كيف تنجح في الحياة من خلال كونها شخص يعاني من التخلف العقلي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تحديد ودفع حدودك
• جزء 2 الاستفادة القصوى من قوتك

ذات مرة أكد الروائي روبرت ل. ستيفنسون "أن نكون ما نحن عليه وأن نصبح ما نحن قادرون على أن نصبح ، هذا هو الهدف الوحيد للحياة". وبعبارة أخرى ، فإن الهدف الوحيد الصحيح في حياتنا هو تحقيق أنفسنا. التنمية الشخصية يمكن أن تتم بطرق عديدة ، وهذا يتوقف على حالة حياة كل منها. سيكون من الخطأ أن نأمل أن تكون تنمية الشخصية كما هو متوقع. ليس فقط لأنك تشعر أنك لم تحقق أهدافك ، فلن تتاح لك أبدًا فرصة لتصبح ما تريد أو تحقيق ما تتفوق عليه. الاحتمالات لا حصر لها فيما يتعلق بما يمكن للجسم والعقل إنجازه ، حتى لو كان متأخراً بعض الشيء في الحياة. مهما كان عمرك أو وضعك الاجتماعي ، يمكنك تعلم متابعة أهدافك. قد تتأخر جيدًا فكريًا وفسيولوجيًا ، وتدرك لاحقًا بعض الشيء من حولك.

مراحل

جزء 1 تحديد ودفع حدودك

1. تحديد ما إذا كنت تعاني من التخلف الفكري والفسيولوجي. الشخص المتخلف هو شخص يدرك نفسه في مجالات معينة من الحياة في وقت لاحق من غيره. المتخلف عقليا لا ينظر إليه على أنه "فشل" ، إنه مجرد شخص ينجح بعد الآخرين. يمكن تقليل مشكلة التأخير بعدة طرق.
   • على المستوى التعليمي. قد يعني هذا أن درجات مدرستك متوسطة حتى تزدهر ذكائك وتتفوق على الطلاب الآخرين. من المحتمل أنك قد تكون قادرًا على ربط ما كنت تفعله في الفصل الدراسي بالغرض الذي حددته للحياة ، أو أنك تتعلم فقط كيف تجعل حياتك أفضل اليوم. في أي حال ، من المحتمل أن تتألق في النظام المدرسي إذا كنت تستطيع فهم ما تدرسه.
   • على المستوى المهني قد يعني هذا أنه منذ أن أصبحت شخصًا بالغًا ، فقد قضيت حوالي عشر سنوات تتساءل عما تود القيام به كمهنة ، وبمجرد أن تجدها ، نجحت في تجاوز الأمل. النجاح في حياتك المهنية يعني وجود شغف بما تفعله. يمكن توجيه هذه العاطفة إلى كلياتك أو إلى إنجازاتك. إذا لم يكن أي من هذا أمرًا مثيرًا لك ، اسأل عائلتك وأصدقائك عما إذا كانوا يشعرون بهذا في حياتهم المهنية. بدلاً من ذلك ، يمكنك بذل جهد للعثور على وظيفة من شأنها أن تثير اهتمامك.
   • على المستوى الاجتماعي. على الرغم من وصول جميع أقرانك دون صعوبة ، فإن فكرة وجود علاقة أو صديق جديد قد أرعبتك ، إذا لم تكن مستبعدًا تمامًا. استمرت هذه الحالة إلى أن أدركت يومًا ما أن كونك مؤنسًا لم يكن في الواقع بالغ الصعوبة ، ومنذ تلك اللحظة ، تحسنت حياتك الاجتماعية.

2. 
   

   
   
   
   فكر فيما يلزمك. خاصة عندما تكون صغيراً ، تعتمد معظم قراراتنا على الدرجة التي نشعر بها بالأمان في بيئتنا. قدرتنا على بناء العلاقات الشخصية مع الآخرين لا تقل أهمية. حتى عندما يكبرون ، فإن بعض المخاوف الناتجة عن الشعور بعدم الأمان الذي كنا نتحمله منذ الطفولة يمكن أن تبطئ من أفعالنا.
   • بمحاولة معرفة حدود بيئتك ، يمكنك صد ما يخيفك. وبالتالي ، سوف تكتشف على الأرجح إمكانيات جديدة في حياتك.
   • لتجاوز الفرامل ، يجب عليك استكشاف آفاق جديدة في العديد من مجالات حياتك. كلما كان ذلك ممكنا ، يجب أن تجرب أشياء جديدة. ستجد في بقية هذه المقالة بعض الأفكار.

