كيف تتصرف مع زوجته السابقة التي تبدو جيدة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 إدارة تفاعلاتك مع رفيقك السابق
• جزء 2 من 2: التركيز على نفسك
• الجزء 3 المضي قدما بعد استراحة

عندما ينفصل شخصان تربطهما علاقة رومانسية ، يكون من الصعب للغاية عليهما التغلب على هذا الوضع الجديد. من الممكن أن يكون لديهم دائمًا مشاعر تجاه بعضهم البعض أو أنهم لا يستطيعون حل بعض المشكلات معًا. قد يكون من الصعب عليك أن تفهم أن زوجتك السابقة يمكن أن تتعامل بسهولة مع التفكك عندما لا تصل إلى هناك. ربما تحاول معرفة كيفية التغلب على المشاعر التي تشعر بها بعد الانفصال وكيفية دعم رؤية رفيقك السابق يتصرف كما لو لم يكن هناك شيء خاطئ. قد ترغب أيضًا في معرفة كيفية التحرك والخروج. اعلم أنه باتباع بعض النصائح والحيل ، لن تنجح فقط في امتلاك الهواء بالإضافة إلى رفيقك السابق ، ولكن أيضًا بعد انفصالك. للتعامل بفعالية مع هذا الموقف ، حاول إدارة تفاعلاتك معه بشكل صحيح والتركيز على نفسك والمضي قدماً بعد الانفصال.

مراحل

جزء 1 إدارة تفاعلاتك مع رفيقك السابق

1. 
   

   
   اقبل فكرة أنه (يمكن) أن يكون جيدًا. قد تواجه مشكلة في فهم أو حتى قبول حقيقة أن زوجك السابق قد يبدو جيدًا بعد الانفصال إذا كان من الصعب عليك. قد ترغب في أن تكون غير سعيد كما كنت. ومع ذلك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إدارة تفاعلاتك معه ومواجهته إذا تمكنت من الاعتراف بحقيقة أنه يبدو أنه قام بالفعل بترتيب قصتك.
   • إذا أخبرك أحدهم بما يجري بشكل جيد أو إذا ما رأيته وما الذي يبدو أنه يسير بشكل جيد ، فكن سعيدًا بذلك. على سبيل المثال ، إذا قال أحد الأصدقاء ، "تبدو إيما جيدة بعد الانفصال ،" قل ، "حسنًا ، هذا رائع. أنا سعيد. "
   • ما لم تكن على استعداد لسماع ما هو سعيد بدونك ، لا تسألها عما إذا كانت في حالة طيبة أو سعيدة منذ انفصالك. قد لا تحب إجابته على الإطلاق.
   • لا تنس أنه ليس لأنها ستكون جيدة ، ولكن هذا صحيح بالضرورة. يمكنها أن تتصرف بهذه الطريقة لغرض وحيد هو إخفاء مدى سوء حالتها.

   
   

   
   
   
   أعطه بعض المساحة. يمكنك التغلب على حقيقة أنه (هو) يسير على ما يرام بعد فترة الراحة الخاصة بك عن طريق الحفاظ على المسافة الخاصة بك. يجب أن لا ترفع مثل الطاعون ، لكن لا تحاول إيجاد طرق للتفاعل معه.
   • لا تتصفح ملفه الشخصي على الشبكات الاجتماعية للعثور على صوره ومنشوراته الجديدة. على سبيل المثال ، يجب تجنب زيارة حسابها على Facebook كل يوم لغرض وحيد هو معرفة ما إذا كانت قد غيرت موقفها من الحب.
   • لا تتصل بها ، أرسل لها أي بريد إلكتروني أو ما لم يكن لديك سبب وجيه للقيام بذلك. على سبيل المثال ، يمكنك الاتصال بها لأن لديك طفل معًا. لكن الاتصال بها لأنك فقط رأيت سيارتها المفضلة ليس من المستحسن على الإطلاق.

