كيف تستبدل

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تصحيح حالته الذهنية
• جزء 2 إصلاح العلاقات

لسوء الحظ ، تمثل الأخطاء جزءًا من الحياة ، ولكن قد تؤدي بعض الاختلافات في بعض الأحيان إلى الإضرار أو الإضرار الشديد بالأشخاص الذين تهتم بهم. عندما تسعى إلى استرداد نفسك بعد خطأ كبير ، يجب أن تضع نفسك في حالة ذهنية مناسبة قبل إجراء التعديلات على الشخص أو الأشخاص المعنيين.

مراحل

جزء 1 تصحيح حالته الذهنية

1. 
   

   
   إهدأ . من الطبيعي أن تجد نفسك في حالة من الذعر بعد أن ارتكبت خطأً. خذ وقتك لتهدأ قبل القيام بأي شيء. سوف تتفاقم الموقف فقط إذا كنت تتفاعل بسرعة كبيرة.
   • افعل شيئًا يمكن أن يخرج من رأسك بما حدث. يمكنك المشي أو مشاهدة فيلم أو الانغماس في واحدة من هواياتك المفضلة. الفكرة هي الاسترخاء وتهدئة مشاعرك ، حتى لو كان ضميرك لا يزال من الممكن أن يجعلك تعاني.
   • اعتني أيضًا بجسمك. الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح. لا تغمر نفسك في أي أنشطة ضارة أثناء معاناتك ، مثل شرب الكثير ، لأن عواقبها الوخيمة ستجعلك تشعر بالقلق تجاه نفسك.

2. 
   

   
   فكر في ما حدث. فكر في مجمل التجربة التي أدت إلى خطأك واسأل نفسك ما الخطأ الذي حدث. تعرف على ما يمكن أن تفعله لمنع تدهور الموقف.
   • العودة في روح إلى الأحداث. تحديد كل ما حدث بشكل جيد قبل النظر إلى ما حدث من خطأ. عند القيام بذلك ، تضع عقلك في حالة أكثر إيجابية وقد يكون من السهل أيضًا فهم ما يجب عليك فعله.
   • تعامل مع أخطائك كدرس لتتعلمه بدلاً من النظر إليه بشعور من الشفقة على نفسك. عندما تقوم بتحليل موقف بما يكفي لمعرفة الخطأ الدقيق الذي ارتكبته ، يمكنك اتخاذ خطوات لتجنب الإعادة إليه.

3. 
   

   
   
   
   توافق على ارتكاب هذا الخطأ. قد تميل إلى الاعتذار لغرض تخفيف ضميرك ، ولكن يجب عليك في النهاية قبول أخطائك وغيرها من الشذوذ على ما هي عليه قبل أن تتمكن من المضي قدمًا.

4. 
   

   
   اسأل نفسك إذا كان الأمر فظيعًا. حتى لو كان عليك الاعتراف بأخطائك ، فمن الممكن قدر الإمكان أن تبالغ في الموقف وتجعله مشكلة أكبر مما هي عليه بالفعل. فكر في الموقف بموضوعية من أجل معرفة ما إذا كانت تستحق درجة الذنب التي أنت فيها أم لا.
   • ضع في اعتبارك أن الحرج هو تجربة شخصية ، إذا كنت تسعى إلى استرداد نفسك بعد وضع نفسك في موقف محرج. ربما تكون قد أزعجت طرفًا ثالثًا ، ولكن في أغلب الأحيان ، سيكون هذا الانزعاج لما حدث أكبر لك من الآخرين.

5. 
   

   
   تحديد المشكلة في الجذر. قد تعرف بالفعل الخطأ الذي حدث في موقف معين ، ولكن الكثير من الحماقة هي في الواقع نتيجة لمشكلة أعمق. يجب عليك تصحيح هذه المشكلة الأساسية لمنع ظهور حالات إشكالية أخرى ، إذا كنت تريد استرداد نفسك.
   • على سبيل المثال ، إذا كذبت على صديق وفقدت ثقته ، اسأل نفسك أولاً لماذا كذبت عليه. قد يمنعك كبرياءك من التعبير عن حقيقة غير مريحة ، إلا إذا كنت تفتقر إلى الشجاعة للتحدث عن شيء حساس. قد تخرج بكذبة مماثلة في المستقبل إذا كنت لا تريد مواجهة كبرياءك أو جبنك.

6. 
   

