كيف تبقي نظيفة

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: حافظ على نظافة نفسك
• طريقة 2 من 3: حافظ على مساحة المعيشة الخاصة بك
• طريقة 3 من 3: كن نظيفًا عند السفر

تعتبر النظافة جانبًا مهمًا في اتباع أسلوب حياة صحي. الغسيل يتيح لك القضاء على الجراثيم التي تسبب المرض. سيؤدي الحفاظ على نظافتك الشخصية إلى تحسين تفاعلاتك الاجتماعية مع الآخرين. من المهم أن تركز على نظافة مساحة المعيشة الخاصة بك ، بما في ذلك شقتك أو منزلك. يجب أن تتأكد أيضًا من نظافتك أثناء تنقلك ، كما هو الحال عند السفر أو العمل.

مراحل

طريقة 1 من 3: حافظ على نظافة نفسك

1. 
   

   
   خذ حمامك بانتظام. يعد تنظيف جسمك بانتظام جزءًا مهمًا من خطة النظافة الجيدة. لذلك يجب بذل الجهد للاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع ، لأن الغسيل مرة واحدة يوميًا قد يجفف بشرتك. يجب أيضًا أن تستحم إذا لاحظت أنك تتعرق كثيرًا ، خاصةً بعد يوم مشمس أو تدريب.
   • يجب أن تكون متأكداً من تنظيف أجزاء جسمك حيث تتعرق أكثر ، بما في ذلك الصدر والأعضاء التناسلية والإبط. أيضًا ، خذ الوقت الكافي لتنظيف قدميك وغسلهما أثناء الاستحمام. استخدم الصابون ومنشفة لتنظيف المنطقة بين أصابع قدميك وتحت قدميك. بعد تنظيف قدميك ، ستحتاج إلى عناء لمسحها عن طريق النقر بعناية. هذا الإجراء يساعد على منع الأمراض مثل الفطريات القدم أو الثآليل.
   • اغسل شعرك. سيحدد نوع شعرك عدد المرات التي تحتاج فيها إلى غسل شعرك. الشعر الأرق عادة ما يتطلب تنظيفًا أكثر تكرارًا. يجب أن تهتم بغسل شعرك عندما يصبح خيطي وشحمي.
   • ستحتاج إلى بعض الخبرة لتحديد عدد المرات التي ستستخدم فيها الشامبو ، لكن هذا سيسمح لك بزيادة الزيوت الطبيعية في شعرك والحفاظ على قوة شعرك.

2. 
   

   
   
   
   اعتماد نظافة الفم جيدة. للحفاظ على نظافة فمك وتعزيز التنفس الجيد ، يجب عليك التأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. تفريش أسنانك يزيل البلاك والمواد الغذائية التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة ، من المهم أيضًا أن تدخل عادة الخيط مرة واحدة يوميًا.
   • فرش أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل ، بما في ذلك مرة واحدة في الصباح ومرة ​​في المساء. بذل جهدًا لاستخدام مؤقت أو الاستماع إلى أغنية في كل مرة تقوم فيها بالفرشاة. فرش الأسنان الخشن الناعمة هي الأفضل لتنظيف أسنانك بالفرشاة لأنها لن تلحق الضرر باللثة.
   • عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يجب عليك بذل جهد للحفاظ على فرشاة الأسنان 45 درجة من اللثة والفرشاة بحركات صغيرة صعودية وهابطة. تأكد أيضًا من تنظيف الأسطح الجانبية الداخلية والخارجية للأسنان واللسان والأضراس.
   • اختيار معجون الأسنان بالفلورايد. معجون الأسنان بالفلورايد يساعد في تقوية المينا. إذا اخترت استخدام معجون أسنان خالٍ من الفلوريد ، فيجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للنظافة الشخصية للفم ، ولهذا ستحتاج إلى تجنب الاستخدام طويل الأمد لمعاجين تبييض الأسنان ، حيث إنها قد تسبب جلخًا على أسنانك. الأسنان.

3. 
   

   
   
   
   اغسل يديك. سوف يغسل يديك بانتظام تبقيك نظيفة وصحية. للبدء ، بلل يديك ، وإيقاف الصنبور ، ثم حرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. ثم يشطف بالماء الجاري النظيف ويمسح بمنشفة نظيفة. يمكنك أيضا السماح لهم الهواء الجاف. هناك العديد من المواقف التي يتعين عليك فيها غسل يديك:
   • إذا كانت تبدو قذرة ،
   • قبل التحضير أو الأكل ،
   • قبل وبعد رعاية شخص مريض ،
   • قبل وبعد علاج الإصابة ،
   • بعد نزف ، سعال أو عطس ،
   • بعد استخدام المرحاض ،
   • بعد معالجة النفايات ،
   • بعد علاج الحيوانات أو البراز ،
   • بعد لمس سطح يستخدم بانتظام من قبل أشخاص آخرين.

