كيفية البقاء مستيقظين طوال الليل في حفلة سبات

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تجنب عادات النوم
• جزء 2 الحفاظ على جسمك مستيقظا
• جزء 3 من 3: الحفاظ على عقلك مستيقظا
• جزء 4 البقاء نشطة

ليس لأنك ستنام في منزل أحد الأصدقاء ، فلا بد أن تذهب إلى الفراش مبكراً وأن تنام. في بعض الأحيان قد يكون أكثر متعة لمعرفة أي واحد منكم يمكن أن يبقى مستيقظا. مع قدر ضئيل من التأمين والتصميم ، يمكنك أنت وأصدقاؤك الاستمتاع بالليل دون أن تخسر ثانية لتغمض عينيك.

مراحل

جزء 1 تجنب عادات النوم

1. 
   

   
   لا تضع ملابس النوم الخاصة بك. بيجامة مريحة ، هذا واضح ، لذلك من الأسهل أن تغفو إذا وضعت واحدة على. حافظ على ملابسك وارتداء الجينز أو أي شيء أقل راحة حتى لا تريد أن تغفو. الفكرة ليست أن تشعر بعدم الارتياح ، بل أن تضع شيئًا لا يرتبط عقلك بالنوم.

2. 
   

   
   لا تكذب في السرير. الراحة في السرير ستجعلك تغمض عينيك وأنت متأكد من ذهابك إلى أرض الأحلام. الجلوس على كرسي ، على الأرض أو على موقف الثابت. يجب التركيز على البقاء نشطًا ، وتغيير وضعك بانتظام.

3. 
   

   
   بدوره على الاضواء. الأضواء الخافتة أكثر تعبًا ، خاصة للعينين. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب عليك تشغيل اثنين من مصادر الإضاءة والتلفزيون على الأقل. هذا سوف يسمح لك أن تبقي عينيك مفتوحة وتنبيه عقلك.

جزء 2 الحفاظ على جسمك مستيقظا

1. 
   

   
   
   
   النوم قدر ما تستطيع في اليوم السابق. إذا كنت تستريح جيدًا من قبل ، فستكون جاهزًا لقضاء ليلة طويلة. خذ غفوة في فترة ما بعد الظهر أو قم بالنوم لفترة أطول في الليلة السابقة. إذا أمكن ، يمكنك النوم على الأقل اثني عشر ساعة في اليوم السابق أو قبل وصول أصدقائك مباشرة.

2. 
   

   
   شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. إذا كنت لا تحب القهوة ، اشرب المشروبات الغازية. على سبيل المثال ، حاول شرب Red Bull أو Dr. Pepper أو Monster أو Mountain Dew أو Coca-Cola. حاول أيضًا خلط الشوكولاتة الساخنة مع القهوة والحليب.

3. 
   

   
   أكل الأطعمة حار. الوجبة الحارة هي المكافئ الغذائي لصديق يقرصك ويحترق في الفم وأكثر من ذلك. حاول أن تأكل رقائق التوابل أو المعكرونة الحارة أو غيرها من الأطباق الحارة. حاول ألا تأكل أكثر من اللازم ، لأنك ستشعر بالتعب إذا كانت لديك معدة كاملة.

4. 
   

   
   
   
   حاول أن تأكل السكر. يمكن أن يساعدك السكر على الشعور بالنشاط والتحرك أكثر. أكل الحلوى والشوكولاته والآيس كريم والكعك والكعك أو الحلويات الأخرى. يمكنك أيضًا تناول الحلويات أو مضغ العلكة بطعم مرير ، مما سيبقيك مستيقظًا بالإضافة إلى السكر الذي يمكن أن تحوزه.

5. 
   

   
   مضغ العلكة مع النعناع. عندما يكون فمك مشغولاً بالمضغ ، ستغفو بسرعة أقل. يرسل مضغ العلكة إشارات إلى الدماغ تخبرك أنك تأكل ، مما سيبقيه مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المضغ بعد الوجبات في تجنب الشعور بالتعب.

6. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. سيكون من الصعب أن تغفو إذا امتلأت المثانة. سيكون عليك التحرك لتفريغها. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد جدًا أن تشرب الماء من الصحة وأن نقص المياه يمكن أن يجعلك أكثر تعبًا.

7. 
   

   
   يرش وجهك بالماء البارد. إذا شعرت بالتعب الشديد ، فيمكنك الاستيقاظ من خلال رش وجهك بالماء البارد. اتكئ على الحوض ، قم بتشغيل الماء ورش وجهك مرتين أو ثلاث مرات. إنه يحفز الأعصاب ويرسل الطاقة إلى جسمك.

8. 
   

