كيفية حفظ العلاقة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 فهم المشكلة
• جزء 2 من 2: تعلم التواصل بشكل أفضل
• جزء 3 تجديد الروابط
• جزء 4 من 3: تقرير المضي قدمًا

إذا كانت لديك مشاكل في علاقتك ، فاعلم أنك لست وحدك. معظمنا يواجه مشاكل في علاقتنا في وقت واحد أو آخر. ومع ذلك ، يمكنك جعل الأمور في نصابها الصحيح إذا قررت إنقاذ زواجك ، بدءًا بفهم سبب قتاله.

مراحل

جزء 1 فهم المشكلة

1. 
   

   
   تعرف على مشاكلك. يمكن للصراعات مختلفة تقديم داخل زوجك. ربما يكون أحدكم أكثر مشاركة من الآخر في علاقتك أو أنك لا ترى ما يكفي. ابحث عن العلامات والأعراض التي قد تسبب مشاكلك. إليك بعض النصائح للتعرف عليها بسهولة أكبر.
   • لديك شعور بأن شريكك يرغب في تغييرك ، لأنه يرفضك أن تفعل أشياء معينة تشكل جزءًا من حياتك اليومية ، لأنه يريد منك تغيير شخصيتك أو محاولة التحكم في شخصيتك وأفعالك. قد يكون Linverse صحيحًا أيضًا: قد تشعر بالرغبة في تغيير شريك حياتك ، مما يشير أيضًا إلى أن الزوجين لديهما مشكلة.
   • لديك نفس الحجة مرارًا وتكرارًا ، ولا يمكنك العثور على حل لتعارضك.
   • لديك شعور بعدم رؤية نفسك بما فيه الكفاية أو رؤية نفسك أقل مما اعتدت عليه.
   • يمارس أحد الشركاء سيطرة أكبر على موارد الزوجين ، أو يشعر أحدهم أن العلاقة غير متوازنة بشكل أو بآخر.

2. 
   

   
   
   
   التحدث مع شريك حياتك. تثير المشكلة التي تعتقد أنك سوف تواجهها في علاقتك. كن محددًا قدر الإمكان عند التحدث مع زوجتك ، ولكن تأكد من أنك لا تفعل ذلك على وشك الغضب. عبر عن نفسك بهدوء ، ناقش معًا المشكلة التي تعتقد أنك ستواجهها في علاقتك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "عزيزتي ، أود منك أن تتحدث عن الزوجين معًا. لدي انطباع بأننا لم نعد على نفس طول الموجة في هذا الوقت وأود تغيير ذلك. "
   • تشير الدراسات إلى أن الحديث عن مشاكل المرء ، وأيضًا عن الجوانب الإيجابية لعلاقة المرء ، بشكل منتظم يمكن أن يحسن علاقتنا مع الآخر على المدى الطويل عن طريق منع الصراعات الصغيرة من مشكلة أكبر.

3. 
   

   
   ألقِ نظرة على المخططات وليس على الناس. من السهل إلقاء اللوم على الآخرين للمشاكل التي قد نواجهها. بالقول ، "أنا أكره أن تترك الأطباق القذرة في الحوض" ، فأنت تشكو من زوجتك بدلاً من مهاجمة المخطط المعني. قل ، "عندما يحين وقت ملء غسالة الصحون ، تميل إلى ترك الأطباق القذرة في الحوض. وتنتهي في النهاية ، فما الذي يمكن فعله لحل هذه المشكلة؟ "

جزء 2 من 2: تعلم التواصل بشكل أفضل

1. 
   

   
   
   
   التعبير عن نفسك. إذا كانت الأشياء الصغيرة تزعجك ، لكنك تحاول تجاهلها ، فإنك تخاطر بالانفجار في الوقت الخطأ. على العكس ، إذا عبّرت عنهم في الوقت الحالي ، فلن يأخذوا أهمية كبيرة.

2. 
   

   
   السيطرة على عواطفك. إذا بدأت محادثة مع شريك حياتك حول الغضب أو غضبت عند التحدث مع شريك حياتك ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوة إلى الوراء لتهدأ. أنت تعرف ماذا يمكن أن تسمح لك بالاسترخاء. قد ترغب فقط في الخروج للنزهة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام الساخن. يمكنك أيضًا القيام بتمرين التنفس عن طريق أخذ أنفاس عميقة لمدة 10 ثوانٍ. أيًا كان الأسلوب الذي يناسبك ، فحاول أن تهدأ قبل متابعة المحادثة.
   • مشاهدة علامات مزعجة. إذا كان لديك شعور بالحاجة إلى الفوز بحجتك ، فقد حان الوقت للتراجع. إنك تخاطر بقول أشياء ستندم عليها أو تطيل أمد هذه المتاعب لفترة أطول مما يجب.

