كيفية الوقاية من الصداع بعد الرحلة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تناول الدواء
• جزء 2 اتخاذ الاحتياطات
• الجزء 3 ماذا تفعل بعد الهبوط

كثير من المسافرين يعانون من الصداع بعد أخذ الطائرة. يمكن أن يكون السبب في ذلك هو حدوث تغيير في الارتفاع أو تأخير الرحلات الجوية أو المنتجات المهيجة في المطار أو في الهواء. هناك طرق مختلفة لتخفيف الصداع بعد الطيران. يمكنك أيضًا اتخاذ إجراءات قبل وأثناء وبعد رحلتك لتجنب هذا الموقف المؤلم.

مراحل

جزء 1 تناول الدواء

1. 
   

   
   جرب ليبوبروفين. غالبًا ما يكون الصداع الذي يحدث أثناء رحلة الطائرة أو بعدها بسبب التغير المفاجئ في الارتفاع. ليبوبروفين هو مسكن للألم يساعد على منع الصداع المحتمل الناجم عن تغيرات الارتفاع.
   • تم إجراء الدراسة التالية مؤخرًا: قبل 24 ساعة من بدء مغامرتهم ، تم إعطاء ليبوبروفين للمتنزهين الذين كانوا يستعدون للشروع في رحلة على ارتفاع عالٍ. فقط ما يزيد قليلا عن 40 ٪ من المتنزهين الذين أخذوا libuprofen أبلغوا عن وجود صداع وغثيان بسبب الارتفاع. في المقابل ، ما يقرب من 70 ٪ من المتجولون في المجموعة الضابطة الذين لم يتناولوا ايبوبروفين يعانون من الصداع والغثيان وأعراض أخرى.
   • إذا كنت ستستقل طائرة ، فحاول تناول 600 ملغ من الإيبوبروفين في غضون 24 ساعة قبل الرحلة. يتم تسويق Libuprofen في معظم الصيدليات أو محلات السوبر ماركت تحت علامات تجارية مختلفة مثل Advil أو Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   تناول الأدوية المعتادة لعلاج الصداع النصفي. الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بانتظام وغالبا ما يصابون بالصداع أثناء الرحلة. يمكن أن تؤدي تغييرات الارتفاع والهواء المضغوط والبيئة بشكل عام إلى حدوث الصداع النصفي. بمجرد دخولك إلى الهواء ، يمكنك تناول أدوية الصداع النصفي المعتادة ، حيث إنها عادة ما تكون آمنة ، حتى في منتصف الرحلة.

3. 
   

   
   خذ lacetazolamide. على الرغم من أن هذا الدواء يوصف في المقام الأول لعلاج الجلوكوما ، إلا أنه يمكن أن يخفف أيضًا من أعراض مرض الجبال. إذا كنت تعتقد أن الصداع ناتج عن تغير في الارتفاع ، فقد يكون هذا الدواء مناسبًا لك.
   • يشرع Lacetazolamide فقط. تحدث إلى طبيبك عن الصداع أثناء الاستحمام واسأل عما إذا كان يمكنك تناول هذا الدواء بأمان. تختلف الجرعة اعتمادًا على السبب الذي يجعلك تحتاج إلى تناول دواء لازيتازولاميد استنادًا إلى تاريخك الطبي. لا بد من اتباع التعليمات على الترتيب. لا تتردد في استشارة طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة.
   • Lacetazolamide يمكن أن يسبب الغثيان والدوخة وفقدان الشهية. هذه الآثار الجانبية طبيعية ومؤقتة. ومع ذلك ، توقف عن تناوله على الفور واستشر طبيبك للحصول على آثار جانبية أكثر خطورة مثل الحمى أو الطفح الجلدي أو الدم في البول.

جزء 2 اتخاذ الاحتياطات

1. 
   

