كيف تبدأ حياتك مرة أخرى

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 1: خذ اتجاهًا جديدًا
• طريقة 2 من 3: سطع حياتك من خلال القيام بأشياء صغيرة
• طريقة 3 من 3: اتخاذ تدابير جذرية

قد ترغب في بدء حياتك من نقطة الصفر لأسباب عديدة. قد تتغلب على إدمان أو تمر بالطلاق أو تلتئم من مرض خطير أو تتعافى من الخيانة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمستقبل إذا كنت تقوم ببناء أساس جيد دون القلق بشأن ماضيك. حدد ما تريد فعله وابدأ من نقطة الصفر. ثم ، تبني عادات صغيرة جديدة إيجابية من شأنها أن تحسن حياتك تدريجياً أو يمكنك أن تحدث تغييراً كبيراً في حياتك إذا كان عليك ذلك.

مراحل

طريقة 1 من 1: خذ اتجاهًا جديدًا

1. 
   

   
   حدد مبادئك. حقيقة الرغبة في بدء حياتك مرة أخرى يمكن أن تنجم عن حقيقة أن لديك انطباعًا بعدم العيش وفقًا لمبادئك. نعني بالمبادئ تلك الأفكار والآراء والمعتقدات التي تبني عليها حياتك وتوجه قراراتك. تحتاج إلى تحديدها من أجل العودة إلى الحياة على أساس جيد.
   • إجراء تقييم ذاتي لتحديد المبادئ التي لديك. اسأل نفسك الأسئلة التالية.
     • ما نوع موضوع المناقشة الذي يثيرك؟
     • ماذا تريد أن تضحي بحياتك من أجل؟
     • في حالة حروق منزلك وحفظ الجميع ، فما الأشياء الثلاثة التي ستحاول التخلص منها؟
     • ما هو الجانب من العالم أو مجتمعك الذي ترغب في تغييره؟

2. 
   

   
   تخيل أفضل نسخة ممكنة من نفسك. تدرب على تصور مسارك لتحسين الاتجاه. باستخدام أداة التصور القوية ، يمكننا توضيح تطلعاتنا وتقريبها. قضاء بعض الوقت في تخيل حياتك في السنوات 5 أو 10 أو 15 المقبلة.
   • انتقل إلى مكان هادئ حيث لن يصرف انتباهك وحيث يمكنك الجلوس. تغمض عينيك. هل تقدم صورة دقيقة للحظة في مستقبلك (خلال سنة أو 5 سنوات على سبيل المثال). أراك في ذروة نجاحك في هذه اللحظة. كل أهدافك قد تحققت.
   • ماذا تفعل في هذه الرؤية؟ ما العمل الذي تقوم به؟ ما نمط الحياة هناك؟ كيف حالك المرح؟ ماذا يمكنك ان تفعل؟
   • تزج نفسك تماما في هذه الرؤية. ثم خذ بعض الورق لكتابة التفاصيل. ما هي نقاط القوة أو القدرات التي تحتاجها لجعل هذه الرؤية حقيقة؟ بأي وسيلة يمكنك الحصول عليها؟

3. 
   

   
   
   
   دراسة اختياراتك كل يوم. غالباً ما يقال إن لدى الناس عمومًا فكرة مبالغ فيها حول ما يمكنهم القيام به خلال عام ، ولكن ما هو الخطأ الذي يمكن أن يفعلوه خلال يوم واحد. الحياة مصنوعة بالتأكيد من أسابيع وشهور وسنوات. ومع ذلك ، سوف تحصل هناك يوما بعد يوم. فكر في الأشياء المختلفة التي تقوم بها كل يوم. هل تتطابق أهدافك وعاداتك (أو أفعالك)؟

4. 
   