3. 
   

   
   فكر فيما يمر به زوجك. عندما تكون غاضبًا ، يمكنك فقط التفكير في الضرر الذي ألحقه شريكك بك. ومع ذلك ، فإن وجوده في محاولة لوضعك في مكانه سيتيح لك تغيير وجهة نظرك. إظهار التعاطف سيساعدك على التخلص من غضبك.
   • من المهم أن تحترم مشاعر شريكك لأنه لديه الحق في التعبير عما يشعر به. سواء كنت تعتقد أنه على صواب أم لا في التفكير في مشكلتك ، فلا يزال يتعين عليك التحقق من صحة ما يشعر به.

4. 
   

   
   استمع له بعناية. سيسمح لك الاستماع إلى ما يقوله شريكك بتنمية التعاطف مع ما يشعر به. لا تدع كلماته تذهب فوق رأسك. فكر فيما يحاول التعبير عنه وحاول فهم ما قد يكون وراء كلماته.
   • طريقة واحدة لتوضيح أنك تستمع بعناية هي تلخيص كلماته. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "أنا أفهم أنك تشعر بالإحباط عندما تفعل أكثر مني للحفاظ على نظافة منزلنا."
   • هناك طريقة أخرى لإظهار انتباهك وهي أن تطرح عليه الأسئلة الصحيحة للتأكد من أنك تفهم ما يقوله لك.

5. 
   

   
   التعبير عن وجهة نظرك بهدوء وبشكل واضح. لديك أيضًا الحق في التعبير عما تشعر به وتفكر فيه. المفتاح هو الحفاظ على رأس بارد. من المهم أيضًا أن تكون واضحًا بشأن مشاعرك وأفكارك. لا تتوقع من شريك حياتك قراءة أفكارك.
   • فقط اعبر عن شعورك حيال هذه المشكلة بدلاً من إلقاء اللوم على شريك حياتك. بمعنى آخر ، يجب أن تتحدث في الشخص الأول وليس في الشخص الثاني. على سبيل المثال ، قل "أنا قلق عندما لا يكون المنزل نظيفًا. هل يمكننا جدولة الأعمال المنزلية لمشاركة العمل؟ بدلاً من "أنت لا تقوم بالأعمال المنزلية معي! "

6. 
   

   
   ابحث عن حل وسط المفتاح لجميع العلاقات هو تعلم حل وسط. لا يمكنك السعي للفوز في كل معركة لأن الزوجين ينطوي على توازن. الحل الوسط هو البحث عن قطعة أرض وتخصيص جزء من الهوايات.
   • ناقش احتياجاتك ورغباتك. إذا كنت تستطيع أن تقرر ما تحتاجه ، يمكنك التخلي عن بعض رغباتك. ببساطة شديدة ، عليك أن تقرر ما هو الأهم والأقل أهمية بالنسبة لك وأن تتعلم التضحية بالجوانب الأقل تكلفة بالنسبة لك.
   • إذا كنت تكره تنظيف الحمام ، ولكن زوجتك تريد منك أن تعتاد على الأعمال المنزلية ، يمكنك أن تقرر تقسيم العمل بين المهام التي تعتقد أنها أكثر تحملاً وتلك التي يمكن أن يقبلها أيضًا. .

7. 
   

   
   ارسم خطًا في الماضي. عندما تجادل ، قد يكون من المغري إهانةك أو إبداء ملاحظات غير عادلة من النزاعات السابقة. أنت تعرف كيف تزعج شريك حياتك لأنك تعرف بعضهما البعض جيدًا. ومع ذلك ، فإن المخاطرة تكمن في أنك تؤدي إلى تفاقم الأشياء وإحداث ضرر لا يمكن إصلاحه لعلاقتك. لا تبتعد عن موضوع حجتك.

جزء 3 تجديد الروابط

1. 
   

   
   اجعل علاقتك أولوية. Lapathie يمكن أن يكون مشكلة خطيرة في علاقتك. بمرور الوقت ، تقع علاقتك في الروتين وتتوقف عن القيام بالعمل الذي قمت به من قبل. بمجرد أن تفهم أن هذا الموقف يمكن أن يكون مشكلة ، سوف تكون قادرة على تغيير سلوكك.

2. 
   

   
   كن محترما كونك تافهًا تجاه بعضكما قد يؤدي إلى أضرار جسيمة في علاقتك. إذا كنت تفعل كل ما بوسعك لتكون لطيفًا ورعاية في علاقتك ، فستتمكن من استعادة الرابط الذي يوحدك.

3. 
   

