كيف تستعد لمنافسة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التفكير في خياراتك
• جزء 2 من 3: البقاء في صحة جيدة ومكافحة الإجهاد
• جزء 3 من 3: الدراسة للمنافسة
• جزء 4 العمل على تركيزه

يمكن أن تكون المسابقات وقتًا صعبًا ، ولكن إذا وضعت استراتيجيات ذكية لإعداد نفسك ، فقد تصبح العملية أسهل في إدارتها. لتنظيم نفسك أو شراء أو العثور على مواد إعداد الإنترنت المتعلقة بالموضوع المعني ، خذ اختبارات بيضاء لمعرفة النقاط التي يجب عليك تطبيقها على نفسك ووضع خطة في مكانها. يمكنك أيضًا الاستعداد للمسابقة إذا كنت تعرف بعض النصائح للدراسة والاسترخاء والبقاء بصحة جيدة.

مراحل

جزء 1 التفكير في خياراتك

1. 
   

   
   أخذ دروس خاصة. هناك دروس خاصة يمكنك متابعتها في العديد من المسابقات. يعد هذا حلاً ممتازًا ، حيث يستفيد العديد من الطلاب من المسؤوليات الإضافية التي تتطلبها هذه الطريقة والتي لا توجد في طرق التدريس التقليدية. تختلف مدة الدورات باختلاف المسابقة المعنية ، وبشكل عام في عدة جلسات. للتسجيل ، يمكنك الدخول على الإنترنت والعثور على موقع ويب يقدم التسجيل ، ما عليك سوى إدخال عنوانك والتواريخ التي تهمك للعثور على دورة معينة بالقرب منك.
   • ستأخذك معظم هذه الدورات عبر اختبار أبيض واحد أو أكثر حتى تتمكن من قياس تقدمك واستهداف المجالات التي تحتاج إلى العمل فيها للتحضير للمسابقة.
   • بشكل عام ، تميل هذه الدورات إلى أن تكون باهظة الثمن ، لكنها غالبًا ما تشمل سعر المعدات التي ستحتاج إليها.
   • قم بالواجب المنزلي الذي طُلب منك للدورة المعنية أن تنجح فيه بأكبر قدر ممكن.
   • إذا كنت تعيش في منطقة ريفية ، فقد تضطر إلى الذهاب إلى أقرب مدينة لأخذ هذه الدورة.

2. 
   

   
   
   
   الاشتراك في برنامج عبر الإنترنت. هناك العديد من المواقع ، بعضها مجاني وبعضها الآخر يدفع ، يمكنك التسجيل للتحضير للمسابقة التي تهمك. بشكل عام ، تقدم مواقع الويب هذه دروسًا في شكل مقاطع فيديو ومقالات وامتحانات لإعدادك للمسابقة والألعاب الحقيقية لمساعدتك في الدراسة والاستمرار في التركيز.

3. 
   

   
   شراء المعدات والدراسة. ستجد لجميع المسابقات الكبرى أنواعًا مختلفة من الأدلة التي يمكنك شراؤها وفقًا لاحتياجاتك. فيما يلي بعض أنواع الأدلة التي قد تجدها: الكتب المهمة هي أدلة يمكنك التقاطها إذا كنت ترغب في تحسين علاماتك ، بغض النظر عن أدائك أو نقاط القوة والضعف لديك ، تتيح لك الكتب التدريبية عليك التركيز على مجال واحد على وجه الخصوص ، على سبيل المثال اللغة الفرنسية أو القراءة أو الرياضيات أو العلوم ، والكتب لأولئك الذين لديهم علامات جيدة بالفعل ، ولكنهم يرغبون في عمل المزيد ليكونوا في المقدمة وأخيراً ، كتب لـ أولئك الذين لديهم درجات منخفضة ولديهم القليل من الوقت لدراستهم. تجنب أدلة الدراسة لمدة 5 ساعات إلا إذا كنت بحاجة إلى تحسين درجاتك مع قليل من الوقت.
   • شراء المواد التي تحتاجها في المكتبات ، عبر الإنترنت أو إلقاء نظرة على المكتبة.
   • قم ببعض الأبحاث للعثور على أفضل الأدلة للتحضير لمسابقة في السؤال ، تتكيف مع احتياجاتك.

جزء 2 من 3: البقاء في صحة جيدة ومكافحة الإجهاد

1. 
   

