كيفية جعل صديق سعيدا أو صديقا سعيدا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تشجيع السعادة
• جزء 2 اجعل الشخص يبتسم
• جزء 3 من 3: دعم صديق مكتئب

إن جعلك صديقًا سعيدًا أو صديقًا سعيدًا هو أمر صعب نظرًا لأن الأمر متروك للجميع للعثور على السعادة. ومع ذلك ، يمكنك إيجاد طرق لتشجيعه على أن يكون أكثر سعادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب أو الحزن.

مراحل

جزء 1 تشجيع السعادة

1. 
   

   
   كن سعيدا بنفسك. واحدة من أفضل الطرق لجعل أصدقائك سعداء هي أن تكون نفسك. في الواقع ، تميل إلى أن تكون أكثر سعادة عندما تكون بصحبة أشخاص. بنفس الطريقة ، سوف تفرك فرحك عليها.

2. 
   

   
   قضاء بعض الوقت معا. العلاقات من جميع الأنواع ضرورية للسعادة. لذلك ، مجرد قضاء الوقت مع أصدقائك يمكن أن يسهم في سعادتك المتبادلة. تأكد من دعمك لبعضك البعض وكن ممتنًا لهذه العلاقة: ستجعل صديقك أكثر سعادة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك في كثير من الأحيان أن تخبرها أنك تقدر صداقتها بالقول: "أريدك فقط أن تعرف مدى سعادتي في حياتي" أو بإرسال بطاقة لها. أحيانا.

3. 
   

   
   
   
   اجعل الشخص يضحك. الاقتباس "الضحك هو أفضل دواء" له سبب أن يكون. في الواقع ، يمكن أن تجعلك أكثر سعادة وتحسين صحتك. لذلك ، حاول انتزاع الابتسامة من أصدقائك عن طريق المزاح أو إغاظة نفسك.

4. 
   

   
   ساعدها في بناء احترام الذات. في بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى القول إننا أذكياء وقويون وجميلة. لا تخف من قول مثل هذه الأشياء لصديقك ، لأن القيام بذلك سيعزز احترامه لذاته واحترامه لذاته. حاول أن تقدم تحيات خاصة له حتى يعلم أنك تفكر حقًا في ما تقوله.
   • على سبيل المثال ، قائلًا "يعجبني بهذه الطريقة أنه يجب عليك قضاء الوقت للاستماع إلى كل شخص تقابله. يُظهر مدى اهتمامك بالآخرين "مجاملة أكثر تحديدًا من" أنت شخص يعرف كيفية الاستماع. "

5. 
   

   
   ساعده في رؤية الجانب المشرق للأشياء. إذا اشتكى صديقك ، على سبيل المثال ، من موقف في المكتب ، ساعده على رؤية الجانب الجيد. هذا لا يعني أن عليك تقليل ما يشعر به. في الواقع ، خذ الوقت الكافي للاستماع إلى المشكلة برمتها قبل الرد. ومع ذلك ، حاول مساعدتها بطرح أسئلة استكشافية مثل: "ما الذي يمكنك فعله لتحسين الموقف؟ أو ما الذي كان إيجابيًا بشأن المكتب مؤخرًا؟ "
   • أظهرت الدراسات أن الباحثين عن السعادة يتعلمون أن يكونوا أكثر تفاؤلاً بشكل عام ، مما يجعلهم في الغالب سعداء.

6. 
   

   
   
   
   جرب أشياء جديدة معًا. السعادة الحقيقية تكمن جزئيا في المغامرة. قد يعني ذلك أنه يجب عليك الخروج من منطقة راحتك وتجربة أشياء جديدة وفي المقابل اكتشاف أشياء جديدة تحبها. إذا كنت تريد أن تجعل أصدقاءك سعداء ، شجعهم على تجربة أشياء جديدة معك.
   • على سبيل المثال ، انتقل إلى مطعم جديد في مدينتك ، واستكشف المدن القريبة أو انغمس في هواية جديدة معًا.

جزء 2 اجعل الشخص يبتسم

1. 
   

   
   اتصل به افعل ذلك في وقت لم تكن فيه مشغولاً. فقط اتصل بها لتحية لها وأخذ أخبارها. أفضل طريقة لإظهار الشخص الذي تفكر فيه هو الاتصال به.

2. 
   

   
   تقديم له واحد من يعامل المفضلة لديه. أنت تعرف أذواق صديقك. قد يعتاد على القهوة في المساء أو ربما يعاني من ضعف في الغابة السوداء. فاجئه بواحد من أولئك الذين يعاملون عندما تعرف أنه مر يومًا عصيبًا.