   
   نقل أكثر من ذلك. إذا استمرت في الحركة ، سيبقى جسمك مستيقظًا ولن تغفو. حاول القيام ببعض الأنشطة مثل القفزات على الفور أو المضخات للبقاء مستيقظًا. اخترع الألعاب مع أصدقائك الذين يجعلونك تتحرك بدلاً من لعب ألعاب الفيديو ومشاهدة التلفزيون.
   • جعل معركة كبيرة من القماش الخشن! سيسمح لك ذلك بالبقاء نشيطًا والمرح مع أصدقائك. إذا نظمت هذا النوع من النشاط ، فلا تصدر الكثير من الضوضاء أو تفعله في مكان لا تزعج فيه الضوضاء.

جزء 3 من 3: الحفاظ على عقلك مستيقظا

1. 
   

   
   افعل الأشياء التي تحبها حقًا. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة الأفلام أو لعب ألعاب الفيديو أو ألعاب الطاولة لإبقاء عقلك مشغولًا. العب على هاتفك أو جهازك اللوحي ، ولكن لا تنس أن تريح عينيك كل عشرين دقيقة. يمكنك أيضًا لعب ألعاب أخرى مثل الحركة أو الحقيقة. سيكون عليك أن تظل متيقظًا خلال هذه الألعاب ، مما سيمنعك من النوم. هل يمكن أن تلعب أيضا Guitar Hero أو Rock Band. هذا سيمنع عقلك من ormir.
   • عند مشاهدة التلفزيون ، حاول ألا تشاهد البرامج التي شاهدتها من قبل. إذا كنت تعرف ما سيحدث ، فستجعل البرنامج أكثر مملة. جرّب مشاهدة البرامج التي لم ترها أبدًا أو لم ترها منذ وقت طويل. الشيء نفسه ينطبق على الأفلام.
   • خذ فترات راحة متكررة إذا نظرت إلى الشاشة لتجنب التعب.

2. 
   

   
   الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة. عادة ما تكون الصخور أو المعدن الثقيل عالية جدًا أو يمكنك ببساطة رفع مستوى الصوت. لا تضع الموسيقى بصوت عالٍ للغاية على أي حال ، أو يمكنك تنبيه والدي المنظم. إذا لزم الأمر ، خذ سماعات الأذن.

3. 
   

   
   ليس محاولة لمشاهدة الوقت. هذا سيجعل الليل أطول بكثير وقد تشعر أنك لن ترى نهايته. بدلاً من ذلك ، انتبه جيدًا لما يفعله أو يقوله أصدقاؤك. كلما زاد وقت المرح ، كلما مر الوقت بسرعة.

4. 
   

   
   مساعدة بعضهم البعض. اصنع اتفاقًا معًا: إذا فاجأ أحدكم شخصًا آخر ، فعليه أن يقرص أو يهز ذراعه ليبقى مستيقظًا. إذا رأيت أن أصدقائك بدأوا يستنشقون ، فاقترح تغيير النشاط. سيكون من الأسهل بالنسبة لك البقاء مستيقظًا بمساعدة أصدقائك.

جزء 4 البقاء نشطة

1. 
   

   
   حاول أن تناقش أشياء مثيرة. فقط كن حذرا حتى لا تؤذي شخصًا أو تسخر من شخص آخر. على سبيل المثال ، يمكنك التحدث عن الفتيات أو الأولاد الذين تحبهم ، أو الأشخاص الذين يحبون أصدقاءك ، أو ثرثرة المدرسة ، أو الأفلام التي تحبها. المحادثات تحفز العقل والعقل المحفز هو العقل المتنبه.
   • تجعل نفسك خائفا. يمكنك أن تروي قصصًا مخيفة تخيفك وتظل مستيقظًا. حاول أن تلعب الحركة أو الحقيقة في الظلام لكونك خائفًا جدًا من الذهاب إلى السرير.

2. 
   

   
   لعب cachecache في الظلام. اندفاع الأدرينالين الناجم عن الخوف من اكتشاف ما يكمن في الظلام سيبقيك مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، إنها لعبة ممتعة عندما لا يكون لديك شيء آخر تفعله. لا تستلقي للاختباء أو قد تغفو.

3. 
   

   
   اذهب للخارج اخرج للاستمتاع بالهواء النقي في الليل (إذا وافق والديك). اقفز على الترامبولين أو العب بمصباح كهربائي أو ركض في دائرة أو نظم السباقات أو اذهب للسباحة في حمام السباحة في الحديقة (بإذن من والديك). الهواء النقي سيبقيك مستيقظا.

4. 
   

   
   حاول الغناء. سواء كنت تعرف كيفية الغناء أم لا ، فهذه ليست مشكلة ، فالغناء أمر رائع لقضاء الوقت مع الحفاظ على نشاطك. يمكنك تشغيل البرامج التلفزيونية في غرفة المعيشة الخاصة بك أو غرفة النوم الخاصة بك أو حتى خارجها. تحتاج فقط إلى توخي الحذر حتى لا تستيقظ الناس في المنزل الذين يحاولون النوم.