كيفية علاج العجل التواء

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 استشر المهنية
• جزء 2 علاج الالتواء من الدرجة الأولى
• جزء 3 من 3: التعامل مع الالتواء من الدرجة الثانية
• جزء 4 التعامل مع الالتواء من الدرجة الثالثة

العضلتان اللتان تعملان معًا لتشكيل الجزء الأسفل من الساق (العجل) هما العضلة الوحيدة (الموجودة أدناه) وعضلة المعدة (الموجودة عليها). تربط هذه العضلات كعب الجزء الخلفي من الركبة ويمكنها ثني الكاحل ، وهو أمر ضروري للمشي والجري والقفز والركل. يحدث التواء العجل عادة بالقرب من كعب وتر العرقوب بسبب التسارع المفاجئ أو التباطؤ. يتم تصنيف الالتواء في أي عضلة في فئات مختلفة ، ويمكن أن تكون من الدرجة الأولى (تمزق بعض الألياف العضلية) ، أو من الدرجة الثانية (من أكبر تلف للألياف العضلية) أو من الدرجة الثالثة (تمزق كامل لل العضلات). من الضروري إجراء تشخيص دقيق أثناء التواء العجل لتحديد نوع العلاج الذي ستحتاج إليه.

مراحل

الجزء 1 استشر المهنية

1. تحديد موعد مع طبيبك. إذا كان لديك ألم في ربلة الساق لا يزول بعد عدة أيام ، فحدد موعدًا مع طبيب الأسرة. سوف يقوم بفحص عضلات الساق والساق ، ويطرح عليك أسئلة حول نمط حياتك وكيفية إصابتك ، وربما يكون لديه صورة شعاعية للعجل لاستبعاد احتمال حدوث كسر. الساق أو الشظية. ومع ذلك ، فإن طبيبك العمومي ليس أخصائيًا في العظام ، لذا فقد يوصي باستشارة أخصائي.
   • يمكن أن يساعدك متخصصون آخرون في تشخيص وعلاج الإصابات في العضلات والعظام ، مثل مقومين العظام ، أطباء العظام ، أخصائيي العلاج الطبيعي أو أخصائيي التدليك. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ دائمًا بزيارة طبيبك العام لأنه قد يستبعد بعض مصادر الألم الخطيرة مثل مشاكل الأوعية الدموية أو أكياس الخباز أو الحاجة الملحة لعملية جراحية مثل متلازمة المقصورة.

2. 
   

   
   استشارة أخصائي لساقك. عادة ما تكون إصابات العجل الالتواء المعتدل من الدرجة الأولى ، ولكن في بعض الأحيان تكون الجراحة ضرورية في حالة تلف العضلات بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية الخطيرة ألمًا في ربلة الساق أو هذا الجزء من الجسم ، مثل الكسر وسرطان العظام والتهابات العظام (التهاب العظم والنقي) والقصور الوريدي وعرق النسا الناجم عن فتق الأقراص. المضاعفات القطنية أو السكري. وبالتالي ، قد تكون هناك حاجة إلى أخصائي مثل أخصائي تقويم العظام (متخصص في العناية بالعظام والمفاصل) ، أو طبيب أعصاب (أخصائي أعصاب) أو طبيب فيزيائي (متخصص في العضلات والعظام) لاستبعاد المشكلات الأكثر خطورة التي تسبب الألم في ربلة الساق.
   • سوف يعطيك هؤلاء المتخصصون الأشعة السينية ، الماسحات الضوئية العظام أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتكون قادرة على تشخيص أصل الألم.
   • الإصابات في ربلة الساق شائعة نسبياً بين الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة والرجبي وكرة القدم والكرة الطائرة ، وكذلك العدائين.

3. 
   

