كيف تتصرف مثل امرأة أكيدة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 باستخدام لغة جسدك
• جزء 2 تطوير الموقف الصحيح
• جزء 3 تغيير نمط الحياة

التأمين لدينا يؤثر بشكل كبير على الطريقة التي نستمتع بها الحياة. يؤثر الأشخاص الواثقون والثقة بالنفس في محيطهم ، بشكل إيجابي ودون وعي. هناك العديد من العادات التي يجب تطويرها إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة بدءًا من لغة جسدك. قف منتصبا وانظر إلى الآخرين في العيون. العمل على أن يكون لديك موقف واثق. كن مرتاحًا مع نفسك وقراراتك. ثم قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك. بالسعي لتحمل المزيد من المخاطر ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تحسين ثقتك بنفسك.

مراحل

جزء 1 باستخدام لغة جسدك

1. 
   

   
   الوقوف بشكل مستقيم. إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة ، اعط الانطباع للآخرين أنك أكبر. مثل هذا الموقف يميل إلى إلهام الثقة. اعمل على أن تكون مدركًا لكيفية تصرفك خلال اليوم.
   • ابق مستقيما ابقِ كتفيك وراء ظهرك وتأكد من إبقاء رأسك مستيقظًا
   • اجعل قدميك أكثر قربًا عند الوقوف. استرخ ركبتيك مع وضع كل وزنك على الجزء السفلي من جسمك. بهذه الطريقة ، سوف تظل على اتصال مع الأرض.

2. 
   

   
   انظر إلى الناس في العيون. يعبر الأشخاص الموثوق بهم عن حماسهم عندما يتحدثون. إذا كنت تريد أن تبدو أكثر ثقة ، فقم بالاتصال بالعين أثناء التحدث. ومع ذلك ، تأكد من الحفاظ على هذا الاتصال عندما يتحدث الآخرون أيضًا. لا تنظر إلى مكان آخر عندما تنتهي من التحدث. انظر إلى محادثك خلال المناقشة.
   • تجنب السلوكيات الشائعة التي تنطوي على الهاء مثل النظر إلى هاتفك أو مسح الغرفة.

3. 
   

   
   
   
   مواجهة المحاور الخاص بك. لهذا ، وجه الجذع نحو المحاور الخاص بك. يمكن أن يساعدك ذلك على الظهور بمزيد من الثقة والنشاط في المناقشة. على مدار اليوم ، كن على دراية بلغة جسدك أثناء المناقشات. تأكد من توجيه جذعك نحو المحاور الخاص بك ، لأن هذا سيجعلك تبدو أكثر ثقة من نفسك.

4. 
   

   
   جعل الإيماءات. التحدث مع يديك يوضح مدى انشغالك في المناقشة. يمكن أن ينظر إلى حماسك والإثارة على أنه شعور بالثقة في موضوع المناقشة. أيضا ، تبدو أكثر حماسا عند إيماءة.
   • استخدم يديك عندما تتحدث لشرح شيء ما. افعل ما يبدو طبيعيا لك. إذا لم تكن معتادًا على الإيماءات ، فحاول التدرب أمام المرآة لتحديد حركات اليد المناسبة لك.
   • على الرغم من أن الإيماءات يمكن أن تساعد ، حاول التحكم في حركات يديك. لفتة مبالغ فيها للغاية أو لا يمكن السيطرة عليها يمكن أن يكون وضع قبالة.

5. 
   

   
   
   
   كن مفتوحا. الراحة والاسترخاء تجعل الناس مرتاحين معك. أنت أكثر ثقة عندما تكون أكثر راحة في التحدث مع الآخرين. لا تصمت بلغة جسدك. يمكن لفتات مفتوحة تساعد على إلهام الثقة.
   • تأكد من إظهار راحة يديك عند التحدث.
   • تجنب إخفاء يديك أو عبور ذراعيك.
   • امسك ذراعيك حول محيطك عند التحدث. سوف تجعلك تبدو مفتوحة وثقة.

جزء 2 تطوير الموقف الصحيح

1. 
   

   
   تقبل أخطائك. قد يبدو هذا غريباً ، لكن التعرف على عيوبك قد يجعلك تشعر بثقة أكبر في نفسك. لا أحد كامل. يمكن اعتبار محاولة إخفاء أخطائك عدم وجود ضمان. بدلاً من محاولة إخفاء أخطائك ، اقبلها كجزء من شخصيتك.
   • ليس لديك لتعريف نفسك بشكل افتراضي. تعلم أن تحب وتقبل حقيقة أنك في بعض الأحيان ثرثارة للغاية أو لا تقدر شيئا عن اللياقة البدنية الخاص بك. هذا لا يمثل سوى جزء من تشل شخصيتك.
   • إذا كنت على دراية بأخطاءك وقبلتها ، فستشعر أنك بحاجة إلى إخفاءها. هذا يمكن أن ينظر إليه الآخرون على أنه ثقة بالنفس.

2. 
   

   
   تحمل مسؤولية أفعالك. الأشخاص الذين يفتقرون إلى التأمين يميلون إلى إيجاد أعذار أو إخفاء أخطائهم. إذا كنت واثقا ، فأنت تعلم أن الخطأ ليس عاملا حاسما في حياتك. اعمل لتحمل مسؤولية قراراتك ، جيدة أو سيئة. سيتم تفسير ذلك كعلامة ثقة من قبل من حولك.
   • تذكر أنك الشخص الوحيد الذي يمكنه تحريك الأشياء لصالحك. أنت الوحيد الذي يوجه حياتك ، للأفضل أو للأسوأ.
   • إذا قمت بخطأ ما ، فلا تقلل من ذلك. على العكس ، قل هذا: "لقد كان خطأ. لقد كان خطأ في الحكم الذي ارتكبته. لا بد لي من محاولة القيام بعمل أفضل في المرة القادمة. "

3. 
   