4. 
   

   
   اعتني جيدًا ببشرتك. يجب التأكد من تنظيف وجهك مرتين في اليوم ، لأول مرة في الصباح عندما تستيقظ ومرة ​​ثانية في المساء عندما تذهب إلى النوم. إذا كنت تعرق ، احرص على تنظيف وجهك في نفس الوقت لمنع الانسداد.
   • من المهم أيضًا أن تقشر جلدك. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية ، يجب عليك تقشير بشرتك مرة واحدة في الأسبوع. تقشير يزيل خلايا الجلد الميتة. من الأفضل اختيار مقشر مقشر بحبيبات دائرية صغيرة ، طالما يجب عليك تجنب تهيج جلدك.

5. 
   

   
   إعتني بنفسك. من المهم أن تهتم بمظهرك ليكون نظيفًا وحديثًا. هذا يعني أنه يجب عليك الحفاظ على مظهرك الكلي والعناية به ، من الشعر إلى الأظافر إلى الملابس.
   • قم بقطع أظافر أصابع قدميك بانتظام باستخدام مقصات الأظافر ومقصات الأظافر الحادة. نتطلع إلى إبقاء أظافرك قصيرة قدر الإمكان ، لأنه من الأسهل إبقائها في هذه الحالة.
   • تجنب قطع أو قطع البشرة الخاصة بك. يجب أن تضع في اعتبارك أن قص أو تقشير البشرة قد يؤدي إلى الإصابة. إذا كان لديك أوساخ تحت أظافرك ، ففكر في استخدام فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة لتنظيف الأظافر.
   • يجب أن تسعى لتنظيف طلاء الأظافر الذي يقشر حتى تكون يديك نظيفة وسلسة. بمجرد أن يبدأ طلاء الأظافر الذي تستخدمه في الانهيار ، يمكنك إزالته باستخدام المذيبات. لديك احتمالان ، إما أنك لا تضعين طلاء الأظافر ، أو تمررين الطلاء مرة أخرى.
   • يجب عليك أيضًا التأكد من أن لشعرك مظهر أنيق. اصنع برنامج قص شعرك بانتظام باستخدام مصفف الشعر (أو تصفيف الشعر) حتى لا تتطور إلى انقسام أو تصبح كثيفة.

6. 
   

   
   تجنب رائحة الجسم. رائحة الجسم هي ظاهرة طبيعية ، وهذا ملحوظ بشكل خاص بعد التدريب. ومع ذلك ، سيكون من الحكمة والمثيرة بالنسبة لك الحفاظ على رائحة جسم جيدة بجانب الأشخاص من حولك ، وخاصة في الأماكن العامة مثل المدرسة أو العمل. يمكنك تجنب الروائح الكريهة عن طريق تناول مزيل العرق بانتظام ، حتى عندما تتعرق كثيرًا أو تتدرب. بالإضافة إلى الاستحمام المنتظم ، يمكن أن يساعدك مزيل العرق دائمًا على الحصول على رائحة جسم جيدة.
   • تحتوي بعض مزيلات العرق التي تحتوي على مضادات التعرق على الألومنيوم ، وهو مركب يعتبره كثير من الناس ضارًا بصحتك. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن الألمنيوم ، يمكنك تجربة مزيل عرق بديل طبيعي.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الكولونيا أو العطور. ومع ذلك ، يجب تجنب استخدامها لغرض وحيد هو إخفاء رائحة جسمك. يمكنك تمرير الكولونيا أو العطور بالإضافة إلى مزيل العرق للتأكد من أنك ستشتم رائحة جسمك.
   • هناك أطعمة ، خاصة تلك التي تحتوي على كبريتيد مثل القرنبيط ، والتي يمكن أن تعطي جسمك رائحة كريهة. إذا كانت لديك مخاوف بشأن رائحة جسمك ، يمكنك ببساطة تجنب تناولها.

طريقة 2 من 3: حافظ على مساحة المعيشة الخاصة بك

1. 
   

