كيفية تحسين كرة القدم

المحتوى

• الجزء 2 من 3:
  تحسين الأداء
• نصيحة
• تحذيرات
• العناصر الضرورية

كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.

هناك 26 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.

• من المهم ألا تضغط على الكرة. ما عليك سوى النزول من الأرض حيث تعتقد أنها ستأتي. ندعه ركلة ضد قدمك.
• عندما تسقط على الأرض ، ضع قدمك عليها لمنع التدحرج في كل الاتجاهات.
• ابدأ كل تمرين بالقرب من الحائط. كلما أصبحت أكثر راحة مع هذا التمرين ، يمكنك عمل نسخة احتياطية. ستعرف أنك تتقن التمرين إذا وجدت نفسك على بعد عشرة أمتار من الحائط.

2 توفق مع الكرة. يستغرق سنوات أفضل لاعبي كرة القدم لتزييف بشكل صحيح. ومع ذلك ، فهي أيضًا طريقة جيدة للتعرف على الكرة وتحسين التنسيق بين القدم والعين. ضعها على قمة القدم حتى لا تسقط. ارفعه لأعلى لرفع البالون لأعلى. عندما يسقط ، اضغط مرة أخرى مع القدم الأخرى.

• تأكد من الكتابة باستخدام منتصف القدم. إذا لم تقم بذلك ، فيمكنك إرسالها في وجهك أو إرسالها في اتجاه آخر. هدفك هو الحفاظ على الكرة بالقرب من جسمك حوالي 30 سم.
• لمنعها من الذهاب بعيدًا ، ثني ركبتيك عند النقر فوقه. إذا قمت بتمديد ساقك ، فستذهب الكرة بعيدًا عن جسمك.
• كرر هذا التمرين لمدة عشر دقائق كل يوم. لا تحبط إذا كنت تستطيع ارتدادها مرة واحدة أو مرتين فقط في البداية. استمر في ممارسة الرياضة ويجب أن تتحسن. حاول الحصول على عشر كرات مرتدة على الأقل قبل أن تتوقف.

3 بدء المراوغة. العثور على مساحة كبيرة بما يكفي أو الذهاب إلى الحديقة الخاصة بك. Trottinez في جميع أنحاء هذا الفضاء عن طريق النقر بلطف البالون. تأكد من النقر مع مقدمة (وليس كعب) للسيطرة عليه. في كل ركلة ، يجب عليه التقدم من 30 إلى 60 سم أمامك. استمر لمدة عشر دقائق أو حتى تقوم بعدة لفات من المساحة التي اخترتها.

• حتى لو استخدم لاعبو كرة القدم المحترفون أقدامهم لركل الكرة ، فهناك دائمًا قدمهم المهيمنة. تتوافق هذه القدم عمومًا مع اليد التي يستخدمونها في معظم أنشطتهم (على سبيل المثال ، يستخدم الأشخاص ذوو اليد اليمنى قدمهم اليمنى). يسمح لك هذا التمرين أيضًا بفهم القدم الأكثر راحة لركل الكرة.
• سوف تستخدم القدم الأخرى لترسيخ جسمك وإعطائه التوازن. أثناء تقطرك ، من المهم أن تبقي قدمك غير المهيمنة قريبة بما يكفي لجسمك أو يمكنك أن تضرب البالون أكثر مما تريد.
• بمجرد أن تشعر بالراحة مع المراوغة ، حاول التطلع إلى الأمام مباشرة. تميل عينيك إلى إصلاح الكرة أثناء تقطرك ، لكن خلال اللعبة ، يجب عليك استخدام عينيك لمراقبة ما يحدث من حولك. يمكنك أن تتعثر على الكرة مرة واحدة أو مرتين ، لكنك ستعتاد ببطء على عدم النظر إليها.

