كيف تعرف متى انتهى زواجك

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الكشف عن علامات التحذير الرئيسية
• جزء 2 تقييم مشاعرك
• جزء 3 من 3: التحدث إلى زوجتك

اتخاذ قرار الطلاق ليس بالأمر السهل. هذا يتطلب الكثير من التفكير المتأخر والكثير من التفكير. على الرغم من أن جميع الحالات ليست متشابهة ، إلا أن بعض إشارات التحذير المهمة للغاية يمكن أن تشير إلى مشاكل خطيرة ، مثل ازدراء الزوجين لبعضهما البعض ، وانتقاد بعضهما البعض ، والدفاع عنه ، والاستجابة المراوغة لبعضهم البعض. حدد إشارات الإنذار هذه ، وقم بتقييم عواطفك ، وابحث عن أسباب لمواصلة العلاقة أو الطلاق. في مواجهة مثل هذا القرار الدقيق ، يوصى أيضًا بطلب المشورة والدعم من أحد أفراد أسرته الذين تثق بهم.

مراحل

جزء 1 الكشف عن علامات التحذير الرئيسية

1. 
   

   
   بقعة علامات ازدراء. تحديد علامات مثل السخرية ، النكات أو الإهانات. التعبيرات عن الازدراء هي أي تصريحات أو سلوك غير لفظي يهدف إلى تقويض احترام الذات لشخص ما. ولد الاحتقار من شعور عميق بالاشمئزاز والعداء. هذا هو السبب في أن هذه العلامة هي واحدة من الأخطر التي تشير إلى أن الزواج في خطر ويخيم على سلسلة.
   • قد تأتي عبارات الاحتقار هذه في شكل عبارات مهينة ، مثل "أنت مجرد فشل" أو "أنت تقرفني" أو "أنت لا تفعل شيئًا جيدًا أبدًا".
   • علامات الازدراء يمكن أن تعبر عن نفسها بشكل غير لفظي. يمكنك أن تبدأ بالضحك أو تسخر من بعضها البعض بمجرد أن ترى نفسك.
   • يمكنك أن تسأل شريك حياتك: "كيف كان يومك؟ للإجابة على السؤال ، قد تبحث عن الأمر ، أو تتجاهل السؤال ، أو تقول: "إنه ليس أنت".
   • إذا شعرت أن لديك أنت وزوجتك إزدراء عميق لبعضهما البعض ، فكر في الانفصال. إذا كان كلاكما على استعداد لإنقاذ زواجك ، فاستشر مستشار الزواج. يمكن أن يساعدك هذا الأخير على تهيئة مناخ أكثر احتراماً بينكما.

2. 
   

   
   
   
   خذ اللوم الشخصية كإشارات تحذير. يشتكي الأزواج جميعهم من السلوك السيئ لزوجهم ، لكن عندما يصبح اللوم شخصيًا ، تصبح مشكلة حقيقية. إذا كنت أنت وزوجتك معتادتين على التشتت والكد بشكل منتظم ، فكّر في القيام بما هو ضروري لتحسين اتصالك.
   • على سبيل المثال ، "أشعر بالتجاهل والاستخفاف عندما لا تجيب على أسئلتي" ، راجع إجراءً ما. إذا قلت ، "أنت تنظر فقط في الفراغ عندما أتحدث إليك. هناك خطأ ما فيك "، يمكن اعتباره هجومًا شخصيًا.

3. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت وزوجتك لا تزال في موقف دفاعي. عندما يعتاد الزوجان على المجادلة ومهاجمة بعضهما البعض شخصيًا ، سيكون العيش معًا أمرًا صعبًا لأنهم سيشعرون وكأنهم يمشون على البيض. اسأل نفسك عما إذا كنت لا تزال في موقف دفاعي أم لا ، وما إذا كنت تتوقع دائمًا إلقاء اللوم أو تفكر بشكل منهجي في أن شريكك يستعد لإهانةك.
   • فكر في عدد مرات تصرف رفيقك بشكل دفاعي. معرفة ما إذا كان أي منكم يميل إلى قول عبارات مثل "أنا لست هناك من أجل لا شيء" ، حتى قبل أن لا يقول الآخر كلمة.

4. 
   

