كيفية التعرف على علامات التحذير من الانتحار

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على العلامات العاطفية والعقلية
• جزء 2 التعرف على علامات السلوك
• جزء 3 التعرف على عوامل الخطر
• جزء 4 من 4: التحدث إلى شخص انتحاري
• جزء 5 من 5: اتخاذ الإجراءات لتجنب الانتحار
• جزء 6 من 6: إدارة الميول الانتحارية الخاصة بك

في هذه المقالة: التعرف على العلامات العاطفية والعقلية ، التعرف على علامات السلوك ، التعرف على عوامل الخطر ، الجلوس على شخص انتحاري ، التقدم نحو تجنب الانتحار ، إدارة الاتجاهات الانتحارية الخاصة بك 59 المراجع

الانتحار هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم ، حيث يبلغ متوسط ​​حالات الانتحار 800،000 حالة في السنة ، أو شخص واحد كل 40 ثانية. لكن الانتحار يمكن تجنبه. غالبًا ما يترك الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار أدلة تظهر أنهم من المحتمل أن يقوموا بمحاولة انتحار. ستساعدك الإرشادات التالية في التعرف على هذه القرائن والسلوك المتبع. إذا كنت انتحاريًا أو إذا كنت تعرف شخصًا تم تركه وراءك ، فعليك استلامه فورًا!

* في الاتحاد الأوروبي ، يمكنك الاتصال بالرقم 112 لحالات الطوارئ. في فرنسا ، يمكنك أيضًا الاتصال بخدمة الاستماع مثل Suicide Écoute على 01.45.39.40.00.

مراحل

جزء 1 التعرف على العلامات العاطفية والعقلية

1. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على الأفكار الانتحارية. هناك عدد من الأفكار المتكررة بين الانتحاريين. إذا أخبرك أحدهم أنه في بعض الأحيان لديه فكرة أو أكثر من هذه الأفكار ، فقد يكون في خطر. مثلا :
   • يميل الفرد الانتحاري إلى التركيز على فكرة ثابتة يعود إليها باستمرار ،
   • يميل الشخص الانتحاري إلى الاعتقاد بأنه لا أمل له وأن الحل الوحيد لألمه هو الانتحار ،
   • يميل الفرد الانتحاري إلى أن يجد أن الحياة لا معنى لها أو أنه ليس لديه سيطرة على حياته ،
   • يميل الشخص الانتحاري إلى الشعور برأسه في الضباب أو يواجه صعوبة في التركيز.

2. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على العواطف الانتحارية. غالبًا ما يجد الأفراد الانتحاريون أنفسهم في حالات عاطفية قد تؤدي إلى أعمال جذرية. مثلا :
   • الفرد الانتحاري غالبا ما يخضع لتقلبات مزاجية مفرطة ،
   • غالباً ما يعبر الشخص الانتحاري عن الغضب أو الغضب أو الاستياء ،
   • الفرد الانتحاري غالبا ما يخضع لسلوك قلق مفرط. يمكن أن يكون أيضا غضب ،
   • غالبًا ما يكون الفرد الانتحاري عرضةً لمشاعر الذنب أو الخجل أو الشعور بالعبء على أحبائه ،
   • غالبًا ما يشعر الفرد الانتحاري بالوحدة والعزلة ، حتى عندما يكون محاطًا ، وقد يعبر أيضًا عن العار أو الإذلال.

3. 
   

