كيف تبدو وكأنها نموذج فيكتوريا السرية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تدرب كملاك
• طريقة 2 من 2: تناول الطعام كالملاك
• طريقة 3 من 3: اجعل نفسك جميلًا كملاك

إذا كان لديك أي وقت مضى فرصة لحضور عرض أزياء Victorias Secret ، فأنت بحاجة إلى معرفة كم هي النماذج الجميلة والثقة. هل تريد أن تبدو مثلهم؟

مراحل

طريقة 1 من 3: تدرب كملاك

1. 
   

   
   مارس الرياضة على الأقل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. من الواضح أنه لا يمكن لأحد ، حتى أولئك الملائكة الذين تفضلهم الطبيعة ، أن يبدوا وكأنهم عارض أزياء فيكتورياس سري دون أن يعملوا بجد ويمارسوا الكثير. هؤلاء الفتيات ليست فقط رقيقة. فهي صحية ، العضلات والمنحنية.
   • بالنسبة لمعظم العام ، تقوم نماذج Victorias Secret بعمل ما بين ثلاث وخمس جلسات لمدة ساعة إلى ساعتين من التمارين أسبوعيًا. انهم عادة ما يحاولون القلب ، وتمارين ثبات وبناء العضلات.
   • ومع ذلك ، قبل العرض ، تصلب الملائكة برنامج تمارينهم ليكون في أفضل حالاتهم. إنهم يعملون ستة أيام في الأسبوع لمدة ساعتين خلال الأسبوعين السابقين للعرض تحت إشراف مدرب شخصي.

2. 
   

   
   هل القلب. إذا كنت تريد أن تبدو وكأنها قزم فيكتورياس سري ، فإن تدريب القلب أمر إلزامي. هذا هو ما يمنح مؤسستك بأكملها عملاً شاملاً ومن الأسفل إلى الأعلى. هذا يسمح للتخلص من رطل لا لزوم لها وزيادة الشكل.
   • اختر تمرينًا للقلب ، تستمتع به كثيرًا.
   • تشمل التمارين الموصى بها الركض (داخل أو خارج الأرض) ، وركوب الدراجات (فصول الغزل رائعة!) والسباحة. لتلخيص ، أي شيء يسرع معدل ضربات القلب.

3. 
   

   
   
   
   هل التمارين التي نحت الصورة الظلية. تذكر ، لا يكفي لانقاص الوزن! يجب أن يكون جسمك أيضًا حازمًا ومنغمًا. كما تعلم Secret Victorias Angels ، لا يوجد شيء مثل التدريبات الخاصة المصممة لنحت صورة ظلية.
   • تتمتع الملائكة بشكل خاص بدروس اللياقة البدنية "Ballet Beautiful". هذا هو فئة اللياقة البدنية مستوحاة من الرقص الكلاسيكي الذي يبني طول العضلات ويحسن الموقف والمرونة. ليلي الدريدج على وجه الخصوص ، لا يمكن أن تمر.
   • كما أن الممارسة المكثفة المتمثلة في الكيك بوكسينغ ترضي أيضًا كثيرًا ، لأنها تسمح بتدريب القلب أثناء ثبات الساقين والأرداف. كانديس سوانبويل يقسم بذلك.
   • كما تحب البنات اليوغا والبيلاتس ، والتي تطول وتصلب العضلات. على الرغم من أهمية وجود عضلات قوية ، إلا أنها يجب ألا تجعلك تبدو مثيرًا للإعجاب. يجب أن يكون جسمك نحيفًا وأنثويًا قدر الإمكان.

4. 
   

