كيفية تحديد الأهداف باستخدام طريقة SMART

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 5:
  إعداد هدف محدد (S)
• الجزء 4 من 5:
  اجعل هدفك ذا صلة (ص)
• الجزء 5 من 5:
  إعداد حد زمني (T)
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.

يوجد 19 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

طريقة SMART هي نموذج لتحديد الأهداف الفعالة. إنه اختصار يمثل خمس صفات يجب أن تمتلكها أهدافك. يجب أن تكون محددة ("محددة" باللغة الإنجليزية) وقابلة للقياس الكمي ("قابلة للقياس") وواقعية ("قابلة للتحقيق") وذات صلة ("ذات صلة") ومحددة زمنياً ("محددة زمنياً"). تعد طريقة SMART واحدة من أكثر الطرق شعبية لإعداد أهداف واقعية يمكنك تحقيقها. قد تقود مجموعة من 300 شخص أو مقاول صغير. قد تكون مجرد شخص يريد أن يخسر 10 كجم. بغض النظر عن وضعك ، ستزيد فرص نجاحك بمعرفة كيفية استخدام طريقة SMART.

مراحل

الجزء 1 من 5:
إعداد هدف محدد (S)

1. 2 تقدير مستوى التزامك. حتى لو كان من الممكن نظريًا تحقيق هدف معين ، فيجب عليك الالتزام ببذل الجهود اللازمة للتغلب عليه. اسأل نفسك الأسئلة التالية.
   • هل أنت مستعد للالتزام بالوصول إلى هدفك؟
   • هل أنت مستعد لتغيير أو تغيير بعض جوانب حياتك تماما؟
   • إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل هناك هدف يبدو قابلاً للتحقيق بسهولة أكبر يمكنك من خلاله بذل الجهد اللازم؟
   • يجب أن يكون هدفك والتزامك بهذا الهدف ثابتًا. من الأسهل الالتزام بفقدان 10 كيلو جرام إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها إنقاص الوزن ، ولكن في نفس الموقف ، سيكون من الصعب عليك أن تخسر 25. كن صادقا مع نفسك بشأن التغييرات التي تجريها. على استعداد للقيام به.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 4D /Set-SMART-Goals-Step-14.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-14.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 4D / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة 14 jpg. قم بإعداد هدف يمكنك الوصول إليه. بمجرد أن تأخذ في الاعتبار جميع التحديات التي ستواجهها ومستوى التزامك ، اضبط أهدافك قدر الإمكان.
   • إذا قررت أن هدفك ممكن التحقيق ، فيمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية. إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن هذا ليس هدفًا معقولًا ، فكر في مواصلة التفكير فيه. هذا لا يعني أن عليك أن تستسلم. هذا يعني أنه يجب عليك ضبط هدفك ليناسب الواقع.
   إعلان

الجزء 4 من 5:
اجعل هدفك ذا صلة (ص)

1. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / ه 9 /Set-SMART-Goals-Step-15.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-15.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / ه 9 / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة 15 jpg. فكر في رغباتك. ترتبط صلة الهدف ارتباطًا وثيقًا بإمكانية تحقيقه. تعني كلمة SMART R كلمة "ذات صلة" ، أي ذات صلة. السؤال الذي تحتاج إلى طرحه على نفسك خلال هذه الخطوة هو: "هل هذا الهدف يرضيني كفرد؟ "
   • حان الوقت لإعادة التفكير في السؤال "لماذا". اسأل نفسك عن سبب تلبية هذا الهدف لرغباتك أو إذا كان هناك هدف أكثر أهمية بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال ، تخيل أنك ترسل طلبك للالتحاق بالجامعة. يمكن أن تحصل على التخرج من جامعة مرموقة. هذا الهدف قابل للتحقيق. ومع ذلك ، إذا لم يكن هذا شيئًا مهمًا أو مكانًا يجعلك سعيدًا ، فيجب عليك إعادة النظر في هدفك. قد تكون درجة البكالوريوس في الفنون في جامعة صغيرة أكثر ملاءمة لشخصيتك.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ب / B3 /Set-SMART-Goals-Step-16.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-16.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ب / B3 / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة-16 jpg. فكر في أهدافك أو مواقفك الأخرى. من المهم أيضًا التفكير في كيفية تنسيق أهدافك مع بقية خططك. يمكن للصراعات بين الخطط المختلفة أن تخلق مشاكل.
   • بمعنى آخر ، من المهم تحديد ما إذا كان هدفك يتماشى مع بقية الأشياء التي تحدث في حياتك.
   • على سبيل المثال ، تخيل أن هدفك هو الانضمام إلى جامعة مرموقة. لكنك تريد أيضًا أن تتولى الأعمال العائلية في السنوات القادمة. خاصة إذا لم يكن هذا النشاط التجاري يقع بالقرب من هذه الجامعة ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث تعارض. سيكون عليك إعادة النظر في أحد هذه الأهداف.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ب / دينار بحريني /Set-SMART-Goals-Step-17.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-17.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ب / دينار بحريني / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة 17 jpg. ضبط أهمية هدفك. إذا قررت أن هدفك وثيق الصلة وأنه يتناسب تمامًا مع بقية خططك ، يمكنك الانتقال إلى الخطوة الأخيرة. خلاف ذلك ، سوف تضطر إلى تعديله.
   • عندما تكون في شك ، اختر الشيء الذي يثير اهتمامك أكثر. الهدف المهم بالنسبة لك سيكون أكثر ملاءمة وأسهل في تحقيقه من هدف تهتم به فقط. الهدف الذي سيساعدك على تحقيق أحلامك سيكون الدافع الأقوى ويستحق وقتك.
   إعلان

