كيفية ممارسة hygge

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تطوير مساحة دافئة
• جزء 2 من 2: ممارسة أنشطة hygge
• جزء 3 من 3: الاعتناء بنفسك

إن hygge (hou-ga) هو مفهوم دنمركي لكونه جيدًا وراضٍ عن متع الحياة البسيطة. يوصف أيضًا بأنه راحة الروح. إن hygge هي طريقة بسيطة لترك عقلك يمشي ويتذوق الأشياء الصغيرة. من خلال توفير مساحة مريحة للاسترخاء ورعاية عقلك وجسمك ، يمكنك التنفس قليلاً من النظافة في نمط حياتك.

مراحل

جزء 1 تطوير مساحة دافئة

1. 
   

   
   القضاء على فوضى منزلك. إن وجود مساحة نظيفة سيساعدك على الحفاظ على عقلك واضحًا طوال اليوم. ابحث عن حلول تخزين أنيقة تجعل الأشياء بعيدة عن الأنظار ، مثل الخزائن أو الصناديق المخفية. حافظ على الأشياء التي تحبها وتخلص من الباقي الذي يأخذ مساحة فقط.
   • إن جعل سريرك كل صباح يساعد على إعطاء نظرة أكثر تنظيماً على الغرفة.
   • تنظيف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. قسّم الأعمال المنزلية في أيام مختلفة من الأسبوع لتفادي التعرض للإرهاق.
   • قبل أي عملية شراء ، اسأل نفسك عما إذا كنت ستستخدم هذا العنصر أكثر من مرة. إذا كانت الإجابة "لا" ، فسيكون هذا الشيء مصدرًا جملة فقط.

2. 
   

   
   إذا كان لديك مساحة ، ضع زاوية مريحة للاسترخاء. يتمثل أحد جوانب النظافة في تحديد مكان في منزلك حيث يمكنك الاسترخاء كل يوم. ابحث عن مكان هادئ بالقرب من نافذة حيث يمكنك الجلوس مع القهوة أو الشاي أو الكتاب لقضاء فترة ما بعد الظهر للاسترخاء.
   • لتوفير الراحة القصوى والنعومة ، قم بتزيين هذا المكان بالبطانيات والوسائد.
   • احتفظ برف الكتب في متناول اليد للوصول إلى قراءاتك المفضلة.

3. 
   

   
   
   
   الشموع الخفيفة في الغرفة. إنها تنشر ضوءًا ناعمًا يمنح الغرفة مظهرًا أقل برودة وأكثر طبيعية. ضوء العديد من الشموع يكفي لإضاءة مكان للاسترخاء.
   • استخدم الشموع ذات الرائحة الطبيعية ، مثل الصنوبر أو القرفة ، مما يخلق جوًا مريحًا وشعورًا بالراحة.
   • الشموع الكهربائية المنتشرة هي خيار آمن إذا لم يكن لديك العديد من الشموع.
   • تفضل المصابيح الموجودة في زوايا الغرفة بإضاءة السقف.

4. 
   

   
   الحفاظ على البلايد دافئ في متناول يدك. يمكن أن تعمل البطانية الكبيرة على تحسين المظهر الداخلي للبصريات مع إضافة لمسة من الراحة. حتى لو لم تكن ملفوفة في بطانية ، ستبدو الغرفة أكثر دفئًا من ذي قبل.
   • لديك سلة مليئة بالبطانيات في مواد مختلفة ، لذلك لديك مجموعة واسعة.

5. 
   

   
   تزيين منزلك مع النباتات والمواد الطبيعية. النباتات الداخلية والخشب الطبيعي يمكن أن تساعد على الاسترخاء. على سبيل المثال ، يمكنك ملء وعاء بأغصان وأقماع الصنوبر لاستخدامها كزينة للطاولة. تخيل جلب صفاء الطبيعة إلى منزلك.
   • اعثر على إكسسوارات عملية مثل بطانيات الفرو لإضافة المزيد من الأناقة إلى الغرفة.
   • تجنب استخدام البلاستيك أو الزجاج. حاول العثور على ديكورات مصنوعة من الخشب أو المعدن بحيث تتطابق الغرفة بأكملها.
   • مخاريط الصنوبر الجافة وفروع صغيرة التقطت في الغابة. سوف تكون قادرة على تزيين الداخلية الخاصة بك دون إنفاق أي شيء!

جزء 2 من 2: ممارسة أنشطة hygge

1. 
   

   
   
   
   شرب المشروبات الساخنة في كوب المفضلة لديك. توفر المشروبات الساخنة ، مثل الشاي أو الشوكولاتة الساخنة ، شعورًا بالدفء يساعد الجسم على الاسترخاء. تذوقهم ببطء بينما تستمتع بهذه اللحظة لأطول فترة ممكنة.
   • خذ لحظة في يومك للاستمتاع بالشاي أو القهوة. انظر إلى هذا كطقوس يومية تجلب لك الراحة والهدوء.

2. 
   

