كيفية إعادة تنظيم حياة المرء

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تنظيم الوقت والمكان
• جزء 2 من 3: إدارة مشكلاتك العاطفية
• جزء 3 من 3: تغيير نمط الحياة

هل حياتك خارجة عن السيطرة؟ إذا شعرت بالإرهاق لفواتيرك والتزامات العمل والفوضى في منزلك ومشاكل أخرى ، فيجب عليك إعادة تنظيم حياتك. لتبدأ ، وتنظيم وقتك والمكان. تعلم احترام التزاماتك وتأكد من تجنب الفوضى في منزلك ومساحة عملك. ثم إدارة عواطفك. ضع حداً للعلاقات غير الضرورية وتوقف عن افتراضات سلبية عن نفسك وعن الواقع. أخيرًا ، التزم بإجراء تغييرات طفيفة ، ولكن ضروري لنمط حياتك (مثل تحسين نوعية نومك) للبقاء على المسار الصحيح والتنظيم.

مراحل

جزء 1 تنظيم الوقت والمكان

1. 
   

   
   فوضى منزلك. كثير من الناس يتركون منازلهم مثقلة بأشياء عديمة الفائدة. الفوضى يمكن أن تجعل منزلك الفوضى وتفاقم التوتر. تحقق من المنزل بأكمله واتخاذ قرار بشأن العناصر التي لا تحتاجها حقًا. أعطهم بعيدا أو رميهم بعيدا.
   • ألقِ نظرة على الخزانات والأدراج. هل لديك ملابس لم تعد ترتديها؟ هل لديك أجهزة إلكترونية لم تستخدمها منذ سنوات؟ قد يكون الوقت قد حان للتخلص منه والتبرع به أو مجرد التخلص منه.
   • تحقق من المطبخ والحمام. تجاهل المنتجات القديمة ، بما في ذلك التوابل والأطعمة المعلبة. تخلص من الشامبو القديم والمستحضرات وحالات المكياج. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تجاهل أي أدوية منتهية الصلاحية وقوارير الدواء الفارغة.

2. 
   

   
   ابدأ في استخدام القوائم والتقويمات. لتكون أكثر تنظيماً ، ستكون القوائم والتقويمات مفيدة للغاية. تعتاد على كتابة قوائم يومية من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتخطيط ليومك من خلال سرد المهام في سلسلة رسائل منطقية.
   • حدد التزاماتك للشهر أو الأسابيع المقبلة. اكتب كل ما تحتاج إلى القيام به ، مثل استشارات الطبيب والتسوق والتزامات العمل وأكثر من ذلك.
   • إعطاء الأولوية لهذه الالتزامات. ما مدى أهمية رؤية طبيبك؟ إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية جديدة ، فحدد موعدًا للأسبوع المقبل. إذا كنت في العمل تحتاج إلى تنفيذ مشروع مهم مثل العرض التقديمي ، فقم بتقسيمه إلى مهام صغيرة وتحديد أهدافك الأسبوعية.
   • يجب عليك أيضا جعل قوائم التسوق الأسبوعية القصيرة. على سبيل المثال ، اكتب واحدة قبل الذهاب إلى السوبر ماركت. هذا سيساعدك على شراء المنتجات الضرورية بسرعة وتجنب إنفاق الكثير.

3. 
   

   
   
   
   ابتعد عن منزلك وبيئة عملك. من المهم أن تعرف أين يمكنك أن تجد كل عنصر عند الحاجة إليه. سواء في المكتب أو في المنزل ، يمكن أن يؤدي تنظيم المساحة الشخصية لديك إلى زيادة إنتاجيتك.
   • ترتيب العناصر وفقا لاستخدامها. يجب تخزين الكتب والسجلات على أرفف مختلفة. تخزين جميع اللوازم المكتبية في صندوق أو كشك معين. في العمل ، لا تكدس الأوراق بشكل عشوائي. قم بتخصيص مجلد لكل نوع من المستندات.
   • يجب تخزين العناصر المهمة في مواقع ملائمة وفي متناول يدك. على سبيل المثال ، في المنزل ، يمكنك تعليق الخطاف للمفاتيح على الحائط. في المطبخ الخاص بك ، قم بترتيب التوابل وفقًا للاستخدام المقصود: يجب أن تكون تلك التي تستخدمها في أغلب الأحيان في الجزء الأمامي من الرف ، وستكون الأخرى في القاع.

4. 
   

   
   تطوير نظام معالجة الفاتورة والبريد الإلكتروني. كثير من الناس يكافحون لدفع فواتيرهم في الوقت المحدد والرد على رسائل البريد الإلكتروني بانتظام. قم بإعداد نظام لمعالجة الفواتير ورسائل البريد الإلكتروني لتنظيم حياتك بشكل أفضل.
   • فرز الخاص بك حسب اللون. ضع علامة على أهمها بلون معين للرد في الوقت المناسب على رسائل البريد الإلكتروني هذه. خيار آخر هو أن يكون لديك وقت من اليوم للرد على s. على سبيل المثال ، قد تقرر دائمًا الرد على رسائل البريد الإلكتروني بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًا
   • قم بإعداد دفع الفاتورة تلقائيًا إن أمكن. حدد المواعيد النهائية للدفع على التقويم الرقمي أو المطبوع.

