كيف تقلل من أعراض متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تخفيف الألم المولود من متلازمة النفق الرسغي
• جزء 2 من 3: جعل المعصمين يعملان على تخفيف الألم
• الجزء 3 متلازمة النفق الرسغي بعد الولادة

متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة ناتجة عن انسداد النفق الرسغي بسبب الالتهاب أو الوذمة. تقع هذه القناة بين عظام الرسغ والأربطة. وكثيرا ما لوحظت هذه المتلازمة في النساء الحوامل عرضة للوذمة المرتبطة احتباس الماء. وفقا لبعض التقديرات ، فإن ما يقرب من 60 ٪ من النساء الحوامل ستعرض ، بدرجات متفاوتة ، أعراض متلازمة النفق الرسغي. تتمثل الأعراض الرئيسية للـ CTS في ألم موضعي أو وخز أو تنميل أو صعوبة في استيعاب الأشياء ، أو كلها في نفس الوقت. لا سيما نصف اليد على الجانب الإبهام يتأثر. عادة ما تتوقف متلازمة النفق الرسغي التي ظهرت أثناء الحمل بعد الولادة. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر لمدة ستة أشهر. هذا هو السبب في أننا يجب أن نتعامل مع الأعراض بمجرد ظهورها حتى لا نعاني أكثر من اللازم وأن نحافظ على استخدام يديه.

مراحل

جزء 1 تخفيف الألم المولود من متلازمة النفق الرسغي

1. 
   

   
   تبرد معصميك. من المعروف أن العلاج بالتبريد أو العلاج بالبرد يخفف الالتهاب والألم المرتبط به. في المعصم ، لا يوجد شيء مثل البرد لتخفيف الألم في هذا المكان ، لأنه يحتوي على عمل محلي مضاد للالتهابات ، مما يحسن الدورة الدموية.
   • للحصول على البرد ، ضع عبوة فريزر أو كيس بلاستيكي به مكعبات ثلج. قبل التطبيق ، لف هذه الحزمة الباردة في منشفة لتجنب لدغات الباردة. يمكنك أيضًا وضع معصمك تحت هزّة من الماء البارد لمدة 10 دقائق تقريبًا.
   • يجب ألا يستمر التطبيق البارد أكثر من 20 دقيقة في كل مرة. انتظر 10 دقائق على الأقل بين كل تطبيق.
   • بعض الناس يستخدمون كلا من البرودة والساخنة ويجدونها طريقة فعالة. المبدأ هو تطبيق ، لمدة خمس إلى ست دقائق ، والبرد لمدة دقيقة واحدة ، ثم الساخنة لمدة دقيقة ، وهلم جرا. مثل هذا العلاج يمكن أن يكون آمنًا تمامًا ثلاث أو أربع مرات في اليوم.

2. 
   

   
   
   
   ارتداء الجبيرة من اليد. يشرع أشخاص آخرون أو يفضلون ، لتخفيف آلامهم ، وارتداء دعامة تأخذ اليد والمعصم. وهكذا ، فإن الرسغ واليد في وضع مسكن.
   • أجهزة تقويم اليد والرسغ متوفرة في الصيدليات ومخازن المعدات الطبية. في بعض الحالات ، عليك أن تجعل العرف. لذلك ، عليك أن تذهب من خلال طبيبك.
   • يتم ارتداء هذه الأجهزة التقويمية معظمها أثناء الليل لمنع ثني معصمك أو النوم على يدك.

3. 
   

   
   الراحة بشكل جيد. يسمح الباقي للجسم بتركيز نشاطه الإصلاحي على المناطق التي تحتاج إليه ، وهنا الرسغين. خلاف ذلك ، يجب أن تتجنب التحميل الزائد على يديك إذا سمحت لك أنشطتك بذلك.
   • عندما تعاني من متلازمة النفق الرسغي ، فيجب عليك تجنب استخدام يديك لممارسة أنشطة مكثفة ، وإلا سيتأخر الشفاء.

4. 
   

   
   
   
   ارفع يديك. هذا هو ما يجب القيام به لتخفيف الألم. يمكنك أيضا رفع الساعد. إذا كنت تعاني من ألم في كلا الرسغين ، فيجب أن تثار كلاهما. من المسلم به أن الموقف لن يكون دائمًا مثاليًا للجميع ، ولكن بالتالي ، يتم إبطاء الدورة الدموية ، مما يقلل الالتهاب ، وبالتالي الآلام.
   • لرفع يدك ، استخدم وسادة أو منشفة ملفوفة.