   
   
   
   تعلم كيفية التعرف على التحذيرات اللفظية. بعض الجمل يمكن أن تظهر هذا اليأس وهذا الميل الانتحاري. على سبيل المثال ، إذا تحدث شخص ما غالبًا عن الموت ، فقد يكون هذا تحذيرًا إذا لم تكن عادته. الجمل أدناه يمكن أن تساعدك في التعرف على الأفكار الانتحارية.
   • "لا يستحق كل هذا العناء" أو "الحياة لا تستحق العيش" أو "لا يهم بعد الآن".
   • "لن أكون هنا لأكون كبش فداء".
   • "سأشتاق إليهم عندما أذهب" أو "ستندم علي عندما أذهب".
   • "لم أعد أستطيع تحمل الألم" أو "لم يعد بإمكاني تحمل الأمر ، فالحياة صعبة للغاية".
   • "أنا وحيد ، أريد أن أموت".
   • "أنت (الأصدقاء ، العائلة ، الصديق) سوف تتحسن بدوني".
   • "في المرة القادمة سأحصل على ما يكفي من حبوب منع الحمل".
   • "لا تقلق ، لن أكون هنا للقلق".
   • "لن أزعجك بعد الآن."
   • "لا أحد يفهمني. لا أحد يستطيع أن يشعر بما أشعر به.
   • "أشعر أنه لم يثن" ، أو "لا يمكنني فعل أي شيء لتحسين الأمور".
   • "سأكون أفضل إذا كنت ميتاً" أو "كنت سأحب ألا أذهب إلى العالم أبدًا".

4. 
   

   
   
   
   إيلاء الاهتمام للتحسينات المفاجئة. ضع في اعتبارك أن أعلى خطر للانتحار لا يكون بالضرورة عندما يريد الشخص إصابة القاع ، ولكن في بعض الأحيان عندما يبدو أفضل.
   • قد يكون التحسن المفاجئ في مزاج الشخص مؤشراً على الهدف من الانتهاء وربما حتى ما خطط له.
   • وبالتالي ، إذا أظهر شخص ما أعراض الاكتئاب أو الميول الانتحارية وما يبدو سعيدًا بشكل مفاجئ ، فيجب عليك اتخاذ تدابير وقائية دون انتظار.

جزء 2 التعرف على علامات السلوك

1. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على المؤشرات التي تشير إلى أن الشخص "يقوم بتسوية آخر التفاصيل. أحيانًا ما يتخذ الأشخاص الانتحاريون خطوات لترتيب شؤونهم قبل البدء. هذه واحدة من أهم المؤشرات ، لأن الشخص الذي يستقر على تفاصيله الأخيرة غالباً ما خطط لقتل نفسه. يمكن للفرد الانتحاري التصرف بالطرق التالية:
   • للتخلص من الأشياء العزيزة عليهم ،
   • اتخاذ الترتيبات المالية ، مثل الكتابة المتسرعة للوصية ،
   • نقول وداعا لأحبائهم. قد يصر الشخص الانتحاري فجأة على قول وداعًا للحظات غير المعقولة.

2. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على السلوك الخطير أو المتهور. نظرًا لأن الشخص الانتحاري لم يعد يجد سببًا للعيش ، فيمكنه / عليها تحمل مخاطر تهدد الحياة ، مثل القيادة بشكل خطير أو تحت تأثير المواد. بعض العلامات يمكن أن تضعك الرقاقة في الأذن:
   • الاستخدام المفرط للعقاقير أو المخدرات أو الكحول ،
   • القيادة الخطرة ، تحت تأثير المواد أو السرعة الزائدة ،
   • الجنس غير المحمي ، وغالبًا مع شركاء متعددين.

3. 
   

   
   تعلم أن تتعرف على الطرق التي يمكن أن يستخدمها الشخص لقتل نفسه. قد يكون من المهم معرفة ما إذا كان الشخص قد اشترى سلاحًا ناريًا مؤخرًا ، أو إذا كان يحتفظ بكميات كبيرة من الأدوية جانباً.
   • إذا بدا أن شخصاً ما وضع المخدرات جانباً أو اشترى أسلحة جديدة دون سبب واضح ، فمن المهم أن تتفاعل بسرعة. بمجرد أن يتم تنفيذ خطتهم ، يمكن للفرد الانتحار في أي وقت.

4. 
   