   
   وضع أهداف واقعية. بعد تصور أحلامك وتقييم حياتك اليومية ، يمكنك المضي قدمًا في وضع خطة عمل تجعلك أقرب إلى أهدافك. ما الإجراءات التي يمكنك اتخاذها اليوم لتقترب أكثر مما تطمح إلى أن تكون غدًا؟ حدد أهداف SMART التي يمكنك تقسيمها إلى خطوات أصغر. ستكون قادرًا على التصرف بشكل إيجابي للوصول إلى أهدافك كل يوم.
   • ربما تكون قد رأيت نفسك تدير أعمالك الخاصة في خيالك على سبيل المثال. قد يكون هدفك النهائي هو "أن تصبح رائد أعمال" ، لكن الرغبة في الاهتمام بكل شيء دفعة واحدة هدف طموح للغاية.
   • كسر أهدافك. قد تحتاج إنشاء فكرة عمل أو خطة عمل, أنت تضمن المستثمرين أو استئجار موقع لإيواء شركتك. ستقترب من هدفك الأكبر باستخدام هذه الخطوات كنقاط انطلاق.

طريقة 2 من 3: سطع حياتك من خلال القيام بأشياء صغيرة

1. 
   

   
   
   
   جعل التراجع. المشاركة في التراجع هي أيضًا طريقة لإعادة ضبط كل شيء. الخلوات من جميع الأنواع موجودة لتلبية جميع الأذواق تقريبا وفقا لحالتك. عندما تتقاعد ، تقدم لنفسك فرصة للخروج من روتينك اليومي لفترة قصيرة أو أطول ، لإعادة تنظيم نفسك والعثور على مصدر جديد للإلهام أو منظور جديد لوجودك.
   • يمكنك التقاعد لغرض عام أو لغرض معين. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التقاعد خاصًا للأزواج والكتاب والأشخاص الذين يرغبون في تحسين نظامهم الغذائي أو عشاق اللياقة البدنية.

2. 
   

   
   تعلم شيئا جديدا. قد تحتاج إلى تحفيز خلايا دماغك بالتحدي عندما تكون حياتك اليومية مملة. ستحتاج إلى دفعة كهواية أو مهارة جديدة لإعادة جدولك إلى الحياة.
   • تعلم الرقص ، وتعلم لغة جديدة ، وممارسة فنون القتال أو حاول إتقان المطبخ الفرنسي من خلال أخذ دروس مسائية. ربما تكون قد استمتعت بالفعل بالخياطة أو الجري ، لكنك لم تفعل ذلك بعد الآن. فكر في مشاعرك القديمة وتابعها. مهما فعلت ، حاول أن تجد تحديا لتفتيح روتينك.

3. 
   

   
   اللعب. يمكنك أن تبدأ في العثور على حياة غير راقية إذا كان كل وقتك يفي بالتزاماتك أو عملك. أيضًا ، تتعرض حالتك الذهنية وصحتك لضغوط مزمنة من خلال العمل الزائد بسبب المسؤوليات أو العمل. راجع التقويم الخاص بك لتحديد المهام التي يمكنك حذفها أو تقليلها للحصول على مزيد من الوقت للترفيه.
   • إتاحة الوقت للترفيه كل يوم. يمكنك أن تلعب مع أطفالك عن طريق دغدغة لهم ، واللعب مع الكلب الخاص بك ، ورمي الكرة ، ومتابعة فيلم كوميدي أو لعب لعبة لوحة أو لعبة فيديو.
   • راقب حالتك العاطفية عندما تسمح لنفسك بمزيد من الوقت لتشتيت انتباهك.

4. 
   

   
   تحسين النظام الغذائي الخاص بك. قد تتدهور رؤيتك للحياة ومزاجك إذا كنت تستهلك الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. تتأثر جودة نومك بالمشروبات والأطعمة التي تجعلك تشعر بالغموض ، في حين أن نظامك الغذائي ونوعية نومك من العوامل التي تحدد مزاجك كل يوم. وعد نفسك بتناول طعام صحي لمواجهة الآثار الضارة لعادات الأكل السيئة. يمكن أن يستفيد صحتك وصحتك من النتائج الإيجابية لهذا التغيير البسيط.
   • استبدل الأطعمة السكرية والمالحة والكافيين بنظام غذائي نباتي. تأكد من أن نظامك الغذائي يتكون أساسًا من الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه. بالإضافة إلى ذلك ، لترطيب الجسم بشكل صحيح ، وشرب ثمانية أكواب كبيرة من الماء (2 لتر) كل يوم.

5. 
   

