كيفية الوقاية من تهيج الجلد

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: منع التهيج من الحرارة
• طريقة 2 من 3: منع Intertrigo
• طريقة 3 من 3: منع مشاعل ديزيما
• طريقة 4 من 3: منع التهاب الجلد التماسي
• طريقة 5 من 5: منع تفشي مرض الصدفية

تهيج الجلد هي مناطق من الجلد المتورم أو الأحمر تصاحب مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى (الألم والحكة والتورم). قد يكون تهيج الجلد نتيجة لتفاعلات الحساسية ، الالتهابات ، الالتهابات ، ملامسة المهيجات أو الحرارة ، ومشاكل طبية أخرى. على الرغم من أن العديد من التهابات الجلد تختفي من تلقاء نفسها ، إلا أن بعضها يحتاج إلى علاج. من الممكن أيضًا منع أنواع مختلفة من تهيج الجلد.

مراحل

طريقة 1 من 3: منع التهيج من الحرارة

1. 
   

   
   تجنب المواقف التي تجعلك تعرق. تظهر التهيج الناتج عن الحرارة عندما تصبح القنوات التي يمر بها العرق عبر الجلد مسدودة. عندما يحدث هذا ، بدلاً من أن يتطور ، ينتهي العرق بالحصار تحت الجلد ويسبب تهيجًا.
   • تحدث هذه التهيج في معظم الأحيان في المناخات الحارة والرطبة.
   • حافظ على جسدك جافًا عن طريق تجنب الخروج خلال أهم الأوقات في اليوم.
   • استخدام تكييف الهواء.
   • اغتسل للاستحمام أو استخدم مناشف باردة ورطبة على المناطق المحمّطة.

2. 
   

   
   تجنب ممارسة التمرينات الرياضية عندما يكون الجو حارًا ورطبًا. سوف تتسبب الحرارة المنبعثة من الزوجين بالإضافة إلى الطقس الحار في تهيج أجزاء من الجسم حيث يوجد عدد كبير من الغدد العرقية ، على سبيل المثال في الإبط.
   • بدلاً من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الجو حارًا ، انتقل إلى نادي اللياقة البدنية.
   • خذ حمامًا باردًا بعد التمارين مباشرة.

3. 
   

   
   
   
   ارتداء الملابس الخفيفة والسائبة. الملابس الضيقة تزيد من خطر تهيج الجلد ويمكن أن تسبب تهيج عن طريق حبس الحرارة من الجسم.
   • دع بشرتك تتنفس وترتدي ملابس فضفاضة. هذا مفيد أيضًا للأطفال. لا تضعي الكثير من الملابس على طفلك ولا تلبسيها عندما يكون الجو حارًا للغاية.
   • الملابس للتمارين البدنية تنتقص من القاعدة. ارتداء ملابس ضيقة مصممة لتبديد العرق والرطوبة أثناء التمرينات ، سوف تمنع ظهور التقرحات ، خاصة أثناء التمارين النشطة للغاية مثل ركوب الدراجات أو الجري.

4. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. يحتاج جسمك إلى الماء لكي يعمل بشكل صحيح ويجب تعويض المياه التي تفقدها بسبب التعرق.
   • شرب الماء خلال اليوم لتجنب الجفاف.
   • شرب ما بين 500 مل واحد لتر من المياه العذبة في الساعة.

طريقة 2 من 3: منع Intertrigo

1. 
   

   
   
   
   الحفاظ على طيات الجلد نظيفة وجافة. يحدث انترتريغو بسبب احتكاك الجلد ضد الجلد ، مما يسبب تهيج. إنه شائع في المناطق الساخنة والرطبة في الجسم ، خاصةً عندما يفرك الجلد نفسه ، على سبيل المثال على مستوى الصوف وتحت الثديين وبين الفخذين وتحت الذراعين وبين أصابع القدم. يمكن أن يسبب أيضا الالتهابات البكتيرية أو الفطرية. على عكس التهيج الناجم عن الحرارة ، يمكن أن يحدث هذا التهيج تحت أي نوع من المناخ.
   • حافظي على بشرتك نظيفة وجافة ، خاصةً في الأماكن التي يمكن أن تفرك فيها نفسها. ضع مانع التعرق تحت ذراعيك. قد يشكل الفازلين أيضًا حاجزًا واقيًا في مناطق معينة مثل داخل الفخذين. يمكن أن يساعدك التلك أيضًا على امتصاص الرطوبة الزائدة.
   • ارتداء أحذية مفتوحة في أصابع القدم أو الصنادل. هذا يساعد على تقليل مستوى الرطوبة بين أصابع القدم.