   
   قراءة كتاب يجلس على كرسي جيد. اجعل كتبك المفضلة في متناول يديك على رف الكتب ، بالقرب من كرسيك أو الزاوية المريحة. لأقصى قدر من الاسترخاء ، تفضل مساحة بالقرب من نافذة أو حريق. امنح نفسك مكانًا مخصصًا لرفاهيتك ، حيث يمكنك الاستمتاع بلعبة منقوشة والاسترخاء.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، تفضل ضوء النهار الطبيعي أو الشمعة في الضوء العدواني لضوء السقف.
   • إذا كنت لا تحب القراءة ، فالتجول على مقعدك لمشاهدة فيلم جيد أو برنامجك المفضل.

3. 
   

   
   بدء نشاط جديد أو استئناف واحد. يُعد تقديم الهدايا المنزلية الصغيرة فكرة جيدة للاستمتاع والاستمتاع بالأشياء التي تقوم بإنشائها. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بهذه الأنشطة في مساحتك المريحة حتى تتمكن من الاسترخاء والتعلم قدر المستطاع.
   • الحياكة هي هواية بطيئة ولكن إيقاعية ، مما يجعلها نشاطًا مثاليًا لاكتشاف ما إذا كنت ترغب في ممارسة النظافة.
   • الطلاء ، اللحف أو الإلتصاق لصنع سجل قصاصات هي أنشطة hygge الأخرى. الشيء الأكثر أهمية هو العثور على نشاط هادئ مريح لك.

4. 
   

   
   تناول وجبات جيدة ومريحة. معدة راضية تجعلك سعيدا. يمكنك أن تنغمس مع الحلويات أو الأطباق التي لا تجعلك تشعر بالجوع. اختر وصفة عائلية تعيد ذكريات طيبة واستمتع بالطهي.
   • طبخ وجبة محلية الصنع. لن تستمتع معدتك بهذا الطعام اللذيذ فحسب ، بل ستشعر بالرضا لمعرفة أنك أعدته بنفسك.

5. 
   

   
   القيام بالأعمال المنزلية بحماس. وضع الأشياء بين عشية وضحاها سيزيد من التوتر في وقت لاحق. امنح نفسك الوقت للاسترخاء والاستعداد للأعمال المنزلية.ركز على ما تفعله واكتشف التفاصيل التي تجعلك سعيدًا. على سبيل المثال ، عند القيام بالأطباق ، انظر إلى فقاعات الصابون.
   • حول الأعمال المنزلية إلى لعب ، ثم كافئ نفسك بفنجان من القهوة أو الشاي أو حتى بمذاق حلو عند الانتهاء.

جزء 3 من 3: الاعتناء بنفسك

1. 
   

   
   قم بإعداد "مجموعة الطوارئ" لتعتني بك. املأ صندوقًا بالشموع ، مشروبك الساخن المفضل ، كتاب تحبه ونقشة جيدة. إذا كان لديك يوم سيء في العمل ، فما عليك سوى فتح المجموعة لتغمر نفسك في جو من الاسترخاء التام.
   • يجب أن تساعدك العناصر المدرجة في المجموعة الخاصة بك على الشعور بالرضا. إذا كان العمل اليدوي يريحك ، فقم بتضمين بعض المعدات في المجموعة. يمكن أن تكون الألغاز والألعاب أيضًا طريقة جيدة للاسترخاء والشعور بالهدوء.

2. 
   

   
   خذ حمامًا مريحًا للاسترخاء. في بعض الأحيان ، بعد يوم طويل ، تتمثل أفضل طريقة للاسترخاء في أخذ حمام فقاعي ساخن. انخل الضوء والضوء على عدد قليل من الشموع لخلق مزاج ناعم. استرخ في حوض الاستحمام حتى تشعر بشعور عميق بالصفاء.
   • إذا استطعت ، اقرأ كتابًا في حمامك للاسترخاء أكثر.
   • بالإضافة إلى كونه أملاحًا عطرية ، تساعد أملاح إبسوم على تخفيف الترهل والتوتر. للحظة من الاسترخاء التام ، استخدم أملاح إبسوم المعطرة مع الكافور أو اللافندر.

3. 
   

   
   ارتداء ملابس مريحة. على سبيل المثال ، هرول وقميص واسع. أحد أهم جوانب النظافة هو الشعور بالراحة والدفء. ارتدي ملابس كبيرة جدًا بالنسبة لك وقم بتخزين الجوارب الصوفية السميكة المريحة التي يرتديها.
   • إذا كنت تعيش في مكان حار جدًا لتغطيته ، فارتدي ملابس فضفاضة للاسترخاء دون الشعور بالرضوض.

4. 
   

   
   خذ وقتك وتجنب الإسراع. أحد أهم جوانب النظافة هو التركيز على اللحظة الراهنة بدلاً من التركيز على ما سيحدث في المستقبل. يتيح لك الحصول على 10 دقائق أخرى تذوق اللحظة الحالية وتخفيف التوتر.
   • استيقظ مبكراً لتستمتع بالقهوة أو الكلمات المتقاطعة بينما تتلوى في زاوية مريحة.
   • أكل ببطء أكثر للاستمتاع بوجبة لذيذة.