كيف تتصرف مع شخص غير سار

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التفاعل مع هذا الشخص
• طريقة 2 من 3: حد من التفاعلات
• طريقة 3 من 3: السيطرة على سخطه

في الحياة ، نلتقي غالبًا بأشخاص صعبين ومزعجين.لإظهار النضج والتحكم في الذات ، من المهم أن نفهم كيف نتصرف مع هؤلاء الناس على الرغم من سلوكهم غير سارة. من خلال التحكم في عواطفك والطريقة التي تتصرف بها مع هؤلاء الأشخاص ، سوف تتعلم إتقان ومعالجة المواقف الصعبة بسلام وسلام.

مراحل

طريقة 1 من 3: التفاعل مع هذا الشخص

1. 
   

   
   حدد ما يزعجك خذ وقتك لتحليل ما يزعجك في الشخص المعني. هل يعرف ما يقوله أو صوته؟ هل هو موقفه أم شيء آخر؟ إذا تمكنت من العثور على سبب إزعاجك لهذا الشخص ، فستتمكن بالتأكيد من التواصل معها بسهولة أكبر.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت غاضبًا من موقفه السلبي ، فيمكنك محاولة إعداد نفسك للحوار من خلال إخبار نفسك عقلياً بشيء مثل "لا أرى أشياء مثل بيتر ، لا يهم." لديه شخصية سلبية ، لكن هذا بسبب الأحداث التي وقعت في الحياة ، فليس بسبب أنه متشائم ويرى الأشياء بشكل سلبي أن أكون مثله ".
   • يمكنك أيضًا البحث عن طرق للحد من تفاعلاتك مع هذا الشخص. إذا كنت تعمل في نفس الشركة ، فسيتعين عليك بالتأكيد الاجتماع بانتظام ، ولكن إذا كان أحد أفراد عائلتك ، فيمكنك تجنب عبوره والتحدث معه (أو الاستماع إليه) للوصول متأخراً إلى لم شمل الأسرة عندما تعرف أنه سوف يكون حاضرا ، وكسوف لك عاجلا.

2. 
   

   
   
   
   التزام الهدوء. عندما ترى شخصًا يزعجك حقًا ، يمكنك أن تشعر سريعًا بالقلق أو الانزعاج أو بالتوتر. هناك العديد من التكتيكات والاستراتيجيات للحفاظ على الهدوء ، وليس لتهيجك دون داع وتجنب الاستجابة السلبية. يمكنك أن تبدأ بالتنفس بعمق وببطء. يمكنك أيضًا التفكير في سيناريو عقلي أو ذاكرة تهدئك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل نفسك تمشي على الشاطئ أو في الطبيعة.
   • يستنشق ببطء من خلال أنفك والزفير عن طريق فمك. كرر ذلك حتى تشعر بالهدوء.

3. 
   

   
   اختر كلمة لتهدئتك. في بعض الأحيان يمكن تخفيف القلق والإثارة من خلال تلاوة التغني. كرر في عقلك كلمة مثل "السلام" حتى تشعر أنه يتردد صداها معك ويصف تماما حالتك العقلية.
   • يمكنك أيضًا اختيار كلمة مثل "الصفاء" أو "السعادة". كرر ذلك في رأسك أو اكتبه في دفتر ملاحظات.

4. 
   

   
   
   
   إدارة ردود الفعل غير اللفظية الخاصة بك. التواصل غالبًا ما يكون أكثر معنى من الكلمات. تجنب زيادة التوتر والغضب بإظهار نفسك منزعجًا وضايقًا. لا تعبر ذراعيك أو ساقيك ، ولا تتجنب التجهم أو تنظر إلى الأرض ولا تقترب أبدًا من يديك على وجه شخص ما ، ولا تغزو مساحته.
   • تأكد من قيامك بجزء من عملك حتى لا يزداد الموقف سوءًا ، لفظيًا وجسديًا.

5. 
   

   
   تدرب على التحدث معه في المرآة. الاضطرار إلى التفاعل مع الأشخاص المزعجين يمكن أن يجعلك قلقًا. تدرب على التحدث مع هذا الشخص دون أن تبدو جافة. على سبيل المثال ، إذا كان هذا الشخص يميل إلى مقاطعتك عن طريق عزلك ، فعليك الاستمرار في التحدث دون توقف. يمكنك حتى تدريب مع صديق. اعمل أيضًا على تعبيرات وجهك حتى لا تبدو صارمة.

6. 
   

   
   كن مباشرا وسريعا. يكون في بعض الأحيان أكثر فعالية مواجهة شخص مزعج مباشرة من محاولة تجاهلها أو تجنبها. دربها بعيدًا ، بعيدًا عن الأذنين غير المحددين ، وتحدث معها عن العلاقة التي تربطك بها. من الممكن أن تتجاهل حقيقة أنها تزعجك. أو ربما أدركت ذلك دون فهم كم. ثم احتفظ بهذه المناقشة لنفسك.
   • يمكنك أن تبدأ بشيء مثل ، "في الصباح ، أحتاج أحيانًا إلى بعض الوقت للتنظيم ، هل يمكن أن تعطيني الوقت للاستقرار؟ ربما يمكنك الانتظار لمدة ساعة قبل بدء الدردشة؟ أود منك أن تعطيني بعض الوقت قبل مناقشة المواضيع التي لا علاقة لها بالعمل ، إنها في الواقع تثير أعصابي ".