4 بدوره في اتجاهات مختلفة. عندما تعرف كيفية الانجراف إلى اليسار واليمين ، يمكنك أن تأخذ منعطفًا حادًا باستخدام طرف قدمك. في مثل هذا الموقف ، ستستخدم جوانب قدميك. للبدء ، سال لعابه كالمعتاد لنحو مترين. بمجرد أن تأخذ المزيد من السرعة ، اسرع قليلاً لتجاوز الكرة وترسي قدمك المهيمنة. عندما تستمر الكرة في التدحرج ، ستضرب قدمك وستذهب في الاتجاه الذي اخترته.

• سيتم تحديد هذا الاتجاه من خلال موقف قدمك. على سبيل المثال ، إذا نقرت بالقدم اليمنى ، فأنت تريد أن تقذف الكرة داخل قدمك لتوجيهها إلى اليسار وإلى الخارج لإرسالها إلى اليمين. إذا كنت تستخدم قدمك اليسرى ، فيجب عليك ركل الكرة أمام الجزء الخارجي من القدم لجعلها تذهب إلى اليسار والداخل لجعلها تذهب إلى اليمين.
• إذا كنت تريد فقط تغيير مسارها ، اربط القدم ولا تحركه. إذا كنت ترغب في تغيير اتجاهها تمامًا ، فقم بتحريك القدم مقابل الكرة عن طريق النقر برفق على الاتجاه الذي تريده.

5 الانجراف مع الكرة بين العقبات. البحث عن المخاريط وترتيبها في خط مستقيم ، والحفاظ على بعد متر واحد. تدرب المراوغة حولها. إذا كانت المخروط على يمينك وكنت أعسر ، اضغط برفق على الكرة بداخل قدمك اليمنى. اضغط على أي حال بقوة كافية للانتقال إلى الجانب الأيسر من المخروط التالي. إذا كانت العقبة على يمينك وكنت أعسر ، فاضغط على الكرة خارج القدم اليمنى. تأكد من أن الكرة تهبط على يمين المخروط التالي.

• التعليمات هي نفسها بالنسبة إلى اليد اليسرى التي ستضطر فقط إلى استخدام أجزاء أخرى من أقدامها. على سبيل المثال ، إذا كانت العقبة على اليسار ، فانقر فوق الكرة مع الجزء الخارجي من القدم اليسرى. إذا كانت العقبة على يمينك ، فاضغط عليها بداخل القدم اليسرى.
• بمجرد تعثرك من خلال عقبات مختلفة ، يمكنك تغيير وضع المخاريط. تثبيتها متعرج ووضعها بشكل عشوائي على الأرض.

إعلان

الجزء 2 من 3:
تحسين الأداء

1. 
   

   
   
   
   1 تمرير الكرة لزملائك في الفريق. هناك نوعان من تمريرات كرة القدم: التمريرة الأرضية والممر في الهواء. ممر الأرضية هو الأكثر استخدامًا ويستخدم بشكل رئيسي لتمريرات المسافات القصيرة. اطلب من صديق أو زميل في الفريق أن يقف أمامك ستة أمتار. لتمرير الأرضية ، يجب النقر مع الداخل أو الخارج من القدم المهيمنة ، وليس مع الحافة.
   • ثبت قدمك الأخرى للأمام ، بالقرب من الكرة. ثم ارفع القدم المهيمنة بقوة متوسطة. بينما تعيد قدمك إلى الكرة ، تأكد من الركل بداخل قدمك المهيمنة.
   • هدفك هو تمرير الكرة إلى زميلك في الفريق دون كذاب. يجب أن يتدحرج على الأرض حتى يصل إلى أقدام شريك حياتك.
   • جعل يمر. كرر ما بين عشر وخمس عشرة دقيقة في اليوم. كن حذرًا من استهداف شريكك لأنك يجب أن تكون دقيقًا أثناء المباراة. كلما تقدمت ، يمكنك زيادة المسافة بينك عن طريق مضاعفة المسافة لتصل إلى 12 مترًا.

2. 
   