   
   احترس من نفسك. من الشائع بالنسبة للفرد الانتحاري أن يتجنب الأصدقاء والعائلة أو زملاء العمل وأن ينسحب تدريجياً من العلاقات الاجتماعية التقليدية.
   • إذا كان الشخص يريد أن يكون وحيدا ، فعل ذلك. لا تستمع إليه فقط.

5. 
   

   
   تعلم كيفية التعرف على التغييرات الجذرية في العادات. إذا توقف شخص ما فجأة عن الذهاب إلى جلسة رياضية أسبوعية أو الذهاب إلى الأحداث التي اعتاد عليها ، فقد يكون ذلك نذيرًا.
   • إذا رفض الفرد الخروج أو المشاركة في أنشطة يستمتع بها عادة ، فقد يشير ذلك إلى مشاعر الحزن أو الاكتئاب أو الميول الانتحارية.

6. 
   

   
   تعلم أن تتعرف على السلوك الفاسد المفرط. يجد الأفراد المصابون بالاكتئاب أو الانتحار صعوبة في العثور على الطاقة اللازمة لأداء مهام عقلية أو جسدية بسيطة. على وجه الخصوص ، انتبه إلى السلوكيات التالية:
   • صعوبات غير طبيعية في اتخاذ قرارات بسيطة ،
   • فقدان الرغبة الجنسية ،
   • الإحساس بنقص الطاقة. سلوكيات مثل قضاء اليوم في السرير.

7. 
   

   
   احذر من علامات التحذير عند المراهقين. إذا كان الشخص المعني مراهقًا ، فعليك الانتباه إلى العلامات والمحفزات الخاصة بالمراهقين. لاحظ الأعراض التالية.
   • المراهق لديه مشاكل عائلية أو قانونية.
   • قد يتعرض لضربة قاسية مثل الانهيار ، لا يتم قبوله في المدرسة أو الجامعة أو فقدان صديق مقرب.
   • ليس للمراهق أصدقاء أو صعوبات اجتماعية أو ينسحب من مجموعته من الأصدقاء.
   • الشاب لا يعتني به ، لا يأكل بما فيه الكفاية أو أكثر من اللازم ، لا يغتسل في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية أو لا يهتم بمظهره (على سبيل المثال ، يتوقف المراهق عن وضع الماكياج أو ارتداء الملابس بشكل صحيح).
   • يرسم أو يرسم مشاهد الموت.
   • يمكن أن تكون التغييرات المفاجئة في السلوك ، مثل الهبوط المفزع في الدرجات أو التغييرات المفاجئة في الشخصية أو السلوك المتمرد ، علامات تحذير.
   • يمكن أن تؤدي المشكلات الصحية ، مثل اضطرابات الأكل (فقدان الشهية أو الشره المرضي) ، إلى الاكتئاب والقلق والانتحار المحتمل. قد يكون الطفل أو المراهق الذي يتعرض للمضايقة أو مضايقة أقرانه أكثر عرضة لخطر الانتحار.

جزء 3 التعرف على عوامل الخطر

1. 
   

   
   تأخذ في الاعتبار تاريخ الشخص والظروف الحالية. خبرات الفرد ، سواء أكانت حديثة أم قديمة ، قد تمثل أيضًا عامل خطورة كبير.
   • إن وفاة أحد أفراد أسرته ، وفقدان وظيفة أو مشكلة صحية كبيرة (خاصة إذا كانت مرتبطة بالألم المزمن) ، يمكن أن تؤدي المضايقات وغيرها من الأحداث المجهدة إلى نزعات انتحارية وتشكل خطراً أكبر.
   • محاولات الانتحار السابقة هي عامل حاسم. من المحتمل أن يبدأ شخص حاول الانتحار من جديد. في الواقع ، لم يكن خُمس الأشخاص الذين انتحروا في محاولتهم الأولى.
   • يمثل الماضي الذي يتميز بالعنف البدني أو الجنسي خطرًا أكبر.