   
   
   
   إذا كان ذلك ممكنا ، حجز رحلة مباشرة. نظرًا لأن الصداع يظهر أحيانًا نتيجة لتغير الارتفاع ، فقد تساعدك الرحلة المباشرة في تجنب الإصابة بالارتفاع.
   • تغيرات الارتفاع تغير مستويات الأكسجين في الجسم. نتيجة لذلك ، تحاول الأوعية الدموية في الدماغ التعويض عن طريق الانقباض والتوسع. هذه التغييرات المفاجئة يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي.
   • حجز رحلة مباشرة في بعض الأحيان معقدة ومكلفة. ومع ذلك ، إذا كنت تعيش بالقرب من مدينة أخرى يمكنك من خلالها القيام برحلة مباشرة إلى وجهتك النهائية ، فلماذا لا تصل إلى هناك لاستقلال الطائرة؟ إذا كانت الصداع النصفي أو الصداع شديدًا بشكل خاص ، فمن المؤكد أنك تعتقد أن الأمر يستحق القيادة إلى المطار المعني للاستمتاع برحلة مباشرة.

2. 
   

   
   ارتداء ملابس وأحذية مريحة. في الهواء ، سوف تجلس لساعات طويلة وسوف تمشي كثيرًا في المطار. لا ترتدي ملابس ضيقة أو أحذية لا تدعم قدميك.

3. 
   

   
   رطب نفسك! وغالبًا ما يؤدي تأخر الحركة والجفاف إلى الصداع بعد الهبوط. تجنب هذا الموقف عن طريق شرب الكثير من الماء أثناء الرحلة.
   • معدل رطوبة الهواء في الطائرات هو 15 ٪ فقط. هذا يعادل الرطوبة المسجلة في المناخات الأكثر جفافا على الأرض. لذلك من المهم إحضار زجاجة ماء إلى الطائرة وترطيبها جيدًا قبل الصعود إليها.
   • في العديد من المطارات الدولية ، يكون حجم الماء الذي يمكنك جلبه إلى الطائرة محدودًا. نتيجة لذلك ، قد تحتاج إلى شراء زجاجة مياه داخل المطار أو تمرير الأمان بزجاجة فارغة يمكنك تعبئتها عند نافورة المياه. بشكل عام ، يتم تقديم المشروبات لفترة كافية للركاب بعد الإقلاع. أحضر القنينة الخاصة بك حتى لا تضطر إلى الانتظار حتى تشربها إذا كنت عطشانًا فجأة.
   • إذا نسيت زجاجة الماء وكنت عطشانًا بعد الصعود إلى الطائرة ، فلا تتردد في طلب زجاجة ماء من المضيف الجوي قبل إقلاع الطائرة.

4. 
   

   
   أكل بانتظام. البقاء دون تناول الطعام لفترات طويلة يمكن أن يسبب صداع. نظرًا لأن الطعام الذي يتم تقديمه على متن الطائرات قد يكون باهظًا ، فاحضره معك إلى الطائرة.
   • اشتر وجبات خفيفة غنية بالألياف والبروتين مثل المكسرات والفواكه المجففة وحبوب الحبوب. ضعهم في حملتك. تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الملح أو الكثير من السكر ، لأن هذه الأطعمة ستجفك أكثر.

5. 
   

   
   لا تشرب الكحول. قد تميل إلى قضاء بعض الوقت في حانة المطار. أو ، سترغب في مطاردة الملل عن طريق طلب بيرة أثناء الرحلة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكحول الصداع بعد الهبوط.
   • يعد الكحول هو أحد أكبر مسببات الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشجع الجفاف ويمكن أن يزيد من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لكن كل هذه الأشياء تسبب الصداع.
   • من المعروف أن النبيذ الأحمر يسبب الصداع في حالات سوء المعاملة. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول كوب أو كوبين من النبيذ الأحمر قبل الصعود أو بعده إلى الصداع بعد الهبوط.
   • إذا كنت تريد حقًا شرب الكحول قبل رحلتك ، فاختر النبيذ الأبيض لأنه يسبب صداعًا أقل.

6. 
   