3. 
   

   
   حاول مواصلة أنشطتك اليومية في بيئتك. وفقًا لعلماء النفس ، ترتبط قدراتنا الشخصية ارتباطًا وثيقًا بالبيئة التي نعيش فيها. قم بإجراء تجربة في ظروف الحياة هذه أثناء مغادرة منطقة راحتك.
   • على سبيل المثال ، تخيل أنك تقضي معظم أيامك بمفردك في المنزل أو في المكتب. سيكون لديك بعد ذلك فرصة ضئيلة للغاية في أن تكون بصحة جسدية أو اجتماعية ، حتى لو كانت هذه الصفات في جيناتك.
   • للتغلب على هذه القيود ، ستحتاج إلى التسجيل للحصول على فئة النشاط البدني الأسبوعي. بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة الالتزام بالمزيد من المشي. في كلتا الحالتين ، فإن محاولة تغيير اللعبة قليلاً أو حث جسمك على القيام بشيء جديد يمكن أن يفتح عقلك على الأفكار والعواطف الجديدة.

4. 
   

   
   
   
   بناء علاقات جديدة. إذا كنت لا تزال تتسكع مع نفس الأشخاص ، فقد تعيق قدرتك على التطور في مناطق جديدة. الاقتراب من بعض الناس الذين لديهم طريقة مختلفة للتفكير مما يمكنك توسيع وجهة نظرك في العالم وإمكانياتك.
   • يمكن أن تساعدك الشراكة مع أشخاص جدد في توسيع آفاقك. هذا يمكن أن يقاوم روتينك ويغرس نمط حياة جديد.
   • تحدث إلى شخص غريب في أحد المقاهي ، أو انضم إلى اجتماع مع أشخاص يشاركونك بعض الاهتمام.
   • إذا كنت لا تشعر بالقدرة على مقابلة أشخاص جدد ، ولكنك لا تزال ترغب في أن تكون قادرًا على التحدث مع شخص جديد ، ففكر في استشارة طبيب نفساني. يمكن أن يوفر لك هذا الأخير أذن استماع ويساعدك على دفع حدود منطقة الراحة الخاصة بك مقارنة بالأشخاص الآخرين.

5. 
   

   
   إعادة النظر في كيف تتصور نفسك. نحن نمنع أنفسنا من استغلال قدراتنا المحتملة بسبب الأفكار الطوباوية التي ندافع عنها بالنسبة لهويتنا. يمكن أن تأتي هذه الأفكار من طفولتنا ، ربما بسبب توقعات آبائنا. حتى المقارنة البسيطة لصفحات Facebook يمكن أن تؤدي إلى توقعات غير واقعية عن حياتنا.
   • مهما كان أصل هذه الأفكار ، من المهم محاربتها إذا شعرت أنها تعيقك. عندما تحدث ، خذ نفسًا عميقًا وركز على ما يمكنك فعله الآن لتحسين حياتك.
   • حاول أن تحدد توقعاتك للمستقبل بناءً على كيفية رؤية الأشياء في الوقت الحالي. ركز على عملية تحقيق أهدافك ، بدلاً من التفكير في الهدف نفسه.
   • على سبيل المثال ، تخيل أنك تعتقد أنك بحاجة إلى صديق جديد. فكر في الخطوات التي تتخذها لتحقيق هذا الهدف منذ اللحظة التي حصلت فيها على الفكرة. يمكنك ببساطة تكوين صديق من اختيارك ، أو هل يجب أن تكون أول من يقترب من شخص جديد؟ ربما تكون أول ما يجب أن تفعله هو أن تحيط نفسك بأشخاص جدد.

6. 
   

