كيفية القفز مع لوح التزلج

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تعلم الأساسيات
• جزء 2 إعادة النظر في الأساسيات
• الجزء 3 السيطرة على الشكل

قفزة لوح التزلج الأساسية هي ollie. تم اختراعه في عام 1970 بواسطة Alan "Ollie" Gelfand وسرعان ما أصبح شخصية التزلج الأكثر شهرة. عندما يتم تنفيذ هذا الرقم بشكل مثالي ، يكون لوح التزلج قادرًا على القفز في الهواء ، ويحمل اللوحة معه ، كما لو كانت مثبتة على قدميه. إن "ollie" هي أساس العديد من أشكال التزلج ، لذلك من المهم معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح إذا كنت ترغب في تجربة شخصيات أكثر تعقيدًا بعد ذلك. لحسن الحظ ، من السهل جداً السيطرة على هذا الرقم مع القليل من الممارسة.

مراحل

جزء 1 تعلم الأساسيات

1. 
   

   
   العثور على المكان المثالي. لتبدأ ، والعثور على مساحة مسطحة لممارسة هذا الرقم. إذا لم يكن لديك خبرة في التزلج ، فحاول العثور على مكان ستبقى فيه اللوحة ثابتة (وإلا فلن تدحرج).
   • إذا كنت خائفًا من السقوط ، يمكنك البدء في التدريب على العشب أو حتى على السجاد.

2. 
   

   
   ضع قدمك. ضع قدمك بالقرب من مركز اللوحة على بعد حوالي 5 سم من البراغي. ضع قدمك الأخرى على ظهر اللوحة.
   • يجب أن تكون القدم الأمامية بالكامل على السبورة خلف المسامير الأمامية.
   • يجب محاذاة الجزء الأمامي من قدمك مع مركز اللوحة. هذا يعني أن كعبك سيكون على السطح الخارجي للوحة.
   • يجب وضع كلا القدمين بشكل مستقيم للأمام من اللوحة. لا تميل أحد قدميك على السبورة.

3. 
   

   
   
   
   ثني ركبتيك. سيكون عليك ثني ركبتيك بحيث يمكنك رفع الجزء الخلفي من اللوحة والقفز لأعلى.

4. 
   

   
   اضغط على الجزء الخلفي من اللوحة. بسرعة وبقوة ، ادفع ظهر اللوحة لأسفل بقدمك الخلفية.
   • عندما تستخدم قوتك لدفع الجزء الخلفي من اللوحة ، فسوف يمس الأرض ويمنح زخمًا صعوديًا قويًا لتفجير لوحك.

5. 
   

   
   القفز. مباشرة بعد الضغط على الجزء الخلفي من اللوحة ، أمسك ساقيك لأعلى للقفز في الهواء.

6. 
   

   
   تقدم قدمك إلى الأمام من المجلس. حرك قدمك للأمام على طول اللوحة عندما ترفع مقدمة اللوحة.
   • سيساعد فرك قدمك على الشريط الخشبي على رفع اللوحة للأعلى مع رفع جسمك للأعلى.

7. 
   

   
   
   
   استقرار. حرك قدمك الخلفية واستقر لوحة لوح التزلج الخاص بك عندما تكون في ذروة قفزتك. قد تضطر إلى الضغط بخفة على المقدمة بقدمك لتسوية اللوحة بأكتافك.

8. 
   

   
   الأرض. مد ساقيك على الأرض أثناء النزول ، حافظ على ثني ركبتيك قليلاً لامتصاص الصدمة عند الهبوط.
   • من المهم الحفاظ على ثني ركبتيك لتجنب الإصابات المحتملة في الركبة والتحكم في لوحك.

جزء 2 إعادة النظر في الأساسيات

1. 
   

   
   العمل الدافع. الجزء الأكثر صعوبة في تعلم هذا الرقم هو تحديد مقدار القوة لتطبيق على الجزء الخلفي من اللوحة "لالتقاط" والحصول على الدفعة اللازمة لتنشيط المجلس.
   • تحتاج إلى الضغط بقوة كافية وسريعة بما يكفي بحيث لا تتحرك اللوحة للأعلى فحسب ، بل أن الظهر يمس الأرض بقوة كافية لترتد اللوحة للأعلى.
   • كلما وضعت أقوى ، كلما ارتفعت اللوحة. ولكن عندما تبدأ التدريب ، من المهم أن تظل في السيطرة بدلاً من القفز لأعلى مستوى ممكن. جرب كميات مختلفة من القوة حتى تتمكن من التقاط اللوحة دون فقد السيطرة ؛ ثم العمل على زيادة ارتفاع ترتد.