   
   ركزي على بطنك وساقيك وأردافك. عندما يكون عملك هو المشي جزئياً بالملابس الداخلية ، فإن الأرجل الرفيعة والظهر الثابت والمعدة المسطحة ضرورية. إذا كنت تريد أن تبدو مثل نماذج Victorias Secret ، عليك أن تعمل هذه الأجزاء من الجسم.
   • للعمل داخل وخارج الفخذين ، الشقوق فعالة للغاية. زد من شدة التمرين بحمل وزن يتراوح بين 2.5 و 5 كجم في كل توزيع ورق. لتقوية العجول ، ارفع نصف نقاطك ثم انزل على قدمك المسطحة. هنا ستجد تمارين أخرى للأرجل.
   • للأرداف ، يجلس القرفصاء و deadlift هي الأفضل. ليس فقط سيكون لديك الأرداف المستديرة والصلبة ، ولكن أيضًا ستعمل الأرجل وحزام البطن. تذكر ، رغم ذلك ، أنك تريد شخصية رفيعة بدلاً من شخصية عضلية. من الأفضل تفضيل عدد أكبر من التكرارات ذات الأوزان الصغيرة بدلاً من العكس. هنا ستجد تمارين أخرى للأرداف.
   • بالنسبة للبطن المسطح ، فإن اللف الفقري (أو "الأزمة") هو الأكثر فعالية. جرب أيضًا الملف اللولبي الفقري في الموضع المقلوب ، حيث يتم رفع الساقين والتمارين على الجانب لتعمل المائل. بهذه الطريقة ، ستكون قد عملت في جميع مناطق حزام البطن. المجلس هو أيضا فعالة جدا للحزام البطن. هنا ستجد تمارين أخرى للحزام في اللفة.

5. 
   

   
   
   
   الاقتراب من القياسات المثالية للملائكة. من الجيد دائمًا وضع هدف محدد في الاعتبار عند القيام بالتمرين. ما الهدف الأفضل من الوصول إلى القياسات المثالية لملائكة VS؟
   • لدى معظم VS Angels قياسات 86-61-86 ، والتي تتوافق مع تمثال نصفي 86 سم ومحيط الخصر 61 سم ومحيط الورك 86 سم. تتميز طرازات Victorias Secret بتصميم كلاسيكي "8" يتم الحصول عليه عندما يكون التمثال والوركين أطول من الخصر بطول 25 سم.
   • من خلال ممارسة الكثير ، يمكنك محاولة الاقتراب قدر الإمكان من هذه القياسات المثالية ، ولكن من الأفضل أن تكون واقعياً. لن تحصل معظم النساء على هذه القياسات المثالية لأنها تعتمد كثيرًا على علم الوراثة وصرفك.
   • لا تثبط! لا يزال بإمكانك أن تكون جميلة مثل الملاك بدون هذه القياسات. من المهم أن تكون في أفضل حالاتك.

طريقة 2 من 2: تناول الطعام كالملاك

1. 
   

   
   تناول العصائر والعصائر وحانات الحمية لتناول الافطار. من المهم أن ندرك أن الملائكة ليسوا على نظام غذائي بالمعنى الدقيق للكلمة ، ولكنهم يتحكمون في نظامهم الغذائي. لديهم نظام غذائي صحي وتستهلك الكثير من المنتجات الطازجة والعضوية و "النظيفة". الحبوب الحلوة والخبز الطازج والجبن ليست في قائمة الإفطار.
   • يستمتع العديد من الملائكة بالعصائر وعصائر الفاكهة في وجبة الإفطار. في الواقع ، إنها في الوقت نفسه مغذية وصحية وحيوية. مثالي لبدء اليوم!
   • جرب هذا الفطور الطازج: امزج في كوب من مكعبات الثلج ، أو نصف كوب من الفواكه الحمراء المجمدة (مثل الفراولة أو التوت أو العنب البري على سبيل المثال) ، ونصف كوب من اللبن الزبادي ، وموز صغير ، وملعقة كبيرة من العسل ونصف كوب من رقائق الشوفان.
   • إذا كنت ترغب في تجربة عصير أخضر صحي ومليء بالفيتامينات والمواد المغذية ، فمرر تفاحين أخضرين وأربعة أصابع من الكرفس وخيار واحد وستة أوراق من "اللفت" ونصف ليمون ونصف قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم 3 سم جهاز طرد مركزي.
   • إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر مغذية في الصباح ، فتناول شريطًا غذائيًا مع العصير ، أو قم بإعداد عجة البيض أو دقيق الشوفان.

