كيفية خفض ضغط العين دون قطرات

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: غيِّر نظامك الغذائي وأسلوب حياتك
• طريقة 2 من 3: استخدام الجراحة
• طريقة 3 من 3: قم بتمارين الاسترخاء
• طريقة 4 من 4: فهم ارتفاع ضغط العين

ارتفاع ضغط الدم هو أحد الاضطرابات الأكثر شيوعًا التي تؤثر على العينين. يحدث عندما يزيد مستوى ضغط السائل في العينين (ما يسمى إجهاد العين). إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم داخل العين ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور الجلوكوما أو حتى مشاكل في الرؤية الدائمة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم العمل بسرعة ضد هذه المشكلة. ارتفاع ضغط العين ليس له أعراض ، لذلك لا يمكن تشخيصه إلا أثناء زيارة لطبيب عيون. وكقاعدة عامة ، تعتبر قطرات العين واحدة من أولى العلاجات الموصوفة ، ولكن لسوء الحظ لا تعطي نتائج في جميع المرضى.

مراحل

طريقة 1 من 3: غيِّر نظامك الغذائي وأسلوب حياتك

1. 
   

   
   قلل من كمية الأنسولين في جسمك. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم عادة ما يصبحون مقاومين للأنسولين ، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين من قبل الجسم. غالبًا ما ترتبط هذه المستويات المرتفعة من الأنسولين بزيادة التوتر في العين.
   • لمعالجة هذه المشكلة ، يُنصح المرضى بتجنب بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة حادة في مستويات الأنسولين. وتشمل هذه الأطعمة السكر والحبوب (الكاملة والعضوية) والخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا.

2. 
   

   
   ممارسة كثير من الأحيان. قم بتمارين منتظمة مثل التمارين الرياضية والركض والمشي السريع وركوب الدراجات وتدريبات القوة للمساعدة في خفض مستويات الأنسولين التي تحميك من ارتفاع ضغط العين.
   • الأنسولين هو هرمون يساعدك على نقل السكر في الدم (الجلوكوز) إلى الخلايا للحصول على الطاقة. إذا كنت تستخدم هذه الطاقة أثناء القيام بتمارين بدنية ، فإن مستوى الجلوكوز في دمك سينخفض ​​، وكذلك مستوى الأنسولين. إذا كان مستوى الأنسولين منخفضًا ، فلا يوجد تضخم في العصب البصري الودي ، وبالتالي لا يوجد تراكم للضغط في العينين.
   • حاول القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يوميًا ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
   • تجنب المواقف والتمارين التي تتطلب منك أن تكون رأسك لأسفل ، لأن هذا يمكن أن يزيد من ضغط العين. يحدث هذا على سبيل المثال مع اليوغا ، مع مواقف مقلوبة.

3. 
   

   
   
   
   حاول أن تتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. حمض الدوكوزاهيكوينويك (DHA) هو نوع من domégas-3 يساعد في الحفاظ على شبكية صحية ويمنع تراكم الضغط في العينين.
   • تم العثور على DHA (وغيرها من أوميغا 3) في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والسردين والمأكولات البحرية والرنجة. لزيادة DHA الخاص بك ، حاول أن تأكل 2-3 حصص من هذا النوع من الأسماك كل أسبوع.
   • خلاف ذلك ، يمكنك أيضًا زيادة DHA عن طريق تناول كبسولات من زيت كبد السمك أو الأعشاب البحرية. للحصول على أفضل النتائج ، تناول ما بين 3000 و 4000 ملغ من كبسولات زيت كبد السمك القياسية يوميًا أو 200 ملغ من المكملات الغذائية المعتمدة على الطحالب.

4. 
   

   
   تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على اللوتين وزياكسانثين. اللوتين وزياكسانثين عبارة عن كاروتينويدات تعمل كمضادات أكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة. الجذور الحرة تضعف الجهاز المناعي الذي يمكن أن يؤدي إلى التهابات وتلف العصب البصري.
   • يعمل اللوتين وزياكسانثين أيضًا على تقليل إجهاد العين عن طريق تقليل الأكسدة حول العصب البصري. هذا مهم لأن تلف العصب البصري يمكن أن يزيد من إجهاد العين.
   • تعتبر اللفت والسبانخ واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي وصفار البيض الخام مصادر ممتازة للوتين وزياكسانثين. حاول تضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة في وجباتك اليومية.