2. 
   

   
   تأخذ في الاعتبار الصحة العقلية للفرد. يمثل الوجود الكامن أو الماضي لمشكلة عقلية ، مثل الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد أو انفصام الشخصية ، أحد عوامل الخطر الرئيسية. في الواقع ، يرتبط 90٪ من حالات الانتحار بالاكتئاب أو بمشكلات عقلية أخرى ، و 66٪ من ضحايا الانتحار هم أيضًا ضحايا لمشكلة عقلية.
   • الأفراد الذين يعانون من اضطرابات سلوكية تتميز بالقلق أو التحريض (مثل اضطراب ما بعد الصدمة) والسلوك الاندفاعي (مثل الاضطراب الثنائي القطب أو المشكلات السلوكية أو مشاكل المواد) الاستعداد للانتحار وجعل محاولة.
   • قد تشمل أعراض المرض العقلي التي تنطوي على خطر الانتحار ما يلي: تفاقم القلق ، ونوبات الهلع ، واليأس ، ومشاعر كونك مسؤولاً ، وفقدان الاهتمام والسرور ، والأفكار المنفصلة عن الواقع ...
   • الأفراد الذين يعانون من أكثر من اضطراب عقلي لديهم خطر كبير في الانتحار. وجود اثنين من الاضطرابات العقلية هو خطر مزدوج وثلاثة هو خطر الثلاثي مقارنة بضحايا الاضطراب العقلي واحد.

3. 
   

   
   تعرف على تاريخ عائلة الانتحار. لا يزال العلماء يكافحون للاتفاق على السبب الرئيسي للانتحار: هل هو ظرفي ، أم أنه وراثي أم مزيج من الاثنين معا؟ في أي حال ، في بعض الأسر ، حالات الانتحار متعددة.
   • تشير بعض الأبحاث إلى سبب وراثي ، لذلك حتى إذا لم يتم تربيتهم من قبل والديهم البيولوجيين ، فقد يكونون في خطر. يمكن للتأثيرات الظرفية للحياة الأسرية أن تلعب دورًا أيضًا.

4. 
   

   
   تأخذ في الاعتبار التركيبة السكانية للانتحار. أي شخص قد يصبح انتحاريًا ، ولكن إحصائيًا ، فمن المرجح أن تكون بعض مجموعات الأفراد ضحايا للانتحار أكثر من غيرهم. إذا كنت تعرف شخصًا يمثل خطراً على نفسه ، فكر في مجموعات الأفراد التالية.
   • يحدث الانتحار في الرجال أكثر من النساء. في جميع الفئات العمرية وفي جميع المجموعات العرقية ، فإن معدل الانتحار بين الرجال أعلى أربعة أضعاف من النساء. في الواقع ، 79 ٪ من الأفراد الذين ينتحرون هم من الرجال.
   • بصرف النظر عن الجنس ، فإن الأفراد المثليين (مثلية الجنس ومثليي الجنس ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية) هم أكثر عرضة للانتحار أربع مرات.
   • كبار السن هم أكثر عرضة للانتحار من الشباب. الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 59 هم الأكثر عرضة للخطر ، يليهم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 74 عامًا.
   • من المحتمل أن ينتحر السكان الأصليون والبيض من الناحية الإحصائية أكثر من الجماعات العرقية الأخرى.
   • هذه الاتجاهات لا تعفيك من القلق بشأن شخص ليس في هذه المجموعات المعرضة للخطر. إذا كان لدى الشخص أعراض انتحارية ، بغض النظر عن الجنس أو العمر ، فيجب أن تأخذ الموقف بجدية. ومع ذلك ، إذا كانت إحدى المجموعات المذكورة أعلاه ، فقد تكون أكثر خطورة.

جزء 4 من 4: التحدث إلى شخص انتحاري

1. 
   