2. 
   

   
   أكل اللحوم الخالية من الدهن والخضار. عموما ، الغداء والعشاء هو نفسه تقريبا: اللحوم الخالية من الدهن مع الخضار على البخار أو سلطة.
   • عند الطهي على البخار ، راقب الطبخ. كلما تم طهي الخضار الأقل ، كان ذلك أفضل. من بين الخضروات المفضلة لدى Angel الخرشوف والهليون والبروكلي واللفت. للتوابل ، قليل من الملح وزيت الزيتون وبعض التوابل تكفي (حسب نصيحة اختصاصي التغذية ، الدكتور تشارلز باسلر).
   • عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، التمسك بالدجاج والديك الرومي والسمك ، متبلة بالبهارات أو الأعشاب أو عصير الليمون قبل الشواء أو التبخير.
   • تجنب اللحوم الحمراء والدهون والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الخبز. تتمتع الملائكة بنظام غذائي "نظيف" ، مما يعني أنها تتجنب جميع الأطعمة الصناعية وتناول المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية فقط.
   • كما يعني تجنب الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية والحلويات والحلويات. بالطبع ، يمكن تناول وجبة خفيفة صغيرة من المالح أو الشوكولاتة من وقت لآخر ، إنها أفضل من التصدع وتحدث فجوة كبيرة في آن واحد.

3. 
   

   
   تناول وجبة خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات. كما سبق ذكره أعلاه ، نماذج VS ليست في "النظام الغذائي. انهم ببساطة مشاهدة ما يأكلون.
   • لذلك ليس هناك سبب لتجويع نفسك لتبدو وكأنها ملاك. اختصاصي التغذية حتى يشجعهم على تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات!
   • تناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات سوف يحافظ على عملية الأيض بسلاسة ، وتجنب قمم سكر الدم.
   • هذا سيمنعك أيضًا من تكسير الأطعمة "الممنوعة"! "
   • يمكن أن تتكون الوجبات الخفيفة من بار غذائي أو قطع من الفاكهة أو مقبض لوز.

4. 
   

   
   خذ المكملات الغذائية لجمال شعرك والجلد والأظافر. إن استهلاك الكثير من عصير الفواكه والفواكه والخضروات سيوفر لك بالفعل الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ، ولكن للحصول على الشعر والجلد والأظافر التي تستحق الملاك ، فمن المستحسن أن تتناولي أيضًا مكملات غذائية. .
   • على سبيل المثال ، يمكنك تناول مكملات غذائية كاملة مثل Phytophanere من PHYTO. سوف يساعدون شعرك وأظافرك على النمو بشكل أسرع مع تقليل حجم المسام والعيوب الجلدية.
   • يمكنك أيضًا استخدام منتج مضاد للأكسدة للتخفيف في الماء مثل Dr. Brandt's Water Booster. إنه شراب غني بالفيتامينات لتخفيفه بالماء. سوف يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر صحة ونضارة مع زيادة طاقتك!
   • يوصي أخصائي التغذية Angels أيضًا بتناول المكملات من أجل وظيفة الجهاز الهضمي المناسبة ، لتجنب الانتفاخ وفقدان الوزن ، وكذلك المكملات الغذائية التي تعمل على تحسين وظائف العضلات. ومع ذلك ، من الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في علاج من هذا النوع.
   • اتبع نصيحة الملائكة أنفسهم! يستهلك ميراندا كير يوميًا أربع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند لتحسين مظهر بشرتها وشعرها.

5. 
   