   
   هل الغسيل بانتظام. ستحتاج أيضًا إلى الحفاظ على مساحة المعيشة نظيفة ومرتبة عن طريق التقاط ملابسك القذرة والتأكد من أنها ستنتهي في الغسيل. ثم اعتد على القيام بالغسيل بانتظام ، ويفضل أن يكون ذلك كل أسبوع. سيسمح لك هذا بلا شك بتوفير ملابس نظيفة كل يوم وأيضًا التأكد من عدم تشويش مساحة المعيشة الخاصة بك بملابس قذرة.
   • يجب عليك أيضًا التأكد من غسل منشفة الحمام وأغطية السرير مرة واحدة في الأسبوع للتأكد من بقائها نظيفة وخالية من الجراثيم. ستحتاج أيضًا إلى غسل الأغطية ، وتنظيف الأقمشة أو السجاد مرة واحدة في الأسبوع ، بحيث تكون خالية من الغبار ونظيفة.
   • يمكنك تخصيص يوم من أيام الأسبوع لغسيل الملابس ، على سبيل المثال يوم الأحد ، بحيث يمكنك دائمًا غسل ملابسك مرة واحدة في الأسبوع.

2. 
   

   
   الحفاظ على مساحة المعيشة الخاصة بك نظيفة ومرتبة. سواء كنت تعيش في شقة أو في منزل أو لديك غرفة منفصلة في منزل والديك ، من المهم أن تبذل جهدًا للحفاظ على مساحة المعيشة نظيفة. هذا يعني أنه يجب عليك القيام بتنظيف يومي مثل تنظيف الأتربة والغبار ومسحها حتى لا تتراكم الأوساخ أو الأتربة. يجب عليك أيضًا وضع جميع الملحقات التي استخدمتها جانباً بحيث لا تصبح ضخمة.
   • يمكنك اتخاذ قرار بترتيب البيئة المعيشية الخاصة بك في حالة شعورك بأنها مزدحمة وفوضوية. وجود مساحة نظيفة سيجعل من السهل الحفاظ عليها.
   • عندما تقوم بتنظيف مساحة المعيشة الخاصة بك ، فإنك تحتاج إلى استخدام منتجات التنظيف الفعالة. تأكد من استخدام منتجات التنظيف لمسح الأسطح وغسل الأرضيات. سيكون عليك أيضًا استخدام منتجات تنظيف السجاد لتنظيف السجاد الموجود لديك.

3. 
   

   
   تطوير برنامج للقيام بالأعمال المنزلية. يمكنك أيضًا تنظيم أعمالك المنزلية والعناية بها من خلال تطوير برنامج والتأكد من احترامك له. قد يكون برنامج العمل المنزلي هو الحل الأمثل عندما يكون هناك العديد من الأشخاص الذين يعيشون في منزلك ، على سبيل المثال الأشقاء أو زملاء الغرفة. في مثل هذه الظروف ، يجب عليك تعيين واجبات منزلية مختلفة لكل شخص أو تدويرها بحيث يتم القيام بها بدورها.
   • على سبيل المثال ، قد يكون لديك أعمال منزلية مثل "إخراج القمامة وإعادة التدوير" و "تنظيف المطبخ" و "مسح السطح" و "تنظيف الحمام". الأمر متروك لك حينئذٍ للموافقة على تنفيذها بالتناوب بين الأشخاص الذين يعيشون في منزلك أو تعيين مهمة لكل منهم.
   • بذل الجهد لإبقاء جميع المشاركين ، بما فيهم أنت ، مسؤولاً حتى تتم الأعمال المنزلية. العمل معًا كفريق واحد للقيام بهذا العمل يجعل من السهل القيام بذلك بدلاً من الاضطرار للقيام بذلك بمفرده.

4. 
   

   
   القيام بانتظام "التنظيف العميق". يجب عليك أيضًا تطوير برنامج لإجراء تنظيف شامل لمساحة المعيشة أو منزلك. إذا قمت بذلك مرة واحدة في الشهر ، فأنت متأكد من أن منزلك نظيف ويمكن أن يمنع تراكم الأوساخ والأتربة.
   • ابدأ بفك كل المواقع في منزلك. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تبدأ من أعلى لأسفل ، مع التركيز بشكل أكبر على جدرانك وألواح التجنب والسقوف.
   • يمكنك أيضًا تفريغ منزلك بالكامل (من الأعلى إلى الأسفل) وغسل النوافذ من الداخل والخارج للتخلص من الغبار والأوساخ. من الممكن أيضًا تنظيف الأغطية أو الستائر باستخدام الفرشاة المرفقة بالمكنسة الكهربائية.
   • من المهم أيضًا أن تزيل الغبار عن جميع أسطح منزلك. يمكنك نقل بعض الكائنات على الحواف أو الأرفف حتى تتمكن من التخلص من السطح بالكامل.
   • إذا كانت أرضية منزلك مصنوعة من الخشب الصلب ، فكر في تنظيفها وتنظيفها مع التركيز أكثر على التشققات والشقوق الموجودة بها. سيكون من المفيد أيضًا استخدام منظف السجاد عالي الجودة للأرضيات المغطاة بالسجاد.