   
   حاول النوم. يساعدك النوم في الهواء على الشعور براحة أكبر وانتعاش أكثر واستعدادًا للهبوط. إذا كان لديك انطباع بأن تأخر الرحلة يسبب الصداع ، فقد يساعدك النوم أثناء الرحلة.
   • المكملات الغذائية العشبية مثل الميلاتونين متوفرة في الصيدليات أو محلات السوبر ماركت. تؤخذ بكميات صغيرة ، فإنها تعزز النوم. كثير من الناس يتناولون أيضا ثنائي الهيدرات أثناء رحلتهم لأنه يساعد في تقليل الغثيان. كما أنه يسبب حالة من النعاس التي يمكن أن تعزز أيضًا نومك أثناء رحلة الطيران الطويلة.
   • اختبار أي دواء جديد في المنزل قبل اتخاذ طائرة. سيسمح لك ذلك بمعرفة آثاره الجانبية عليك مسبقًا.
   • ارتد طوقًا (يُطلق عليه أيضًا عنق الرقبة) لتجنب الصعر أثناء الرحلة.

7. 
   

   
   ابق هادئًا أثناء الرحلة. الصداع غالبا ما يسير جنبا إلى جنب مع الإجهاد. من خلال التزام الهدوء قبل وأثناء الرحلة ، فإنك تقلل من خطر الإصابة.
   • قبل الذهاب في رحلة إلى المطار ، حاول التعرف على الأنشطة الروتينية المتعلقة بالطيران والتعرف على الضوضاء العادية المحمولة جواً. غالبًا ما يولد Lanxiety نتيجة أحداث غير متوقعة أو بسبب المجهول. نتيجة لذلك ، يمكنك تخفيف مخاوفك عن طريق التعلم قدر الإمكان قبل ركوب الطائرة.
   • حافظ على صورة لوجهتك النهائية معك. إذا بدأ القلق في الفوز أثناء الرحلة ، فإن تذكر ما ينتظرك في الطرف الآخر سيخفف من قلقك.
   • إذا كنت خائفًا جدًا من الطيران ، فاستشر طبيبك أو المعالج للحصول على دواء مضاد للقلق يمكنك تناوله إذا لزم الأمر قبل الطيران.

الجزء 3 ماذا تفعل بعد الهبوط

1. 
   

   
   تنفس الهواء النقي في أسرع وقت ممكن. على الرغم من أنك قد تحتاج إلى وقت لاسترداد أمتعتك والعثور على الطريق الصحيح ، إلا أن الهواء النقي وأشعة الشمس ستوقظك ، مما يخفف من أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. من المهم أن تتنفس الهواء النقي ، حيث قد تكون لديك حساسية من بعض المواد الموجودة في الطائرات أو المطارات. هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى الصداع. قلل من تعرضك لهذه المواد قدر الإمكان لمنع الصداع.

2. 
   

   
   خذ الوقت الكافي للتكيف. على الرغم من كل هذه الاحتياطات ، إلا أن معظم الناس لا يشعرون بالرضا عن الطائرة. خذ وقتك للتكيف مع بيئتك الجديدة.
   • تجنب القيادة فقط بعد النزول من الطائرة. استقل سيارة أجرة إلى المنزل أو اطلب من صديق موثوق أن يقلك.
   • تجنب جميع المنشطات التي قد تعطيك صداع. لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ولا تستمع إلى الموسيقى الصاخبة مباشرة بعد رحلتك. انتظر حتى تعتاد على بيئتك قبل القيام بهذه الأشياء.

3. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك عن الصداع. إذا كانت هذه الحالات شائعة أو شديدة ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. سيسمح لك ذلك بالتحقق مما إذا كانت الطائرة تسبب صداعًا أم أنها من أعراض مرض أكثر خطورة. سيتمكن طبيبك أيضًا من التوصية بأدوية أو تغييرات أخرى في نمط حياتك لتخفيف الصداع بعد الاستحمام.