   
   شرب لتر من الماء يوميا. أنت تعرف بالفعل أنه من الضروري شرب الكثير من الماء ، ولكن إذا كنت تريد أن تبدو مثل نموذج فيكتورياس سيكريت ، فعليك أن تأخذ هذه النصيحة بجدية!
   • نماذج VS تشرب حوالي ليترين من الماء يوميا. لتفعل مثلهم ، ستحتاج بالتأكيد إلى إبقاء زجاجة ماء في متناول اليد طوال اليوم!
   • الماء مهم للغاية لأنه يزيل السموم ويحسن الدورة الدموية ويوفر بشرة جديدة ومشرقة.
   • يمكنك أيضًا زيادة استهلاكك للمياه عن طريق شرب الشاي العشبي والشاي الأخضر (المحشو بمضادات الأكسدة) ، وكذلك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخيار والطماطم والبطيخ والسلطة والشمندر.

طريقة 3 من 3: اجعل نفسك جميلًا كملاك

1. 
   

   
   ارتدي مكياجًا يستحق الملاك. لتبدو وكأنها ملاك VS ، تعلم كيفية تعويض بنفس الطريقة. VS Angels لا تصنع الكثير من المكياج. أنها تعزز بشرة جديدة عن طريق إضافة لمسة لامعة أو لامعة.
   • جرب بودرة معدنية أو أساس يحتوي على ظلال دقيقة لبشرتك. تجنب حقا تبحث الكثير من ماكياج! ضع القليل من المطابقة تحت العين أو إخفاء زر صغير ، ثم أضف أحمر الخدود الوردي البرونزي لتبدو جيدة.
   • إضافة ظلال العيون في الظل محايد من البيج إلى البني. ثم ضع خطًا من بطانة العينين ، أسود أو بني حسب بشرة بشرتك ، على جفنك العلوي فقط. ارسم ثم رمش رموشك بطبقة من المسكرة لتتناسب مع كحلك.
   • بشكل عام ، لا تلبس VS Angels ألوانًا زاهية من أحمر الشفاه. انهم يفضلون درجات سرية مثل الورود الخفيفة والبيج. جرب مرطب الشفاه الملون الذي يكون ظلالاً أو ظلالاً واحدة أو أفتح من لون بشرتك الطبيعي. تجنب اللمعان أو اللمعان.

2. 
   

   
   لديك شعر رائع. والشعر الرائع ضروري لجميع الملائكة VS. تأكد لك هو في أفضل شكل. للقيام بذلك ، قم بقص بانتظام النصائح ، وتطبيق العناية العميقة كل أسبوع وتجنب الحرارة قدر الإمكان تمشيطهم (تعيين الحديد ومجفف الشعر الخاص بك إلى أدنى درجة حرارة). كلما تعاملت بشكل أفضل مع شعرك ، زادت سرعة نموه ، لتحصل بسرعة على الرجل الطويل الذي يعد من السمات المميزة لطرز VS.
   • في وقت الحصول على الجمال ، تفضل VS Angels تجعيد الشعر بشكل فضفاض مع شكل كشكش. لذلك ، يجب أن يكون لديك شعر مغسول وجديد.ثم أضف مصلًا أو زيتًا (مثل زيت الأركان) لإضافة لمعان. جفف شعرك بفرشاة مستديرة كبيرة لإعطاء حجم.
   • بمجرد أن يجف شعرك ، قم برش منتج واقي للحرارة وشكل تجعيدًا كبيرًا وعريضًا بمكواة أو مكواة تجعيد الشعر (انقر هنا أو هنا للحصول على إرشادات مفصلة.) بمجرد الانتهاء من ذلك ، رش سحابة ورنيش وكنت على استعداد لمنصة!

3. 
   