   
   
   
   الراحة بشكل جيد. يجب عليك التأكد من النوم على الأقل ثماني ساعات في اليوم السابق للامتحان. إذا لم تنم جيدًا ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على درجاتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي الليالي السيئة من الأسبوع التي تتراكم إلى توليد التوتر وسوف تمرض كثيرًا.

2. 
   

   
   خطط لأوقات شروق وغروب الشمس. يمكنك أن تساعد نفسك باستخدام تقنية تسمى "التحضير العكسي". ابدأ من وقت المسابقة أو يوم دراستك التالي واستعرض عقليا كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها من تلك اللحظة فصاعدا. استخدم هذه الطريقة للحصول على فكرة واقعية عن الوقت الذي تحتاجه للنوم.
   • خذ في الاعتبار الوقت الذي تحتاجه عادة لتغفو ولا تحسب في وقت النوم الكلي.
   • أضف القليل من الوقت في مؤسستك ليوم المسابقة في حالة حدوث شيء غير متوقع ، على سبيل المثال إذا ضاعت بالذهاب إلى غرفة الفحص.

3. 
   

   
   أكل الكربوهيدرات المعقدة. إنه وقود عقلك.إذا كنت مشتتًا بالجوع أثناء الامتحان أو أثناء دراستك ، فلن تتمكن من التركيز بشكل صحيح. لمكافحة هذا الشعور ، يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين في يوم المسابقة أو قبل جلسات الدراسة الخاصة بك ، على سبيل المثال البيض أو الحبوب الكاملة ، لأنها ستوفر لك الطاقة لعدة ساعات ، مثل رقائق الشوفان. إذا كان لديك الحق في استراحة أثناء الامتحان ، فقم بإعداد وجبة خفيفة صغيرة ، مثل تفاحة ، لإبقاء عقلك على قيد الحياة.
   • في يوم الامتحان ، تأكل الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان بدلاً من الحلوى المصنوعة من الكربوهيدرات البسيطة والسكر.
   • خذ حصة من 3 domegas ثلاث مرات في الأسبوع. لمساعدتك على الدراسة والاستعداد بشكل أفضل للمسابقة ، فكر في دمج أوميغا 3 في نظامك الغذائي. لقد ثبت أن هذه العناصر الغذائية تحفز قدرتك على التركيز والحفاظ على عقلك حادًا. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول سمك السلمون أو الرنجة أو الماكريل أو السلمون أو السردين.
   • أكل الخضار الورقية الداكنة والفواكه لمضادات الأكسدة التي من شأنها أن تساعد وظيفتك المعرفية. المواد المؤكسدة هي مواد من شأنها أن تلحق الضرر بغشاء الخلية ، وتعتبر ثمار مثل التوت الأزرق مثالاً جيدًا على منتج غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا دماغك.

4. 
   

   
   جعل ممارسة الرياضة. للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية ، يمكنك محاولة القيام بحوالي ساعتين ونصف من التمارين المعتدلة (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات) كل أسبوع. هذا سيساعدك على الاسترخاء والتركيز على دراستك. إذا كنت مهتمًا بالرياضة ، فغالبًا ما تجد في فرقك الرياضية في مدينتك التي تجتمع في الحدائق والتي يمكنك لعبها مجانًا أو بسعر ضئيل. اطرح السؤال في مدرستك أو في الحدائق المحلية. قد تفكر أيضًا في استئجار قرص DVD من التمارين في المكتبة أو البحث عن مقاطع فيديو عبر الإنترنت لممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو العائلة كل يوم أو كل يوم.
   • إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك وقت ، تجول في الحرم الجامعي لمدة ربع ساعة عندما تحتاج إلى استراحة. هذا سيساعدك على التركيز بشكل أفضل بمجرد عودتك إلى المدرسة.
   • شارك في سباق صغير في الصباح الباكر ليمنحك بعض الطاقة.
   • ابحث عن طرق لممارسة الرياضة دون الإخلال بعاداتك. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الكلية ، يمكنك المشي في الصباح بدلاً من ركوب الحافلة أو ركوب الدرج بدلاً من المصعد.

جزء 3 من 3: الدراسة للمنافسة

1. 
   