7. 
   

   
   وضع حدود. الشخص الذي يضايقك قد يواجه مشكلة في فهم حدودك. ربما تغزو مساحتك الشخصية ، ربما تحاول دائمًا مناقشة كل شيء ، أو تخبرك بتفاصيل شخصية عن حياتها. ربما هي تبحث عن تفاصيل شخصية عن حياتك. أوضح أنك تريد أن يتوقف هذا الموقف وأنك تريد أن تكون لديك علاقة أكثر احترافية أو ودية.
   • يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "سارة ، أعرف أنك تحب التحدث عن حياتك الجنسية ، لكن هل يمكنك فعل ذلك مع شخص آخر؟ لا أريد أن أعرف تلك الأشياء. "

8. 
   

   
   لا تدخل في قتال. من المغري في بعض الأحيان الجدال مع شخص مزعج ، خاصة عندما يتعلق الأمر بشخص مقاتل أو السيد. أعرف كل شيء. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب الشروع في هذا المسار. بدلاً من ذلك ، دع الأمر يسقط ، إلا إذا كنت تكذب بشأن شيء مهم أو تنشر كذبة عنك. اختر معاركك ولا تغضب من تفاهاتك.
   • إذا نشر شخص ما ثرثرة عنك ، فعل رد فعلك وإعادة تأسيس الحقيقة.
   • إذا كان لدى شخص ما رأي قوي في موسيقاه المفضل ، فنساه.

9. 
   

   
   مارس الصمت. اعلم أنك لست مضطرًا للإجابة على كل جملة وكل فعل. إذا كنت غارقة أو لم يكن لديك شيء بناء لتقوله ، فعليك أن تكون صامتًا. من المحتمل أنه بدون رد فعل من جانبك ، سيغير ذلك الشخص سلوكه أو يبحث عن شخص آخر يتحدث إليه.
   • أجب عند طرح سؤال ، لكن ليس عليك الرد على تعليق أو بيان بسيط.

10. 
    

    
    عرض المثال. قد يكون من المغري أن تكون تافهًا أو أن تنتقم من كونها غير سارة بدورها. ومع ذلك ، قد تحرض ببساطة هذا الشخص ليكون أكثر كريهة من ذي قبل. لكي تصبح علاقتك أكثر سلمية ، عليك أن تبدأ بإظهار المثال. حاول أن تكون لطيفًا ، دقيقًا ، مجتهدًا ومحترمًا في جميع الظروف ، بغض النظر عن سلوك الشخص الذي أمامك.
    • إذا طُلب منك تقديم خدمة ويمكنك القيام بذلك ، فقم بذلك.
    • لا تتجاهل شخص يقول مرحبا.
    • لا تكن افتراء ، لا تنشر ثرثرة عن هذا الشخص.

طريقة 2 من 3: حد من التفاعلات

1. 
   

   
   تجنب هذا الشخص قدر الإمكان. أفضل طريقة لتجنب الانزعاج هي في بعض الأحيان الابتعاد عن الشخص الذي يزعجك. لا تستعير نفس الطريق للذهاب إلى الفصل الدراسي ، ولا تأكل الغداء في نفس الوقت أو تعيد توجيه مكتبك لتجنب مواجهة زميلك المزعج في الفضاء المفتوح. إذا كنت تعمل مع الشخص الذي تريد تجنبه ، فقد يتسبب ذلك في صعوبات. في هذه الحالة ، ربما يمكنك استخدام المزيد من المكالمات الهاتفية وأكثر من رؤيتك شخصيًا.

2. 
   

   
   أغلقوا الباب. حتى لو كان من المستحيل تغيير شخص ما ، يمكن للمرء دائمًا تغيير بيئته. ربما الشخص الذي ينزعج يعيش معك ، أو هو زميل في العمل. إذا كان لديك غرفة أو مكتب خاص بك ، يمكنك ببساطة إغلاق الباب عندما تحتاج إلى أن تكون بمفردك أو تركز. مارس حقك في الخصوصية كلما كان ذلك ممكنًا وحسب الضرورة.

3. 
   

   
   موعد غير متوفر. هناك طريقة أخرى للتحكم في تفاعلاتك والحد منها وهي جعل نفسك غير متوفر ، لذلك لا يمكن الاتصال بك. ضع سماعات الرأس أو قم بإجراء مكالمة هاتفية أو ضع حقيبتك على المقعد المجاني المجاور لك لمنع الجلوس عليها.
   • إذا كان هذا هو آخر مقعد مجاني ، فلا تكن قاسيًا ، فافرج عنه ، لكن أوضح أنك لا ترغب في أن تشعر بالانزعاج.