3. 
   

   
   تنظيم حفل الرقص في limproviste. يزيد الرقص الأدرينالين في الدم: علاوة على ذلك ، إنه مجنون وممتع. ارتدي بعض الموسيقى واستمتع معًا.

4. 
   

   
   أرسل له بطاقة بريدية أو بطاقة. لم يعد من الشائع إرسال رسائل مكتوبة بخط اليد هذه الأيام. إرسال بريد إلكتروني. إنها مكافأة إذا قمت بإضافة بطاقة مضحكة.

5. 
   

   
   افعل شيئًا لطيفًا ليمبروفيست. اذهب لرؤية صديقك مع وجبة المفضلة لديه. القيام بالأعمال المنزلية التي تعرف أنه لا يحبها ، مثل قص العشب. أرسل له هدية صغيرة تعرف أنها ستحبها. أي لفتة ملموسة سوف سطع يومه بالتأكيد.

جزء 3 من 3: دعم صديق مكتئب

1. 
   

   
   دعه يعرف أنك في صفه. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مجرد وجود صديق مكتئب. إذا لم تتمكن من الحضور هناك ، قدم له دعمك العاطفي عن طريق إعلامه بأنك تحت تصرفه للاستماع والمساعدة بأي طريقة ممكنة.

2. 
   

   
   تقديم الدعم الملموس. يمكن أن يجعل الاكتئاب أكثر الأشياء الدنيوية صعوبة. يمكنك تقديم دعم ملموس من خلال توفير نفسك للمساعدة في السفر أو الطعام أو المكالمات الهاتفية لتحديد مواعيد لأشياء للقيام بها. فقط تأكد من ذهابك إلى نهاية المساعدة التي تقدمها.
   • أخذ زمام المبادرة وتقديم المساعدة الخاصة بك. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها.

3. 
   

   
   تبين له أنك تهتم بخيره. حتى الشيء الصغير يمكن أن يعني الكثير لشخص مكتئب. قد يكون تقديم القهوة له أو ترك رسالة في صندوقه. محاولة إعداد علاج لذيذ. كل هذه الإيماءات الصغيرة ستشهد له أنك تحبه وتفكر فيه.

4. 
   

   
   شجع الشخص على طلب المساعدة. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فحاول إقناعها باستشارة أحد المحترفين. اسألها عما إذا كانت قد قابلت يومًا معالجًا أو مستشارًا ، وكلاهما يمكن أن يساعدها في اكتئابها.
   • نظرًا لأن الأمراض العقلية تُوصم بالمجتمع ، فيجب أن تخبرها أيضًا أنها يجب ألا تخجل من العلاج. الاكتئاب هو مجرد مرض آخر ويمكننا علاجه.
   • إذا كانت لا تزال مترددة ، فاقترح نقلها إلى العيادة أو الحضور حتى لا تشعر بالقلق. يمكنك المساعدة في تحديد ما يجب قوله وما هي الأسئلة التي يجب طرحها مرة واحدة في الموقع.

5. 
   

   
   تجد له بعض المساعدة. إذا لم يرغب صديقك في رؤية طبيب نفسي ، فابحث عن مجموعة دعم محلية للاكتئاب. يمكنك إعطائه المعلومات وجعله يذهب ، ولكن الأمر متروك له لاتخاذ القرار. من ناحية أخرى ، يمكنك تشجيعه من خلال اقتراح أن يأخذه بعيدا.

6. 
   

   
   شجع صديقك على الخروج معك. معظم الوقت ، والاكتئاب هم من الناس. شجعه على قضاء بعض الوقت معك في فعل الأشياء التي يحبها أو يتجول معك. الخروج ورؤية الناس يمكن أن يساعدها في عملية الشفاء.
   • من الواضح أنه لمقابلة أشخاص ، عليك أن تذهب إلى حيث يوجد أشخاص. إذا كان لا يريد الخروج على الفور ، اسأله عما إذا كان يريد رفقة الشركة أو إذا كان يريد المجيء إلى منزلك.

7. 
   

   
   تجنب المواقف والانتقادات. من خلال تقديم نصائح مثل "مجرد العودة لأعلى التل" أو "أنت بحاجة فعلاً للخروج من هناك" ، فأنت تحاول فقط أن تكون مفيدًا. تأكيدات التشجيع أكثر فاعلية حيث "أعلم أنك تمر بموقف صعب. أعتقد أنك شخص قوي بما فيه الكفاية للخروج ، لكن لا تخف من طلب المساعدة. "