   
   خذ اختبار الممارسة. تتكون معظم المسابقات من أجزاء مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتكون البعض من جزء الرياضيات وجزء شفهي وأطروحة. من أجل القيام بدراسات مستهدفة وتحقيق أقصى استفادة من المسابقة النهائية ، يلزمك إجراء بعض اختبارات الممارسة لمعرفة أين توجد فجوات والتركيز عليها. في كتب الإعداد الخاصة بك ، يمكنك العثور على اختبارات الممارسة.
   • هناك العديد من مواقع الويب التي تسمح لك بإجراء اختبارات امتحانية لبعض المسابقات. وسوف يحسب لك النتيجة التي تحصل عليها.
   • خذ هذه الامتحانات في ظروف مماثلة لتلك التي سوف تكون موجودة في يوم المسابقة. هذا يعني أنه يجب عليك تحديد وقت الاختبار ، واستبعاد أجهزتك الإلكترونية ، وتجنب الاستماع إلى الموسيقى والجلوس في مكتب أو في مساحة مماثلة في بيئة الاختبار.

2. 
   

   
   ممارسة أطروحة. إذا كان الامتحان يتضمن جزءًا مكتوبًا ، فيجب ألا تنسى الممارسة هناك طوال المدة التي سيُطلب منك ذلك. تأكد من أنك تستعد لكتابة الخطة وتنظيم نفسك لمعرفة ما ستكتب خلال الاختبار.

3. 
   

   
   ضع خطة لهيكلة دراستك. تحتاج إلى وضع خطة دراسة واقعية بناءً على الامتحان الذي ستقضيه والوقت المتاح لديك لإعداده. قد تستغرق بعض الاختبارات عدة أشهر من الإعداد.
   • الجلوس مع المواد الدراسية الخاصة بك في متناول اليد وإعداد خطة بما في ذلك الموضوعات الهامة التي تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت.

4. 
   

   
   قم بإعداد خطة عكسية. سوف يتيح لك ذلك معرفة ما تحتاجه للدراسة وإلى متى. من المؤكد أنك ستنجح في منافسيك إذا كانت لديك خطة وتتابعها باستمرار دون أن تنسى إجراء اختبارات الممارسة. بشكل عام ، سيتعين عليك إطلاق فترات واسعة بما يكفي لدراستك. بناءً على خطتك ، قم بتقسيم كمية المواد اللازمة لدراستك تقريبًا في كل جلسة.
   • ابدأ بأهم المواد وانتهي بالأقل أهمية للتأكد من أنك درست أهم النقاط قبل الاختبار.

5. 
   

   
   استخدام التقويم. قم بتنزيل تطبيق به تقويم مثل تقويم Google لضبط جدولك. يمكنك إنشاء حساب Gmail إذا لم يكن لديك حساب وتريد تنزيل التطبيق. انقر على أيقونة التقويم في مجلد التطبيقات أعلى يمين صفحة حساب Gmail. اضغط على إنشاء حدث والتخطيط لحدث لاستخدامه في وقت التطبيق الخاص بك. تحقق من تقويمك بانتظام وقم بتحديثه حتى لا تنس فترات الدراسة.
   • يحتوي تقويم Google على خيار يتيح لك تلقي تذكيرات بأحداثك.
   • التكيف مع استخدام الوقت إذا لزم الأمر. إذا حدث شيء ما ولم تتمكن من الدراسة ، ألق نظرة على التقويم الخاص بك وأعد ترتيب خطتك الدراسية. ابحث عن وقت آخر لدراسة ما يتعين عليك دراسته لتغطية المواد اللازمة ومواكبة دراستك.

6. 
   

   
   تخلص من التزاماتك للتحضير لمسابقة ، تحتاج إلى توفير وقت للدراسة بانتظام في الجدول الزمني الخاص بك. اشرح لأصدقائك وعائلتك أنك بحاجة إلى التركيز على الاستعداد للامتحان. قم بما يلزم لإعطاء نفسك ما يكفي من الوقت والمساحة للتركيز بانتظام على دراستك.

7. 
   

   
   متابعة التقدم المحرز الخاص بك عن طريق اجتياز الاختبارات. كل أسبوعين أو عدة مرات على النحو الموصى به ، قم بإجراء اختبار تدريبي ومراجعة الأسئلة التي لا يمكنك الإجابة عليها. إذا كانت ورقة الإجابات تتيح لك معرفة المكان الذي فشلت فيه ، فقم بتدوين ذلك. بخلاف ذلك ، بذل قصارى جهدك لتحديد نوع المشكلة التي فاتتك وللعثور على أنماط تتكرر في الأخطاء التي ترتكبها في معرفة مكان التركيز.
   • أثناء الاختبار ، لا تصدق أن كل سؤال فريد من نوعه. هناك أنواع من الأسئلة المتكررة في جميع الاختبارات. على سبيل المثال ، في الاختبارات التي تتضمن جزءًا من اللغة الفرنسية ، سيتم سؤالك عن القواعد وعلامات الترقيم وهيكل الجملة والاستراتيجية والتنظيم والأسلوب.