5. 
   

   
   العثور على المكان المناسب للنوم. عندما تكونين حاملاً ، يكون أفضل وضع على الجانب. يجب عدم طي اليدين أو الضغط عليهما. مرة واحدة على الجانب ، ضع يدك على وسادة بحيث تبقى مسطحة. إذا استيقظك الألم أثناء الليل ، فقم بمصافحة يدك برفق لإزالة الألم. الشيء الأكثر أهمية هو عدم النوم مع سحق يديك أو ثني رسغيك. يوصى بارتداء الجبيرة أثناء الليل ، حتى لو لم تكن مريحة للغاية في البداية.

جزء 2 من 3: جعل المعصمين يعملان على تخفيف الألم

1. 
   

   
   حرك معصمك لأعلى ولأسفل. تحد متلازمة النفق الرسغي الوخيم من حركات الرسغ بسبب الألم ، لذلك أصبحت الإيماءات البسيطة مستحيلة. من أجل تقوية هذا الرسغ المريض ، يجب تحريكه بلطف شديد ومنتظم. للقيام بذلك ، تدرب على تحريكه بلطف عن طريق طيه لأعلى ولأسفل عدة مرات متتالية. يجب أن تكسب في السعة.
   • مد ذراعك أفقيا ، وأصابعك ضيقة في تمديد الذراع.
   • ثني معصمك بلطف لأسفل وأعلى. تتكرر الحركة عدة مرات على التوالي ، دون التسبب في الألم.
   • إذا كنت غير قادر على حمل ذراعك غير مدعوم ، فيمكنك وضعه على أي طاولة أو سطح عمل ، كل ذلك بيدك في الهواء حتى تتمكن من الحركة.
   • يمكنك القيام بهذا التمرين عشرات المرات في اليوم.

2. 
   

   
   حرك أصابعك. بالإضافة إلى صعوبة تحريك الرسغ ، يقول بعض الناس إنهم يواجهون صعوبة في تحريك أصابعهم وإغلاق قبضتهم. لهذا السبب ، بالتوازي مع حركات الرسغ ، عليك أن تعمل أصابعك ويدك.
   • أغلق قبضتك قدر الإمكان وحاول الضغط عليها قدر الإمكان دون التسبب في الألم.
   • حاول الاستمرار لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ قبل أن تتكشف أصابعك وتمديدها إلى أقصى حد.
   • يمكنك القيام بهذا التمرين عشرات المرات في اليوم.

3. 
   

   
   تحسين حركة يدك. إعادة تأهيل اليد تتكون من تقوية الرسغ واليد وكل إصبع. في الواقع ، نميل إلى نسيانهم ، ولكن يمكن الوصول إليهم بدرجات متفاوتة: لذلك يجب أن نجعلهم يعملون بشكل فردي.
   • جمعي السبابة والإبهام معًا لتكوين "O".
   • في نفس الترتيب من الأفكار ، في حركة بطيئة وثابتة ، اجعل كل من أصابعك يجتمع مع إبهامك.
   • يمكنك القيام بهذا التمرين عشرات المرات في اليوم ، دون أن ننسى أي إصبع.

الجزء 3 متلازمة النفق الرسغي بعد الولادة

1. 
   

   
   معرفة ما إذا كان يجب استشارة أم لا. عادة ، تختفي متلازمة النفق الرسغي التي ظهرت أثناء الحمل من تلقاء نفسها بعد الولادة في غضون بضعة أسابيع. ومع ذلك ، يحدث أن يستمر لمدة تصل إلى ستة أشهر. يحدث ذلك إذا لم تفعل شيئًا أثناء الحمل لتخفيف ألمك: يزداد الألم سوءًا. لذلك من الحكمة توخي الحذر أثناء الحمل حتى لا تعاني طويلاً.
   • قد تتطلب متلازمة النفق الرسغي غير المعالجة على الفور إجراء عملية ثقيلة إلى حد ما أو علاج.

2. 
   