   
   2 مرر البالون إلى أبعد من ذلك. الممر في الهواء هو نوع آخر من التمريرات المستخدمة في كرة القدم. يمكنك استخدام هذه التقنية لإرسال الكرة إلى زميله الذي يبعد 15 مترًا أو أكثر. بدلاً من استخدام الجزء الداخلي من القدم ، سوف تستخدم الجزء العلوي. اطلب منه الوقوف 15 مترا أمامك. التراجع مرة واحدة أو مترين وراء الكرة لاكتساب الزخم قبل ضربها.
   • في نهاية النهج ، اربط قدمك غير المهيمنة بجوار الكرة ، كما لو كنت تمريرة أرضية. إعادة تجميع قدمك المهيمنة إلى الوراء مع أكبر قدر ممكن من القوة.
   • أثناء رمي قدمك على الكرة ، يجب عليك التأكد من تحويلها إلى أعلى الكرة. هذا سيعطيه أفضل زاوية ويمكنك رفعه لأعلى وبعيدًا.
   • تكييف قوتك لنوع التمرير. ليس من الضروري دائمًا ضرب الكرة بأقصى قدر ممكن في التمريرة في الهواء. محاولة تهدف فقط الحق. استمر في ممارسة هذه التقنيات مع زميلك في الفريق لمدة عشر دقائق على الأقل في اليوم.

3. 
   

   
   5 جرب تسديدة زيكو خلال المباراة. هذا الإجراء يجعل من الممكن خداع الخصم والتغلب عليه. الانجراف حوالي خمسة أمتار لاكتساب الزخم. اربط قدمك اليمنى على يمين الكرة بحوالي ثلاثين سنتيمترا. ثم اسحب على جانبه الأيمن مع الحافة اليسرى للقدم اليسرى (كلا القدمين الآن على يمين الكرة).
   • استمر في التحكم في الكرة أثناء تدوير جسمك بعكس اتجاه عقارب الساعة عن طريق تحريك قدمك اليمنى في نفس الوقت الذي تقوم فيه بتحريك جسمك.
   • بمجرد أن تصل إلى 360 درجة مع التحكم في الكرة بقدمك اليسرى ، ابدأ الانجراف مرة أخرى. يجب أن يكون خصمك كافيا لأنه يعتقد أنك تسير في الاتجاه الآخر.
   • يمكنك أيضًا أن تفعل الشيء نفسه عن طريق الذهاب في الاتجاه الآخر. فقط اربط القدم اليسرى مع الحفاظ على السيطرة مع اليمين. تحويل جسمك والقدم اليسرى في اتجاه عقارب الساعة 360 درجة. استمر في المراوغة بعد هذه الإيماءة.
   إعلان

نصيحة

• ركض على مقدمة القدمين للحصول على مزيد من السرعة.
• يجب أن تمتد قبل التدريب والألعاب.
• مرر الكرة إلى شخص خلفك إذا كان هناك الكثير من المعارضين أمامك.
• قبل المباراة ، أكل الموز حتى لا يكون لديك تشنجات. ركض بوتيرة جيدة حتى لا يكون لديك تشنجات ولا تنفد من الهواء بسرعة كبيرة.
• تدرب مع أصدقائك و العب الألعاب.
• العب كفريق واحد وقم بتمرير الكرة إلى أحد زملائك في الفريق وهو في وضع أفضل ليسجل هدفًا.

إعلان

تحذيرات

• عند صنع رأس ، تأكد من هبوط الكرة على جبينك ، وليس على رأس جمجمتك. إذا كنت تفعل في كثير من الأحيان على مدى فترة قصيرة من الزمن ، يمكن أن يسبب مشاكل في الدماغ.
• البقاء جيدا رطب. لن ترغب في الوقوع في التفاح. إذا نشأت حالة طوارئ ، فاتصل بسيارة الإسعاف على الفور.
• شاهد ما يجري من حولك. يجب أن لا تؤذي لاعب آخر بالكرة عن طريق الخطأ.

إعلان

العناصر الضرورية

• حماية الرأس (اختياري)
• حراس شين
• علامات داخلية أو خارجية على الأرض
• ماء

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=s٪27to لتحسين كرة القدم & oldid = 253669"