5. 
   

   
   
   
   اطلب المساعدة إذا كانت محاولات استعادة النظام في حياتك صعبة ، فلا تخف من طلب المساعدة. يحتاج الجميع إلى أن يكون الدافع من وقت لآخر. إذا كان لديك صديق لديه شعور بالتنظيم ، فدعوه لتقديم المشورة لك. يمكنك أيضًا أن تطلب منه البقاء معك حتى تقوم بتنظيف منزلك. وجوده يمكن أن يجعل عملك أسهل.

جزء 2 من 3: إدارة مشكلاتك العاطفية

1. 
   

   
   وضع حد لعلاقات غير صحية أو عديمة الفائدة. إذا كنت ترغب في إعادة تنظيم حياتك ، يجب عليك التخلص من العلاقات التي تسبب ضغوطًا غير ضرورية. لا تضيع وقتك وطاقتك على الأشخاص الذين يشعرون بالملل.يجب عليك الابتعاد عن الأشخاص الذين يهدرون الوقت والطاقة ، ويعاملونك بشكل سيء أو يتلاعبون بك.
   • وضع حدود ومتابعتها لهذه الرسالة. على سبيل المثال ، يمكنك الخروج من وقت لآخر مع زميل بحضور أشخاص آخرين لتجنب المآسي غير الضرورية. ومع ذلك ، قد تقرر عدم رؤيته وجهاً لوجه لأنه لديه شخصية كثيرة جدًا.
   • في بعض الأحيان يكون من الطبيعي تمامًا إخبار شخص ما على الفور أنك لا تريد رؤيته مرة أخرى. إذا لم تفهم أنك تفضل قطع الجسور ، فقل ذلك بأدب: "أعتقد أن هذه الصداقة لا تفيدني. أقدر الوقت الذي قضيناه معًا ، لكنني أعتقد أن الوقت قد حان لطي الصفحة لكلا منا. "

2. 
   

   
   اتخاذ القرارات التي كنت تتخذها لفترة طويلة. هناك طريقة أخرى لإعادة تنظيم حياة الشخص وهي عدم ترك أي قرار مهم في وقت لاحق. إذا كنت تنشر باستمرار القرارات المتعلقة بالعمل ، أو حياتك الشخصية ، أو صحتك ، أو جوانب أخرى من حياتك ، فقد حان الوقت لتحديد ذلك. يجب أن تمضي قدما دون تردد.
   • النظر في جميع القرارات في حياتك التي تركتها لم تنته بعد. ربما كنت تتساءل عما إذا كنت بحاجة إلى متابعة علاقة رومانسية. محاولة لوزن إيجابيات وسلبيات. هل يمكن أن تستمر العلاقة على المدى الطويل؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك الحفاظ على العلاقة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اسأل نفسك عما إذا كنت تفضل الخروج مع شخص ما دون التزام في الوقت الحالي. هل تريد حقًا استثمار الوقت في علاقة محكوم عليها؟
   • ابدأ في التفكير في مهنتك. هل تسمح لك وظيفتك الحالية بإحراز تقدم؟ كيف ترى نفسك في 5 أو 10 سنوات؟ إذا كنت ترغب في تغيير الوظائف ، اتخذ قرارًا ملموسًا بدلاً من تركه غير مكتمل والاستمرار في العيش في حالة من عدم اليقين. سوف يساعدك هذا التصميم في العثور على وظيفة جديدة في وقت قريب.

3. 
   

   
   تحديد التحيزات التي تطعمها. كثير من الناس لديهم أفكار سلبية أو غير منطقية عن أنفسهم وعن العالم من حولهم. للمضي قدمًا ، تعلم كيفية التعرف عليها والابتعاد عنها.
   • غالبًا ما يكون للناس أفكار سلبية طوال اليوم. على سبيل المثال ، قد تميل إلى المبالغة في حجم المشكلة. هذا يعني أنك تتوقع دائمًا الأسوأ في كل موقف. قد تميل أيضًا إلى طلاء كل شيء باللون الأسود أو الأبيض. بدلاً من اعتبار الفشل فرصة للنمو شخصيًا ، فإنك ترى أنه أمر سيء وليس نعمة مختلطة.
   • تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية. كلما تفاعلت بشكل مفرط مع شيء ما ، توقف لمدة دقيقة واسأل نفسك ما إذا كان رد الفعل هذا مناسبًا. حاول أن تتذكر أن الحياة معقدة وتتضمن مواقف معقدة. النظر في جميع العوامل التي ينطوي عليها قبل النظر في موقف جيد أو سيء. تذكر أن العديد من حالات الفشل والرفض لا علاقة لها بشخصك.