8. 
   

   
   ألقِ نظرة على المناطق التي لست فيها. خذ الوقت الكافي لدراسة المفاهيم التي تؤذيك. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبة في الإجابة على الأسئلة المتعلقة ببنية العبارة بشكل صحيح ، فاستخدم كتابك المدرسي لمراجعة الدروس حول الموضوع. فكر في طلب المساعدة من شخص يعرفك ، على سبيل المثال مدرس أو صديق.

9. 
   

   
   استمر في التركيز على خطتك. قد يكون ضغط المسابقات في بعض الأحيان هائلاً بسبب كمية المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها. يجب عليك مكافحة هذا التوتر من خلال التركيز على درس واحد في وقت واحد. تذكر أنه يجب عليك اجتيازه خطوة واحدة في كل مرة ، ولا داعي للقلق بشأن إتقان الأمر برمته على مدى فترة أقصر.
   • لا تحاول أن تتعلم كل شيء في وقت واحد ، لأن التشنج لن يساعدك على فهم ما تدرسه.

جزء 4 العمل على تركيزه

1. 
   

   
   القضاء على الانحرافات خلال دراستك. يمكنك جعل وقت دراستك أكثر قابلية للإدارة إذا اعتدت على التخلص من الانحرافات في جميع أنحاء مساحة عملك. إذا ألقيت نظرة على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فسوف تزعج تركيزك وقدرتك على الدراسة. تأكد من وضع كل ما تبذلونه من الإلكترونيات جانباً والعمل في مكان يتيح لك التركيز. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يكون لديك تلفاز أو أي إلهاءات أخرى في الخلفية.

2. 
   

   
   دراسة في مساحات مختلفة. أظهر بحث جديد أن الأشخاص يحتفظون بشكل أفضل بمعلومات جديدة إذا درسوا في أماكن مختلفة. ستكون قادرًا بشكل أكبر على التركيز إذا غيرت المشهد ، حيث إنه يحافظ على تنبيه دماغك. على سبيل المثال ، يمكنك الانتقال من غرفة في المنزل إلى غرفة أخرى عندما تشعر بأنك تفقد دافعك.
   • حاول الذهاب إلى أماكن مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك التبديل إلى قطع ملونة مختلفة أو إضاءة مختلفة.

3. 
   

   
   تغيير عقلك ضد الملل. فكر في الأشياء التي يمكنك تعلمها من دراسة المواد والتركيز على الأشياء الإيجابية بدلاً من الملل. فكر في جميع الطرق التي يمكنك بها تطبيق هذه المعلومات على حياتك أو محاولة العثور على شيء مفيد.

4. 
   

   
   إهدأ. عندما تستعد للمسابقة من خلال الدراسة أو اجتياز الاختبارات ، فإنك تميل إلى التأكيد على نفسك. في كثير من الأحيان ، إنها عادة ما تكون لديك لسنوات ، وتجعل دراساتك أو امتحاناتك أصعب مما ينبغي. يحدث هذا لأنك متحمس لعصبك ولديك المزيد من المتاعب في التركيز على ما عليك القيام به. لمحاربة هذه الغريزة السلبية ، جرب بعض التقنيات البسيطة لمساعدتك على الاسترخاء.
   • شد عضلاتك لبضع ثوانٍ قبل إطلاقها. شدهم جميعًا ، على سبيل المثال عن طريق إغلاق عينيك والضغط بقوة ، مدّ أصابع قدميك ، أغلقوا بقبضتك ، اربطوا ساقيك ، ضعفي الأرداف ، إلخ. استنشق بعمق واحبس أنفاسك لبضع ثوان بينما لا يزال جسمك ضيقًا. بعد خمس ثوانٍ ، استرخِ جميع عضلاتك وزفيرك ، ثم استمتع بشعور الاسترخاء الذي يمنحك.
   • تغمض عينيك والتركيز على طرف أنفك. انتبه لتنفسك. راقب الفرق في درجة الحرارة بين الهواء الذي تستنشقه (وهو أكثر برودة) وتلك التي تزفرها (الأكثر دفئًا). استمر في الاستنشاق والزفير مع التركيز على أنفك لتهدئة نفسك.