   
   
   
   فهم ما هي العلاجات المختلفة المتاحة. تأكد من أن الطبيب يشرح التشخيص بوضوح ، لا سيما سبب المشكلة (إذا كان ذلك ممكنًا) وأنه يقدم لك العديد من العلاجات الممكنة لمشكلتك. الراحة والعناية في المنزل (مثل استخدام الثلج) مناسبة فقط للالتواءات المعتدلة إلى المعتدلة. بالطبع ، لن تكون هذه العلاجات مناسبة إذا قدمت كسراً أو التهابًا أو ورمًا أو مرضًا السكريًا أو انحطاطًا في الأقراص الفقرية التي تتطلب المزيد من العلاجات الغازية أو أكثر يتبعها الطبيب.
   • قم بالبحث عن إصابات في ربلة الساق على الإنترنت (فقط في المواقع ذات السمعة الطيبة) لاكتساب فهم أفضل للمشكلة والتعرف على مختلف العلاجات والنتائج التي يمكن أن تتوقعها.
   • هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تهيئ لك للالتواء ، مثل الشيخوخة ، وإصابة العضلات الأمامية ، ونقص مرونة العضلات أو القوة ، والتعب.

جزء 2 علاج الالتواء من الدرجة الأولى

1. 
   

   
   تحديد شدة الاصابة. معظم الالتواءات في ربلة الساق هي إصابات طفيفة ستشفى من تلقاء نفسها خلال أسبوع. تعد شدة الألم والإعاقة التي تنتجها والكدمات مؤشرات ممتازة على شدتها. تتضمن الالتواءات من الدرجة الأولى دموعًا صغيرة قد تشمل ما يصل إلى 10٪ من ألياف العضلات. وتتميز بتدرجات طفيفة في الجزء الخلفي من الساق السفلى ، وعادة بالقرب من الكعب. قد تفقد بعض القوة وقدرة الحركة للعجل. قد تظل قادرًا على المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة ، لكن هذا لن يحدث دون الشعور بالراحة أو التصلب في ربلة الساق.
   • تحدث الالتواءات عندما تكون القوة في العضلات شديدة إلى حد أن الأنسجة تمزق ، عادة عند التقاطع بين العضلات والأوتار.
   • تسبب معظم الالتواءات من الدرجة الأولى عدم الراحة لمدة يومين إلى خمسة أيام بعد الإصابة ، لكن قد تحتاج إلى الانتظار لعدة أسابيع للشفاء الكامل ، اعتمادًا على نسبة ألياف العضلات المعنية ونوع العلاج الذي تستخدمه. بدلا من ذلك.

2. 
   

   
   
   
   استخدم طريقة الأرز. طريقة أرز هي العلاج الأكثر فاعلية في حالة التواء أو الإجهاد ، فهي تشمل بقية العضلات ، وتطبيق الثلج ، وضغط العضلات وتعديل ارتفاع الطرف. الخطوة الأولى هي الراحة ، وتوقف مؤقتًا عن جميع أنشطتك للعناية بإصابتك. بعد ذلك ، يجب تطبيق العلاج البارد (ثلج ملفوف بمنشفة رقيقة أو كمادات جل مجمدة) على الجرح في أسرع وقت ممكن لوقف النزيف الداخلي وتقليل الالتهاب ، ويفضل يتم رفع الساق على كرسي أو عدة وسائد (لمكافحة الالتهاب). يجب عليك وضع الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرة واحدة في الساعة قبل تقليل التردد عندما يبدأ الألم والالتهاب في الانخفاض في الأيام التالية. بالضغط على الجليد ضد الجرح بواسطة ضمادة ضغط أو شريط مرن ، يمكنك أيضًا إيقاف النزيف الداخلي في ألياف العضلات الممزقة المرتبطة بالتهاب.
   • لا تفرط في تشديد الضمادة أو تتركها لأكثر من 15 دقيقة متتالية ، فقد تتسبب في مزيد من الضرر لساقك عن طريق منع الدم من الدوران بشكل صحيح.

3. 
   