   
   
   
   انتبه إلى الإجابات المراوغة. للزوجين لحل خلافاتهم ، يجب أن يكون الزوجان قادرين على التواصل بشكل مفتوح. يعد إعطاء إجابة مراوغة أو رفض الكلام علامة على وجود مشكلة اتصال كبيرة.
   • تذكر أنه لا يوجد أي ضرر في تأخير حل النزاع حتى تهدأ. ومع ذلك ، ينبغي أن يقول شريك مغرم بشريكها: "أفضل عدم الحديث عن هذه الأشياء في الوقت الحالي. أعتقد أننا بحاجة إلى قضاء بعض الوقت لتهدئة الأمور ، "يجب ألا تتجاهل زوجها فقط.
   • وبالمثل ، إذا وجدت أنك غير قادر على حل خلافاتك ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكبر. سوء الفهم يمكن أن يجعل الأزواج ينموون ، لكنهم يمكن أن يتحللوا بسرعة إذا لم تنجح الأمور.

5. 
   

   
   اكتب تفاعلاتك الإيجابية والسلبية. من الطبيعي أن يجادل الزوجان في منزل جيد. ومع ذلك ، يجب ألا تكون النزاعات والتفاعلات السلبية الأخرى أكثر تواتراً من التبادلات الإيجابية. إذا كنت تتجادل مع زوجتك أكثر من مجرد إظهار المودة لبعضكما البعض ، فقد حان الوقت لحل القضايا الأساسية لزواجك.
   • بنفس الطريقة ، من المهم أن تعرف عدد المرات التي تقضي فيها لحظات ممتعة معًا وما إذا كنت تحاول قضاء الوقت معًا. في الوقت الحالي ، قد تشعر أنك تقاتل طوال الوقت ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
   • بشكل عام ، للتفاعل السلبي ، يجب أن يكون هناك خمسة تفاعلات إيجابية.تشمل التفاعلات الإيجابية العناق والقبلات والمديح والمحادثة الجيدة والعشاء معًا.
   • تذكر أن أي شخص عنيف عاطفيًا يمكنه تقديم هدايا باهظة الثمن إلى شريكه أو ، في معظم الوقت ، يعاملها وكأنها ملكة. أشكال الإساءة مثل العنف الجسدي والتهديدات والعزلة ومحاولات الإهانة والإهانات المهينة غير مقبولة. مهما كان السبب. لا يوجد عمل إيجابي يبرر السلوك التعسفي.

6. 
   

   
   فكر في جودة التبادلات الخاصة بك. من الشائع في العلاقة الصحية بين الزوجين إجراء محادثات جيدة. فكر في آخر مرة أجريت فيها مناقشة مطولة حول مشاعرك أو آرائك أو مخاوفك مع زوجتك. إذا كنت أنت وزوجتك تناقشان عددًا قليلاً جدًا من الموضوعات الأساسية فقط ، فكّر في التعامل مع وضعك.
   • قد تكون هناك أوقات صعبة ومرهقة قد تواجهك فيها مشكلة في التواصل ، وهذا طبيعي. لكن تذكر أن تحدث فرقًا بين عدم الرغبة في التحدث مع زوجتك بعد يوم طويل لأنك متوتر ولا تريده أبدًا لأنك سخرت منه.

7. 
   

   
   تقييم العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. هناك الأزواج الذين لديهم علاقة حميمية ضئيلة أو معدومة ، ولكن علاقتهم تعمل بشكل مثالي. ومع ذلك ، إذا شعرت أنت وزوجتك بتراجع ثابت في العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية ، فقد يعني ذلك أنك تبتعد عن بعضكما أكثر وأكثر.
   • على سبيل المثال ، الحميمية الجسدية والعاطفية تتألف من قول "أنا أحبك" ، والتعبير عن الثناء ، والتعبير عن المودة ، والثقة في زوج واحد ، وعقد اليدين ، واحتضان نفسه ، وعناق نفسه ، وجعل نفسه العناق وجعل الحب.
   • مرة أخرى ، من الطبيعي أنه من وقت لآخر ، لا يمكنك لسبب أو لآخر أن تكون حميمية جسدية وعاطفية جيدة ، ولكن هناك فرق كبير بين عدم التقارب مع زوجتك. لأن المرء قد استنفد أو شدد وليس لأن الشخص لا يحب الأخير على الإطلاق. تتضمن المؤشرات أيضًا السلوك الأناني ، مثل حقيقة أن الشريك يتحمل نفقات كبيرة أو يخطط لمهنة دون إبلاغ الآخر.
   • من الصعب التغلب على مشاكل التواصل والحميمية المتمثلة في الاحتقار أو الاشمئزاز ، وهذا قد يعني أن الوقت قد حان لك لتفتيت إلى الأبد.

جزء 2 تقييم مشاعرك

1. 
   

