كيفية تقليل حمض اليوريك والتخلص من النقرس

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تنظيم نظامك الغذائي
• جزء 2 من 2: إحداث تغييرات في أسلوب حياة المرء
• الجزء 3 جرب العلاج الطبي

يعتبر النقرس أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل ألمًا. ويرجع ذلك إلى زيادة حمض اليوريك في الدم ويتجلى في كثير من الأحيان في الرجل أكثر منه في المرأة. النقرس غالبا ما يكون نتيجة لعادات الأكل السيئة. تغييرها هو أفضل طريقة للتخلص منها. الأدوية وتغيير نمط الحياة سوف تساعدك أيضا. تعرف على المزيد حول كيفية تقليل حمض اليوريك في دمك والتخلص من النقرس.

مراحل

جزء 1 تنظيم نظامك الغذائي

1. 
   

   
   فك تأثير النظام الغذائي الخاص بك على جسمك. يحدث النقرس عندما يكون حمض اليوريك مرتفعًا في الدم ، ويشكل بلورات حمض اليوريك في المفاصل. زيادة حمض اليوريك في دمك يمكن أن يسبب العديد من الآلام في جميع أنحاء الجسم.
   • نظرًا لأن هذه البلورات ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن تدويرها في الدم ، فإنها تتراكم وتستقر في أماكن معينة. ومع ذلك ، بمساعدة الجاذبية ، تنتهي البلورات غالبًا في الجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك القدم والإصبع الكبير.
   • تظهر حصى الكلى عندما تودع بلورات حمض اليوريك في الكليتين.
   • تتشكل البلورات (وتسمى tophi) وترسب في المناطق تحت الجلد.

2. 
   

   
   تجنب الأطعمة معينة تماما محملة البيورين. تحتوي بعض الأسماك واللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى على نسبة عالية من البيورين ، والتي يتم تحويلها إلى حمض اليوريك. عندما يتم استهلاك الكثير من حمض اليوريك ، قد يحدث نوبة النقرس. تجنب الأطعمة التالية تمامًا سوف يقلل من آثار النقرس.
   • فضلات
   • سمك مملح
   • الأنشوجة
   • ماكريل

3. 
   

   
   
   
   الحد من الاستهلاك العام للحوم والأسماك. جميع اللحوم والأسماك والدواجن تحتوي على حمض اليوريك. من دون أن تصبح نباتيًا ، يعد الحد من تناولك أحد أفضل الطرق لعلاج النقرس. قلل استهلاكك للحم من 110 إلى 170 جرامًا يوميًا.
   • دواجن
   • اللحوم الحمراء (لحم الخنزير ولحم البقر والضأن)
   • التونة
   • جراد البحر
   • الجمبري

4. 
   

   
   تجنب الخضروات والفواكه الغنية بحمض اليوريك. بعض الأطعمة التي ليست أصلًا حيوانيًا مرتفعة أيضًا بحمض اليوريك وتساعد على تكوين المزيد في الدم. الخضروات والفواكه التالية تحتوي على حمض اليوريك.
   • الفطر
   • الفاصوليا
   • بازلاء
   • العدسات
   • موز
   • المحامون
   • الكيوي
   • الأناناس

5. 
   

   
   تناول كميات أقل من الدهون. اتباع نظام غذائي عالي الدهون يمنع الجسم من علاج حمض اليوريك والقضاء عليه. تجنب ما هو المقلية أو منتجات الألبان. لإدارة أفضل وتجنب النقرس ، تفضل الأطعمة قليلة الدسم مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

6. 
   

   
   
   
   تجنب شراب الذرة ، الفركتوز عالية. يزيد الفركتوز من حمض اليوريك. أيضا ، تجنب تناول المشروبات السكرية ، مثل شراب الذرة أو أي حلوى أخرى تحتوي عليها. قراءة الملصقات والمكونات في الأطعمة التي تشتريها. يحتوي الكثير منها على شراب الذرة عالي الفركتوز ، مثل خبز السندوتش أو بعض الوجبات الخفيفة.

جزء 2 من 2: إحداث تغييرات في أسلوب حياة المرء

1. 
   

