كيف تتخلص من الفواق عندما تكون الروح

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى مقاطعة دورة الفواق
• طريقة 2 من 3: صرف انتباه نفسك

أسباب ودور الفواق غير معروفة ، ولكن من الممكن التقاطها عن طريق تناول الكحول. على الرغم من عدم وجود علاج رسمي لهذه الظاهرة ، إلا أن معظم العلاجات التقليدية يمكنها أن توقف بسرعة وسهولة حالة سكر من الفواق. واحد أو أكثر من التقنيات عادة ما تكون كافية لعلاجه وترتيب الأمور. في المستقبل ، سوف تمنع الفواق من خلال تجنب الاستهلاك المفرط للطعام والكحول والمشروبات الغازية والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والإثارة المفاجئة والإجهاد العاطفي. توقف أيضًا عن شرب الكحول للتخلص من الفواق. من المحتمل أن يكون الإفراط في تناول الكحول قاتلاً ، ولن يؤدي تناول الكحول في المساء إلى تجنب الآثار السلبية للسكر ، بما في ذلك الفواق.

مراحل

الطريقة الأولى مقاطعة دورة الفواق

1. 
   

   
   امسك أنفاسك عندما تحبس أنفاسك ، تمنع الحجاب الحاجز من الحركة بشكل طبيعي. نظرًا لأن الفواق يبدو مرتبطًا بحركة الحجاب الحاجز ، فقد يكون هذا حلاً مثبتًا.
   • بعد أن أنفاسك لبضع ثوان ، استنشق رشقات كبيرة من الهواء في أوقات مختلفة. كرر العملية عدة مرات لمعرفة ما إذا كانت الفواق تتوقف.

2. 
   

   
   تغيير موقفك الجلوس مع ركبتيك على صدرك أو الركبتين معا لضغط الحجاب الحاجز. بما أن الفواق مرتبطة بحركات هذا الجزء من الجسم ، فما عليك سوى ضغطه لمنعه من الحركة.
   • انتبه لحركاتك. تذكر أن إحساسك بالتنسيق والتوازن يضعفه الكحول.

3. 
   

   
   
   
   اشرب كوبًا من الماء في أسرع وقت ممكن. عندما تشرب بسرعة ودون أخذ قسط من الراحة ، فإنك تعمل عضلات البطن ، والتي يمكن أن تقاطع الفواق.
   • يمكنك استخدام 1 أو 2 من القش لشرب الماء بشكل أسرع.
   • تأكد من وجود الماء فقط ، وليس الكحول (مما قد يزيد من الفواق) في ما تشربه.

4. 
   

   
   محاولة السعال. السعال يستحث حيوية العضلات ويمكن أن يقطع دورة الفواق. حتى لو كنت لا تشعر بذلك ، فحاول إجبار نفسك.

5. 
   

   
   اضغط على أنفك. ضع إصبعك على جسر أنفك واضغط بشدة قدر الإمكان. لا أحد يعرف بوضوح سبب نجاح هذه التقنية ، لكن الضغط على العصب أو الأوعية الدموية يكون فعالًا في بعض الأحيان.

6. 
   

   
   تجبر نفسك على العطس. العطس يلتمس عضلات البطن ويمكن أن يكون فعالاً ضد دورة الفواق. لتجعلك تعطس ، استنشق بعض الفلفل من خلال أنفك ، أو استنشقه في مكان مترب ، أو تعرض نفسك لأشعة الشمس الساطعة.

7. 
   

   
   
   
   الغرغرة بالماء. يتطلب الغرغرة التركيز وعندما تقوم بالتركيز ، فإنك تغير الطريقة التي تتنفس بها وتستخدم عضلات البطن. كل هذه الآثار مجتمعة يمكن أن يوقف أزمة الفواق.

8. 
   

   
   شرب كوب من الخل. يمكن أن تؤدي المواد القوية مثل الخل وعصير المخلل إلى حدوث الفواق ، ولكن إذا كنت قد لمست بالفعل ، فستساعدك على إيقافه.
   • إذا لم تنجح هذه الطريقة في المرة الأولى ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك مرة أخرى لأن الكثير من الخل يهيج المعدة والمريء. إذا لم ينجح ذلك ، فجرّب طريقة أخرى.

