كيفية الاسترخاء على سريره

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  اجعل سريرك مسترخياً
• نصيحة

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 24 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 19 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

البقاء في السرير لا يعني بالضرورة النوم. الاسترخاء في السرير يمكن أن تكون واحدة من أفضل لحظات الاسترخاء في يومك. يمكن أن تكون في الصباح عندما تكون كسولاً أو في المساء عندما تسترخي قبل النوم. لتحقيق أقصى استفادة من الوقت الذي تقضيه استيقظ تحت لحاف ، يجب أن تضع نفسك في حالة ذهنية صحيحة وتعتني بك. انها تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ لذا ، ابدأ على الفور.

مراحل

الجزء 1 من 3:
اجعل سريرك مسترخياً

1. هل تدليك اليد. هل تعلم أن تدليك اليد يمكن أن تبطئ بشكل فعال في قرحة القلب؟ بالفعل. سواء أكنت تفعل ذلك بنفسك أو أي شخص آخر يديرك بلطف ، يمكن أن يهدئك ويعيد تركيزك على الاسترخاء التام.
   • ويمكن أيضا أن يكون Lacupressure فعالة جدا. يبدو وكأنه تدليك مع حركة أقل. حاول قرصة بشرتك بين السبابة والإبهام واحتفظ بها لمدة 5 ثوانٍ قبل إطلاقها. يحتوي جسمك على العديد من نقاط الضغط التي يمكنك ضبطها لمساعدة عضلاتك على تخفيف التوتر.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 95 /Relax-in-Bed-Step-19.jpg / v4-460px-Relax- في سرير خطوة-19.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 9 / 95 / الاسترخاء في وسرير الخطوة-19 jpg. لا تحاول الاسترخاء. هل تعرف هؤلاء الناس الذين يحاولون أن يكونوا باردين وفشلوا فشلاً ذريعا؟ والانطباع بأنه يعطي عندما يفعلون محاولة لتكون باردا ، ولكن هذا ليس كيف يعمل؟ حسنًا ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها الاسترخاء. Nمحاولة عدم الاسترخاء. إذا قمت بذلك ، يمكنك فقط التركيز على كيف لا استرخاء وإحباط لك. محاولة لإبطاء بدلا من ذلك. اختر القيام بنشاط الاسترخاء الذي تفكر فيه وسوف يأتي الاسترخاء من تلقاء نفسه. الثقة.
   • هذه القائمة لا تدعي أنها شاملة. إذا كنت تشعر بالإلهام من شيء آخر مريح ، فافعل ذلك. الأقل أهمية هو القيام بشيء يجعلك تشعر بالراحة ويجعلك تشعر بالراحة ، ولا تتبع ما يقوله الآخرون. إذا كنت تريد وضع فتات في سريرك ، فاذهب إليها. لماذا لا بعد كل شيء؟
   إعلان

نصيحة

• إذا كان لديك أطفال صغار ، فيمكنك التحدث معهم. اقرأ لهم كتب مصورة ، وعلق على الصور ، وأظهر لهم الألوان. الفكرة هي مشاركة لحظة معهم ، لحظة جنبًا إلى جنب فقط للاسترخاء في سريرك والاستمتاع ببعضكما البعض.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=se-detendre-sur-son-lit&oldid=194455"