كيفية تسوية حجة كبيرة مع صديقته

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 3: إدارة النزاع
• جزء 2 تسوية النزاع
• جزء 3 من 3: تجنب النزاعات في المستقبل

ماذا تفعل بعد قتال كبير مع صديقتك؟ من المحتمل أن تكون منزعجًا أو غاضبًا أو شديد التأثر. إذا كنت تريد حفظ علاقتك ، فهناك طرق لإصلاحها. ابدأ بفهم المشاجرة المستمرة ، ثم كن متعاطفًا وإنسانيًا مع الموقف.

مراحل

جزء 1 من 3: إدارة النزاع

1. 
   

   
   إهدأ. لا يمكنك أن تأمل في تسوية النزاع مباشرة بعد حدوثه. بعد خلاف ، خذ الوقت الكافي لتهدئة نفسك. يستغرق بضع ساعات ، بضعة أيام إذا أمكن لتهدئة وإدارة عواطفك. يمكنك المشي لفترة طويلة أو مشاهدة فيلم أو زيارة صديق. تنغمس في أنشطة الاسترخاء بينما تنتظر الهدوء الكافي لتحليل الموقف بأعين موضوعية.
   • تأكد من أن صديقتك تعرف أنك تقضي الوقت لتهدأ. قل شيئا مثل ، أنا منزعج حقًا وأحتاج إلى وقت لاستيعاب ذلك. هل يمكن ان نتحدث عنها غدا Jessaye لتهدئة لي الآن.

2. 
   

   
   تحليل سبب النزاع. حجة نادرا ما يحدث من أجل لا شيء. خذ وقتك لتحديد سبب هذا الصداع لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتغيير الأشياء.
   • مراجعة ما حدث. لماذا بدأت الجدل؟ ما الذي أثار ذلك؟ ما قيل؟ هل تندم على قول شيء ما؟ لأي سبب أم لا؟
   • ضع في اعتبارك أن الذاكرة انتقائية ، خاصة في المواقف العصيبة. من الممكن تمامًا أن تتمتع صديقتك بذاكرة مختلفة عن جانبك فيما يتعلق بجانب معين من النزاع. هذا طبيعي تمامًا ولا يعني أن أحدكم يكذب. المشكلة هي أن الإجهاد يمكن أن يسبب الشعور بعدم الدقة في الذاكرة.

3. 
   

   
   
   
   اقبل مشاعرك بعد حجة ، يجب أن تقبل وتعاني مشاعرك. على الرغم من أننا قد نكره العواطف مثل الحزن والغضب ، من المهم أن نتعرف عليها بدلاً من أن نتجاهلها.
   • من خلال خنق مشاعرك لفترة طويلة ، قد تنفجر لاحقًا. إذا كنت غاضبًا أو حزينًا ، امنح هذه المشاعر مجانًا.
   • تقبل حقيقة أن العواطف ليست دائما عقلانية. على سبيل المثال ، إذا تعرضت صديقتك للأذى ، فإن الاستنتاج المنطقي بأنها لا تنوي القيام بذلك قد لا يساعدك في تبديد غضبك. اعلم أنه يحق لكما الحصول على استجابة عاطفية في وجود خلاف ، حتى لو لم تكن هذه الإجابة منطقية تمامًا.

جزء 2 تسوية النزاع

1. 
   

   
   خطط للمحادثة. بعد التهدئة ، اقترح لحظة لمناقشة الصراع. بعد مشاحنات كبيرة ، من المهم اختيار وقت للمناقشة للتأكد من التزامك بالهدوء عند التحدث.
   • للمناقشة ، اختر لحظة خالية من أي انقباض خارجي. اختر أسبوعًا أو يومًا قبل عطلة نهاية الأسبوع حيث لن يعمل أي منكما في الصباح الباكر. تذكر أن تتحدث في وقت مبكر من المساء ، في مكان ما بعد العشاء مباشرة ، بحيث لا يتداخل الجوع والنوم مع المحادثة.
   • إذا كنت لا تعيش معًا ، فحاول إيجاد أرض محايدة. على الرغم من أنه قد يبدو من الغريب أن يكون هذا النوع من النقاش في مكان عام ، إلا أن الأرضية المحايدة ستكون مثالية للجميع ليكون مريحًا. يمكنك اختيار مكان لا يوجد فيه الكثير من الأشخاص ، مثل غرفة الشاي الهادئة والواسعة أو الحديقة التي لا تكون مزدحمة في كثير من الأحيان.