   
   إحياء منزلك. اعلم أن حالتك المزاجية تتأثر ببيئتك. يمكنك تغيير الديكور الداخلي لمنزلك إذا كان مملًا ومزدحمًا وغير متوافق مع شخصيتك.
   • شنق الستائر أو الستائر المفتوحة للسماح بدخول الضوء. كن مبدعًا في إيجاد طرق لتخزين عناصر معينة لتقليل الفوضى. قم بتحرير المساحة عن طريق إعطاء السجلات القديمة والكتب والملابس. كرر اللوحة الخاصة بجدرانك إن أمكن وشنق الأعمال الفنية التي تحفزك.

6. 
   

   
   اقرأ المزيد في عصرنا ، التكنولوجيا هي الخيار الأول للأشخاص للترفيه. قد تتعرض صحتك للخطر إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على الإنترنت أو الشبكات الاجتماعية أو التلفزيون خاصة إذا كنت وحيدًا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يصاب الأشخاص بالاكتئاب بسبب المقارنات التي تتم على الشبكات الاجتماعية. قم بإزالة السموم لتحرير نفسك من مصادر المعلومات هذه.
   • قم بزيارة مكتبة أو مكتبة لاختيار كتاب من نوعك. يمكنك أيضًا تنزيله على القارئ الإلكتروني أو الكمبيوتر اللوحي إذا كنت تفضل ذلك. التزم بالقراءة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للنوم كل ليلة.

7. 
   

   
   تجعل نفسك مجاملات. العثور على حياتك رتابة يعني أن أنماط التفكير التي استخدمتها قد تكون مدمرة ذاتيا. عندما تكون حياتك مملة ، قد تلوم نفسك لعدم تحقيق الأهداف بدلاً من الانفتاح على العالم الخارجي من حولك. إن قضاء بعض الوقت في التعرف على الجوانب الإيجابية لحياتك سيجعلك تشعر بتحسن.
   • خذ بضع دقائق كل يوم لتكمل نفسك ، سواء في الصباح أو في المساء. يمكنك قول شيء مثل ، "أنا أحب ابتسامتي" أو "أنت كريمة جدًا". لتحسين التأثير ، قم بذلك أمام المرآة.

8. 
   

   
   المتطوعين. قد تعتقد أنك الأكثر حظًا أو أنانية في تصرفاتك. العطاء هو وسيلة رائعة لإحياء الخير الداخلي الخاص بك. ابحث عن فرص لخدمة جارك في مجتمعك.
   • يمكنك التطوع بعدة طرق مختلفة. يمكنك ببساطة القيام بأشياء جيدة للأشخاص عندما تكون حراً أو تشارك بانتظام في منظمة غير ربحية. القيام ببعض القراءة للأطفال في المكتبة. توحي لجيرانك على المشي كلبهم. ساعد شخص معاق في عائلتك لترتيب منزله. فكر في طرق لمساعدة الآخرين من حولك.

9. 
   

   
   هل التأمل كل يوم. يكفي في بعض الأحيان التباطؤ والاستمتاع في الوقت الحالي لبدء حياة جديدة. قد يبدو أنك لا تتوقف أبدًا عن الركض من مكان إلى آخر دون قضاء وقت للذهاب. التأمل الذهن هو تمرين مثمر تدرك فيه اللحظة الراهنة.
   • ابدأ بعزل نفسك والجلوس في صمت لمدة 5 دقائق فقط في اليوم. يمكنك أن تغمض عينيك أو تركز على نقطة محايدة قبل بضعة أمتار. يستنشق والزفير بعمق من خلال الأنف. احبس أنفاسك لبضع ثوان. ثم ، ضربة ببطء من خلال فمك. استمر في التركيز على النقطة التي أمامك أو على أنفاسك. عندما تلاحظ أنك مشتت ، أعد تركيز نفسك واستمر في تمرين التنفس.

طريقة 3 من 3: اتخاذ تدابير جذرية

1. 
   