   
   لديك هيئة المدبوغة بشكل جيد. كما ستلاحظ بالتأكيد ، فإن جميع الملائكة VS Angels لديهم بشرة مدبوغة بشكل جميل. لتبدو مثل الملاك VS ، الحصول على تان!
   • ومع ذلك ، كما تعلم الملائكة جيدًا ، من المهم أن يكون لديك بشرة صحية أكثر من تان. لذلك من الضروري للغاية استخدام واقية من الشمس إذا كنت تنوي الجلوس على كرسي سطح السفينة. هذا سيمنع الحروق والبقع ، ناهيك عن الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وسرطان الجلد!
   • إذا كان الأمر معقدًا جدًا بالنسبة لك للحصول على سمرة طبيعية ، وإذا كنت شاحبًا بالفعل أو تفضل تجنب أشعة الشمس ، فلا داعي للذعر! يمكنك شراء تان الخاص بك في الزجاجة! مسح بشرتك بعناية قبل تطبيق lautobronzant. انقر هنا لمزيد من المعلومات حول الدباغين الذاتيين.

4. 
   

   
   خشن أسنان بيضاء بدون عيب. الأسنان البيضاء ، المستقيمة والخالية من العيوب هي أمر آخر لازم لـ VS Angels. فرش أسنانك بالفرشاة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، وقم بتنظيفها بانتظام وتجنب الأطعمة والمشروبات السكرية.
   • تحديد موعد مع طبيب الأسنان مرة واحدة أو مرتين في السنة. سوف ينظف أسنانك بشكل صحيح عن طريق إزالة البقع والبلاك التي لا يمكنك إزالتها في المنزل. سوف تكون أسنانك أيضًا أكثر بياضا!
   • اسأل طبيبك عن تبييض الأسنان بالليزر أو باستخدام مزراب. يمكن أن يكون التبييض مكلفًا ، ولكن قد يكون من المفيد التكلفة إذا كنت ترغب في الحصول على ابتسامة مشرقة! الشيء نفسه ينطبق على أجهزة طب الأسنان. إذا كانت أسنانك مزروعة بشكل سيء ، اسأل طبيبك عما يمكن فعله لتقويمها.

5. 
   

   
   فستان بحذر. على الرغم من أنهم يقضون وقتًا طويلاً في الملابس الداخلية ، إلا أن طرازات VS من النساء الأنيقات والرائعات ، وليسن مبتذلات.
   • ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار ملابسك في الحياة اليومية. ارتدي ملابس أنيقة وجذابة تكشف عن الجانب الأنثوي. ارتدي بنطلون جينز داكن اللون ، وأثواب واسعة ، وتنانير ضيقة عند الخصر. ارتدي المجوهرات السرية والأحذية ذات الكعب المنخفض أو الباليه الجميل.
   • الشيء الأكثر أهمية هو ارتداء الملابس التي تناسبك بشكل جيد. لا ترتدي ملابس صغيرة جدًا ظنًا أنها ستعطيك نظرة أنحف ، بل سيكون لها تأثير معاكس. جرب الملابس دائمًا قبل شرائها واطلب المشورة من صديق موثوق.
   • حتى عند عدم التمرير ، فإن الملائكة لها مظهر أنيق. ارتدي ملابس رياضية مطابقة (مثل بدلة VS Angels الرياضية المريحة والأنيقة) واحافظ دائمًا على نظافة شعرك وهشاشته ، حتى لو كنت ترتدي ذيل حصان بسيط.
   • بطبيعة الحال ، فإن الملائكة لن تكون هي نفسها من دون ملابس داخلية فيكتورياس سيكريت! لا تخافوا من ملابس داخلية مثيرة! دورهم هو جعلك تشعر أنك جميلة ، حتى تحت الجينز وقميص. مرة أخرى ، من المهم للغاية ارتداء الحجم الصحيح. الملابس الداخلية الصغيرة جدًا تخلق انتفاخات قبيحة ، بينما لن توفر لك الملابس الداخلية كبيرة الحجم الدعم الذي تحتاجه.

6. 
   

   
   أن تكون جميلة في الداخل كما في الخارج! بالإضافة إلى كونها واحدة من أجمل النساء في العالم ، فإن VS Angels معروفة بلطفها وشخصيتها الودية والإيجابية. من السهل تقليدها في الحياة اليومية: من خلال كونك لطفًا ومبتسمًا ، ستشع الجمال مثل الملاك.