2. 
   

   
   
   
   الاستفادة من لغة الجسد المفتوح. عند مناقشة الصراع ، استخدم لغة جسدك لإظهار أنك منفتح على الحوار. هذا سوف يسمح للحوار للمضي قدما بطريقة فعالة ومريحة.
   • انظر في عينيك جعل الإيماءات من وقت لآخر لإظهار أنك تستمع. لا تعبر أبدًا عن ذراعيك أو تفعل أي شيء يوحي بأنك قد امتدت. تجنب وجود تشنجات عصبية مثل: تافه مع قميصك أو التصفيق بيدك.
   • ضع علامات على الرأس في بعض الأحيان ، لأن هذا يعطي فكرة غير لفظية أنك تستمع إلى ما يقال.

3. 
   

   
   استخدام مهارات المحادثة اللفظية جيدة. عندما تتحدث عن حجتك ، استفد أيضًا من التواصل اللفظي المقنع. يجب أن تفهم صديقتك أنك تريد إيجاد طريقة للخروج من الموقف. لذلك تأكد من التواصل معها بفعالية نتيجة لحجتك.
   • كن واضحا وموجزا عند التحدث. لا تحاول الخوض في الكثير من التفاصيل والانتقال مباشرة إلى الأساسيات. لا تقاطع صديقتك عندما يكون لديها الكلمة. اسألها في كل مرة إذا كانت تفهم ما تقوله. اطلب التوضيح عند قول شيء لا تفهمه.
   • استخدم الشخص الأول أنا في تصريحاتك. هذا يدل على أنك تعبر عن مشاعرك حول الموقف وليس الأحكام الموضوعية. على سبيل المثال ، بدلا من القول لقد كان رد فعلك مفرطًا وأنت عارتني أمام أصدقائي من خلال اتهامي بالتأخر، سوف تكون قادرة على القول شعرت بالخزي لأنك اتهمتني بالتأخر أمام أصدقائي .

4. 
   

   
   التحقق من صحة مشاعر صديقتك. قد يكون من المحبط للغاية أن نرى أن شخصًا ما لا يثبت مشاعرك في علاقة رومانسية. حتى لو كنت لا توافق على تقييم صديقتك للوضع ، حاول أن تبين لها أن مشاعرها تتحقق.
   • في كثير من الأحيان ، مجرد ترك الناس يشعرون بما يفعلونه يقلل بدرجة كبيرة من توتر الموقف. سيؤدي ذلك إلى تحرير التوترات السلبية السلبية والسماح لصديقتك بأن تفهم أن سعادتها مهمة بالنسبة لك.
   • قد لا توافق على كيف تشعر صديقتك. على سبيل المثال ، إنها منزعجة من مزحة قمت بها في الحفلة. قد تميل إلى قول شيء من هذا القبيل ، كل هذا رد فعل مبالغ فيه لنكتة بسيطة؟ حتى لو كنت تعتقد أن صديقتك تبالغ في رد فعلها ، فالحقيقة هي أنك تغسلها. الاستجابة العاطفية ليست نوع الشيء الذي يتحكم فيه الناس بشكل مباشر. يمكنك أن تقول شيئا مثل ، لم يكن في نيتي أن أؤذيك على الإطلاق ، ولكنه حدث ، لذلك أنا آسف لأن هذه النكتة كان لها تأثير عليك. أرى أنه منزعج حقًا وأنا آسف .

5. 
   