   
   تناول بعض الأدوية سوف يحذرك طبيبك من استخدام المسكنات ، وخاصة الأدوية المضادة للالتهابات (NSAID) ، لأنك حامل. بعد ولادة الطفل ، سيكون قادرًا على وصف بعض المسكنات.
   • بعد الولادة ، لا يمكنك تناول أي شيء ، خاصة إذا قررت إرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، فإن المواد الفعالة ستنتهي في لبنك.
   • الأدوية المضادة للالتهابات تشمل الليبوبروفين والباراسيتامول. إذا كان الألم شديدًا ، فسوف يصف لك الطبيب مسكنًا أقوى.

3. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول استخدام الستيرويدات القشرية. في بعض الحالات ، قد يقترح الطبيب تسلل الستيرويدات القشرية. عن طريق الحقن في المكان المناسب ، سيقلل الكورتيزون من الالتهاب ، مما يقلل الضغط على العصب الوسيط: التأثير سريع.
   • من الممكن بالطبع تناول الستيروئيدات القشرية عن طريق الفم ، لكنها ليست فعالة كما يحدث بالتسلل.

4. 
   

   
   النظر في عملية جراحية محتملة. في الغالبية العظمى من حالات متلازمة النفق الرسغي المرتبطة بالحمل ، ليست هناك حاجة إلى اللجوء إلى الجراحة ، ولكن إذا استمرت الأعراض بعد الولادة وإذا كان الألم شديدًا ، فهذا خيار يجب مراعاته. إنها عملية خالية من المخاطر ، لأنه يمكن لمس العصب أو النسيج المهم ، إلا أنه نادر للغاية. التقنيات اليوم آمنة للغاية والإغاثة فورية ودائمة.
   • اليوم ، نحن نعمل تحت التنظير. يقوم الجراح بعمل شق صغير في الرسغ يقدم فيه أنبوبًا دقيقًا جدًا ، وهو المنظار ، والذي يسمح له برؤية وقطع الرباط ، وذلك بشكل أساسي لإعطاء إحساس بالراحة. العصب الوسيط لم يعد مضغوطاً ، ولم يعد هناك ألم. هذا الأسلوب هو أقل بكثير من الغازية القديمة ، والتي كانت لفتح المنطقة على نطاق واسع.
   • تتمثل الطريقة "الكلاسيكية" في إجراء شق من 3 إلى 4 سم في الكف لرؤية الرباط المراد قطعه. وهكذا يتم تقسيم هذا واحد ، وبالتالي الافراج عن العصب المتوسط. هذه التقنية أكثر غزوًا من سابقتها ، فالشفاء أطول بالضرورة ويتطلب علاجًا طبيعيًا.

5. 
   

   
   حاول إعادة التأهيل الوظيفي. يُنصح بعض المصابين بأمراض مزمنة بإجراء بعض عمليات إعادة التأهيل لاستعادة قدر أكبر من الحركة في اليدين والرسغ. تمر عملية إعادة التأهيل هذه ، التي يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي ، أساسًا بتمارين تجسيد لهذه المناطق.
   • بالإضافة إلى إعادة التأهيل الوظيفي ، شعر بعض الناس بالراحة من الموجات فوق الصوتية. يتم إرسال هذه الموجات إلى الرسغ المريض لزيادة درجة حرارته ، كما يتم تنشيط الدورة الدموية ، مما يقلل من التهاب وذمة.

6. 
   

   
   هل تمارين بناء العضلات. لا يمكن أن يتم ذلك إلا عندما يشفى معصمك. ابدأ بتمارين متساوية القياس. هنا واحد: وضعت يدك في وضع محايد ، راحة اليد ، وتغلق يدك الأخرى على معصم المريض. إحكم قبضة اليد قليلاً وحاول سحبها بينما تمنعك اليد الأخرى من الحركة. مقاومة حوالي عشر ثوان ، ثم الافراج. جعل سلسلة من خمسة إلى عشرة التأثيرات من هذا النوع. .
   • يمكنك القيام بهذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.
   • تمرين آخر: اقلب يدك المريضة مع كف اليد ، أغلق القبضة المريضة قليلاً ، ضعها على يدك الأخرى. حاول رفع القبضة أثناء مقاومة اليد الأخرى. مقاومة حوالي عشر ثوان ، ثم الافراج. اصنع سلسلة من خمس حركات من هذا النوع.