   
   

   
   كن محترما حسب ظروف تفككك ، قد تشعر بالغضب أو الاستياء تجاه شريكك السابق. عندما تتفاعل معها وما يبدو أنه يسير جيدًا بعد انفصالك ، فإن الاحترام سيسمح لك بالتعامل بفعالية مع هذا الموقف. يجب أن تكون أيضًا محترمًا عند التحدث إلى أشخاص آخرين.
   • تجنب البكاء أو الصراخ أو الصراخ أو صنع مشهد عند التفاعل معها. على سبيل المثال ، لا تذهب بالقرب منه.
   • عندما تتفاعل معها ، ناقش بهدوء وبهدوء. على سبيل المثال ، أخبره أن يقول "صباح الخير" عندما تقابله علنًا.
   • لا تطغي على ثرثرة عنها ولا تشوهها. حاول أن تقول شيئًا إيجابيًا أو محايدًا عن نفسك. على سبيل المثال ، قل "أوه ، حسنًا! إذا أخبرك شخص ما الذي يجري بشكل جيد.

جزء 2 من 2: التركيز على نفسك

1. 
   

   
   
   
   تعزيز احترام الخاص بك. يمكنك التعامل مع هذا الموقف من خلال التركيز على نفسك واحترامك لذاتك. سيسمح لك تعزيز ثقتك بنفسك بالتعافي من انفصالك والذهاب إلى جانب رفيقك السابق.
   • اصنع قائمة بكل صفاتك. اذكر التفاصيل حول شخصيتك ومهاراتك ومظهرك.
   • كرر الجمل الإيجابية. على سبيل المثال ، انظر إلى المرآة وأقول ، "أنا شخص رائع يتمتع بصفات استثنائية. "

2. 
   

   
   اعتني بصحتك. بعد الانهيار ، حتى إذا بدا أن زوجتك السابقة في حالة جيدة ، فمن المهم أن تفعل الشيء الصحيح بحيث تكون في حد ذاته كذلك بالنسبة لك. سيكون لديك الكثير من المتاعب في التعامل معها إذا كنت مرهقًا أو جائعًا أو لا تشعر أنك على ما يرام.
   • لا تحاول أن تريح نفسك من خلال تناول الوجبات السريعة. بدلا من ذلك ، اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.
   • النوم لمدة 6 إلى 8 ساعات كل ليلة. قبل ساعة من النوم ، ابدأ في الاسترخاء والراحة.
   • مارس الرياضة بانتظام. على سبيل المثال ، اذهب للركض أو السباحة أو انضم لفريق رياضي.
   • لا تبحث عن الراحة في الكحول أو المخدرات.

3. 
   

   
   التعبير عن مشاعرك. ستكون قادرًا على التعامل بفعالية إذا تجنبت قمع عواطفك. إذا قمت بذلك ، فمن الممكن أن تبدأ في الإجهاد وجعل الانفصال أكثر إيلامًا. واجه الانفصال ووجه زوجتك السابقة من خلال التعبير عن مشاعرك بشكل مناسب. قم بتقييم مشاعرك من خلال التحدث مع أصدقائك وعائلتك.
   • تحدث عن مشاعرك مع أحد أفراد أسرته. على سبيل المثال ، قل ، "هل يمكنك التحدث للحظة معي؟ أشعر ببعض الاستياء من تفككي. "
   • لا تحاول أن تخبره عن مشاعرك. من الممكن أن لا يتحدثوا معك أو يجيبوك كما يحلو لك.
   • حاول التعبير عن نفسك بطريقة إبداعية. على سبيل المثال ، اكتب قصيدة أو أغنية. يمكنك أيضا طلاء ما تشعر به.

4. 
   

   
   تطوير اهتماماتك. من المحتمل أنك توقفت خلال العلاقة عن القيام ببعض الأشياء التي تحبها لتخصيص المزيد من الوقت لصديقتك. واجه الموقف ، مع التركيز على ما يثير اهتماماتك ومصالحك.
   • قم بإعداد قائمة بالأحداث والأنشطة التي ترغب في المشاركة فيها. اختر واحدة من هذه الأنشطة من القائمة ومعرفة كيفية المشاركة.
   • قم بعمل قائمة بالمواهب والمهارات التي ترغب في تطويرها وكيفية الوصول إليها. على سبيل المثال ، اكتب قائمتك: "خذ دورات المبارزة".