   
   اعتماد لهجة مناسبة. إذا أظهر أحد أحبائك ميول انتحارية ، فمن المهم أن تنقل مخاوفك بطريقة محبة وليس أن تحكم عليه.
   • استمع إليه بانتباه. انظر إليه في العينين ، وكن منتبهاً للغاية وأجب بنبرة هادئة.

2. 
   

   
   كن مباشرة. هذه طريقة جيدة للتعامل مع الموضوع: "لقد لاحظت أنك سئت مؤخرًا وهي صغيرة للغاية. هل لديك أفكار انتحارية؟ "
   • إذا أجاب الشخص بنعم ، فإن الخطوة التالية هي أن تسأل ، "هل خططت للانتحار؟ "
   • إذا كان الجواب نعم ، اتصل بالرقم 112 على الفور! الشخص الذي خطط للانتحار يحتاج إلى مساعدة فورية. ابق معها حتى يصل الإنقاذ.

3. 
   

   
   تجنب جعل الوضع أسوأ. قد تبدو بعض الجمل جيدة ، لذا ما يجعل الشعور بالذنب أو الخزي أسوأ بالنسبة للفرد الانتحاري. التعليقات التالية يجب تجنبها.
   • "غدا يوم آخر ، سيكون الأمر سخيفًا. "
   • "يمكن أن يكون أسوأ. يجب أن تكون سعيدًا بما لديك. "
   • "لديك حياة أمامك. كل شيء على ما يرام في حياتك. "
   • "لا تقلق ، كل شيء سيكون مستاء. "

4. 
   

   
   تجنب الجمل التي قد تبدو الساخرة. قد تعطي بعض التعليقات انطباعًا أنك لا تأخذ محادثك على محمل الجد. تجنب الملاحظات التالية.
   • "هذا ليس فظيعا جدا! "
   • "لا يمكنك أن تؤذي نفسك. "
   • "لقد عشت بالفعل هذا وأنا ما زلت هنا. "

5. 
   

   
   لا تحتفظ بالأسرار. إذا أخبرك أحدهم أنه يفكر في الانتحار ، فلا توافق أبدًا على إبقائه بينكما.
   • هذا الشخص يحتاج إلى مساعدة فورية. الحفاظ على المشكلة بالنسبة لك يعيق هذه المساعدة فقط.

جزء 5 من 5: اتخاذ الإجراءات لتجنب الانتحار

1. 
   

   
   اتصل 112. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر الانتحار ، فاتصل بالرقم 112 على الفور.

2. 
   

   
   استدعاء خدمة صحية للانتحار. هذه الخدمات ليست فقط للأشخاص الانتحاريين. كما أنها مصدر مساعدة لأولئك الذين يحاولون تجنب انتحار أحد أفراد أسرته.
   • حتى لو كنت بحاجة إلى نصيحة ، يمكن لخدمة مراقبة الانتحار المساعدة. يمكن أن يقدموا لك المشورة بشأن موقف قصير الأجل ، لكن يمكنهم أيضًا نصحك بالتصرف بطريقة أكثر شمولًا وعمقًا. هم أيضا على اتصال مع الأطباء وغيرهم من المتخصصين في جميع أنحاء البلاد.
   • في فرنسا ، يمكنك الاتصال بخدمة استماع مثل Suicide Écoute على الرقم 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   ضع الشخص الانتحاري على اتصال مع المهنيين. تأكد من أن الشخص يتحدث إلى محترف في أسرع وقت ممكن. يمكن أن تجعلك الخدمة الهاتفية المذكورة أعلاه على اتصال بأخصائي نفسي مسجل أو طبيب نفساني أو يمكنك العثور على شخص على الإنترنت.
   • من خلال البقاء مع الشخص في حالة ضائقة وتواصله مع أحد المحترفين ، يمكنك منع الانتحار وإنقاذ الأرواح.
   • لا تضيع الوقت. في بعض الأحيان يكون منع الانتحار مسألة أيام أو حتى ساعات. وبالتالي ، كلما أسرع الشخص في الاتصال بهيكل مناسب ، زاد احتمال فراره.

