كيفية منع تطور إعتام عدسة العين

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: كل يوم خطوة
• طريقة 2 من 3: اهتم بصحتك

إعتام عدسة العين هو السبب الرئيسي للعمى في العالم اليوم. في سن 65 ، 90 ٪ من الناس تبدأ في تطوير إعتام عدسة العين. يؤدي إعتام عدسة العين إلى تعتيم القرنية ، وانخفاض في حدة البصر دون ألم ، مما يجعل من الصعب اكتشافه في مرحلة مبكرة. على الرغم من أنه بعد سن معين ، من الضروري اكتشاف إعتام عدسة العين بشكل منتظم ، إلا أن هناك بعض العادات التي تدعو إلى ضرورة الحفاظ على رؤية جيدة وتجنب المضاعفات الكبيرة.

مراحل

طريقة 1 من 3: كل يوم خطوة

1. 
   

   
   احم نفسك من الشمس. التعرض الطويل لأشعة الشمس أمر خطير لعدة أسباب. يمكن أن يسبب سرطان الجلد أو حتى إعتام عدسة العين. ارتداء النظارات الشمسية وقبعة كبيرة وتجنب الخروج قدر الإمكان بين الساعة 11:00 والساعة 15.
   • كل من UVA و UVB مسؤولون عن تطوير إعتام عدسة العين. الأشعة فوق البنفسجية هي أيضا مسؤولة عن الضمور البقعي.
   • العلاج الإشعاعي هو عامل خطر في تطوير إعتام عدسة العين.
   • التعرض إلى شاشة الكمبيوتر يعرض إلى تشعيع خفيف. على الرغم من عدم وجود دراسة أثبتت وجود علاقة بين تطور إعتام عدسة العين والاستخدام المطول لشاشة الكمبيوتر ، فمن الأفضل أن تبدأ شاشة كمبيوتر واحدة على الأقل والحد من وقت الاستخدام.

2. 
   

   
   تجنب التبغ والكحول. يقوم التبغ بإطلاق الجذور الحرة في الجسم والتي تغير نظام المناعة وقدرة جسمك على إصلاح نفسه. كلما زادت الجذور الحرة (المؤكسدات) ، زاد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
   • لذلك من الأفضل التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. فوائد التوقف عن التدخين لا حصر لها وتجنب إعتام عدسة العين هو واحد منهم.
   • شرب الكحول من وقت لآخر مقبول. لكن يجب أن نتجنب إساءة استخدامه.

3. 
   

   
   
   
   أكل الكثير من الخضروات الخضراء. أظهرت دراسة أجرتها جامعة أوهايو أن الخضروات الخضراء لها دور مهم في الوقاية من إعتام عدسة العين. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في اللفت والسبانخ والملفوف الأخضر مفيدة للغاية في منع إعتام عدسة العين. ومن المعروف باسم اللوتين وزياكسانثين. أوراق اللفت ، وأوراق الهندباء ، والخضر الخردل ، والخضر البنجر ، الهندباء والاسكواش في فصل الشتاء والصيف هي أيضا مفيدة.
   • تناول مكملات فيتامين (ج) و (هـ) يساعد أيضًا في منع إعتام عدسة العين. على الرغم من أن الأمر يستغرق عشر سنوات على الأقل ليكون لها آثار. السبانخ والبندق والبروكلي والجوافة والفلفل والبرتقال والجريب فروت والفراولة غنية بفيتامين C و E.
   • هناك علاقة قوية للغاية بين اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والوقاية من إعتام عدسة العين.

4. 
   

   
   الحفاظ على الوزن الأمثل. يرتبط إعتام عدسة العين بشدة بمرض السكري ويرتبط السكري بشدة بالسمنة ، لذلك من المهم العناية بوزنك لمنع إعتام عدسة العين. الوزن المثالي مفيد لعينيك وبقية الجسم.
   • إذا كان لديك نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، فأنت في الطريق الصحيح. الفواكه والخضروات غنية بالكيماويات النباتية التي تعد مفيدة لصحتك.
   • ينصح بشدة ممارسة الرياضة البدنية. يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من الألعاب الرياضية أسبوعيًا ، إما كجلسة مدتها 10 دقائق أو كدورات طويلة ومكثفة.

