كيفية معرفة ما إذا كان أحد المجففة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على الأعراض
• جزء 2 احصل على عناية طبية
• جزء 3 من 3: منع الجفاف

إذا تركت دون علاج ، فقد يصبح الجفاف مشكلة خطيرة للغاية. يجب أن تتعلم كيف تتعرف بسرعة على الأعراض وتعيد ملء السائل على الفور. يجب أن ينبهك العطش وضعف البصر والألم الجسدي. انتقل إلى الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد لدرجة الشعور بأشياء مثل زيادة معدل ضربات القلب. لمنع الجفاف في المستقبل ، قم بتغيير عاداتك.

مراحل

جزء 1 التعرف على الأعراض

1. 
   

   
   استمع إلى جسدك. شعور خفيف بالعطش غالبا ما يشير إلى الجفاف المعتدل. إذا كنت تشعر برغبة قوية للشرب ، فهذه علامة على أنك مصاب بالجفاف الشديد. أعراض الجفاف الحاد هي جفاف الفم أو اللسان.

2. 
   

   
   فحص لون البول. في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام ، فكر في النظر إلى لون البول. إنه مؤشر جيد لحالتك الصحية. يجب أن يكون البول شاحبًا أو قشًا أصفر أو أصفر فاتح. إذا كانت أكثر قتامة ، فهذا يعني أنك مجففة.
   • إذا كان بولك أصفر داكن ، فهذا يعني أنك مصاب بالجفاف قليلاً وسوف تضطر إلى شرب الماء قريبًا.
   • يؤدي الجفاف الحاد إلى البول البرتقالي أو البني. هذه علامة على أنه يجب عليك شرب الماء على الفور والذهاب إلى الطبيب على الفور إذا استمرت المشكلة.

3. 
   

   
   
   
   ثق بمشاعرك. يمكن أن يؤثر الجفاف على مزاجك وقد تواجه الارتباك أو الإحباط أو العصبية. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ولديك أعراض جسدية في نفس الوقت ، فهذا يعني أنك مصاب بالجفاف.
   • في حالة الجفاف ، يمكن أن تصبح سريع الانفعال وتواجه صعوبة في التركيز أثناء المهام اليومية. من الممكن أيضًا أن تتضايق بسهولة.

4. 
   

   
   لاحظ ضعف في الرؤية. أنت مجففة إذا أصبحت رؤيتك غير واضحة. لأن عينيك تبدأ في الجفاف ، فإنها ستؤذيك وتهيجك في النهاية.

5. 
   

   
   كن منتبهاً للآلام. يحتاج جسمك إلى الماء لكي يعمل بشكل صحيح ، وهذا هو السبب في أنك تعاني من العديد من الأوجاع والآلام عند الجفاف. الأعراض الشائعة للجفاف هي الصداع وتشنجات العضلات.
   • يمكن أن يسبب الصداع أيضا الارتباك والدوار.
   • إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف ، فقد تواجه تقلصات في العضلات قبل أو بعد التمرين.

جزء 2 احصل على عناية طبية

1. 
   

   
   
   
   أراك في غرفة الطوارئ. إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد ، فستحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ. يمكن علاج الجفاف الخفيف في المنزل ، لكن الجفاف الحاد سيتطلب عناية طبية. التمس العناية الطبية على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
   • سبات
   • ارتباك
   • دوخة
   • لا البول لمدة 8 ساعات
   • نبض ضعيف أو سريع
   • البراز ملطخة بالدماء أو سوداء
   • الإسهال لأكثر من 24 ساعة
   • عدم القدرة على البقاء رطب

2. 
   

   
   خذ الامتحانات إذا لزم الأمر. في حالة الجفاف الشديد ، سينقلك طبيبك إلى اختبارات روتينية تساعد على تحديد الأسباب الكامنة الكامنة لمشكلتك. سيسمحون له أيضًا بالعثور على العلاجات الأنسب.
   • قد يصاب الخلل بالكهرباء أو مرض السكري أو مشاكل في الكلى وقد يخضع طبيبك لفحص الدم للتأكد من ذلك. يعتمد اختيار العلاج على السبب الكامن وراء الجفاف.
   • للعثور على أنسب علاج ، سيحاول طبيبك تحديد مستوى الجفاف. إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى إحضار عينة بول لتحليلها.

3. 
   

   
   تعلم كيفية استعادة السوائل المفقودة. استبدال السوائل المفقودة هو الطريقة الوحيدة لعلاج الجفاف. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، يتعلق الأمر بمياه الشرب. للأطفال الصغار ، قد تكون هناك حاجة إلى حلول خاصة من الماء والملح لتحل محل السوائل المفقودة.
   • في حالة الجفاف ، سيطلب منك طبيبك عدم شرب المشروبات السكرية أو عصير الفاكهة. قد يوصي بمشروبات الطاقة على أساس عوامل مثل مستويات المنحل بالكهرباء.
   • يمكن علاج الجفاف الحاد بالسوائل الوريدية.

جزء 3 من 3: منع الجفاف

1. 
   

   
   رطب قبل وأثناء التدريبات الخاصة بك. العرق المفرط أثناء ممارسة الرياضة غالبا ما يكون سبب الجفاف. قبل البدء في التدريب المكثف ، حاول ترطيب نفسك بشكل صحيح. المثالي هو البدء في ترطيب الجسم في اليوم السابق للتدريبات. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أنك ستشارك في سباق الماراثون غدًا ، فحاول شرب المزيد من الماء اليوم.
   • اشرب الماء حتى يصبح لون البول صافًا أو أصفر باهت.
   • احتفظ دائمًا بزجاجة ماء عند التدريب. أثناء التمارين ، اشرب من وقت لآخر لاستعادة السائل الذي تخسره عن طريق التعرق.

2. 
   

   
   اشرب المزيد من السوائل عندما تكون مريضاً. القيء والاسهال والحمى في نهاية المطاف تجفيف الجسم. حاول أن تشرب المزيد من السوائل وخاصة المزيد من الماء عندما تكون مريضاً.
   • إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على رطوبتك ، يمكنك أيضًا تناول الهلام أو امتصاص الآيس كريم أو الثلج المسحوق.

3. 
   

   
   اشرب المزيد من السوائل عندما تكون ساخنة أو باردة. الطقس الحار أو شديد البرودة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. عندما يكون الجو باردًا جدًا أو حارًا ، يجب أن تحاول شرب المزيد من الماء. هذا سيساعد على منع الجفاف في المستقبل.
   • في الطقس الحار أو البارد ، انتبه للأعراض الجسدية مثل جفاف الجلد أو اليدين. اشرب الماء على الفور لاستعادة السوائل المفقودة إذا بدأت تظهر عليها علامات الجفاف.