2. 
   

   
   العمل في زلة. انزلق قدمك للحصول على اللوحة معك عندما تقفز بنفس صعوبة إبقاء لوحك يشير في الاتجاه الذي تريده. ستحتاج إلى قدر كبير من الاختبار والخطأ قبل الوصول إلى هناك.
   • يجب أن تبقي قدمك الأمامية مريحة بما يكفي لتحويل كاحلك قليلاً. قد يكون رد فعلك الأول هو تقلص هذه العضلات ، ولكن عليك أن تتعلم مقاومة هذه الرغبة.
   • للحفاظ على السيطرة ، يجب عليك استخدام الاحتكاك بين الجانب السفلي من حذائك واللوحة أثناء تحريك قدمك ، سيساعدك ذلك على رفع قدمك إلى حافة اللوحة.

3. 
   

   
   العثور على اللحظة المناسبة. آخر جزء من الأجزاء المعقدة من هذا الرقم هو القيام بكل خطوة في الوقت المناسب. من المهم أن يتم تنفيذ كل خطوة موضحة في الجزء الأول بهذا الترتيب ، ولكن يجب عليك القيام بذلك بسرعة كبيرة ، في جزء صغير من الثانية.
   • يجب أن يتم العرج والقفز ، على وجه الخصوص ، تقريبًا في نفس الوقت ، تقريبًا في نفس الحركة. التوقيت ضروري في هذا الشكل ويسأل عن الممارسة.

4. 
   

   
   تحسين هبوطك. أخيرًا ، قد يكون الهبوط دون السقوط أمرًا صعبًا. مفتاح النجاح هو الحفاظ على ثني ركبتيك واستقرار لوحتك قبل الهبوط.
   • من الناحية المثالية ، يجب أن تلمس جميع العجلات الأربع على لوحتك الأرض في نفس الوقت.
   • الحفاظ على مستوى كتفيك طوال القفزة. حاول ألا تميل إلى الأمام خلال الشكل الخاص بك ، فقد تسقط في مقدمة اللوحة أثناء الهبوط.

الجزء 3 السيطرة على الشكل

1. 
   

   
   البدء في ركوب. بمجرد إتقان التقنية الأساسية ، يمكنك ممارسة جعل هذا الرقم أكثر إثارة للإعجاب. الخطوة الأولى هي معرفة كيفية القيام بأولي عندما تتحرك اللوحة.
   • قم بلف لوح التزلج الخاص بك بسرعة مريحة ومحاولة صنع ollie. اصنع نفس الحركات و ضع قدميك بنفس طريقة القفز أثناء الراحة.

2. 
   

   
   جثم أسفل. والخطوة التالية هي معرفة كيفية القفز أعلى بعد إغلاق اللوحة. إن إبقاء مركز ثقلك بالقرب من الأرض سيسمح لك بعمل قفزة أكثر إثارة للإعجاب. كلما قمت بالقرفصاء باستمرار على التحكم في اللوحة ، كان ذلك أفضل.
   • لا تقم بتحريك الوركين أو تميل كتفيك إلى الأمام. الحفاظ على مركز الثقل بين قدميك للحفاظ على التوازن.

3. 
   

   
   رفع ذراعيك أثناء القفز. حاول رفع ذراعيك بسرعة أثناء القفز ، سيزيد ذلك من قوة دفعك إلى الأعلى.

4. 
   

   
   تأخير الانزلاق. قد يؤدي تأخير الشريحة بمقدار قليل من الثانية إلى قفزة أعلى.
   • تحديد الوقت اللازم قبل أن تتقن حقا القسيمة سوف تتطلب بعض التجربة والخطأ.

5. 
   

   
   ركوب ركبتيك. لتحقيق ollie أكثر إثارة للإعجاب ، ارفع ركبتيك أعلى مستوى ممكن من أعلى صدرك عندما تصل إلى أعلى نقطة من قفزتك. ثم حاول تثبيت اللوحة.

6. 
   

   
   مواصلة القيادة عند الهبوط. من المفترض أن يتيح لك زخم البدء لديك مواصلة القيادة أثناء الهبوط.
   • مرة أخرى ، لن يتطلب السقوط في هذه المرحلة الكثير من التدريب ، ولكن بمجرد أن تتقن الأساسيات ، ستكون هذه هي البودرة.