   
   راقب وزنك. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لتطوير هجوم النقرس. سيؤدي فقدان الوزن إلى الحد من النوبات ، أو حتى يسمح لك بالتخلص منها إلى الأبد. ناقش طبيبك لتطوير نظام غذائي يجعلك تفقد الوزن ، مع الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، يجب أن تخطط للأطعمة التالية كقاعدة حمية:
   • البروتين الخالي من الدهن (باستثناء الأسماك الذائبة والزيتية)
   • الحبوب الكاملة ،
   • الفواكه والخضروات منخفضة في البيورين ،
   • المكسرات والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى.

2. 
   

   
   تجنب التوتر. يمكن لمستوى عال من التوتر أن يؤدي إلى تفاقم نوبات النقرس ، لذلك اتخذ الإجراءات المناسبة للحفاظ على إجهادك تحت السيطرة. بعض التمارين والتغذية الجيدة سوف تساعدك على تحقيق ذلك. للحفاظ على لياقتك البدنية والجسدية ، اتبع بعض التوصيات.
   • خذ وقتك لنفسك كلما كان ذلك ضروريًا. إذا شعرت بالإرهاق ، فستترك آثارًا على جسمك.
   • التأمل ، واليوغا أو الخروج. اختر نشاطًا يقودك إلى السلام الداخلي.
   • النوم. تهدف 7 إلى 8 ساعات في الليل والتمسك بهذه السرعة.

3. 
   

   
   وقف الكحول وخاصة البيرة. من المعروف أن البيرة تزيد من حمض اليوريك في الدم ويجب إزالته من استهلاكك. من ناحية أخرى ، إذا كان الخمر معتدلًا ، فيجب ألا يكون له أي تأثير على حمض اليوريك. يجب ألا يزيد واحد أو اثنين من أكواب من النبيذ 15cl من خطر.

4. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. هذا يسمح بإخلاء حمض اليوريك من نظامك وسوف يخفف المفاصل. اشرب أكثر مما تشرب ، من 8 إلى 16 كوبًا من كلور 20 كل يوم.

5. 
   

   
   تقييم مدخولك من الأدوية والفيتامينات. الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفيتامينات التي تحتوي على النياسين ، مثل أولئك الذين يتناولون الأدوية ، يزيدون من خطر الإصابة بنوبة النقرس. إذا كنت تميل إلى تناول الفيتامينات والأدوية ، تحدث إلى طبيبك حول كيفية تأثير ذلك عليك. يمكن أن تتسبب الأدوية التالية في حدوث توهج.
   • النياسين
   • الأسبرين
   • مدرات البول
   • السيكلوسبورين
   • يفودوبا

الجزء 3 جرب العلاج الطبي

1. 
   

   
   تقليل الألم من مشاعل النقرس مع المسكنات. النقرس هو أحد المظاهر المؤلمة جدًا لالتهاب المفاصل ، وعندما تحدث النوبة ، يمكن أن تساعد الأدوية حقًا. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي لن تضر جسمك. قد يقدم لك طبيبك خيارات مختلفة ، وهذا يتوقف على مستوى الألم.
   • عقاقير مضادة للالتهابات. وهي متوفرة دون وصفة طبية.
   • الستيرويدات القشرية ، مثل بريدنيزون.
   • الكولشيسين. هذا الدواء يعمل بشكل جيد للغاية إذا تم تناوله في غضون 12 ساعة بعد النوبة.

2. 
   

   
   الحصول على علاج للأسباب الكامنة. النقرس ليس دائمًا نتيجة لضعف عادات الأكل ، مثل الاستهلاك المفرط للحوم أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبيورين. في بعض الأحيان قد يكون من المستحيل على الجسم التخلص من حمض اليوريك. إذا كنت قد تأثرت بأي من هذه المشاكل ، فستحتاج إلى علاج طبي مناسب لتجنب أي هجوم النقرس.
   • يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من النقرس من عيوب في الإنزيمات تمنع الجسم من التخلص من البيورينات.
   • التعرض للرصاص يمكن أن يسبب النقرس.
   • يمكن أن يتعرض الأشخاص الذين خضعوا لعمليات زرع الأعضاء.

3. 
   

   
   ابحث عن علاجات جديدة تعالج النقرس. يتم اختبار علاجات جديدة ، مع التركيز على النقرس. إذا كان النقرس يؤثر على حياتك ولم تنجح العلاجات الأكثر شيوعًا ، تحدث إلى طبيبك لاستكشاف طرق جديدة.