   
   قائمة كل ما يمكن أن ينقذ زواجك. فكر في الخطوات التي يجب أن تتخذها أنت وزوجتك لإنقاذ زواجك. ارسم خطًا في منتصف ورقة ، اكتب ما عليك القيام به وما ستفعله زوجتك.
   • على سبيل المثال ، في الجزء المخصص للورقة المخصصة لزوجتك ، يمكنك كتابة "كن أكثر انتباهاً لمشاعري ، وكن أكثر حميمية ، والتعبير عن المزيد من الحب والمودة". في الجزء الذي يعود إليك ، اكتب: "استخدم لغة أكثر مهارة ، ووقف الهجمات الشخصية ، وتوقف عن التهرب من التزاماتي الزوجية بموجب القاعدة التي أعمل بها".
   • اسأل نفسك عما إذا كانت توقعاتك واقعية. هل تعتقد أنه من الممكن لك ولزوجتك إجراء هذه التغييرات؟ هل أنت على استعداد لتقديم تنازلات؟
   • تذكر أنه للنجاح في إنقاذ زواجك ، يجب أن يكون كلاهما على استعداد لإجراء تغييرات. على سبيل المثال ، حتى إذا كان زوجك غير مخلص لك ، فمن الضروري أن تتعامل مع الأسباب الجذرية التي أدت إلى مثل هذا السلوك.

2. 
   

   
   لاحظ إذا كنت تحلم بأن تكون أعزب. فكر في شعورك حيال العيش بدون زوجتك. هل تفكر في كثير من الأحيان في أن تكون عازبًا ، تعيش بمفردك ، وتخرج مع شخص آخر وتخرج من المنزل؟ إذا كانت هذه الأحلام تملأك بالسعادة أو بالراحة ، فقد يكون زواجك معلقًا بخيط رفيع.
   • تذكر أن كل شخص لديه أحلام وأوهام. لا تسارع إلى إنهاء زواجك لأنك ترغب في معرفة ما سيكون عليه العيش بشكل مختلف.
   • اسأل نفسك عما إذا كانت فكرة الانفصال تجعلك أكثر سعادة من البقاء معًا. هل تحلم في كثير من الأحيان بالتفصيل عن حياة أخرى دون زوجتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، وإذا كانت هناك أدلة أخرى ، فربما حان الوقت للفصل أو القيام بما هو ضروري لإنقاذ زواجك.

3. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت خائف من الانفصال. هل ترغب في البقاء مع زوجتك لأنك تحبها وترغب في متابعة الأهداف المشتركة معها أو هل أنت قلق من وجود صعوبات مالية وشخصية في أعقاب انفصالك؟ كن صادقا مع نفسك وفهم بالضبط لماذا لا تزال معها.
   • ستكون أكثر عرضة لحل نزاعك إذا كنت ترغب في التعايش معه لأنك تحب ذلك وتريد متابعة الأهداف المشتركة معًا.
   • من المحزن الانفصال والطلاق ، لكن لا يمكنك العيش في خوف ، لأن هذا الزواج ليس بصحة جيدة ولا مستقر. اقترب من أصدقائك وأقاربك. سيكونون قادرين على تقديم الدعم العاطفي والمادي الذي تحتاجه. قد تشعر أن هذا مستحيل الآن ، لكن مع مرور الوقت ستتعافى.

4. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت تخشى الطلاق بسبب الأطفال. من الطبيعي أن تخشى أن يكون للطلاق تأثير سلبي على أطفالك. ومع ذلك ، فإن الأطفال المطلقين والديهم يتفوقون كثيرا على أولئك الذين لا يزال آباؤهم في علاقة سامة.
   • إذا كنت لا تزال تعيش مع زوجتك بسبب أطفالك فقط ، فاعلم أنه من أجلهم ، من الأفضل أن تنهي زواجك.

5. 
   

   
   التحدث مع صديق أو قريب. اقترب من صديق أو قريب تثق به لرؤية الأشياء في ضوء مختلف. من الطبيعي أن يتم مشاركتك ولا توجد إجابة واضحة عن موقفك. اسأل أحد أفراد أسرته للحصول على المشورة. من الممكن أن يساعدك صديق أو فرد من العائلة على فهم مشاعرك بشكل أفضل.
   • قل ، "أنا وجيني لدي مشاكل. أعتقد في بعض الأحيان أن الأمر يستحق المحاولة لإصلاح الأشياء. في أوقات أخرى ، حسنا! أريد فقط أن أحزم حقائبي وأترك. أشعر بالارتباك والارتباك ، سأحتاج إلى صديق لمساعدتي في رؤية الأشياء بوضوح ".
   • تذكر أن أحد أفراد أسرتك ليس عالمًا نفسيًا وعليك ألا تبني قراراتك على رأيه فقط. ومع ذلك ، فإن الحديث عن شعورك يمكن أن ينيرك وأحب أحد يعرفك جيدًا ، ويمكن أن يساعدك على فهم موقفك بشكل أفضل.

