كيفية الحد من تساقط الشعر

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 تحديد أصل المشكلة
• جزء 2 من 3: استعد شعرك وتقويته

عوامل كثيرة يمكن أن تزيد من تساقط الشعر ، بما في ذلك التوتر والنظام الغذائي. حتى إذا لم يكن السبب واضحًا ، فهناك عدد كبير من العلاجات والعلاجات المنزلية للتخفيف من هذه المشكلة. إذا كنت تشك في أن الدواء أو المشكلة الطبية هي سبب حالتك ، فانتقل إلى طبيبك العام أو طبيب الأمراض الجلدية على الفور.

مراحل

الجزء 1 تحديد أصل المشكلة

1. 
   

   
   اغسل فروة رأسك بانتظام ، ولكن ليس في كثير من الأحيان أيضًا. يعتمد تكرار الغسيل الموصى به على نوع الشعر ومستوى النشاط. إذا كان شعرك ناعمًا إلى حد ما أو إذا رأيت أن النصائح شوك عند تبلل شعرك ، فقد يعني ذلك أنك تغسلين كثيرًا.
   • حتى الشعر الناعم الناعم يمكن أن يعاني إذا كنت تغسله كثيرًا. إذا كنت تغسلين شعرك يوميًا ، حاولي إزالة الغسلات.
   • إذا تخطيت خطوة الشامبو ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلتك في تساقط الشعر. يمكن لبعض الأشخاص تحمل تكاليف غسل الشعر بواسطة المكيف ، ولكن هذا لا يتم في كل مرة تغسل فيها شعرك.

2. 
   

   
   تجنب الإفراط في التصميم واستخدام معدات التدفئة. إذا كنت تبالغ في فرط تسخينها كثيرًا ، أو إذا قمت بتلوينها أو تغيير لونها بشكل متكرر ، فإنك تخاطر بإلحاق الضرر بشعرك. صبغ أو تلطيخ شعرك نادرا ما يكون ممكن.
   • حتى منتجات تصفيف الشعر التي تستخدمها يوميًا يمكن أن تلحق الضرر بشعرك. حاول ألا تستخدمها لمدة أسبوع لتعرف ما إذا كنت ستفقدين شعرًا أقل. إذا كان الأمر كذلك ، فجرّب منتجات أخرى أو قلل من كمية المنتج المستخدم.

3. 
   

   
   
   
   فرشاة وربط شعرك بلطف. تجنب فرشًا شديدة الصلابة ولا تقم بتنظيفها عندما لا يكون ذلك ضروريًا. إذا كنت تستخدم كماشة أو دبابيس الشعر بشكل متكرر ، فقد يؤدي ذلك إلى كسر شعرك.
   • شعرك أكثر هشاشة عندما يكون رطبًا. انتظر حتى يجف قبل الفرشاة أو التمشيط.
   • أمشاط خشبية يمكن أن تسبب ضررا أقل من أمشاط بلاستيكية.

4. 
   

   
   تدليك فروة رأسك. قم بتدليك فروة رأسك بحركات دائرية صغيرة بنصائح أصابعك لمدة 5 دقائق يوميًا. للحصول على أفضل النتائج ، افعل الشيء نفسه عن طريق إمالة رأسك لأسفل.
   • لا تستخدم أظافرك. قد تهيج جلدك وفصل جذورك.

5. 
   

   
   النوم على وسادة لينة. عند النوم على وسادة من الساتان أو في مادة ناعمة ، ستفقد شعرًا أقل أثناء الليل.

6. 
   

   
   تقليل التوتر الخاص بك. يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة في تساقط الشعر ، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. جرّب التأمل ، أو استشر أخصائيًا ، أو تمرن لتخفيف التوتر. حدد مصادر التوتر في حياتك وفي علاقاتك الشخصية ، وفي حجم عملك وفي نمط حياتك بشكل عام.

7. 
   