2. 
   

   
   ضع الكريم الذي يعمل كحاجز. يمكنك شراء هذه الكريمات الدوائية في معظم المتاجر والصيدليات. المراهم للتهيج الناجم عن الحفاضات قد تكون مفيدة أيضًا في المناطق التي تكون رطبة في الغالب وعرضة للفرك ، مثل الصوف. مرهم أكسيد الزنك يمكن أن يكون فعالا أيضا.
   • إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من تهيج احتكاكي ، اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك استخدام Tetrix ، وهو وصفة طبية تحتوي على الميثيكون. إنه أكثر فعالية من العلاجات غير الموصوفة.

3. 
   

   
   ارتداء ملابس فضفاضة ونظيفة. يمكن أن تتسبب الملابس التي تفرك الجلد في حدوث تهيج. إذا كان ذلك ممكنًا ، ارتد الألياف الطبيعية مثل القطن أو الحرير أو الخيزران ، لأن الألياف الصناعية يمكن أن تهيج الجلد ولا تدع الجلد يتنفس بما فيه الكفاية.

4. 
   

   
   فقدان الوزن. Intertrigo شائع عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لأن هناك مساحة أكبر يمكن للجلد أن يفرك عليها. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يكون لديك أقل تهيج إذا كنت تفقد الوزن.
   • لا تبدأ اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن دون إخطار جسمك أولا.

طريقة 3 من 3: منع مشاعل ديزيما

1. 
   

   
   تحديد وتجنب مسببات الأكزيما. Leczema ، أو التهاب الجلد التأتبي ، هو اضطراب مزمن في الجلد يأتي في شكل أحمر ، مغطى بالجلد الميت ، وهو حكة حساسة للمس وقد تسبب تورمات. لا يعاني الأشخاص المصابون بالديزيما من بروتينات معينة في جلدهم وهذه المشكلة يمكن أن تزيد حالتهم سوءًا. تعلم كيفية التعرف على مسببات الأكزيما وتجنبها ، على سبيل المثال:
   • التهابات الجلد
   • المواد المثيرة للحساسية مثل حبوب اللقاح والعفن والعث والحيوانات والمواد الغذائية
   • البرد والهواء الجاف في فصل الشتاء ، درجات الحرارة الساخنة أو الباردة جدا أو التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة
   • المواد الكيميائية المهيجة أو المواد الخشنة مثل الصوف
   • التوتر العاطفي
   • العطور أو الأصباغ تضاف إلى المستحضرات أو الصابون الجلد

2. 
   

   
   اسأل طبيبك عن الأدوية والعلاجات المضادة للحساسية. قد لا تكون قادرًا على تجنب كل العوامل المثيرة ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض المواد مثل حبوب اللقاح. ناقش علاجات الحساسية الممكنة مع طبيبك للمساعدة في تقليل الأعراض.

3. 
   

   
   أخذ حمامات أو الاستحمام أقصر. الحمامات أو الاستحمام بشكل متكرر جدًا يمكن أن يحرم البشرة من زيوتها الطبيعية التي تسبب الجفاف.
   • الحد من الحمامات والاستحمام إلى 10 أو 15 دقيقة كحد أقصى.
   • عند الاستحمام ، استخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن.
   • بعد الاستحمام ، استخدم منشفة ناعمة لتجفيف بشرتك برفق.
   • فقط استخدام الصابون والمواد الهلامية دش لينة. الصابون اللطيف هيبوالرجينيك وزيوت الاستحمام لا تحرم البشرة من الطبقة الواقية من الزيوت.
   • تجنب منتجات الاستحمام المضادة للبكتيريا أو الكحول لأنها يمكن أن تجف الجلد بسهولة.
   • اختيار منتجات الاستحمام التي تحتوي على منتجات الترطيب.

4. 
   

