كيف تصبح خضراء

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  استمتع بيوم مريح
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 28 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الإجهاد هو للأسف جزء من حياة معظم الناس. إن التوتر ليس وسيلة غير سارة لقضاء أيامك فحسب ، ولكنه أيضًا غير صحي على المدى الطويل: قد يكون الإجهاد عامل خطر في حالة حدوث مشاكل صحية مثل الربو وأمراض القلب والسكري. ما هو الحل لإدارة التوترات؟ تعلم كيف تذهب الخضراء ! يكاد يكون من الممكن دائمًا الاسترخاء والاستمتاع بحياتك ، سواء كنت تتطلع لقضاء يوم عطلة في الأسبوع أو أنك في موقف شديد التوتر. تذكر ، عندما تكون في شك ، والراحة!

مراحل

طريقة 1 من 3:
استمتع بيوم مريح

1. 3 الحصول على قسط كاف من النوم. نوعية النوم لها تأثير كبير على الحالة الذهنية في حالة اليقظة. فقط تذكر الوقت الذي شاركت فيه طوال الليل وحاول أن تتذكر الحالة التي كنت فيها. في حين أن ليلة واحدة بلا نوم ستجعلك في حالة مزاجية سيئة لمدة يوم أو يومين ، فإن قلة النوم المستمرة يمكن أن تكون مصدر توتر كبير على المدى الطويل. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيء هم أكثر عرضة للمعاناة من الأمراض المرتبطة بالتوتر مثل مشاكل القلب والسكتة الدماغية وغيرها الكثير. حاول الحصول على قسط كاف من النوم (بين سبع وتسع ساعات في الليلة لشخص بالغ وفقًا لمعظم المشكلات الصحية) للحصول على نمط حياة أكثر استرخاء.
   • من المهم بنفس القدر ملاحظة أن العلاقة بين النوم والإجهاد تعمل أيضًا في الاتجاه الآخر. بعبارة أخرى ، مثلما أن قلة النوم يمكن أن تسبب توتراً ، فإن الضغط المفرط يمكن أن يعطل النوم بحد ذاته.
   إعلان

نصيحة

• غيّر موقعك: أظهر البحث أن الموضع الأفقي أكثر ملاءمة للاسترخاء من الموضع العمودي.
• يقسم بعض الأشخاص بالغفوة التصالحية ، بدعوى أن مبلغ صغير يتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يعد وسيلة رائعة للاسترخاء وإعادة التركيز خلال يوم مرهق. ومع ذلك ، واجه البعض صعوبة في الاستيقاظ بعد غفوة.
• فيما يلي بعض الأفكار الجيدة الأخرى للحصول على اللون الأخضر:
  • مشاهدة سقوط المطر أو تشغيل الغيوم في السماء
  • دع شخصًا آخر يقرأك حتى تغفو
  • اغسل وجهك بالماء البارد
  • ارسم أو ارسم أو ارسم دون القلق بشأن النتيجة النهائية للتدريبات
• حاول التخلص من الكافيين إذا كانت القهوة أو الشاي تجعلك ترتجف وتزيد من توترك. الكافيين يمكن أن يخلق توترا للبعض ، وخاصة إذا كان يؤدي إلى بعض الإدمان.

إعلان

تحذيرات

• إن الذهاب إلى اللون الأخضر يمكن أن يزيد من إبداعك حقًا ، طالما أنك لا ترغب في الانزلاق إلى الكسل. حلم اليقظة والنوم والاسترخاء يمكن أن يعيد شحن نبضاتك الإبداعية. لذا حاول أن تأخذ غفوة في المرة القادمة التي تعاني فيها من نقص الإلهام.
• لا تدع الرغبة في الراحة تصرفك عن شيء مهم ، مثل عملك. بدلاً من ذلك ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعة إذا وجدت نفسك في منتصف مهمة مهمة. لأداء مهام أصغر ، انتظر حتى تنتهي قبل الاسترخاء.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"