5. 
   

   
   
   
   تجنب الدهون غير المشبعة. كما ذكر أعلاه ، أوميغا 3s تساعد في تقليل إجهاد العين. ومع ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة تحول دون عمل أوميغا 3 بشكل صحيح مما قد يؤدي إلى زيادة إجهاد العين.
   • لذلك ، سيكون من الأفضل أن تحد من استهلاكك للدهون غير المشبعة. الأطعمة التي تحتوي عليها تشمل الأطعمة المصنعة أو المخبوزة ، الأطعمة المقلية ، الآيس كريم ، الفشار الميكروويف ، ولحم البقر المطحون.

6. 
   

   
   تستهلك المزيد من مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد التوت الداكن مثل التوت الأزرق والتوت في تحسين صحة عينيك من خلال تقوية الشعيرات الدموية التي تنقل المواد الغذائية إلى الأعصاب وعضلات العين. التوت الداكن يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الأوعية الدموية. هذا يقلل من احتمال حدوث نزيف من الأوعية الدموية والأضرار.
   • حاول أن تستهلك على الأقل جزءًا من التوت ذي الألوان الداكنة يوميًا.
   • حمض ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة المستخدمة لمنع وعلاج عدد من اضطرابات العين بما في ذلك الجلوكوما وزيادة توتر العين. الجرعة المطلوبة هي عادة 75 ملغ مرتين يوميًا.
   • يستخدم التوت على نطاق واسع لزيادة حدة البصر ومكافحة أمراض العين التنكسية بما في ذلك ارتفاع ضغط العين. أظهرت دراسة سريرية على منتج معين يحتوي على التوت والبيكنوجينول (مستخلص الصنوبر) أنه يقلل من ضغط العين.
   • استخراج بذور العنب هو أحد مضادات الأكسدة التي تم استخدامها بنجاح للحد من إجهاد العين الناجم عن الضوء المبهر. يستخدم مستخلص بذور العنب بشكل عام في مكافحة علامات الشيخوخة وتحسين الرؤية الليلية.

7. 
   

   
   استخدم الماريجوانا (القنب) إذا كان قانونيًا. يمكن تجفيف الماريجوانا ، والسماح لها بالذوبان تحت اللسان أو أخذها في شكل كبسولات وأقراص وزيوت بخار. أحد مكونات الماريجوانا ، الكانابيديول ، ليس له أي مؤثرات عقلية وقد ثبت أنه يساعد في تقليل إجهاد العين. تم استخدام ما بين 20 و 40 ملغ من الكانابيديول لعلاج ارتفاع ضغط الدم في العين بنجاح.

طريقة 2 من 3: استخدام الجراحة

1. 
   

   
   افهم لماذا قد تكون الجراحة ضرورية. إذا استمر ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف العصب البصري ويؤدي إلى حالة تسمى الجلوكوما. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الجلوكوما إلى مشاكل في الرؤية. عادة ما يتم علاج الجلوكوما باستخدام مزيج من قطرات العين والأدوية عن طريق الفم. ومع ذلك ، إذا لم تنجح هذه التدابير ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتخفيف حدة التوتر في العينين.
   • تساعدك عملية الجلوكوما على تحسين الدورة الدموية للسوائل في العين ، مما يؤدي إلى انخفاض إجهاد العين. في بعض الأحيان ، قد لا تكون الجراحة البسيطة كافية لتخفيف إجهاد العين وعلاج الزرق. في هذا النوع من الحالات ، قد تكون الجراحة الإضافية ضرورية.
   • هناك أنواع مختلفة من الجراحة تستخدم لعلاج الجلوكوما ، وهذا يتوقف على شدة الحالة.

2. 
   

   
   اسأل عن زراعة الصرف الصحي. اسأل طبيبك. بشكل عام ، تستخدم هذه الزرع لعلاج ارتفاع ضغط العين عند الأطفال والأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما المتقدمة. خلال هذا الإجراء ، يتم إدخال أنبوب صغير في العين لتسهيل تصريف السائل. بمجرد أن يتم تصريف السائل ، يسقط التوتر البصري.