   
   
   
   اتخاذ إجراءات فورية ، حتى لو كانت متواضعة. بغض النظر عما إذا كان هذا الخطأ قد أثر على أشخاص آخرين في حياتك أم لا ، فمن المحتمل أن تكون الخطوات الأولى التي يمكنك اتخاذها لتصحيح هذا الخطأ متواضعة وشخصية. من الأسهل وضع بعض الخطوات الصغيرة لتنفيذ الأمور في نصابها الصحيح ، كما أنها أسهل في اتخاذها على الفور.
   • من المهم بشكل خاص اتخاذ إجراءات فورية عندما تواجه شيئًا تعتقد أنه لا يمكن إدارته.
   • على سبيل المثال ، إذا تسببت لك مشكلة الكحول في التصرف بلا معنى في حفلة أحد أفراد أسرته ، اتخذ القرار بالانضمام إلى مجموعة من مدمني الخمر دون الكشف عن اسمه أو تفكر في تحديد موعد مع طبيب نفساني.

7. 
   

   
   لديك طريقة واقعية ولكن أيضا متفائلة في التفكير. جعل الامور في نهاية المطاف الفرز. يجب أن تفهم أن الموقف قد لا يكون مثالياً مرة أخرى ، لكن يجب أن تفهم أيضًا أن حياتك ستستمر بعد هذا الحدث.
   • تذكر أن كل حياة هي مزيج من الأوقات الجيدة والسيئة. الأوقات السيئة لن تقلل من قيمة الخير. في معظم الحالات ، يميل الرصيد نحو الأوقات الجيدة ، والتي تبدو أفضل بعد ذلك.
   • ربما لا تبذل الكثير من الجهد في هذا الاتجاه ، إذا كنت تعتقد أنه لا توجد وسيلة لتخليص نفسك بعد ما قمت به. ومع ذلك ، تقدم لنفسك هدفًا يستحق العناء إذا أدركت إمكانية تعديل نفسك.

8. 
   

   
   تغفر لنفسك. قبل أن تتوقع أن يغفر لك الآخرون ، يجب أن تسامح نفسك أولاً. عند القيام بذلك ، تتخلص من أي كراهية لنفسك لهذا الموقف. هذا يعني أيضًا أنه يجب عليك التوقف عن تعريف نفسك بهذا الخطأ.
   • الجميع يرتكب أخطاء ولا يوجد أحد مثالي. قد يبدو هذا صورة نمطية تمامًا ، لكنه يتكرر كثيرًا لأنه حقيقي.
   • الشخص "الجيد" ليس الشخص الذي لا يخطئ أبدًا. إنه شخص يحاول فعلاً تصحيحها ويتعلم من أخطائه لتجنب إعادتها.
   • يجب عليك أيضا أن تحب نفسك بعد أن تغفر. أن تحب نفسك بطريقة صحية للغاية سوف يسمح لك بفتح قلبك بحيث يمكنك أيضًا حب الآخرين.

جزء 2 إصلاح العلاقات

1. 
   

   
   ضع نفسك في أحذية الآخرين. اسأل نفسك عانى من الغريب الخاص بك وماذا كان يمكن التفكير أو الإحساس به. حقا محاولة لرؤية الأشياء من وجهة نظرهم.
   • يجب أن يتم ذلك أولاً لمعرفة المكان الذي يجب أن تسترد فيه نفسك. بعض الناس قد يكون أكثر وضوحا من الآخرين. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤذي والديك من خلال عدم الاستماع منك لفترة من الوقت. والداك هما الضحية الواضحة ، لكن كان من الممكن أن تجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأخ أو الأخت التي تعين عليها التعامل مباشرة مع معاناة والديك. في هذه الحالة ، يجب عليك أيضًا الاعتذار لأخيك أو أختك.

2. 
   

   
   كسر الجليد. من المحتمل أنك ستكون الشخص الذي يعالج الموضوع. اقترب من الشخص الثالث واوضح أنك تريد التحدث عما حدث بينكما.
   • إرسال س أو الاتصال بالشخص الآخر عن طريق الهاتف. اشرح أنك تود أن تراها تتحدث إليها وتعتذر عن أي خطأ حدث.

3. 
   

   
   عذر نفسك. قد يواجه الشخص الثالث أو لا يواجه مشكلة في هضمه ، لكن يجب أن تكون آسفًا على كل المشاكل والإزعاج الذي تسببه أفعالك.
   • من المهم جدًا أن تكون إنسانيًا عند الاعتذار. لا تحاول تبرير أفعالك عند الاعتذار. قل أنك آسف لإلحاق الأذى بهذا الشخص دون متابعة لسبب قد يكون أكثر إهانة للطرف الآخر.
   • تحدث عن خطأك بعبارات واضحة عند الاعتذار. القول بأنك آسف (هـ) دون توضيح سبب ذهابك ، ربما يبدو غير مخلص. يجب أن تجعل الطرف الثالث يدرك أنك تعرف خطأك بالفعل عن طريق تسميته بالكامل.