طريقة 2 من 3: اهتم بصحتك

1. 
   

   
   
   
   تحقق عينيك بانتظام. إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، فمن المهم أن تزور طبيبك بانتظام لفحص عينيك. الأشخاص من أصل أفريقي أو من أصل إسباني وكذلك النساء معرضون لخطر كبير للإصابة بإعتام عدسة العين. من المهم أن تبدأ الفحص في أسرع وقت ممكن.
   • إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مدخنًا أو إذا كنت تشرب الكثير أو تتناول المنشطات ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين. لذلك عليك أن تكون أكثر حذرا.
   • من المحتمل أن تكون قد طورت إعتام عدسة العين دون إدراكها. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية استشارة أخصائي بانتظام.

2. 
   

   
   معرفة عوامل الخطر. بعض المواقف قد تعرضك أكثر لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
   • الستيرويدات القشرية على المدى الطويل. الستيرويدات القشرية مسؤولة عن تدهور النسخ الجيني للخلايا الظهارية وكذلك الخلايا داخل العين مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين الناجم عن الكورتيكوستيرويد.
     • مضادات الذهان مسؤولة أيضًا عن إعتام عدسة العين.
   • الحصبة الألمانية أثناء الحمل تؤدي إلى إعتام عدسة العين حديثي الولادة. إعتام عدسة العين الخلقي يعطي قرنية معتمة من الولادة. غالبية إعتام عدسة العين الخلقية تتطلب جراحة. قد لا يتم تشغيل إعتام عدسة العين السطحي لأن الرؤية غالباً ما تنجو.
   • السكري من النوع 2 يؤدي إلى عدم القدرة على استقلاب الكربوهيدرات. مرضى السكري لديهم ميل لتطوير بسرعة إعتام عدسة العين المرتبط بفرط سكر الدم. مرضى السكري والسمنة لديهم علاقة قوية للغاية بينهما ، وبالتالي فإن استخدام كلمة "مرض السكري"
   • الزائد السام. الإشعاعات المؤينة ، المواد الكيميائية ، إلخ. التي تعرضت لها من المرجح أن تحفز إعتام عدسة العين. في الواقع ، يمكن للإشعاع والمواد الكيميائية أن تحفز كل شيء.
   • صدمة العين وأمراض العيون. أي ضرر للعين يمكن أن يضعف دفاعات العين ويسرع في تطوير إعتام عدسة العين. حماية عينيك إذا كنت تعمل في ظروف خطيرة.

3. 
   

   
   استشارة أخصائي الصحة. إعتام عدسة العين شائع جدًا عند كبار السن وقد يكون موحداً أو ثنائياً. استشر طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض.
   • عدم وضوح الرؤية
   • خلل الحركة (تغيير الألوان)
   • الفوسفين (نقطة مضيئة)
   • Hemeralopia (صعوبة رؤية ليلا)
   • دبلوبيا (رؤية مزدوجة)
   • خفض تدريجيا من حدة البصر
     • إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فلا داعي للذعر. لديك الوقت. حتى لو كنت قد تم تشخيص إعتام عدسة العين ، تبقى أمامك عدة سنوات قبل أن تصبح خطيرة. ناقش الاحتمالات العلاجية مع طبيب العيون.

4. 
   

   
   منع تفاقم إعتام عدسة العين. يستغرق إعتام عدسة العين وقتًا طويلاً حتى يستقر تمامًا. إنه مرض تدريجي وغالبًا ما يكون له أعراضه الوحيدة النقص في حدة البصر. لهذا ، قد تتأخر الجراحة وقد يوصى بالعلاج التقليدي لتقليل التقدم. فيما يلي بعض التدابير الوقائية.
   • ارتداء نظارات واقية أو العدسات اللاصقة.
   • استخدم عدسة مكبرة لقراءة الطباعة الدقيقة.
   • استخدام ضوء ساطع وقوي.
   • استخدام mydriatics.