   
   لا تقارن حياتك بحياة الآخرين. كل شخص فريد من نوعه ، وله تركيباته البيولوجية وقدراته البدنية. هذا يعني أننا جميعا مقدرون للتطور بمعدلات مختلفة. كل شخص يتطور ويدرك نفسه في وتيرته بطريقة خاصة به.
   • بين عمر 25 و 30 سنة ، يتوقف الجسد والعقل عن التطور بالسرعة المعتادة التي كانت عليه من قبل. ومع ذلك ، فإن الجسم يحتفظ بمرونة معينة طوال حياته. هذا يترك الباب مفتوحًا لبعض التغييرات المهمة في الشخصية والسلوك ، حتى في سن متأخرة.
   • كل كائن حي يتطور عند إيقاع معين ، وبمعنى ما هو خاص به. هذا يعني أنه يمكنك الوصول إلى مستوى معين في حياتك بشكل أسرع أو أبطأ من غيرها. قد لا تصل إلى ذلك على الإطلاق ، أنه لن تكون هناك مشكلة.
   • دعونا نلقي نظرة على سن البلوغ. يمكن أن تبدأ في مختلف الأعمار. هذا يختلف في كثير من الأحيان تبعا لعدة عوامل مثل الإجهاد ، تكوين الجسم والعرق. لا فائدة من محاولة إجبار جسمك على بلوغ سن البلوغ عندما لا يكون جاهزًا. ستكون قادرًا فقط على ممارسة ضغوط غير ضرورية على نفسك حتى تكون لديك شخصية غير مخصصة لك.
   • إذا وجدت نفسك تقارن قدراتك وحياتك بشكل عام مع الآخرين ، خذ نفسًا عميقًا وحاول التركيز في الوقت الحالي. إن المحبة وشغف ما تفعله كل يوم هو أفضل طريقة لتحقيقك ، بغض النظر عن عمرك.

7. 
   

   
   القيام ببعض التركيز أو تمارين التنفس. تمارين هذا النوع وكذلك التأمل يمكن أن توجه انتباهك إلى جسمك في الوقت الراهن. هذه التمارين ممتازة في التعامل مع الأفكار غير المرغوب فيها والهوس حول المستقبل أو الماضي.
   • إذا كنت ترغب فقط في التأمل ، فجلس في مكان مريح وضع يديك على فخذيك. تنفس بهدوء وعمق ، وشعر بالهواء المحيط. ركز على تنفسك. إذا كانت أفكارك مختلفة ، فركز على اللحظة الحالية وتنفسك.
   • عندما تجد أنه من الأسهل التركيز على اللحظة الحالية ، يمكنك البدء في التفكير في الأنشطة التي تروق لك. وبالتالي ، يمكن أن تنمو توقعاتك وأهدافك المستقبلية ، بما يتجاوز مشاعرك ورغباتك.

جزء 2 الاستفادة القصوى من قوتك

1. 
   

   
   هل التأمل. الأشخاص الذين يعانون من التخلف العقلي والفسيولوجي هم في الغالب أناس يفكرون كثيرًا. غالباً ما يحاولون التحكم في جوانب الحياة أكثر من غيرها. من المحتمل أن تكون شخصًا ذكيًا جدًا ، فوجد في هذه الحالة طريقة للاستفادة من هذه الذكاء.
   • إن حقيقة ميلك إلى التفكير والتحكم قد تعني أن الآخرين قد تحققوا أسرع منك. ومع ذلك ، نظرًا لأنك تأخذ الوقت الكافي للتفكير بعناية ، فستكون قادرًا على القيام بعمل أفضل من الآخرين إذا سنحت الفرصة.
   • حاول الكتابة الإبداعية. إذا وجدت نفسك في المنزل كثيرًا أو تبحث عن طريقة لتمضية الوقت ، فحاول التدرب على الكتابة. يمكنك كتابة قصائد أو نثر ، ولكن مهما كان الأمر ، يمكن أن تكون الكتابة الإبداعية طريقة رائعة لاظهار الجانب الإبداعي الخاص بك. هذا يمكن أن تساعدك على اكتشاف موهبة غير متوقعة.
   • جرب الموسيقى أو الفن. إذا لم تكن مهتمًا بالكتابة ، فقد تكون الموسيقى أو الفن مناسبًا لك. يمكن أن تساعدك هذه الأنواع من الأنشطة أيضًا على إبراز جانبك الإبداعي.

2. 
   