4. 
   

   
   التخلي عن الأنشطة غير الضرورية. قد تشعر أنك غارقة في الأنشطة المفرطة. الانشغال ليس بالضرورة مرادفًا للنجاح أو السعادة. إذا كنت تشعر بالارتباك إزاء التزاماتك ، فقم بمراجعة أنشطتك وحاول تحديد تلك التي يمكنك القضاء عليها.
   • التزم بالأنشطة التي تستمتع بها حقًا والتي تكون جيدة بطريقة أو بأخرى. إذا كنت سعيدًا حقًا بنادي الشعر الأسبوعي الذي تحضره ، فلا تستسلم.
   • ومع ذلك ، كن على علم بأن الأنشطة ليست كلها مفيدة. يمكن للبعض أن يسبب ضغوطًا أكثر من السعادة. ربما لا ترغب في المشاركة في أنشطة رعيتك وتذهب إلى هناك لمجرد أنك تشعر بالالتزام. في هذه الحالات ، يجب عليك إيقافه. سيكون العديد من المتطوعين الآخرين على استعداد لتحل محلك.

جزء 3 من 3: تغيير نمط الحياة

1. 
   

   
   حاول النوم بانتظام. لكي تكون منظمًا دائمًا ولتقديم أفضل ما لديك ، من الضروري أن تنام جيدًا. حاول الحفاظ على دورة نوم صحية حتى تحصل على كل الطاقة التي تحتاجها للتنظيم والبقاء على المسار الصحيح يوما بعد يوم.
   • اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. بينما يتكيف جسمك مع نمط النوم والصحوة المنتظمين ، حاول مراقبة العادات نفسها خلال عطلة نهاية الأسبوع.
   • قدم طقوس قبل النوم لتوضيح للجسم أن الوقت قد حان للاسترخاء. يمكنك قراءة كتاب ، والقيام الكلمات المتقاطعة ، والاستحمام الساخن وهلم جرا. تجنب استخدام الكمبيوتر قبل النوم مباشرة: يمكن أن يحفز الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة عقلك وتعطيل نومك.
   • تأكد من غرفتك مريحة. إذا كانت الأغطية أو البطانيات أو الوسائد تهيج جلدك ، فاستبدلها بعناصر ذات جودة أفضل.

2. 
   

   
   جرب هواية جديدة. العثور على هواية جديدة هو وسيلة فعالة لإعادة تنظيم حياتك. ثم حاول هواية جديدة. وبالتالي ، سيكون لديك شيء لتفعله خلال وقت فراغك لمكافحة الإجهاد أو الملل.
   • استكشف اهتماماتك الشخصية يحب الكثير من الناس الانخراط في الإبداع ، مثل الكتابة أو العزف على آلة موسيقية لتشعر بالتوازن والوفاء.
   • يمكنك أيضا ممارسة الرياضة. سوف تساعدك الرياضة على الاسترخاء والتزود بالوقود ، مما سيتيح لك قضاء الوقت لترتيب حياتك. ابدأ الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني الممتع.

3. 
   

   
   كن ثابتا. تنظيم وتنظيف بانتظام. لن يبقى منزلك نظيفًا إذا لم تقم بتنظيفه بانتظام. تطوير برنامج لهذا الغرض والتمسك به.
   • اختر أيام محددة من الأسبوع للقيام بالتنظيف. على سبيل المثال ، إذا كنت حرًا يوم الثلاثاء بعد الظهر ، فقم بتنظيف المنزل بالكامل بسرعة.
   • يمكنك اختيار يوم واحد في الشهر لترتيب منزلك والتخلص من العناصر غير الضرورية. على سبيل المثال ، كل يوم سبت أول من الشهر ، تخلص من العناصر غير المرغوب فيها وأعد ترتيب ما لا تحبه.

4. 
   

   
   العثور على التوازن بين العمل والحياة الخاصة. حياتك المهنية مهمة ، لكن لا ينبغي أن تعطل تنظيم وتوازن حياتك الشخصية. تسعى لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة لتجعلك تشعر بالسعادة والرضا في حياتك.
   • البدء في الحفاظ على مجلة. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل كل أسبوع ولاحظ كيف يؤثر على مزاجك. انتبه أيضًا للوقت الذي تقضيه في القلق أو الغضب من الوظيفة.
   • إنشاء برنامج لنفسك. ابحث عن الوقت لنفسك مرة واحدة على الأقل يوميًا. اسمح لنفسك بعدم التفكير في العمل لبعض الوقت. على سبيل المثال ، كل مساء في الساعة 8 مساءً ، قم بلعب البيانو لمدة ساعة ، دون التفكير في العمل.
   • التحدث مع زملائك. قد يواجهون أيضًا مشكلة في موازنة العمل والحياة الشخصية ، خاصةً إذا كنت تعمل في مجال شاق. في هذه الحالة ، يمكنهم تقديم المشورة لك حول كيفية المتابعة.