   
   
   
   مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. يحتاج شعرك إلى البروتين والفيتامينات الأساسية والدهون الجيدة لينمو ويحافظ على صحتك. لقد شهد بعض الناس تحسنا بعد دمج البيض أو الزبادي أو بذور الكتان أو السلمون أو المكسرات أو المحار أو البطاطا الحلوة أو العدس أو الزبادي اليوناني أو الفراولة أو الدواجن في وجباتهم الغذائية . رأى أشخاص آخرون تحسنا في الموقف بعد تناول المكملات الغذائية القائمة على الحديد والزنك وفيتامين ب أو فيتامين E.
   • يجب أن تعلم أن النباتيين يواجهون أحيانًا مشكلة في تناول ما يكفي من البروتين. قراءة هذا المقال لمعرفة المزيد.
   • يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية انسداد المسام ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس. تناول الأطعمة الدهنية باعتدال.

جزء 2 من 3: استعد شعرك وتقويته

1. 
   

   
   إذا كان تساقط شعرك مهمًا جدًا ، فاستشر طبيبك. إذا كنت تشك في أن هذه الخسارة ناتجة عن مشكلة طبية أو عن طريق تناول أدوية معينة ، فناقش طبيبك قبل تجربة العلاجات المنزلية. يمكن للطبيب أن يوصي بمعالجة الوصفات الطبية أو اختبارات لتحديد المشكلة الأساسية. قد تتفاعل بعض الأدوية أو العلاجات المنزلية لتسبب آثارًا جانبية غير سارة أو خطيرة.
   • إذا فقدت شعرك وأنت صغير السن ، فانتقل إلى طبيبك.
   • إذا كنت تعاني من مشكلة طبية حادة وحتى إذا لم يكن لها علاقة بشعرك ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي أدوية عشبية.
   • إذا لم تساعد نصيحة الطبيب ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.

2. 
   

   
   فكر في المنتجات من التجارة. العلاجات التجارية التي تحفز نمو الشعر تعمل لبعض الناس ، ولكن ليس كل شيء. جرب علاجًا ، واتبع الإرشادات الموجودة على الملصق وتحقق من تقدم شعرك لمعرفة ما إذا كان ينمو بشكل أسرع أو إذا كان شعرك أقل من المعتاد.

3. 
   

   
   هل تقومين بالعناية بالشعر بالزيت الساخن؟. زيوت الخروع والأفوكادو وجوز الهند والزيتون والغارجان كلها شائعة الاستخدام في علاج الشعر.

4. 
   

   
   علاج شعرك مع الألوة فيرا. ابدأ بأخذ بعض أوراق daloe vera الطازجة لاستخراج الهلام. امزجه مع زيت جوز الهند وقم بتدليك الخليط الناتج برفق على فروة رأسك. لجعل شعرك أكثر نعومة وإصلاح نصائحك ، يمكنك أيضًا تطبيق هذه العناية على شعرك حتى من الجذور إلى النصائح. اتركيه لمدة ثماني ساعات قبل غسل شعرك بشامبو خفيف.

5. 
   

   
   ضع العسل على شعرك. اخلطي ملعقة من العسل بزيت الزيتون أو غيرها من زيوت الطبخ النباتية. ضع هذا الخليط على جذورك. اتركيه لمدة ساعتين على الأقل قبل غسل شعرك.

6. 
   

   
   استخدم الزيوت الأساسية بحذر. بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تمنع تساقط الشعر. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح هذه الزيوت سامة إذا كانت مركزة للغاية ، لذلك يجب عليك استخدامها بحذر. أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الشامبو أو زيتًا أقل خطورة (مثل زيت الزيتون وجوز الهند أو الأفوكادو). لا تتجاوز الجرعات الموصى بها على الملصق أو مصدر موثوق.
   • يوصى بالعديد من الزيوت العطرية لمكافحة تساقط الشعر ، لكن من الممكن ألا يتم اختبارها في مرحلة الإنتاج. وفقا لدراسة ، والزيوت الأساسية من الخزامى وإكليل الجبل والزعتر والأرز تساعد في الواقع تحسين الوضع.

7. 
   

   
   هل علاج دفعة واحدة. تباع بعض أنواع الطين كبديل للشامبو. جرب الطين الذي يمكن أن يعزز نمو الشعر مثل رسول أو شيكاكاي.

8. 
   

   
   خذ ذيل الحصان على شكل شاي أعشاب أو كبسولة. السيليكا الموجودة في هذا العلاج يمكن أن تجعل الشعر أكثر مقاومة وأكثر مرونة ، مما يقلل من الخسائر الناجمة عن الشعر الهش.
   • إذا كنت تعاني من اضطراب في الدم ، استشر طبيبك أولاً.