   
   التخلي عن العادات غير المنتجة أو غير الصحية. إذا كانت حياتك تتطلب تغييرات كبيرة ، فإن تغيير بعض تصرفاتك يجب أن يكون نقطة البداية. إنه التزام جاد في الرغبة في تغيير العادة. ومع ذلك ، سترى تغييراً إيجابياً في حياتك إذا استبدلت العادات السيئة بعادات جيدة.
   • حدد موقفًا يعيق تطورك نحو أفضل إصدار لنفسك أو يعيق تحقيق أهدافك. هناك العديد من السلوكيات السيئة مثل الكذب والغش والشتائم والتدخين والإفراط في شرب الخمر أو المماطلة أو مشاهدة الكثير من التلفاز أو التأخر.
   • أفضل طريقة لكسر هذه العادة السيئة هي استبدالها بأخرى جيدة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التوقف عن مشاهدة الكثير من التلفزيون ، فيمكنك استبدال هذه العادة بأخرى مثل التفكير في لغز أو تلوين أو قراءة. تحتاج إلى إنشاء نظام تعويض لمساعدتك في اختيار النشاط الآخر بدلاً من مشاهدة التلفزيون.
   • قد تحتاج إلى مساعدة من متخصص إذا كانت عاداتك تنطوي على إدمان أكثر خطورة مثل الكحول أو الشره المرضي أو المخدرات.

2. 
   

   
   تغيير مهنتك أو العودة إلى المدرسة. يمكن أن تتأثر مناطق كثيرة من حياتك بالملل أو إرهاق في العمل. إذا كان عملك لا يرضيك ، فقم بتصميم خطة عملية تتيح لك التقدم في مجال نشاطك أو تغيير مجال عملك بالكامل.
   • يمكنك الحصول على المساعدة من خلال خدمة التوجيه المهني لتحديد المهنة التي تهمك بشكل أفضل. إذا قمت بإعادة تقييم مبادئك وطرقك لتصبح نسخة أفضل من نفسك ، فيمكنك أيضًا معرفة المزيد عن طموحاتك المهنية.

3. 
   

   
   التحرك. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المحاصيل أو الخيارات أو الأشياء الأخرى التي تهمك في بلدتك ، فقد حان الوقت للتحرك. عملك الحالي مناسب لك ، لكن الرحلة التي تقوم بها كل يوم تؤلمك. تحدث إلى زوجتك أو أصدقائك المقربين أو عائلتك حول ما إذا كانت الخطوة هي الخيار الأفضل لك.

4. 
   

   
   تحسين مظهرك. يمكن محاكاة تغيير المظهر إذا شعرت بالملل في مجموعة من الأناقة. ضوء التغيير يعتمد فقط عليك. قم بتغيير خزانة ملابسك إذا وجدت أنها عديمة اللون أو قديمة الطراز واشترِ ملابس جديدة من شأنها أن تمد جسمك. لا تنس أن تضيف بعض اللمسات من الألوان لإضفاء المزيد من اللمعان على أسلوبك.
   • اعلم أن تغيير مظهرك قد يعني فقدان الوزن أو الماكياج أو تبييض الأسنان أو قص شعرك.

5. 
   

   
   إنهاء العلاقات السامة. تعد علاقاتك الاجتماعية جزءًا من الأشياء التي يجب تغييرها لبداية جديدة. حان الوقت لإنهاء العلاقات مع الأشخاص من حولك الذين لا يعرفون كيفية تقديرك أو دعمك أو إساءة معاملتك. يمكن أن تتأثر طريقتك في النظر إلى الحياة برئيس لا يعرف كيفية تقدير عملك أو زوجك الذي ينتهكك لفظيًا أو صديق لديه عادة إلغاء برامجك في اللحظة الأخيرة.
   • فكر جيدًا في المشاعر التي يوقظها كل شخص في حياتك. تخلص من هؤلاء الأشخاص الذين يؤثرون عليك سلبًا ويتواصلون أكثر مع من لهم تأثير إيجابي. الابتعاد عن بعض العلاقات قدر الإمكان إذا كنت لا تستطيع تجنبها تماما.
   • قابل أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى منظمات أو أندية ، أو التواصل مع أشخاص في العمل أو أخذ دورات جديدة.

6. 
   

   
   تطوير استراتيجية العافية المالية. قد تحتاج إلى تحسين علاقتك بالمال إذا وجدت صعوبة في تلبية احتياجاتك الأساسية أو إذا كنت تنفق مبلغًا مذهلاً من المال. قم بتطوير ميزانية شهرية للبدء في كيفية إنفاق أموالك ، مع مراعاة السلع الفاخرة التي تستخدمها وديونك. بعد ذلك ، قم بوضع خطة لزيادة التدفق النقدي الخاص بك لتوفير المزيد من المال أو تقليل النفقات.