   
   قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك. في بداية العلاقة ، نقضي بعض الوقت في التحدث مع بعضنا البعض ونتعلم ما يحبه. نناقش مخاوفنا واهتماماتنا وما نحب ونكره. بمرور الوقت ، يمكنك التوقف عن التبديل بهذه الطريقة مع شريك حياتك. إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك بذل الجهد لاستعادة هذا الاتصال من خلال قضاء بعض الوقت في التغيير كما فعلت مع الآخر. اقضِ وقتًا كافيًا مع زوجتك ، وعندما تكون معًا ، حاول أن تتفوق على الأعمال الدرامية اليومية التي تشكل حياتك.

4. 
   

   
   هل لديك موعد مرة أخرى. هناك طريقة أخرى لإعادة الاتصال بشريكك وهي الخروج معًا كما فعلت في الماضي. تتيح لك هذه المواعيد التطلع إلى هذه اللحظات التي تقضيها معًا وتخصيص مزيد من الوقت لشريكك.

5. 
   

   
   لا تنسى لمسك. لمس نفسك جزء مهم جدًا من علاقتك ، ولا يتوقف عن ممارسة الجنس. يسمح لك التقبيل ، وعقد اليدين ، ولمس ذراع شريك حياتك واحتضانه في الأريكة بإحياء العلاقة الحميمة. المس يمكنه استعادة اتصالك مع شريك حياتك.

جزء 4 من 3: تقرير المضي قدمًا

1. 
   

   
   ابحث عن حلول ملموسة. بمجرد فهم المشاكل التي تواجهها في علاقتك ، ابحث عن الحلول معًا. كيف يمكنك حل هذه المشكلة حتى يكون كل واحد منكما راضيا؟ بمعنى آخر ، يجب أن تجد قطعة أرض.
   • ابدأ بإيجاد حل وسط. على سبيل المثال ، يمكنك الاتفاق على مشكلتك أو الخطوة الأولى لحلها. على سبيل المثال ، يمكنك أن تعترف بأنك فقدت. ربما توافقان على أن جزءًا من الحل قد يقضي المزيد من الوقت معًا.

2. 
   

   
   اتخاذ القرارات معا. بمجرد إيجاد الحلول ، سيكون الوقت قد حان لوضعها في مكانها الصحيح. على سبيل المثال ، إذا قررت قضاء المزيد من الوقت معًا ، فيمكنك الموافقة على تنظيم نزهة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

3. 
   

   
   احترام الاحتياجات الخاصة بك. نستجيب جميعًا بشكل مختلف لنفس الموقف ، مما يعني أيضًا أن احتياجاتنا العاطفية ليست هي نفسها بالضرورة. على سبيل المثال ، قد يحتاج شريكك إلى قضاء مزيد من الوقت معك بعد حجة ، لذلك حاول أن تكون هناك من أجله.

4. 
   

   
   استمر في التواصل. عندما تشعر بالحاجة إلى الانزعاج من شريك حياتك ، حاول فهم مشاعرك. بدلاً من الانفجار ، قم بتوصيل ما تشعر به ولماذا. وبعبارة أخرى ، يجب أن تستمر في بذل الجهد للتبادل مع زوجتك ، لأن هذا الأخير لا يمكن أن يعرف دائمًا ما تفكر فيه أو تشعر به.
   • على سبيل المثال ، إذا ذكر شريكك مطعمًا حيث كانت تحب تناول الطعام ، فيمكنك إلقاء اللوم عليها لإنفاق كل أموالك حتى لو لم تكن أموالك جيدة. بدلاً من ذلك ، أخبره ، "إن جعل المصاريف الكبيرة في الوقت الحالي يجعلني قلقًا لأننا نواجه مشكلة في تلبية احتياجاتنا. يمكننا إيجاد حل وسط وتنظيم نزهة الأسبوع القادم. "

5. 
   

   
   لا تنسى أن تكرس نفسك لتطوير حياتك الشخصية. على الرغم من أنه قد يكون من المغري التركيز على زوجك فقط ، إلا أنك يجب أن تركز على اهتماماتك الخاصة. سوف تجلب المزيد إلى علاقتك إذا كنت مستقلاً ، لذا كرس نفسك لما هو مهم بالنسبة لك.

6. 
   

   
   لا تخجل من اتباع علاج الزوجين. حتى لو لم يرغب شريكك في الانضمام إليك ، فقد يكون العلاج مفيدًا للغاية. سيساعدك هذا على تغيير سلوكك وطريقة تفاعلك مع الآخرين ، بما في ذلك شريك حياتك. إذا وافق على أخذ علاج معك ، فسيكون ذلك أكثر فعالية.