4. 
   

   
   أبلغ أفراد الأسرة. يمكن أن يساعدك الاتصال بالوالدين أو الأوصياء أو غيرهم من المقربين من الفرد المعرض للخطر.
   • سوف تشعر أنك أقل ضغوطًا إذا كان الأشخاص المقربون من الفرد موجودين في صفك لمنعهم من إيذاء أنفسهم.
   • يمكن أن يساعد وجود العديد من الأقارب الشخص الانتحاري على إدراك أن حاشيته موجودة من أجله.

5. 
   

   
   احفظ كل أسلحة الانتحار المحتملة. إن أمكن ، خذ جميع الأشياء التي يمكن أن تكون قاتلة من الشخص المعني. قد يشمل ذلك الأسلحة النارية والمخدرات والمخدرات وأي سلاح أو سم آخر.
   • كن حذرا. يمكنك الانتحار بأشياء لا تعرفها.
   • يمكن استخدام منتجات مثل موت الفئران والمنتجات المنزلية وحتى الأشياء الحادة العادية في محاولة الانتحار.
   • حوالي ربع حالات الانتحار هي بالاختناق. شنقا ، على وجه الخصوص ، أمر شائع للغاية. لذلك تأكد من أن تأخذ العلاقات ، والأحزمة ، والحبال والأوراق.
   • حذر الفرد من أنك ستبقي هذا العمل جانبا حتى يشعر بتحسن.

6. 
   

   
   مواصلة تقديم الدعم الخاص بك. حتى بعد تجنب الخطر الأولي ، ابقَ على اتصال مع الشخص. لن يأتي إليك شخص مصاب بالاكتئاب أو بخيبة أمل للحصول على المساعدة ، لذلك عليك أن تتخذ الخطوة الأولى. اتصل وزيارة والبقاء على اتصال دائم مع الشخص لمعرفة كيف هو أو هي. إليك عدة نصائح لدعم الشخص بشكل مستمر.
   • تأكد من أن الشخص يذهب إلى المواعيد الطبية والعلاجية. اقترح أن تدفعها للتأكد من أنها تتبع علاجها.
   • تأكد من أن الشخص يتناول الدواء إذا كان لديه دواء.
   • لا تشرب أو تعاطي المخدرات. يجب على الشخص الانتحاري ألا يشرب أو يستهلك المخدرات.
   • وضع خطة مع الشخص في حالة الأفكار الانتحارية. يجب أن تكون هذه الخطة قائمة بالأشياء التي يمكن للفرد القيام بها لتجنب التفكير في الانتحار ، مثل استدعاء أحد أفراد أسرته أو البقاء مع صديق أو حتى الذهاب إلى المستشفى.

جزء 6 من 6: إدارة الميول الانتحارية الخاصة بك

1. 
   

   
   اتصل 112. إذا كنت تشعر بأن الميول الانتحارية الموصوفة أعلاه وتعتقد أنك قد تكون في خطر (إذا كنت تخطط للانتحار وتستطيع تحمله) ، فاتصل بالرقم 112 على الفور. أنت بحاجة إلى مساعدة فورية.

2. 
   

   
   استدعاء خدمة الاستماع. أثناء انتظار المساعدة ، اتصل بـ Suicide Écoute على الرقم 01-45-39-40-00 أو Cap Écoute على الرقم 04-72-33-34-35. هذا سيساعدك على قضاء الوقت وتقليل المخاطر أثناء انتظار تدخل احترافي.

3. 
   

   
   الحصول على مساعدة من المهنية. إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، لكنك لم تخطط بعد لاتخاذ إجراء ، فحدد موعدًا مع أحد المحترفين.
   • إذا تفاقم وضعك أثناء انتظار موعدك وبدأت في وضع خطة للانتحار ، فاتصل بالرقم 112.