جزء 3 من 3: التحدث إلى زوجتك

1. 
   

   
   عبر عن مخاوفك بوضوح. تحدث عن مخاوفك من زواجك. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فمن المهم أن تفتح أبوابها أمام زوجتك للتعبير عن شعورك. دعها تعلم أن كل شيء خاطئ وأنك قلق من أن زواجك سينتهي. كن هادئًا وقم بكل شيء لتجنب الغضب أو الاتهام.
   • أقترح مواقف محددة ، على سبيل المثال: "نحن نسيء إلى أنفسنا ولا أستطيع أن أتذكر آخر مرة قلنا فيها أكثر من كلمتين لبعضهما البعض. يبدو أن لدينا استياء لبعضنا البعض ولا أعتقد أن هذا المناخ مفيد لكلا منا ".

2. 
   

   
   حدد ما إذا كنتما تريدان إنقاذ زواجك. سيكون من الصعب للغاية ، إن لم يكن من المستحيل ، إنقاذ زواجك إذا رفضت زوجتك الاعتراف بالمشكلات وحلها. لا يمكن لشخص واحد حل النزاع بمفرده ، لذلك عليك أن تسير في الاتجاهين.
   • إذا كنت على استعداد لجعل الأمور في نصابها الصحيح ، فقل: "هناك الكثير من الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، لكنني ما زلت مستعدًا للقيام بالشيء الصحيح. هل توافق على رؤية معالج لمحاولة إعادة بناء الزوجين؟ "
   • على الرغم من أن الأمر يبدو محزنًا ، فإن إظهارك للخطر قد يكون الخطوة الأولى الحاسمة. من الممكن أن زوجتك لا تشك في أنك تريد إنقاذ زواجك.

3. 
   

   
   ناقش معًا أهدافك ومشاريعك. في كثير من الأحيان ، تنشأ مشاكل عندما لا يشارك الزوجان نفس أحلام المستقبل. إن وجود أهداف مختلفة لا يكفي دائمًا لإنهاء الزواج ، ولكن إذا كنت تريد حقًا إنقاذ زواجك ، فيجب عليك أنت وزوجتك التنازل.
   • إذا كنتما تريدان الحفاظ على زواجك ، فستتاح لك فرص أكثر لإصلاح الأمور. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل الفصل إذا كان أحدكم يعتقد أن وظيفتك ، أو كونك أكثر استقلالية ، أو مواعدة أشخاص آخرين أهم من الزواج.
   • بعض الأمثلة التي قد تكون أساس نزاعك هي اختلافات في الرأي حول المكان الذي تعيش فيه وأين أهدافك المهنية وما إذا كنت بحاجة إلى إنجاب أطفال أم لا.

4. 
   

   
   العثور على مستشار الزواج. تذكر أن تقترب من مستشار الزواج إذا لم يكن الأمر كذلك بعد. إذا كان كلاكما على استعداد للحفاظ على زواجك ، فستحتاج إلى استشارة مستشار زواج وتلقي علاج فردي. يمكن أن يساعدك العثور على معالج مسجّل على فهم المشكلات التي تكمن وراء اختلافاتك بشكل أفضل ، واكتساب المهارات اللازمة لحل الخلافات بطريقة سليمة دون مهاجمة بعضكما ، والسماح لك بتحليل وضعك بموضوعية.
   • إذا كنت تزوجت لأشهر أو سنوات دون نجاح ، فقد حان الوقت لإدراك أن الطلاق هو أفضل حل.

5. 
   

   
   كن هادئًا وعطوفًا. تذكر أن تكون هادئًا وتتعاطف إذا قررت الطلاق. إذا كنت لا ترغب في الحفاظ على زواجك ، فابذل جهدًا لإخبار زوجتك بهدوء ولطف. تجنب معالجة المشكلة أثناء وسيطة. اختر وقتًا تكون فيه هادئًا وابذل جهدًا لتكون متعاطفًا ، لكنه واقعي.
   • قل: "لقد مر وقت طويل منذ أن كنا سعداء معًا وأخشى أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به لملء الفراغ بيننا. أنا سعيد بالأوقات الجيدة التي شاركنا فيها ، لكنني أعتقد أنه سيكون من الأفضل لنا الانفصال ".