   
   خذ مسكنات الألم. قد يوصي طبيبك بتناول مسكنات الألم مثل ايبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين أو حتى مسكنات الألم العادية مثل الباراسيتامول لمساعدتك على محاربة الالتهاب والألم المرتبط بإصابة في ربلة الساق.
   • تذكر أن هذه الأدوية يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة أو الكبد أو الكلى ، لذلك يجب ألا تتناولها لأكثر من أسبوعين على التوالي.

4. 
   

   
   هل بعض تمتد من ربلة الساق. تستجيب الالتواءات الخفيفة للعجل جيدًا لتمتد الضوء ، حيث تعمل على تخفيف التوتر في العضلات وتحسين الدورة الدموية. بعد المرحلة الالتهابية من إصابة العجل ، تتشكل ندوب على الأنسجة وأنها ليست مرنة مثل الأنسجة السابقة. لذلك يمكنك أن تأخذ منشفة أو ضمادة ضغط وتلفها تحت قدمك بالقرب من أصابع القدم. ثم امسك كل طرف واسحبه برفق باتجاهك بينما تمد الساق ببطء وتدرك التمدد الذي تسببه في عضلات الساق. أمسك الوضع لمدة 20 إلى 30 ثانية ثم حرره برفق. قم بهذا الامتداد ما بين ثلاث وخمس مرات في اليوم لمدة أسبوع ، طالما أنه لا يسبب الكثير من الألم في ربلة الساق.

5. 
   

   
   استشر الطبيب قبل التمرين. كن حذرًا جدًا لأن بعض التمارين قد تزيد الموقف سوءًا وتزيد من مدة الشفاء أو الشفاء.
   • قبل أي نشاط رياضي ، قم بتسخين وتمدد عضلاتك لمنع الإصابات الناجمة عن التشنجات أو الالتواء أو السلالات.

جزء 3 من 3: التعامل مع الالتواء من الدرجة الثانية

1. 
   

   
   تحديد التشخيص. معرفة الفرق بين التواء في عضلة المعدة وعضلات النعل. في التواء الأكثر خطورة ، من المهم معرفة أي العضلات المصابة: العضلات الوحيدة الموجودة أسفلها أو عضلة المعدة. قد تكون هناك حاجة إلى التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية لتشخيص موقع ودرجة الإصابة. الالتواء من الدرجة الثانية ينطوي على ضرر أكبر ، قد يتمزق ما يصل إلى 90 ٪ من ألياف العضلات. هذه الإصابات لديها مستوى أعلى من الألم (عادة ما يوصف بأنه حاد) وفقدان كبير في قوة العضلات وإمكانية الحركة.
   • في الإصابات من الدرجة الثانية ، لديك قدرة محدودة على القيام بأنشطة معينة ، خاصة القفز أو الجري ، لذلك سوف يتم تهميحك لفترة (بضعة أسابيع).
   • تعتبر عضلة المعدة أكثر عرضة للالتواء لأنها تمر عبر مفاصل (الركبة والكاحل) وتحتوي على نسبة عالية من ألياف العضلات من النوع 2 مع تقلصات سريعة.
   • الرأس الإنسي لعضلة المعدة لديه الالتواءات المتكررة أكثر من الرأس الوحشي.

2. 
   

   
   استخدم طريقة الأرز. لا تزال هذه الطريقة مناسبة للالتواءات من الدرجة الثانية ، حتى إذا كنت لا تزال بحاجة للحفاظ على الجليد في ربلة الساق لمدة أطول (تصل إلى 20 دقيقة على التوالي) إذا كانت الإصابة في العضلة الوحيدة. بدلاً من استخدام طريقة RICE على مدار عدة أيام كما في حالة إصابة من الدرجة الأولى ، ستحتاج إلى استخدامها لمدة أسبوع أو أكثر إذا كان لديك التواء من الدرجة الثانية.
   • تمثل معظم الالتواءات في ربلة الساق من الدرجة الثانية إزعاجًا كبيرًا لمدة أسبوع إلى أسبوعين بعد الإصابة ، اعتمادًا على نسبة ألياف العضلات المصابة ونوع العلاج الذي يتم إجراؤه. يتطلب هذا النوع من إصابات العضلات ما بين شهر إلى شهرين قبل العودة المحتملة للأنشطة الرياضية.
   • بالنسبة للالتواءات المعتدلة أو الشديدة ، يجب أن يقتصر استخدام العوامل المضادة للالتهابات على أول 24 إلى 72 ساعة بسبب زيادة خطر حدوث نزيف ناتج عن تأثير مضاد للصفيحات للمنتج.

