كيف تتفاعل عندما تكتشف أن أحد والديك غير مخلص

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعبير عن المشاعر
• جزء 2 استعادة العلاقة مع الوالد
• جزء 3 وضع حدود
• جزء 4 مواجهة والدك

إنه لأمر غير سارة للغاية أن تكتشف أن أحد والديك قد عانى أو كان لديه علاقة غرامية. هذا يمكن أن يقودك إلى التشكيك في علاقتك به والشعور بأنك أقل قربًا أو غاضبًا جدًا. ومع ذلك ، ما هو واضح هو أن الموضوع يبقى والدك ويمكنك دائما أن تكون له علاقة معه. لذلك من المهم إيجاد طرق فعالة للتعبير عن مشاعرك ومناقشتها مع والديك وتحديد الحدود. أخيرًا ، قد تتمكن من استعادة علاقتك بها.

مراحل

جزء 1 التعبير عن المشاعر

1. 
   

   
   التحدث إلى صديق موثوق به. ابحث عن شخص ليس له علاقة مباشرة بحياتك العائلية ، مما يعني أنه من الأفضل عدم التحدث مع عم أو خال أو أخ أو أخت. لن يحكم عليك الصديق الجيد على ما تشعر به ، وسيساعدك على البدء في فرز المعلومات التي تعلمتها.

2. 
   

   
   استشارة طبيب نفساني. في هذه الحالات ، تتعامل مع العديد من المشاعر المختلفة ، بما في ذلك الغضب والحزن والإحباط. لهذا السبب ، سيكون من المفيد التحدث إلى أخصائي في الشؤون خارج إطار الزواج ، لأنه يمكن أن يوفر لك أفكارًا ربما لم تفكر بها. أيضًا ، لن يحكم على سلوك والديك ويمكنه أن يمنحك وجهة نظر موضوعية.
   • يمكنه أيضًا تقديم النصح لك بشأن بعض الخطوات العملية التي يجب اتخاذها لإدارة هذا الموقف.

3. 
   

   
   
   
   اكتب ما تشعر به في الصحيفة. الكتابة في يوميات هي وسيلة جيدة للتعبير عن مشاعرك وتخفيف التوتر. لا تحتاج إلى توصيل ما كتبته مع أي شخص ويمكنك استشارة معظم مخاوفك الشخصية. هذه طريقة رائعة لبدء فهم مشاعرك وكيف يمكنك التعامل مع الموضوع مع والديك.

4. 
   

   
   تجنب استخلاص استنتاجات متسرعة. أنت لست في مكان والديك ، ومن المحتمل جدًا أنك لا تعرف أي شيء قد حدث. من الصعب إدارة الزواج ويسهم كل من الشركاء المعنيين في نجاحه. لذلك ، إذا كانت هناك مشاكل ، فقد لا تكون على علم بأي شيء. لذا فإن استخلاص استنتاجات حول ما حدث لن يكون مفيدًا لعلاقتك مع أي من الوالدين.

5. 
   

   
   تجنب بدس. قد تشعر بالإغراء لإيجاد دليل على أن والدك غير مخلص ، ولكن هذا ليس المكان المناسب لك للقيام بذلك. الأمر لا يتعلق بزواجك ، وعلى الرغم من أنك قد تشعر بالخيانة من قِبل أحد الوالدين غير المخلصين ، فالحقيقة هي أنك ما زلت الطفل ، وليس الزوج. لذلك يجب عليك مقاومة الرغبة في مراجعة رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالوالد المعني.

6. 
   

   
   
   
   استفسار مع إخوانك وأخواتك. إذا كان إخوتك على دراية بالموقف ، فراجع اثنين لمعرفة كيف يتعاملون مع هذا. إذا كان لديك أشقاء صغارًا ما زالوا يعيشون في المنزل ، فقم بالسير معًا حتى تتمكن من الاستمتاع ببعض الخصوصية. ناقش معهم كيف يشعرون وكيف يحاولون التغلب على هذا.
   • إذا كان إخوانك لا يعرفون شيئًا عن العلاقة خارج إطار الزواج لأحد الوالدين ، فكر جيدًا في معرفة ما إذا كان من الجيد التحدث معهم حول هذه الفكرة. إنه حقًا ليس مكانك للقيام بذلك ، وقد يؤذيها بشكل غير ضروري.

جزء 2 استعادة العلاقة مع الوالد

1. 
   