4. 
   

   
   الحصول على مساعدة من صديق. طلب المساعدة من صديق يعرف موقفك. حتى لو كان من الأفضل تجنب القيل والقال ، إذا كان الشخص غير مريح حقًا ، فتحدث إلى صديق أو أخبرهم متى احتجت إليه لمنحك ذريعة للهرب. يجب ألا يبدو أنك تريد الابتعاد بطريقة واضحة ، لأنك ستبدو غير سارة في دورك ، خاصة إذا كان الشخص المعني لا ينوي إزعاجك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك النقر فوق كتف صديقك أو الغمز له.

5. 
   

   
   خذ خطوة الى الوراء. أفضل طريقة لتهدئة هو في بعض الأحيان للذهاب لركوب. إذا أزعجك أحدهم على وجه الخصوص وكنت على وشك الانهيار ، فانتقل جانباً ، أو اذهب في نزهة ، أو استراحة ، أو اذهب إلى الحمام. في معظم الحالات ، ستكون أكثر هدوءًا وأقل عرضة للرد بشكل سلبي بعد التراجع.
   • على سبيل المثال ، إذا كان أحد الزملاء يتفاخر باستمرار حول ثروة عائلته بينما كنت تواجه صعوبات مالية ، أعذر نفسك واذهب في نزهة لتهدئة نفسك.

طريقة 3 من 3: السيطرة على سخطه

1. 
   

   
   التحدث إلى صديق مقرب. تحدث إلى صديق لا يعرف الشخص المعني. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تفريغ حقيبتك. بدلاً من إزعاج شخص غير مريح ، والذي قد لا يجعله على صواب ، تحدث إلى أحد الأحباء. على الرغم من أنه قد يكون من المغري قول أشياء سيئة عن هذا الشخص لزملائه أو معارفه الآخرين الذين يعرفهم جيدًا ، فمن الأفضل الامتناع عن إثارة الصراع.
   • يمكنك الاتصال بشريكك أو والدتك وسؤالها عما إذا كان لديها بضع دقائق حتى تتمكن من إخلاء أفكارك السلبية.
   • يمكنك أن تطلب منه النصيحة أو أن تطلب منه ببساطة الاستماع إليك.

2. 
   

   
   وضع سلوكه في المنظور. تذكر أن هذا الشخص قد لا يكون عن قصد لإزعاجك. ربما هذا مجرد جزء من شخصيته. ربما تكون بعض الأشياء التي تقوم بها مزعجة للآخرين ، لذا حاول ألا تكون صعبًا للغاية من عدم الإساءة إلى الشخص المعني أو حزنه. إذا تصاعد الموقف أو غضبت ، تفلت قبل اندلاع حجة.
   • فكر في الأوقات التي وجدت فيها في الماضي غير سارة أو مزعجة. إذا صرخت عليه ، وغاضبًا ، فهو بالتأكيد لم يساعدك في تنظيف الموقف. انها ربما حصلت على أسوأ.
   • تذكر أن ما يزعجك في هذا الشخص قد لا يؤذي الآخرين. إن الشعور بعدم الراحة الذي تشعر به تجاهك يأتي منك ، وليس منه.

3. 
   

   
   فكر في الوضع ككل. في كثير من الأحيان ، ما تجده مزعجًا في الوقت الحالي لن يكون له أهمية بالنسبة لك خلال أسبوع أو ساعة. إذا بدأت بالضيق لأن شخصًا ما يصدر ضجيجًا أو يضايقك أو يضايقك ، اسأل نفسك عما إذا كان سيكون مهمًا في وقت لاحق.

4. 
   

   
   استخدام الفكاهة. الضحك هو أفضل دواء ، في هذه الحالة كما في حالات أخرى. إذا شعرت أنك بدأت في الانزعاج ، خذ وقتك في الضحك قليلاً. شاهد فيديو أو صور هزلية على الإنترنت أو اتصل بصديق تجد فرحانًا. بهذه الطريقة ، ستكون في مزاج أفضل وستنسى بسهولة أكثر ما يزعجك.
   • عندما تكون المشاعر التي تشعر بها قوية ، فإن الانحرافات يمكن أن تساعدك. امنح نفسك وقتًا للتفكير للحظة في شيء يجعلك سعيدًا وتعود إلى الواقع بمزيد من الإضاءة.

5. 
   

   
   الإبلاغ عن سلوكه لمن يحق له. الشخص الذي لا يزعجك قد يفعل ذلك عن قصد وسلوكه أو سلوكها قد يكون أقرب إلى المضايقة. على سبيل المثال ، إذا كنت هدفًا دائمًا للنكات التي تمنعك من العمل بشكل صحيح أو العيش بسلام ، فإن هذا غير مقبول. إذا تعرضت للإهانة أو اتصلت بك بانتظام خارج ساعات العمل ، فلا يجب دعم ذلك أيضًا. تحدث إلى الشخص المعني ، سواء كان رئيسك أو معلمك أو أي شخص آخر.