طريقة 3 من 3: كن نظيفًا عند السفر

1. 
   

   
   الحفاظ على مساحة العمل الخاصة بك نظيفة. يجب عليك أيضًا التأكد من أن مساحة العمل الخاصة بك نظيفة ومرتبة دائمًا. سيتيح ذلك للآخرين أن يدركوا أنه يمكنك أن تكون أنيقًا في العمل وأن تكون لديك أسلوب احترافي.
   • إذا كان لديك طاولة في مكتبك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنها نظيفة ومرتبة. على سبيل المثال ، يمكنك جدولة التنظيف الشهري أو الأسبوعي لجدولك للتخلص من أي ملاحظات لاصقة أو لوازم مكتبية أو مستندات أخرى لم تعد بحاجة إليها.
   • في حال كان لديك خزانة في العمل ، يجب عليك التأكد من إبقائها نظيفة وإفراغها من أي أشياء عديمة الفائدة حتى لا تمتلئ بالتراب أو تشوش. على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط لتنظيف الخزانة شهريًا للتخلص من جميع الملحقات التي لم تعد تستخدمها أو التي لم تعد مفيدة.

2. 
   

   
   نظف سيارتك بانتظام. إذا كان لديك سيارة ، فيجب عليك عادة تنظيفها مرة كل شهر أو أسبوع. تحتاج إلى التأكد من تنظيف الجزء الداخلي والخارجي لسيارتك بحيث تبدو دائمًا نظيفة وصيانتها جيدًا.
   • ابحث في سيارتك ورمي جميع الأوراق أو الصناديق لاصطحابها. ستحتاج أيضًا إلى مسح الجزء الداخلي للسيارة لإزالة كل الأوساخ والأتربة. إذا كانت سجادة السجاد المثبتة في السيارة تبدو قذرة أو ذات رائحة كريهة ، فيمكنك إزالتها وتنظيفها بواسطة متخصص.
   • يجب أيضًا أن تأخذ سيارتك إلى محطة غسيل بالخدمة الذاتية وتنظيفها نظيفًا باستخدام الصابون والماء. ثم تأكد من مسحه وتلميعه لجعله نظيفًا ولامعًا.
   • حسب ميزانيتك ، يمكنك أحيانًا اصطحاب سيارتك إلى محطة غسيل احترافية لتنظيف إضافي.

3. 
   

   
   حافظ على نظافة جيدة طوال اليوم. من المهم أن تبذل جهدًا للمحافظة على نظافة جيدة أثناء السفر وفي العمل ، بحيث يمكنك أن تبدو أنيقًا وجذابًا. تأكد أيضًا من غسل يديك قبل الأكل وبعده ، وكذلك في كل مرة تستخدم فيها المرحاض. يجب أيضًا أن تأخذ مشكلة لتنظيف يديك بعد استخدام مكان عام مثل عند السفر بالقطار أو الحافلة.
   • من المهم أيضًا الحفاظ على مظهر نظيف وأنيق. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول في الغداء الأطعمة التي تحتوي على الثوم ، فيمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فقط لتحديث أنفاسك. إذا كنت تمارس تمرينًا أثناء استراحة الغداء ، فيجب أن تستحم بعد ذلك حتى تكون نظيفًا ومنعشًا عند العودة إلى العمل.

4. 
   

   
   البقاء نظيفة أثناء السفر. قد يكون من الصعب الحفاظ على نظافتك أثناء سفرك ، خاصة إذا كنت مسافرًا إلى منطقة بها مراحيض لا تفي بالمعايير أو لا تمتثل للوائح الغربية المتعلقة بالنظافة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تتمكن من الحفاظ على منتجات التنظيف حتى تكون مستعدًا ونظيفة دائمًا عند السفر.
   • يمكنك تصميم مجموعة أدوات سفر ستحتفظ بها حتى تكون مستعدًا ويمكنك أن تظل نظيفًا. يمكن أن تتضمن مجموعة السفر الملحقات مثل مناشف اليد والضمادات واقية من الشمس ومعقمات اليد والنعناع.
   • يمكنك أيضًا وضع مناديل صحية إضافية في حقيبة السفر الخاصة بك ، فقط لجعلها في متناول اليد عند الحاجة إليها. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تضمين المناشف أو السدادات القطنية في مجموعة أدوات السفر الخاصة بك إذا كانت لديك فترة أثناء الرحلة.