   
   اكتب أفكارك ملاحظة أفكارك يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك. ما هو أكثر من ذلك ، رؤية نفسك تحقق أهدافك يمكن أن تلهم شخصًا آخر ، وخاصةً أحد أفراد الأسرة.
   • سمات الشخصية مثل لك يمكن أن تكون موروثة. إذا كان طفلك أو أي شخص قريب منك قادرًا على التعلم من تجربتك ، فستحسّن حياة شخص آخر.
   • لديك صحيفة يومية عليك. يمكن أن يكون الاحتفاظ بجريدة ما طريقة رائعة لاستكشاف مشاعرك المختلفة والسماح لها بالتدفق بحرية في حياتك اليومية. لا تحاول إعطاء مقالتك الافتتاحية بنية محددة. كل ما عليك هو كتابة كل ما يدور في رأسك ، لذلك عليك فقط الجلوس والبدء بالكتابة بحرية. قد تفاجأ في النتيجة. يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لتشجيع تفكيرك العميق وتفكيرك.
   • احتفظ بكتاب الأفكار. احتفظ بمفكرة تكتب فيها أفكارك. يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك أو بالقرب من سريرك. قد يكون ذلك مفيدًا في الأوقات التي تكون فيها غير متيقن أو عندما تتعثر إرادتك. أيا كانت الفكرة التي تمر بها ، اكتبها. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من التخلف العقلي العديد من الأفكار ، وفي بعض الأحيان يكون لديهم الكثير من الأشياء التي لا يعرفون ماذا يفعلون بها. يمكن لأي فكرة أن تتخطى رأيك بينما تكون في مرحلة من التردد ، وعندما تفكر لاحقًا ، ستكون هذه الفكرة مفيدة جدًا.

3. 
   

   
   تعرف ما هي نقاط قوتك. غالبًا ما يكون للأشخاص الذين يعانون من التخلف العقلي العديد من الصفات الممتازة ، بما في ذلك الصبر والنظر والتفكير. غالبا ما يكون لديهم قدرة قوية على الإبداع والتفكير التجريدي.
   • استخدم هذه الفوائد لبناء ثقتك بنفسك والتعافي من الأوقات الصعبة.
   • بسبب تفكيرك وصبرك ، قد يثق بك الآخرون عندما يكون لديهم مخاوف شخصية. استخدم مواهبك لمساعدتهم. تعتبر نظرتك وصبرك من السمات التي يمكنك استخدامها لاختيار طريقة حياة أو مهنة. على سبيل المثال ، ستكون مديرًا أكاديميًا ممتازًا أو مستشارًا موهوبًا.

4. 
   

   
   ثق في قدراتك وثق بنفسك. ليس فقط أنت تتطور ، ولكن يمكنك مواجهة تحديات الحياة. في أوقات الشك ، أخبر نفسك أنك شخص مؤهل وله مواهب قيمة.
   • قد تستغرق وقتًا أطول من غيرها لتحقيقه. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن النجاح الفوري ليس دائمًا يوتوبيا. كثير من الناس يخافون من اتخاذ قرارات إيجابية لأنهم يشعرون بالضغط ولأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون. الأفراد الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يعانون من هذه المشكلة لأنهم يقضون وقتهم ويتأكدون من أنهم يعرفون إلى أين يذهبون.
   • في الوقت نفسه ، يجب أن تتعلم من أخطائك. العقبات التي تواجهها في طريق النجاح ليست إخفاقات شخصية. يمكنهم مساعدتك على التفكير بشكل أفضل في كيفية القيام بشكل أفضل في المرة القادمة.

5. 
   

   
   استفد من نجاحاتك واستلهم منها. عندما تدرك شيئًا مهمًا في حياتك ، تعرف عليه. استلهم من هذا النجاح لتكون الدافع وراء المزيد.
   • حتى لو استغرق الوصول إلى أهدافك وقتًا طويلاً ، فأنت تعلم على الأرجح أنك تفعل أكثر بكثير من أولئك الذين فعلوا من قبل.
   • يمكن أن يبدأ الناس في التماسك بمجرد أن يلاحظوا معرفتك وخبرتك. لقد قضيت وقتًا للتفكير بهدوء في الحياة ، واستخلصت استنتاجاتك الخاصة ، بدلاً من مجرد تبني الآخرين.

• ساعد الأشخاص الآخرين المصابين بهذا الاضطراب في الوصول إلى هدفهم في الحياة. قل لهم إنهم ليسوا مهمشين أو أقل ذكاءً من الآخرين. كل واحد منا لديه قيمة ، ولدينا جميعا هدف.
• زراعة روحك من الفكاهة. اضحك في كثير من الأحيان ، خاصة عندما يتعلق الأمر بنفسك.الضحك يقلل من التوتر ويجعل التغلب على التحديات التي نواجهها في حياتنا أسهل.