كيف تبقى متفائلا بعد تشخيص فيروس نقص المناعة البشرية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 4:
  إنشاء شبكة دعم
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذا المقال هو Paul Chernyak ، LPC. بول تشيرنياك هو مستشار في علم النفس مرخص في شيكاغو. تخرج من المدرسة الأمريكية لعلم النفس المهني في عام 2011.

هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

إن تشخيص فيروس نقص المناعة البشرية يمكن أن يغير حياتك إلى الأبد ، وقد تكون قلقًا بشأن هذه التغييرات دون معرفة كيفية إدارتها والخطوات التالية. في هذه المرحلة ، قد يبدو من المستحيل الحفاظ على نفس العقلية الإيجابية التي كانت لديك قبل التشخيص ، لكن هذا ليس صحيحًا! يمكنك البدء من خلال بناء شبكة دعم والتكيف مع مشاعرك حول التشخيص. من خلال إدارة مستوى الإجهاد والحفاظ على نمط حياة صحي ، يمكنك أيضًا أن تظل متفائلاً.

مراحل

طريقة 1 من 4:
إنشاء شبكة دعم

1. 4 نم جيدا. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية من الأرق ، لكن الحرمان من النوم التصالحي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكلهم الصحية. قلة النوم يمكن أن تسبب التعب ، ويصرفك ، وتضعك في مزاج سيئ وتضعف نظام المناعة لديك. كل هذه العواقب تعيق الحفاظ على حالة ذهنية إيجابية. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للنوم بشكل جيد.
   • التزم بالعادات الجيدة حتى تستيقظ وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
   • قم بإعداد روتين قبل النوم للاسترخاء والاستعداد للنوم: اشرب كوبًا من الشاي وتناول وجبة خفيفة أثناء مشاهدة الأخبار.
   • قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية وحاول أن تشتت انتباهك عن الأنشطة الأخرى قبل الذهاب إلى الفراش.
   إعلان

نصيحة

• تذكر أن الكثير من الناس مصابون بفيروس نقص المناعة البشرية ولديهم عقلية إيجابية ويعيشون حياة مزدحمة.

إعلان

تحذيرات

• إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو أي شخص آخر ، يجب عليك الاتصال على الفور بخدمة الهاتف الطارئة مثل Suicide Écoute.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115"