كيفية الحد من آثار الكحول

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2: كن حذرا أثناء الشرب
• طريقة 2 من 2: ترطيب جسم المرء
• طريقة 3 من 3: تناول الطعام لمحاربة آثار الكحول
• طريقة 4 من 5: الاسترخاء للتقليل من آثار الكحول
• طريقة 5 من 5: تناول الأدوية المناسبة

هل تحاول التقليل من آثار الكحول قبل الخروج أو هل استهلكت بالفعل وزنك في البيرة والفودكا؟ هل ترغب في تجنب البغيضة التي تنتظرك غدًا من خلال تفضيل الوقوع في غيبوبة تجعلك تنسى الصداع؟ هل تقلق فقط من رائحة الفم الكريهة؟ مثل العديد من الأشياء الأخرى في الحياة ، فإن المفتاح لتقليل آثار الكحول هو الإعداد الجيد والاستهلاك المعتدل. لا تنسى أبدا أن تشرب في الاعتدال.

مراحل

طريقة 1 من 2: كن حذرا أثناء الشرب

1. 
   

   
   أكل أولا. عندما تشرب الكحول ، تبقى في معدتك أثناء انتظار العلاج. إذا لم يكن لديك طعام في المعدة ، فستتم معالجة الكحول بشكل أسرع دفعة واحدة. إذا كانت معدتك ممتلئة ، فسوف يدخل الكحول جسمك ببطء أكثر ، مما يقلل من الآثار.
   • هذا هو الأهم إذا علمت أنك ستشرب لفترة طويلة.

2. 
   

   
   اشرب ببطء. للسبب نفسه لوجود الطعام في معدتك ، يتيح الاستهلاك البطيء لجسمك معالجة الكحول لفترة أطول. على العكس من ذلك ، إذا غمرت جسمك بالكحول ، فسيكون علاجك أصعب.

3. 
   

   
   اختر مشروباتك بعناية. اختر المشروبات الكحولية التي تحتوي على مواد عضلية أقل (يتم إنتاجها أثناء عملية التخمير) والتي تشكل خطرًا أقل من مخاطر البقايا. تحتوي أكواخ النبيذ الأبيض على مواد عضوية أقل من البيرة البنية والكحوليات القوية. تجنب كونياك ، ويسكي والنبيذ الأحمر.
   • الكحول رخيصة تميل إلى إنتاج أسوأ مخلفات. يستهلك جسمك المزيد من الطاقة لعلاج الشوائب المتبقية في الكحول.
   • المشروبات الكحولية الخفيفة مثل الفودكا والجن والروم الأبيض هي أيضًا خيارات جيدة.

طريقة 2 من 2: ترطيب جسم المرء

1. 
   

   
   
   
   اشرب الكثير من الماء. شرب الماء طوال اليوم قبل البدء في شرب الكحول وشرب الماء بين كل المشروبات الكحولية. الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لصداع الكحول ، ولهذا السبب تحتاج إلى شرب الكثير من الماء قبل شرب الكحول. إذا كنت تعاني من مخلفات ، لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء.
   • شرب 500 مل من الماء قبل الذهاب إلى السرير ليلا. نظرًا لأن جسمك يستمر في معالجة المياه أثناء النوم ، وبالتالي يقلل من الكمية الإجمالية ، تستيقظ وتشعر بالجفاف أكثر من وضعك عند الاستلقاء. لأن ظهور صداع الكحول عند الجفاف ، يمكنك تقليل آثار الكحول عن طريق شرب المزيد من الماء.
   • حاول إبقاء كوب من الماء بالقرب من سريرك حتى تتمكن من شربه عند الاستيقاظ.

2. 
   

   
   تستهلك المشروبات متساوي التوتر. بالإضافة إلى الماء ، يمكن للمشروبات متساوية التوتر إحضار سوائل إلى جسمك بسرعة ، والكربوهيدرات التي يحتاجها للطاقة والكهارل.
   • المشروبات متساوي التوتر يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف أمراض المعدة. اختر النكهة التي ترغب في عدم الشعور بالغثيان فيها.

3. 
   

   
   
   
   شرب عصير البرتقال. يمكّنك فيتامين C على وجه الخصوص من إعادة تزويد الطاقة بالوقود وهو أمر حيوي عندما تجعلك البغيضة خاملة. يمكن أن يساعدك الفركتوز الموجود في العديد من العصائر على ملء السكر لتعويض الشخص الذي استخدمه جسمك لعلاج الكحول الذي تتناوله. جرب أيضًا عصير الطماطم أو ماء جوز الهند.

4. 
   

   
   تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. نظرًا لأن الكحول يسبب الاكتئاب ويجعل الناس يشعرون بالنعاس ، فقد تعتقد أن القهوة قد تساعدك. في الواقع ، سوف تشارك القهوة في الجفاف الخاص بك. إذا كنت تعاني أيضًا من آلام في المعدة ، فقد يساعدك ذلك على الإزعاج. شرب الماء. الراحة أفضل من القهوة.

5. 
   

   
   شرب العفريت. اختبر الباحثون الصينيون آثار 57 مشروبًا واكتشفوا أن العفريت كان الأكثر فاعلية في مكافحة آثار البغيضة. Lalcool dehydrogenase هو إنزيم يصدره الكبد عندما تستهلك الكحول. ترتبط مدة وجود هذا الإنزيم في جسمك بفترة مخلفاتك. تخلص منه بسرعة إذا كنت تريد أن تدوم بقايا الكحول. لقد أظهر هؤلاء الباحثون أن Sprite يزيل ديهيدروجينيز الكحول من النظام بشكل أسرع من المشروبات الأخرى. شاي الأعشاب يمد فعلا مدة هذا الإنزيم في الجسم.