الجزء 5 من 5:
إعداد حد زمني (T)

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 9B /Set-SMART-Goals-Step-18.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-18.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 9B / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة 18 jpg. اختيار مهلة زمنية. هذا يعني أن هدفك يجب أن يكون له موعد نهائي أو يجب أن يكون له تاريخ محدد يجب أن يتحقق فيه.
   • يساعدك هذا الحد الزمني في تحديد الإجراءات المحددة والعمل على تحقيقها لتحقيق هدفك. يسمح هذا لإزالة المكون "في مستقبل بعيد أو أقل" والذي يشجعه تحديد الهدف في بعض الأحيان.
   • عندما لا تحدد موعدًا نهائيًا ، لا تمارس أي ضغط على تحقيق هدفك ، مما قد يمنعك في كثير من الأحيان من تحقيقه.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3 /Set-SMART-Goals-Step-19.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-19.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3 / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة-19 jpg. إعداد النقاط المرجعية. خاصة إذا كان هدفك طويل الأجل ، فقد يكون من المفيد تقسيمه إلى أهداف أصغر. سيسمح لك ذلك بقياس تقدمك وجعله أسهل.
   • على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو خسارة 10 كجم في خمسة أشهر ، يمكنك تعيين 500 غرام أسبوعيًا كنقطة مرجعية. يبدو أقل صعوبة ويخلق حافزًا لبذل جهود متواصلة بدلاً من إعطاء ضربة كبيرة لفقدان الوزن خلال الشهرين الماضيين. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق يتبع نظامك الغذائي وممارسة التمارين للتأكد من اتخاذ الخطوات اللازمة كل يوم للوصول إلى هدفك. إذا كان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لك ، يمكنك العودة وإعادة التفكير في هدفك لتسهيل الوصول إليه.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3 ج /Set-SMART-Goals-Step-20.jpg / v4-460px-مجموعة- SMART-الأهداف خطوة-20.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3C / مجموعة-SMART-الأهداف خطوة 20 jpg. التركيز على المدى الطويل وعلى المدى القصير. للتقدم الثابت نحو أهدافك ، يجب أن تراقب اليوم وتراقب غدًا. يجب عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية في الوقت المحدد لديك.
   • ماذا يمكنني أن أفعل اليوم للوصول إلى هدفي؟ إذا كان هدفك هو خسارة 10 كجم في خمسة أشهر ، فقد تحصل على 30 دقيقة من الرياضة يوميًا. يمكنك أيضًا استبدال رقائقك بالفواكه أو المكسرات.
   • ماذا يمكنني أن أفعل خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة للوصول إلى هدفي؟ تتضمن الاستجابة إنشاء خطة مفصلة أو تنفيذ برنامج تمرين بدني.
   • ماذا يمكنني أن أفعل على المدى الطويل للوصول إلى هدفي؟ يجب التركيز على فقدان الوزن. سوف تضطر بعد ذلك إلى إنشاء عادات جديدة لتحقيق نظام غذائي صحي ونمط حياة أكثر نشاطًا على المدى الطويل. على سبيل المثال ، قد تفكر في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى فريق رياضي.
   إعلان

نصيحة

• اصنع قائمة بالمعالم المهمة التي تهدف إليها. يمكنك مرافقة تحقيق هذه الأهداف الصغيرة مع مكافأة. هذه المكافآت الصغيرة ستساعدك على البقاء متحمسًا.
• حاول إعداد قائمة بالموارد أو الأشخاص الذين تحتاجهم للوصول إلى هدفك. هذا يمكن أن تساعدك على وضع خطوات استراتيجية للتغلب عليها.

إعلان

تحذيرات

• لا تضع الكثير من الأهداف بحيث لا يمكنك تحديد أولوية أحدها. سيكون لديك انطباع بعدم فعل أي شيء وسوف تشعر أنك غارقة.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701"