9. 
   

   
   استخدام الآيس كريم خذ كيسًا صغيرًا من الجليد وضعه على بشرتك ، أعلى معدتك بالقرب من الحجاب الحاجز. سيؤدي البرد إلى تغيير الدورة الدموية ونشاط العضلات في هذه المنطقة ، والتي قد تكون كافية لوقف الفواق.
   • إذا لم تختف الفواق خلال 20 دقيقة ، فقم بإزالة الجليد وجرب طريقة أخرى. الحفاظ على الجليد على بشرتك لفترة طويلة يمكن أن يسبب الألم.

10. 
    

    
    تحفيز العصب المبهم. يرتبط العصب المبهم بالعديد من وظائف الجسم ويمكن أن يكون تحفيزه فعالاً ضد الفواق. جرب إحدى هذه النصائح:
    • دع ملعقة من السكر تذوب ببطء على لسانك
    • ابتلع ملعقة من العسل
    • دغدغة الحنك الخاص بك مع مسحة القطن
    • ادفع إصبعك إلى أذنك
    • رشف الماء ببطء (أو مشروب غير كربوني آخر ، غير كحولي) فوق حنك

11. 
    

    
    أراك في الطبيب. نراكم عند الطبيب إذا استمرت الفواق لأكثر من 48 ساعة. بشكل عام ، من الممكن علاج الفواق مع العلاجات المنزلية ، ولكن إذا استمر أكثر من يومين متتاليين على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.

طريقة 2 من 3: صرف انتباه نفسك

1. 
   

   
   العد. عد أو القيام بنشاطات أخرى ميكانيكيا. من خلال تركيز عقلك على نشاط صعب إلى حد ما ، من المحتمل أن تتمكن من إيقاف الفواق. إذا كنت روحًا ، فستجد صعوبة أكبر في التركيز ، لكن هذه الخدعة ستكون أكثر فاعلية في هذه الحالة. جرب إحدى هذه النصائح:
   • عد إلى الوراء من 100.
   • يقرأ أو يغني الأبجدية رأسا على عقب.
   • قم بإجراء مضاعفات في رأسك (4 × 2 = 8 ، 4 × 5 = 20 ، 4 × 6 = 24 ، إلخ)
   • هجاء كل حرف من الحروف الأبجدية وابحث عن الكلمة التي تبدأ بهذا الحرف.

2. 
   

   
   ركز على تنفسك. عادة لا تفكر في التنفس. ومع ذلك ، من خلال التركيز عليه ، قد تتمكن من مقاطعة الفواق.
   • احبس أنفاسك وعد ببطء إلى 10.
   • استنشق أنفك ببطء وبعمق قدر الإمكان ، ثم استنشق الزفير ببطء من فمك. كرر عدة مرات.

3. 
   

   
   زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون في دمك. إذا كان هناك كمية عالية بشكل غير طبيعي من ثاني أكسيد الكربون في دمك ، فسوف يركز عقلك عليه وسيتوقف الفواق. تستطيعون :
   • احبس أنفاسك قدر الإمكان
   • التنفس بعمق وببطء
   • ضربة في بالون
   • تنفس في كيس ورقي

4. 
   

   
   شرب الماء في وضع غير مريح. اشرب الماء ، أو تميل إلى الأمام ، أو اشرب من أقصى حافة الزجاج. نظرًا لأن هذه طريقة غير معتادة للشرب ، فسوف يتعين عليك التركيز لتجنب إراقة أي شيء. الهاء قد توقف الفواق.
   • تأكد من شرب الماء فقط ، وليس الكحول ، لأن الكحول قد يؤدي إلى تفاقم الفواق.

5. 
   

   
   اطلب من شخص يخيفك. إن الشعور بالخوف هو أفضل طريقة لمطاردة شيء من عقلك ، بما في ذلك الفواق. إذا كنت خائفًا بالفعل ، فسيتوقف دماغك عن التركيز على دورة الفواق. لكي تنجح ، اطلب من أحد أصدقائك أن يقفز في الظلام أو يفاجئك في زاوية عندما لا تتوقع ذلك.