4. 
   

   
   اشرح كيف تنوي التغيير. كونك آسفًا لإهانة من الماضي لا يعني بالضرورة أنك لن ترتكب شيئًا مماثلاً في المستقبل. اشرح للطرف الثالث ما تنوي فعله لتصحيح سلوكك حتى لا تتسبب في نفس المشكلة لاحقًا.
   • جعل الوعود التي تنوي الحفاظ عليها. الوعود في الهواء لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشاكل في وقت لاحق.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت قد قضيت الكثير من الوقت في المكتب وأهملت عائلتك ، فضع استراتيجية تسمح لك بقضاء المزيد من الوقت مع أحبائك. جدولة ليلة أسبوعية للعائلة أو نزهة عائلية شهرية. وعد بإنهاء عملك ، بدلاً من إعادة العمل إلى المنزل.

5. 
   

   
   النظر في شرح نفسك في الكتابة. قد لا يمنحك الطرف الثالث الفرصة للاعتذار شخصيًا أو عبر الهاتف ، وحتى إذا قمت بذلك ، فقد لا تتمكن من قول أي شيء مهم بالنسبة لك بالطريقة المناسبة. النوم على الورق هو وسيلة جيدة لمعالجة المشكلة.
   • هناك أيضًا أوقات تكون فيها الاتصالات المكتوبة هي أفضل شيء يمكن القيام به. على سبيل المثال ، إذا ارتكبت خطأً خطيرًا في العمل ، فيمكنك إرسال خطاب أو خطاب ، والذي قد يبدو أكثر تهذيبًا دون الحاجة إلى الإلحاح الشديد. ومع ذلك ، سيكون من المفترض إجراء مكالمة أو تقديم نفسك دون دعوتك.

6. 
   

   
   المضي قدما بثقة. يجب أن تكون متواضعًا إلى حد ما بعد ارتكاب خطأ ، لكن يجب عليك أيضًا المضي قدمًا بثقة. عند القيام بذلك ، يمكنك إظهار قناعة ، والتي يمكن أيضًا أن تعطي الطرف الثالث اليقين الذي تنوي تغييره حقًا.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك إسقاط القضية ومعاملتها كما لو لم تعد مهمة.
   • هذا يعني أنه يجب عليك التوقف عن عذر نفسك في كل مرة تقابل فيها الشخص الثالث. نسعى جاهدين لتحقيق أقصى استفادة من الحاضر والمستقبل ، بدلاً من إعادة صياغة أخطائك السابقة.

7. 
   

   
   تثبت صدقك من خلال أفعالك. إن الرغبة في استبدالك شيء واحد ، لكن لا يمكنك إثبات ذلك إلا من خلال أفعالك. انضم إلى الأفعال بالكلمة عن طريق الحفاظ على الوعود التي قطعتها لتحسين نفسك.
   • يجب أن تعمل مرتين بجهد أكبر من قبل لإظهار التزامك بعمل أفضل ، إذا فشلت مع رئيس أو زملاء في مشروع مهم. نظرًا لأن نقصك الأخلاقي المهني هو الذي تسبب في المشكلة في البداية ، يجب أن توضح للآخرين أن تصميم عملك قد تحسن.
   • بنفس الطريقة ، يجب أن تظهر أكبر قدر من الإخلاص في أن تكون أكثر انتباهاً لاحتياجات أحبائك ، إذا كنت قد جرحت صديقتك وأنت تنسى تاريخًا مهمًا لزوجينك. نظرًا لأن قلة الاهتمام كانت سبب المشكلة ، فستظهر أنك تحاول التحسين من خلال إيلاء المزيد من الاهتمام لشريكك.

8. 
   

   
   كن حاضرا. لن تكون قادرًا على استرداد نفسك من أخطائك السابقة إذا لم تكن جزءًا من حياة الشخص الثالث. اظهر أنك ملتزم بإصلاح أخطائك من خلال أن تكون ثابتًا ومستمرًا.
   • هذا صحيح بشكل خاص في سياق العلاقات الرومانسية. خذ الوقت الكافي لطرح أسئلة حول حياة الشخص الآخر. قدم له نزهة إلى أحد الأماكن المفضلة لديه أو أظهر دعمك له عندما ينظم الشخص مناسبة خاصة.