الجزء 3 المضي قدما بعد استراحة

1. 
   

   
   تواصل مع أصدقائك وعائلتك. بعد الانهيار ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمضي قدماً هو قضاء بعض الوقت مع أشخاص مهمين لك. يمكن أن يوفر لك استئناف الاتصال بأحبائك الدعم والتشجيع اللذين تحتاجهما. يمكنهم أيضًا مساعدتك في التعامل بفعالية مع الموقف.
   • العثور على الوقت لمقابلة أحبائك. لا حاجة لتخطيط أي شيء أو الذهاب إلى أي مكان. مجرد محاولة لتقدير والتمتع بوجود بعضها البعض.
   • عندما يدعوك والديك وأصدقاؤك ، اقبل دعوتهم. يمكنك قضاء وقت ممتع معهم والتعرف على أشخاص جدد.

2. 
   

   
   فكر فيما تعلمته. من الصعب كسره وكل ما حدث لك يمكن أن يزعجك. لكي تكون أكثر إيجابية ، غيِّر تصورك للكسر. أغتنم هذه كفرصة للنمو ، ولصنع تجارب جديدة وللنمو. انتهز الفرصة لتعلم أشياء جديدة عن نفسك يمكنك استخدامها لتحسين علاقاتك المستقبلية.
   • على سبيل المثال ، فكر فيما انتهى العلاقة. تعلم من هذه المشكلات وقم بتصحيحها عند بدء علاقة جديدة.

3. 
   

   
   الحفاظ على مذكرات. حفظ مذكرات قد يساعدك في التعامل مع الموقف بعدة طرق. سيسمح لك ذلك بالتعبير عن مشاعرك وتنظيم أفكارك وتحديد أهدافك بعد العلاقة.
   • اكتب بانتظام في دفتر يومياتك ما رأيك في التفكك ورفيقك السابق.
   • لا تنس أن تذكر أهدافك والخطوات التي تتخذها للمضي قدمًا. على سبيل المثال ، اكتب: "أحد أهدافي هو توفير المال الذي أنفقته عندما كنا نجري حفلات رومانسية. "

4. 
   

   
   طلب المساعدة إذا لزم الأمر. قد تواجهك الاكتئاب والحزن والقلق بعد الانفصال ، ولكن لحسن الحظ يمكنك علاجك بطريقة صحية ومطمئنة. اتصل بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مرافقتك خلال هذا الوقت.
   • من الممكن أن يطلب منك بعض التفاصيل حول علاقتك. قد يرغب في معرفة حالة علاقتك قبل الانفصال ، والوقت الذي قضيته معًا وما إذا كان الانفصال متبادلًا أم لا.
   • اقترب من عائلتك وأصدقائك خلال هذا الوقت.

5. 
   

   
   كن صبورا مع نفسك. بغض النظر عن كيفية انتهاء العلاقة أو كيف يبدو أن شريك حياتك السابق يتعامل مع الأشياء ، فإن الأمر يستغرق بعض الوقت للتغلب على الاستراحة. للتعامل بفعالية مع انهيار وسلوك شريكك السابق ، من الضروري أن تمنح نفسك الوقت للمضي قدماً.
   • لا تسمح لأحد أن يخبرك أنك تأخذ الكثير من الوقت لنسيان العلاقة. امنح نفسك الوقت للشفاء وتحسن حالتك.
   • لا تنس أن الأمر يستغرق بعض الوقت لكل شيء. قل لنفسك "لا يوجد وقت للمضي قدمًا والارتياح ، لذلك لست بحاجة إلى التعجيل. "
   • تذكر أن تتحدث إلى أحد المحترفين إذا مر وقت منذ أن كنت تكافح من أجل مواجهة انهيار وسلوك مرافقك السابق.