   
   رطب بشرتك مرتين على الأقل يوميًا. تساعد المرطبات في الحفاظ على رطوبة البشرة الطبيعية وحمايتها والحفاظ عليها رطبة.
   • يكون الجلد المائي جيدًا أكثر مقاومة للتهيج ، على سبيل المثال ضد الاحتكاك الناجم عن الأنسجة الخشنة أو الخدوش ، مما يساعد أيضًا في منع تفشي الأكزيما.
   • ضع أيضًا مرطبًا على بشرتك بعد التجفيف بعد الاستحمام أو الاستحمام.

طريقة 4 من 3: منع التهاب الجلد التماسي

1. 
   

   
   تجنب المهيجات والمواد المثيرة للحساسية. يحدث التهاب الجلد التماسي بسبب المهيجات التي تتلامس مع جلدك. يمكن أن يكون رد فعل تحسسي أو يمكن أن يكون ناجما عن مصدر إزعاج شائع (غير مسبب للحساسية) ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن الوقاية منه عن طريق تجنب المادة التي تسببه.
   • تجنب تعريض بشرتك للمهيجات الشائعة ، مثل عث الغبار وحبوب اللقاح والمواد الكيميائية ومستحضرات التجميل وبعض الزيوت النباتية (مثل اللبلاب السام) ، وغيرها من المواد التي قد تسبب تفاعل التهاب الجلد التماسي. يكون التهاب الجلد التماسي المهيج عادة على شكل التهاب جلدي جاف تقشير لا يسبب حكة. ومع ذلك ، يمكن لبعض أنواع التهاب الجلد التماسي أن تسبب الحكة والبثور.
   • قد يتفاعل بعض الأشخاص مع تهيج بعد تعرض واحد ، بينما قد يصاب البعض الآخر بأعراض فقط بعد تعرضات متعددة. في بعض الأحيان يمكنك تطوير التسامح مع المنتج المهيج في السؤال مع مرور الوقت.

2. 
   

   
   أخذ اختبار الحساسية. إذا لم تكن متأكدًا من إصابتك بالحساسية ، فقد يطلب منك طبيبك اختبار المواد التي يمكن أن تسبب التهاب الجلد التماسي.
   • تشمل مسببات الحساسية الشائعة النيكل والأدوية (بما في ذلك المضادات الحيوية الموضعية ومضادات الهيستامين) والفورمالديهايد والوشم ومنتجات الحناء السوداء.
   • البلسم من بيرو هو نوع آخر من مسببات الحساسية الشائعة المستخدمة في مستحضرات التجميل والعطور وغسولات الفم والروائح. إذا تسبب منتج جديد في تفاعل الجلد ، توقف عن استخدامه.
   • تحقق من الملصقات للتأكد من عدم شراء المنتجات التي تحتوي على مسببات الحساسية بطريق الخطأ.

3. 
   

   
   اغسل بشرتك مباشرة بعد ملامستها. إذا كنت تتعرض لمهيجة أو مسببة للحساسية ، فقم بغسل المنطقة المصابة فورًا. هذا يمكن أن يساعدك على تقليل رد الفعل أو حتى تجنبه.
   • استخدم الماء الفاتر والصابون المعتدل أو الاستحمام إذا تمت تغطية مساحة كبيرة من الجسم.
   • اغسل كل ملابسك وأي شيء يمكن أن يكون ملامسًا للمادة.

4. 
   

   
   ارتداء ملابس واقية أو قفازات عند التعامل مع المنتجات المهيجة. إذا كان عليك العمل مع هذه المادة ، فاحمي جلدك لتجنب ملامسة المادة المهيجة أو المثيرة للحساسية من خلال ارتداء معطف المختبر ونظارات السلامة والقفازات.
   • تذكر اتباع التقنيات والتعليمات المناسبة عند التعامل مع المواد الضارة.

5. 
   

   
   استخدم مرطبًا لحماية بشرتك. تغطي المرطبات الجلد بحاجز واقي وتساعد في إصلاح الطبقة العليا.
   • ضع مرطبًا قبل ملامسة المادة المهيجة واستخدمها بانتظام للحفاظ على صحة بشرتك.

6. 
   