   
   تذكر نوع الوالد الذي كان لك. يمكن أن يؤثر اكتشاف أن أحد الوالدين على علاقة خارج نطاق الزواج سلبًا على ما تفكر فيه. قد يتأثر احترامك لهذا الوالد ، ثم قد تشعر بالألم والغضب بسبب أفعاله. النظر في نوع الوالد الذي كان على مر السنين. إذا كان يعتني بلطف ، فتذكر ذلك ، لأن هذا هو ما يحدد علاقتك به ، وليس العلاقة خارج نطاق الزواج التي كانت لديه.

2. 
   

   
   ابدأ علاقتك الجديدة مع كل والد على حدة. في كثير من الحالات ، تضع العلاقة خارج نطاق الزواج حداً لتماسك الأسرة ، ومن ثم فصاعداً سيكون لديك والدين يعيشان منفصلين. إن وجود علاقة مع والديك التي تراها بشكل مختلف بسبب ما حدث قد يسمح لك بالانتقال إلى مرحلة جديدة حيث تراها كأفراد أكثر من كونها ثنائية.
   • اظهار الدعم والحب لكلا الوالدين. هذا وقت صعب ومربك لكلا الوالدين ، ومعرفة أنك تُظهر لهم الدعم والحب يمكن أن تساعدهم في التغلب على هذا الموقف.

3. 
   

   
   حدد كيف ستتعامل مع الموقف. إذا كنت تنوي إحراز تقدم وإعادة تأسيس العلاقة مع والديك ، فكر في الطريقة التي ستتعامل بها مع الموقف. قد لا ترغب في مسامحة الوالد الذي لم يكن مخلصًا ، لكن تجنب استخدام هذا ضده بتذكيره في كل مرة تتشاجر أو لا تحصل على ما تريد.
   • ليس من الضروري تجاهل العلاقة خارج إطار الزواج ، ولكن لا ينبغي ذكرها متى كان لديك خلاف مع والديك.

4. 
   

   
   اشرح بوضوح موقفك لكل والد. اعلم أن علاقتك مع أحد الوالدين يجب ألا تؤثر على العلاقة التي تربطك بالآخر. قد يكون لدى أحدهم انطباع بأنك تقف إلى جانب أو أنك قد غفرت لمن لم يكن مخلصًا إذا قررت استعادة علاقتك بهذا. ناقش مع كل والد على حدة وأخبرهم كيف تريد أن تواصل علاقتك معهم.
   • أخبرهم أن علاقتك بواحد لا يؤثر على العلاقة التي تربطك بآخر.

5. 
   

   
   استمر في المضي قدمًا في حياتك الشخصية. على الرغم من أن أحد الوالدين غير المخلصين قد يهدد مستقبل الأسرة ، إلا أن الأمر الواضح هو أن حياتك الشخصية لا تزال مستمرة. يمكنك التحكم في أشياء معينة في حياتك ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص عندما تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك للآخرين.
   • اطلب من كلا الوالدين النصيحة ، مما سيتيح لك مواصلة استعادة علاقتك بهما.

جزء 3 وضع حدود

1. 
   

   
   أخبر والديك أنك لا تريد المشاركة. لسوء الحظ ، في الزواج الذي لوحظ فيه عدم الخيانة ، قد يحاول أحد الوالدين إعادة الطفل إلى الآخر. هذا مهم بشكل خاص إذا كان أطفال الزواج أصغر سناً ولا يزالون يعيشون في المنزل.
   • قد يكون من المفيد أن تقترح أن والديك يتشاوران مع طبيب نفساني. يمكنك الاستماع إليهم ، لكن عليك أن تعلم أنه يجب ألا تكون الدعم الرئيسي الذي يمكنهم الاعتماد عليه.

2. 
   

   
   لا تتورط أو تنحاز. ليس دورك هو ترتيب الأشياء أو التأكد من أن أحد الوالدين يتحدث إلى الآخر. على الرغم من أن الزواج الذي لوحظت فيه خيانة الأمانة قد يؤثر عليك على الأرجح ، يجب أن تعلم أن القرارات التي يتخذها والداك هي زواجهما وليست زواجهما.
   • تجنب الإبلاغ عن الأنشطة من أحد الوالدين إلى الآخر ولا تحتفظ بأسرار والديك. على الرغم من أن هذا قد يبدو تافهاً في الوقت الحالي ، إلا أن الواقع هو أن والدك يستخدمك بمهارة ، ويمكن أن يكون مرهقًا للغاية بالنسبة لك.

3. 
   

   
   تجنب تعريف نفسك أكثر من اللازم مع أحد الوالدين. قد يكون ذلك صعبًا ، حيث قد يكون لديك انطباع عن حماية الوالد الذي تم خداعه. ومع ذلك ، فإن كل زواج يتطلب مشاركة شخصين ، وقد تكون هناك قصة طويلة لا تعرف عنها. بذل قصارى جهدك للبقاء محايدًا ، لأنه لا يتعلق بزواجك.

