كيف تصلب جسمك
مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
4 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 19 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.هناك 8 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
تريد هيئة صحية ودينامية وقوية؟ تنغيم جسمك لا يعتمد فقط على فقدان الوزن. عندما يكون جسمك منغمًا ، لديك طاقة أكثر وعقلًا واضحًا وثقة بالنفس تأتي من معرفة أنك في حالة ممتازة. ابدأ الآن!
مراحل
الجزء 1 من 3:
عادات الأكل الصحية
- 4 أزل سم عقلك. عندما تشعر بالتوتر ، يطلق جسمك هرمونًا يشجع على زيادة الوزن وتبدو أقل منغمًا. بذل قصارى جهدك للحد من التوتر في حياتك من خلال تطبيق التدابير التالية:
- النوم قدر الإمكان. يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للتعافي بعد يوم حافل بالعمل. قلة النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
- تباطؤ. إن محاولة تجميع جلسات التمرين في يوم حافل بالفعل يجعل من الصعب الوصول إلى أهدافك لتهدئة جسدك بالطريقة التي تريدها. إذا كان ذلك ممكنًا ، قلل من أنشطتك ، مما سيتيح لك مزيدًا من الوقت للتركيز على صحتك.
- قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. بدلًا من الاسترخاء أمام التلفزيون ، يمكنك المشي ، شغل مقعدًا. أن تكون في الهواء الطلق مفيد لعقلك كما هو الحال بالنسبة لجسمك.
نصيحة
- قم بأداء تمرينات القفز والقفز والإستقامة للمساعدة في زيادة قوة جسمك.
- اذهب ببطء. خذ استراحة إذا لزم الأمر ، ولكن حاول أن تبقي قلبك في معدل ضربات قلب جيد.
تكتسب شعبية
كيفية تنظيم حفل زفاف
في هذه المقالة: قم بتعيين التاريخإعداد ميزانية للاستقبال ، تحديد العناصر الرئيسية لاستقبالمقاعد المقاعداختيار قائمة الزفاف الخاصة بك قد يتطلب تنظيم حفل زفافك الكثير من الجهد وكل هذا يبدأ باختيار مكان ...
كيفية التخلص من التهاب الحنجرة بسرعة
المؤلف المشارك لهذا المقال هو Victor Catania، MD. الدكتور كاتانيا هو طبيب الأسرة في مجلس الأمر في ولاية بنسلفانيا. حصل على درجة الماجستير في الطب من جامعة الطب للأمريكتين في عام 2012.يوجد 21 مرجعًا تم...