   
   حاول تحديد النقطة التي لا توافق عليها. معظم الأزواج لديهم نقاط لا يشعرون بها. هذا طبيعي تمامًا ، لأن كل إنسان فريد من نوعه. استفد من هذه الحجة لتشريح نقاط الاختلاف وإيجاد طريقة لتوحيدها.
   • قد تكون صديقتك وليس لديك نفس الفهم للآثار المترتبة على علاقة رومانسية. قد لا يكون لديك نفس الفكاهة أو لديك احتياجات مختلفة للوحدة أو معًا. شيء واحد مؤكد ، معظم الأزواج يجدون صعوبة في الشعور ببعض جوانب علاقتهم.
   • حاول معرفة ما إذا كنت ستجد أسبابًا تكمن وراء حجتك. إذا كنت قد خاضت معركة كبيرة ، فستكون هناك فرصة ضئيلة لأن ذلك كان بسبب مشكلة صغيرة. حاول أن ترى أين لا توافق وكيف يمكنك التوفيق بين نقاط الاختلاف. في بعض الأحيان ، مجرد الاعتراف بأن لديك وجهة نظر مختلفة حول سؤال ما يمكن أن يساعد على الاسترخاء في الأجواء. سينتهي بك الأمر إلى قبول بعض الأشياء بطريقة أقل شخصية إذا فهمت المكان الذي تختلف فيه شخصياتك

6. 
   

   
   تقديم اعتذار. بعد مراجعة تصرفاتك والدور الذي لعبته في المشاجرة ، اعذر نفسك لكون كل شيء خاطئ دقيقًا. لا تقل فقط أنا آسف. قل بدلاً من ذلك ، كنت أتمنى لو لم أتمكن من تقديم الدعم اللازم عندما كنت تستعد لامتحانات نهاية العام. يمكن للاعتذار الصادق الذي يوضح أنك سمعت وفهمت مخاوف صديقتك أن تقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على التقاط القطع.

جزء 3 من 3: تجنب النزاعات في المستقبل

1. 
   

   
   اتخاذ قرارات جديدة في المستقبل. عندما تلاحظ أن المشكلة تطفو على السطح ، لا تقم بلينوريز. تحدث عنها قبل أن تصبح مشكلة كبيرة. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على تجنب الصداع المحتمل.
   • إذا قمت بقمع مشاعرك ، فهذا يعني أنه في المرة القادمة ستكون هناك حجة ، سوف ترسم الحجج في الماضي. هذا يمكن أن يجعل صديقتك تشعر بالضغوط للهجوم والقصف. عند حدوث مشكلة ، اضبطها على الفور. حتى مشكلة صغيرة يمكن أن تخلق الاستياء مع مرور الوقت.

2. 
   

   
   تطوير عملية حل النزاع دون غضب. الغضب يمكن أن يجعل رد فعل غير عقلاني لموقف صعب. يغضب الناس وينتهي بهم الأمر إلى عزل من حولهم. حاول أن تجد ، مع صديقتك ، طريقة لحل خلافاتك دون الخضوع للغضب. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك وهي أن تستغرق خمس دقائق للتعبير عن مشاعرك بعد خلاف بدلاً من البدء في التحدث على الفور.

3. 
   

   
   كن منتبهاً للاحتياجات العاطفية. الحجج غالباً ما تكون بسبب حقيقة أن بعض الاحتياجات العاطفية مهملة. عندما تشعر صديقتك بالضيق أو الإحباط بسبب خطأك ، حاول معرفة ما إذا كانت لديها احتياجات لم تعد تلبيها. هل كنت بعيدًا مؤخرًا؟ هل كنت مشغولا بما يكفي لعدم قضاء وقت كاف معها؟ حاول معرفة ما إذا كنت لا تلبي احتياجات صديقتك وإلى أي مدى يمكنك الوصول إلى هناك.

4. 
   

   
   لخص كل ما قيل للتأكد من فهمك. بعد النزاع ، خذ دائمًا الوقت الكافي لتلخيص كل شيء ناقشته. كيف تشعرون؟ كيف صحتكم ؟ كيف تشعر صديقتك؟ إلى أي مدى أنتما ملتزمان بالعمل حتى لا يحدث نفس الموقف مرة أخرى؟ قد يستغرق منع حدوث النزاع نفسه تكرارًا يستغرق خمس دقائق لتلخيص موقف ما.