جزء 4 مواجهة والدك

1. 
   

   
   حدد النتيجة التي تريد الحصول عليها. قبل مواجهة الوالد ، عليك أن تفكر فيما تأمل أن تحصل عليه من محادثة. يمكن أن يكون لمناقشة الموقف بصراحة عواقب وخيمة على جميع أفراد الأسرة ، ولهذا السبب عليك أن تفكر مليا في ما تأمل في تحقيقه من خلال مواجهة والديك. في قيادة هذه المناقشة ، قد يكون هدفك:
   • جمع المعلومات التي ترغب في معرفتها ؛
   • شارك مشاعرك مع والديك
   • استعادة علاقتك مع والديك ؛
   • تحديد ما إذا كان والديك لا يزال لديه علاقة خارج إطار الزواج.

2. 
   

   
   العثور على الوقت المناسب للدردشة. اطلب من والديك أن يخبركما بالوقت المناسب للتحدث. اختر وقتًا لا يندفع فيه أحد منكم للعمل أو المدرسة وحيث يمكنك جميعًا تخصيص بعض الوقت والطاقة العقلية للمناقشة.

3. 
   

   
   ابدأ بالتعبير عن ألمك ، وليس عن غضبك. صف مشاعرك عن الألم وعدم الراحة لوالديك. تجنب البدء في الاتهامات ، بل اشرح ما تشعر به. قد لا يتنبأ والديك إلى أي مدى سيكون هذا الموقف مؤلمًا بالنسبة لك. بمجرد أن تبدأ الحديث عن غضبك ، سوف يفهم السبب بشكل أوضح.
   • ابدأ بالتعبير عن نفسك على النحو التالي: "أشعر بسوء شديد ، وأواجه صعوبة في النوم ولا أستطيع التوقف عن البكاء. أنا قلق على مستقبل عائلتنا. "

4. 
   

   
   عبر عن نفسك باستخدام "أنا" وليس "أنت". ركز على ما تشعر به ، وليس أحكامك بشأن الوالد. بدلاً من إلقاء اللوم عليه ، صف ما تشعر به. على سبيل المثال ، بدلاً من القول ، "أنت شخص سيء. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ يمكنك التعبير عن نفسك بهذه الشروط: "أشعر بالألم والغضب. "

5. 
   

   
   بذل قصارى جهدك للبقاء هادئا. إنه وقت عصيب لكلا منكما ، وقد يكون من الصعب الالتزام بالهدوء. ومع ذلك ، ستكون المحادثة أكثر إنتاجية إذا تجنبت إصدار الأحكام ، أو النطق بالشتائم أو الصراخ.

6. 
   

   
   قيادة المناقشة بطريقة تدريجية. هذه مناقشة مهمة ستجريها مع الوالد غير المخلص. قد يفاجأ أنك تدرك ما يحدث أو قد يكون دفاعيًا أو عصبيًا جدًا. أخبره بما تشعر به ، ثم خذ الوقت الكافي للتفكير في مكانك وما تشعر به.
   • إذا كان والدك لا يريد مناقشة الموقف ، فأخبره أنك تريد التحدث عنه ، لكن يمكنك إعطائه بعض الوقت قبل متابعة المناقشة.

7. 
   

   
   ركز على سلوك والديك. ركز على سلوك والديك وكيف قد لا يكون مناسبًا لدورك في حياتك. الهدف ليس مهاجمة الشخص ، ولكن التركيز على السلوك الذي يزعجك.

8. 
   

   
   احترم القرار الذي اتخذه والداك. يمكن للوالد أن يسامح زوجته التي كانت غير مخلصة له ، أو أنه يمكن أن يخرجه من المنزل أو يتجاهل هذا الإهمال. قد لا توافق على كيفية معالجة المشكلة ، لكن الأمر لا يتعلق بزواجك. سيجد والديك الحل الأفضل لهما.
   • إذا كنت لا تزال تعيش في المنزل أو لديك أشقاء لا يزالون يعيشون هناك ، فكر في التحدث مع أولياء الأمور لمشاركة مخاوفك حول كيفية تأثير الخيانة الزوجية على إخوتك أو على نفسك.

9. 
   

   
   تجنب المواجهة إذا كنت تنوي إيذاء والديك. قد يكون سلوك والدك وتصرفاته مؤسفة ، وكل هذا قد يكون سببًا لنزاع عائلي كبير ، ولكن ما تحتاج إلى فهمه هو أن هذه هي القضية التي تهم والديك بشكل أساسي. يجب أن لا تتدخل فيه أو أن تستخدم كبايدق.