3. 
   

   
   النظر في جراحة الليزر. Trabeculoplasty هو نوع من عمليات الليزر التي تستخدم شعاع الليزر عالي الكثافة لفتح قنوات الصرف المسدودة في العين ، مما يساعد على تصريف السوائل الزائدة. بعد الجراحة ، يتم فحص إجهاد العين بشكل دوري للتأكد من أن الإجراء قد تم بشكل جيد.
   • Liridectomy هو نوع آخر من عمليات الليزر. يستخدم هذا النوع من الليزر من قبل الأشخاص الذين لديهم زاوية تصريف منفرجة للغاية في العينين. خلال هذا الإجراء ، يتم إنشاء ثقب صغير في الجزء العلوي من ليريس للسماح لإخلاء بعض السائل داخل العين.
   • إذا لم تنجح عملية استئصال الوريد ، فمن الممكن إجراء عملية استئصال القزحية المحيطية. يتضمن هذا الإجراء إزالة قطعة صغيرة من الليري لتحسين تصريف السائل. هذا النوع من التدخل نادر إلى حد ما.

4. 
   

   
   كن على علم أنك قد تحتاج إلى عملية تصفية. Trabeculectomy هو نوع من العمليات الجراحية التي يتم استخدامها كملاذ أخير في علاج ارتفاع ضغط الدم في العين إذا لم تنجح قطرات وجراحة الليزر.
   • في هذا الإجراء ، يقوم الجراح بإنشاء فتحة في الصلبة (بيضاء العين) ويزيل قطعة صغيرة من الأنسجة عند قاعدة القرنية. هذا يسمح للسائل بالتدفق بحرية من داخل العين ، مما يقلل الضغط.
   • يتم تنفيذ هذا الإجراء على عين واحدة ويتكرر في الثانية بعد بضعة أسابيع ، إذا لزم الأمر. يمكن وصف علاجات إضافية بعد هذا الإجراء لأن فتحة العين قد تكون مسدودة أو مغلقة.

طريقة 3 من 3: قم بتمارين الاسترخاء

1. 
   

   
   ممارسة وامض كل 3 إلى 4 ثوان. يميل الناس إلى تجنب وميض أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو. يضع الكثير من الضغط على العينين.
   • يمكنك الاسترخاء وتحديث عينيك عن طريق بذل جهد واعي ليومض كل 3 إلى 4 ثوانٍ على مدى دقيقتين. استخدام ساعة لآخر ، إذا لزم الأمر.
   • سيؤدي ذلك إلى تقليل إجهاد العين وإعداد عينيك لتسجيل معلومات جديدة.

2. 
   

   
   غطي عينيك براحة يدك. من خلال تغطية عينيك براحة يدك ، سوف تساعد كل من عينيك وعقلك على الاسترخاء والسماح لها بالوميض بقدر ما ترغب.
   • ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى عن طريق الضغط على أصابعك على جبينك وأسفل يدك على خدك. لا تضغط بشدة.
   • احتفظ بيديك في مكانك لمدة 30 ثانية أو دقيقة ثم امض كما تريد. أزل يديك واستخدم اليد اليسرى على العين اليسرى لتتقدم بنفس الخطوات.

3. 
   

   
   ارسم ثمانية وهمي بعيونك. هذا التمرين يقوي عضلات العين ويزيد من مرونتها ، مما يجعلها أقل عرضة للإصابة وارتفاع ضغط الدم.
   • تخيل رقم كبير 8 على الحائط أمامك ، أفقيا. استخدم عينيك لتتبع هذا الرقم 8 دون تحريك رأسك. كرر لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
   • إذا لم تتمكن من تخيل 8 على الجانب ، ارسم قطعة كبيرة من الورق وشنقها على الحائط. يمكنك بعد ذلك تتبع ملامح مع عينيك.

4. 
   

   
   تدرب على تركيز عينيك على الأشياء القريبة والبعيدة. هذا التمرين يقوي عضلات العين ويحسن الرؤية الكلية.
   • العثور على مكان هادئ للجلوس ، دون أي الهاء. ضع إبهامك على بعد حوالي 25 سم أمام وجهك وركز عينيك عليه.
   • ركز على إبهامك لمدة 5 إلى 10 ثوان ، ثم ركز على شيء آخر بين 3 و 6 أمتار أمامك. قم بالتناوب بين الإبهام وهذا الكائن لمدة دقيقة أو دقيقتين.

