت أيضًا لتنظيم وقتك. على أي حال ، إذا كانت هذه إحدى الصفات التي ترغب في الحصول عليها بشكل مثالي ، فاكتبها.
3 تحديد الأهداف للحصول على الحق في العمل. التفاؤل والأمل مهمان ، لكن لم يستطع أي شخص تغييره من خلال تمنياته بذلك. إعادة تحديد مطالب الوقت والعمل.
- بدلاً من الرغبة في الحصول على مزيد من الوقت للتعبير عن الجانب الإبداعي الخاص بك ، قم بتخطيط الوقت خصيصًا لذلك. حدد هدفًا بتحديد مقدار الوقت الذي ترغب في قضاءه كل شهر للتعبير عن إبداعك.
4 اقض بعض الوقت كل يوم في الاقتراب من أهدافك. بمجرد أن تضع لنفسك هدفًا ، خذ الوقت الكافي للوصول إلى هناك. ابدأ فورًا واعمل يوميًا لتقترب أكثر من هدفك.
- على سبيل المثال ، قد ترغب في تحسين صحتك من خلال ممارسة الرياضة. بدلاً من قول "أنا أبدأ غدًا" أو "أبدأ الأسبوع المقبل" ، ابدأ اليوم. مارس القليل من التمرينات كل يوم ، حتى عندما لا تشعر بذلك ، لتجعله منعكسة.
إعلان

الجزء 4 من 4:
أعد تعريف نفسك

1 الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. هناك طريقة جيدة للتغيير بسرعة وهي القيام بشيء لا تشعر بالقدرة على القيام به.
- هذه الخطوة يجب أن تقربك من المثالي "أنت" ، وليس بعيدا عن ذلك.
- إذا كنت محجوزًا وتريد أن تكون أكثر اجتماعيًا ، فلما لا تشترك في نشاط النادي أو المجموعة. كن حذرا حول التعارف مع مجموعة من الناس للاهتمام.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر مغامرة ، فحاول السقوط الحر أو الذهاب في رحلة إلى الخارج. أن تكون مغامرًا لا يعني أن تكون غبيًا. لا تفعل أي شيء مثل الجرار أو الخروج مع شخص خطير.
2 كرس نفسك لشغف قديم. اسأل نفسك عن الأحلام (أو العواطف) التي توقفت عن قضاء الوقت فيها. إذا كان هناك أي ، ابحث عن وقت لذلك في الجدول الزمني الخاص بك. يمكنك إعادة اكتشاف جزء من نفسك تريد أن تبقي على قيد الحياة.
- إذا كنت تحلم بأن تصبح طاهياً في الماضي ، فلماذا لا تحضر دروس الطبخ؟ يمكنك دراسة الطهي حتى لو كنت لا ترغب في القيام بذلك بعد الآن.
- إذا كنت تحب لعب كرة القدم عندما كنت في المدرسة الثانوية ، ابحث عن نادٍ يضم فريقًا بالغًا. يمكنك تكوين صداقات واستعادة ذوقك من أجل القوة البدنية وروح الفريق والمثابرة.
3 وفر الوقت للأنشطة التي تحبها حقًا. قد تكون تمارس نشاطًا ترفيهيًا ولا تقضي وقتًا طويلاً فيه. التوقف عن تقديم الأعذار وتأكد من ممارسة هذا النشاط في كثير من الأحيان.
- حضور الفصول أو التسجيل في النادي. بهذه الطريقة ، قد يكون لديك الهيكل الذي تحتاجه لتخطيط أنشطتك.
4 التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. الأشخاص من حولك على دراية بشخصيتك الحالية ويمكن أن يشجعك على التغيير كما قد لا. عند مقابلة أشخاص جدد ، تحدث معهم حول من الذي تحاول أن تصبح من أجله ، فأنت تساعد في الحفاظ على وفائك بالمثل الأعلى.
- تحيط الناس الإيجابية. من الأسهل بكثير إعادة تعريف نفسه بشكل إيجابي عندما يكون الشخص محاطًا بأشخاص إيجابيين بدلاً من أشخاص سلبيين.
- هذا لا يعني أنه يجب عليك كسر الجسور مع أصدقائك أو عائلتك القدامى. فقط تراجعي مع بعض الأشخاص إذا كانت علاقتك ضارة برفاهيتك. إذا كانت العلاقات التي تربطك بصحة جيدة ، فليست هناك حاجة لإزالتها ، حتى لو لم تشجعك على التغيير.
5 إنشاء تذكير البصرية. بدلاً من مجرد التفكير في من تريد أن تصبح وما هي الأهداف التي حددتها لنفسك ، قم بتدوينها. اكتب قائمة بالخطوات التي يجب اتخاذها للوصول إلى هدفك.
- ضع هذه القائمة في مكان يمكنك رؤيته بسهولة كل يوم. من خلال وجود هذا التذكير المرئي تحت العيون يوميًا ، سيكون من السهل عليك التركيز على هدفك.
6 نتوقف لحظة كل صباح لإعادة الاتصال. قبل أن تبدأ يومك ، تقضي بضع دقائق في التفكير في هويتك ومن تريد أن تصبح.
- بمجرد أن تكون مستيقظًا بما يكفي للتفكير بشكل صحيح ، اسأل نفسك ما إذا كنت لا تزال نفس الشخص الذي كنت عليه بالأمس. فكر في جوانب شخصيتك التي تتحول بشكل إيجابي وتلك التي لا تزال بحاجة إلى العمل بها قليلاً.
- القيام بهذا التمرين في الصباح يمكن أن يساعدك على البقاء أكثر انتباهاً خلال بقية اليوم.
7 تقدم بوتيرة ثابتة. لا تسويف ، ولكن لا تتسرع.
- قد يكون المضي قدمًا كل يوم قليلًا لمنعك من المماطلة. إذا شعرت بالملل في مرحلة ما ، فحاول اتخاذ خطوة كبيرة للأمام.
- كن على علم بأنه لا يمكنك إعادة تعريف نفسك بين عشية وضحاها. حاول ألا تغير كل شيء دفعة واحدة ، لتجنب الشعور بالإرهاق والتخلي عن كل شيء.
إعلان