   
   ناقش طبيبك إذا كنت تعاني من أي تهيج بعد تناول الدواء. يمكن أن تسبب عدة أنواع من الأدوية تهيجًا كآثار جانبية أو تفاعلات تحسسية. يبدأ هذا عادةً خلال أسبوع من بدء العلاج بظهور نقاط حمراء تغطي جزءًا كبيرًا من جسمك. فيما يلي عدة أنواع من الأدوية التي غالباً ما تسبب تهيجًا:
   • المضادات الحيوية
   • مضادات الصرع
   • مدرات البول

طريقة 5 من 5: منع تفشي مرض الصدفية

1. 
   

   
   تناول جميع الأدوية الخاصة بك عن طريق اتباع الجرعة. غالبًا ما تساعد أدوية الصدفية في منع تفشي المرض إذا كنت تتناولها وفقًا لتوجيهات الطبيب. هذا ينطبق بشكل خاص على الأدوية التي تؤثر على نظام المناعة لديك ، مثل الأدوية البيولوجية.
   • من المهم أيضًا عدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة طبيبك أولاً. قد يؤدي إيقاف أدوية الصدفية دون إخطار طبيبك إلى تحويل مرض الصدفية إلى نوع أكثر ضراوة.

2. 
   

   
   تجنب التوتر. الصدفية هي اضطراب في المناعة الذاتية يتسم بالتهابات الجلد الحكة. غالبًا ما يكون سبب هذا المرض غير معروف ، ولكن هناك محفزات معروفة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة وتسبب دفعًا ، مثل الضغط.
   • بذل جهود لتخفيف التوتر في حياتك. جرب تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل اليوغا والتأمل.
   • ممارسة الرياضة بانتظام. تساعدك التمارين على إطلاق الإندورفين ويمكن أن تخفف من التوتر.

3. 
   

   
   تجنب إيذاء بشرتك. يمكن أن يسبب تلف الجلد (مثل اللقاحات والعض والخدوش وحروق الشمس) آفات جديدة لمرض الصدفية. وهذا ما يسمى ظاهرة كوبنر.
   • استخدم الملابس الواقية وعلاج أي خدوش وجروح على الفور باستخدام التقنيات الصحية.
   • تجنب حروق الشمس بوضع واقٍ من الشمس ، وارتداء ملابس واقية (قبعة وملابس طويلة) أو النظارات الشمسية. تحد أيضًا من مقدار الوقت الذي تقضيه في تعريض نفسك لأشعة الشمس.

4. 
   

   
   تجنب العقاقير التي تسبب الصدفية. من المعروف أن بعض الأدوية تسبب الصدفية ، على سبيل المثال ، الأدوية المضادة للملاريا ، الليثيوم ، بروبرانولول ، الإندوميتاسين والكينيديين.
   • إذا كنت تعتقد أن أدويتك تثير الصدفية ، اسأل طبيبك عن علاج بديل.
   • لا تتوقف عن تناول الدواء دون مناقشة الأمر مع طبيبك.

5. 
   

   
   تجنب وعلاج الالتهابات. أي شيء يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة لديك يمكن أن يسبب مشاعل من الصدفية ، مثل اللانجين وزنبق الوادي والتهابات الجهاز التنفسي.
   • استشر طبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أن لديك عدوى.

6. 
   

   
   لا تشرب البيرة عالية السعرات الحرارية. وجدت دراسة سريرية أن الجعة القياسية (لا البيرة الخفيفة أو النبيذ أو غيرها من المشروبات الروحية) قد تترافق مع زيادة خطر الإصابة بصدفية الصدف.
   • الخطر أعلى بنسبة 2.3 مرة بالنسبة للنساء اللائي يستهلكن خمسة أو أكثر من البيرة في الأسبوع مقارنة بالنساء اللائي لا يشربون.

7. 
   

   
   توقف عن التدخين. التدخين يجعل الصدفية أسوأ. كما أنها سيئة لصحتك بشكل عام. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي عن الخيارات التي قد تساعدك على التوقف عن التدخين.
   • النساء اللائي يدخن لديهن مخاطر عالية بشكل خاص لتفاقم الصدفية.

8. 
   

   
   تجنب الطقس البارد والجاف. الطقس البارد والجاف يحرم سطح الجلد من الرطوبة الطبيعية ويمكن أن يؤدي إلى الصدفية.
   • ابق دافئًا وفكر في تثبيت المرطب في المنزل.