5. 
   

   
   حاول التكبير. يساعد هذا التمرين على تحسين تركيزك ويساعدك على تقوية عضلات عينيك.
   • الوصول إلى وعقد إبهامك. ركز عينيك على إبهامك ، ثم حرك إبهامك ببطء نحوك حتى يبعد حوالي 6 سم عن وجهك.
   • الحفاظ على إبهامك بعيدا عن عينيك. استمر في التركيز على الإبهام المتحرك لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

6. 
   

   
   تعرف على الارتجاع البيولوجي. هذه هي التقنية التي يمكن أن تخفف من ضغط العين. الارتجاع البيولوجي هو عملية تعلمك كيفية التحكم في بعض وظائفك الحيوية ، مثل نبضات القلب أو درجة حرارة الجسم أو ضغط الدم. يمكن أن يعلمك المعالج بيوفيدباك هذه التقنية.

طريقة 4 من 4: فهم ارتفاع ضغط العين

1. 
   

   
   فهم كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط العين. ارتفاع ضغط العين هو حالة يصعب تشخيصها لأنها لا تظهر أي أعراض واضحة مثل الاحمرار أو الألم. لا يمكن إجراء التشخيص من فحص بدني واحد ، لذلك ستحتاج إلى زيارة أخصائي. سوف يستخدم أساليب مختلفة لتحديد ارتفاع ضغط العين.
   • قياس التوتر. يستخدم هذا الإجراء لقياس توتر العين وتقييم ما إذا كان مستوى الضغط ضمن مداها الطبيعي. يتم تخدير العين وصبغة برتقالية لمساعدة الأخصائي على تحديد معدل الضغط.
   • يشير ضغط 21 مم زئبق أو أكثر إلى وجود ارتفاع ضغط الدم في العين. ومع ذلك ، يمكن أن تشوه الاضطرابات الأخرى هذه القراءة ، على سبيل المثال إصابة العين أو الرأس أو تراكم الدم وراء القرنية.
   • التنفس من الهواء. في هذا الإجراء ، يُطلب من المريض النظر في الجهاز بينما يوجه طبيب العيون الضوء الساطع إلى العين. الجهاز ثم يرسل نفخة من الهواء للعين. تقيس الآلة الخاصة ضغط العين من خلال مراقبة التغيرات في انعكاس الضوء حيث يلامس الهواء العين.

2. 
   

   
   فهم ما هي أسباب ارتفاع ضغط العين. يرتبط ارتفاع ضغط الدم العيني بالشيخوخة بالإضافة إلى عوامل أخرى. يمكن أن تسهم العديد من العوامل الأخرى في تطور ارتفاع ضغط الدم في العين ، وإليكم بعض هذه العوامل.
   • إنتاج مفرط من المزاج. الفكاهة المائية هي سائل شفاف تنتجه العين. يتدفق من العين من خلال شبكة التربيق.إذا تم إنتاج الكثير من الفكاهة المائية ، يزداد الضغط في العينين.
   • عدم كفاية الصرف من المزاج. يمكن أن يسبب التدفق السيئ للفكاهة المائية زيادة في ضغط العين.
   • بعض الأدوية. بعض الأدوية (مثل المنشطات) يمكن أن تسبب إجهاد العين ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر.
   • صدمة العين قد يؤثر أي تهيج في العين على توازن إنتاج الفكاهة المائي وتصريف العين ، مما قد يؤدي إلى زيادة في ضغط العين.
   • مشاكل العين الأخرى غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم العيني باضطرابات أخرى مثل متلازمة تقشير الزائفة ومتلازمة الجرونوكسين ومتلازمة التشتت.

3. 
   

   
   تعرف على عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم في العين. يمكن أن يعاني الجميع من ارتفاع ضغط الدم في العين ، لكن الدراسات أظهرت أن بعض المجموعات أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.
   • الأميركيين الأفارقة ،
   • الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا
   • الناس مع أحد أفراد الأسرة مع ارتفاع ضغط الدم العين أو الجلوكوما
   • الناس مع سماكة القرنية المركزية.