6. 
   

   
   لا تشرب المزيد من الكحول. تجنب "قتال النار بالنار". حتى لو أخبرك بعض الأشخاص بشرب القليل من الكحول لعلاج صداع الكحول ، فلا تستمع إليهم. سوف تطيل ببساطة آثار الكحول. قد يؤدي ذلك إلى تخفيف الأعراض على المدى القصير ، ولكنك ستجعل بالتأكيد مخلفات الطعام أسوأ على المدى الطويل.

طريقة 3 من 3: تناول الطعام لمحاربة آثار الكحول

1. 
   

   
   أكل البيض. البيض هي الأطعمة الأساسية لأي علاج لصداع الكحول. أنها تحتوي على حمض أميني يسمى سيستين الذي يمتص السموم التي أدخلت في الجسم عن طريق الكحول. تناولي القليل من بياض البيض وستشعر بتحسن قريبًا.
   • يمكنك تحضير البيض المقلي أو البيض المخفوق. لا يهم التحضير طالما يتم طهيها. تقول أسطورة حضرية إنها تستهلك بيضتين أو ثلاث بيضات نيئة بعد أمسية مليئة بالمياه. إن إمكانية الغثيان إلى جانب مخاطر السالمونيلا الحالية تجعل هذه الأسطورة ما هي عليه حقًا ، أسطورة.

2. 
   

   
   أكل المفرقعات المالحة أو نخب. قد ترغب في البدء مع برغر الدهون. لا تأكله. أكل شيء خفيف مثل البسكويت أو الخبز المحمص. يحتوي كلاهما على الصوديوم ، وهو ملح معدني يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح ويميل مستواه إلى الانخفاض عند تناول الكحول.

3. 
   

   
   تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز. نظرًا لأنك ستتبول كثيرًا أثناء شربك ، فسوف يفقد جسمك البوتاسيوم الثمين. يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى الخمول والغثيان والضعف. يعتبر الموز والكيوي مصادر ممتازة للبوتاسيوم. البطاطا المخبوزة والخضروات الورقية الخضراء والمشمش والفطر تحتوي أيضا على الكثير. النظر في تناول الموز للحد من آثار الكحول.

4. 
   

   
   تستهلك الحساء الغنية بالمواد المغذية. مرق ، المعكرونة والدجاج ميسو خيارات كبيرة لعدد من الأسباب. تحتوي جميعها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتغلب على مخلفات الكحول والغثيان الناجم عن الكحول. سوف الصوديوم ، السيستين وقوة الإماهة من الماء والمرق مساعدتك كثيرا.

طريقة 4 من 5: الاسترخاء للتقليل من آثار الكحول

1. 
   

   
   النوم. الوقت هو العلاج الوحيد لصداع الكحول. نظرًا لأن الكحول يجعلك تشعر بالنعاس ، فقد ترغب في شرب مشروب يحتوي على الكافيين. لن ينجح. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. الذهاب تأخذ قيلولة. هذه هي أفضل طريقة للتخلص من صداعك واستعادة روحك المعنوية.

2. 
   

   
   استحم. سوف الاستحمام الساخنة زيادة درجة الحرارة الخاصة بك. إن درجة الحرارة الدافئة ستجهز جسمك للنوم على أفضل وجه ، مما سيسمح لك بعد ذلك بإزالة الصداع الناتج عن صداع الكحول.
   • إذا كنت بحاجة إلى البقاء متيقظين أثناء تناول الكحول ، فإن الاستحمام البارد يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ والبقاء جاهزًا.

3. 
   

   
   الذهاب للنزهة. المشي هو وسيلة رائعة للسيطرة على آثار الكحول. المشي يسرع عملية الأيض ويعالج محتويات معدتك بشكل أسرع. لهذا السبب يمكن لمسافة صغيرة مساعدتك في تقليل مدة آثار الكحول. بالطبع ، يمنعك الكحول من المشي بشكل طبيعي ، لذلك يجب عليك التأكد من الذهاب في نزهة في مكان آمن ، بعيدًا عن السيارات والسلالم (كلا أعداء الشخص في حالة سكر).

طريقة 5 من 5: تناول الأدوية المناسبة

1. 
   

   
   تعاطي ليبوبروفين ، نابروكسين ، وأدوية أخرى مضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) دون وصفة طبية. هذه الأدوية تساعدك على تخفيف الصداع. اتبع تعليمات التعبئة على العبوة. لا تأخذ أكثر مما أوصى به الطبيب.
   • لا تأخذ الباراسيتامول. سيؤدي الباراسيتامول إلى زيادة وظائف الكبد ، مما قد يؤدي إلى التهاب خفيف أو شديد.

2. 
   

   
   تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على تنشيط الجسم. يزيد من الوظيفة الإدراكية مع تقليل الغثيان والقيء. يمكنك شرائها من معظم الصيدليات.

3. 
   

   
   خذ مضاد الحموضة. الكحول غالبا ما يسبب آلام في المعدة والغثيان. مضادات الحموضة يمكن أن تنظم معدل الحمض في المعدة. إذا كنت تشعر بالضيق ، خذ واحدة. مضادات الحموضة التي تعتمد على ألجينات الصوديوم وبيكربونات البوتاسيوم التي تباع بدون وصفة طبية يمكن أن تساعدك كثيرًا. اتبع تعليمات التعبئة على العبوة. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.