   
   أخبر نفسك في كل مرة "ثم" عندما يكون لديك شكوك. بغض النظر عن ما تعتبره عقبة ، اسأل نفسك هذا السؤال "فلماذا؟ »تصرف بثقة حتى لو كان لديك شكوك. تذكر أن أسوأ ما يمكن أن يحدث لك هو أنك لن تنجح تمامًا كما تريد. هذه بعض الأمثلة.
   • "أريد الدفاع عن نفسي والتعبير عن نفسي ، لكنهم لن يتفقوا معي. ثم؟
   • "أريد أن أذهب إلى هذا الحدث ، لكنني أخشى أنني لا أعرف الكثير من الناس. ثم؟
   • "لقد فقدت خيط أفكاري خلال العرض التقديمي. ثم؟

4. 
   

   
   تجنب بعض العادات عند التحدث. كن مدركًا كيف تتحدث. بعض الكلمات والعبارات يمكن أن تقوض التأمين الخاص بك ، ويمكن أن تجعلك تبدو وكأنها شخص غير متأكد من ذلك. انتبه إلى لغة أو نغمة الصوت التي قد تقلل من ثقتك بنفسك.
   • لا تبدأ الجملة مع شيء يجعلك ضعيفًا. تجنب البدء بعبارة مثل "أنا لست خبيراً ، لكنني أفعل ذلك" أو "هذا مجرد رأيي. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجعلك عبارات مثل "وإذا" تشعر أنك لست متأكدًا من نفسك.
   • كلمات مثل "صواب" غير مجدية وتجعلك عصبيًا وغير مؤكد.
   • تجنب الأسئلة عن طريق التجويد. هذا عند استخدام التجويد الذي يرتفع في نهاية الجملة. هذا يمكن أن يعطي الانطباع بأنك عصبي.

جزء 3 تغيير نمط الحياة

1. 
   

   
   تطوير خطط العمل ومتابعتها. المرأة الآمنة تتبع خططها لهذه الرسالة. أنها لا تضع خطط كبيرة لمجرد مواكبة. إذا كنت ترغب في إلهام الثقة ، فضع الخطط واتبعها دائمًا.
   • اختيار المنطقة التي تحتاج إلى تحسين. قد يكون شيءًا شخصيًا (مثل القيام بالأعمال المنزلية بشكل أفضل) أو شيء احترافي (مثل مضاعفة الجهود للعثور على وظيفة أفضل).
   • تطوير خطة العمل. تحديد مواعيد نهائية واضحة وإجراءات ملموسة لتحقيق هذه الأهداف.
   • اتبع خططك. حتى التقدم الطفيف سيعزز تأمينك. قد لا تنجح كما كنت تخطط ، ولكن هذا لا يهم. التمثيل فقط يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك.

2. 
   

   
   العثور على معلمه. تشعر بالناس الذين يثقون بهم واحدة من طرق المضي قدما إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة. ابحث عن شخص تحبه ، مثل امرأة أكيدة لها. اطلب المساعدة لبناء ثقتك بنفسك.
   • يمكنك تحديد شخص ما في العمل. ادع زميلًا أكيدًا لتناول القهوة معك حتى تتمكن من طرح الأسئلة.
   • يمكنك أيضًا طلب المساعدة من شخص من حولك. قد يكون لديك صديق جيد للغاية لها. يمكنها أن تقدم لك نصيحة قيمة.

3. 
   

   
   اعتني بنفسك أولاً. العناية بنفسك لا ينبغي اعتبارها جبرية. إذا كنت تريد أن تظل واثقًا ، فيجب عليك الاعتناء بنفسك. لديك الحق في الراحة والاسترخاء للحفاظ على ثقتك بنفسك.
   • امنح نفسك مكافآت صغيرة. يمكن أن يكون حمامًا ساخنًا بسيطًا كل ليلة أو نزهة طويلة لتغيير رأيك بعد العمل.
   • إتاحة الوقت للضروريات. احصل على قسط كاف من النوم ، وتناول الطعام جيدًا وخذ وقتًا للاسترخاء.
   • خطط بانتظام لوقت لرعايتك الشخصية وتأكد من الالتزام بها حتى عندما تكون مشغولاً.

4. 
   

   
   لعب الرياضة. النشاط البدني بانتظام له العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك أيضًا. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، ستشعر براحة أكبر مع جسمك وقدراته.
   • قد يكون من الصعب تحديد الجداول في وقت مبكر. ليس من غير المألوف أن تقلق بشأن ممارسة التمارين الرياضية كل يوم مبكرًا.
   • انتظر ، حتى لو كنت لا تحب ممارسة الرياضة. بمرور الوقت ، ستستمتع بجلساتك اليومية وستستمتع بالمزايا التي تهمك.

5. 
   

   
   اصنع خبرات جديدة يجب عليك الخروج من منطقة راحتك. يجب عليك القيام بذلك إذا كنت تريد إجراء تغييرات كبيرة في حياتك. سوف تكتسب الثقة في كل مرة تخرج فيها من منطقة راحتك.
   • افعل شيئًا يخيفك. اذهب وحيدا إلى حانة لتكوين صداقات جديدة. جرب برنامج تدريبي جديد للألعاب الرياضية. تبن هواية جعلتك دائمًا عصبية.
   • تجاوز نفسك فكريا. قراءة كتاب صعب. اشترك في دورة في منطقة لا تعرفها.