3. 
   

   
   اتبع العلاج الطبيعي. الالتواء من الدرجة الثانية عبارة عن إصابات خطيرة في العضلات والتي ستترك ندبات كبيرة في العضلات وقد تقيد الحركة وقوة العضلات.بعد تقليل الالتهاب والكدمات ، اطلب من طبيبك استشارة أخصائي الطب الرياضي أو أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكن أن يقدم لك العديد من التمارين لتقوية العضلات وتمتدها وتدليكها ، وكذلك العلاجات مثل العلاج بالموجات فوق الصوتية (للحد من الالتهابات وفصل الندوب عن ألياف العضلات) أو تحفيز العضلات الإلكتروني (لتقوية ألياف العضلات وتحسين تدفق الدم).
   • يمكنك عادة العودة إلى أنشطتك البدنية الطبيعية عندما لا تشعر بالألم ، وعندما تستعيد كل قدراتك في الحركة في ربلة الساق وكل قوة عضلاتك ، والتي يجب أن تستغرق عدة أسابيع.
   • عجول التواء أكثر شيوعًا بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا.

جزء 4 التعامل مع الالتواء من الدرجة الثالثة

1. 
   

   
   استشر طبيبك على الفور. التواء من الدرجة الثالثة هو تمزق كامل للعضلة أو الوتر. يتميز بألم كبير (الحرق أو الرمي) ، الالتهاب والكدمات الخطيرة الفورية ، التشنجات العضلية وأحيانًا الكراك الذي يسمع عند تمزق العضلات. ستلاحظ أيضًا التهابًا في الملمس الناجم عن تقلص جزء كبير من العضلات. يعد عدم القدرة على المشي سمة من سمات التواء من الدرجة الثالثة ، لذلك ستحتاج على الأرجح إلى مساعدة للوصول إلى الطبيب أو المستشفى. لا يمكن لألياف العضلات أن تعلق نفسها ، حتى عند تطوير ندبة ، لذلك هناك حاجة إلى تدخل في حالات الطوارئ.
   • غالبًا ما يؤدي تمزق الأوتار (مثل وتر العرقوب) إلى ألم لا يطاق ، كما لو أن شخصًا ما قد أطلق عليك النار من الخلف أو دفع كائنًا حادًا إلى قدمك. قد تكون هناك حاجة للأدوية أقوى وصفة طبية خلال الأسابيع التالية لعملية جراحية.
   • ستؤدي الإصابة الخطيرة في ربلة الساق إلى نزيف يتدفق إلى قدمك ويجعله أسود وأزرق.

2. 
   

   
   هل لديك عملية جراحية تتضمن الالتواءات من الدرجة الثالثة عملية جراحية لإصلاح العضلات والأوتار التالفة وإعادة تركيبها. الوقت ضدك لأنه كلما سمحت للعضلة الممزقة والمتقلصة ، سيكون من الصعب عليك تمديدها واستعادة لون العضلات الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب النزيف الداخلي نخرًا (موت الأنسجة في كل مكان) وقد يؤدي إلى فقر الدم بسبب فقدان الدم. تلتئم الدموع العضلية في قلب العضلات بشكل أسرع ، لأنها تحصل على المزيد من الدم ، بينما تتلقى الأوتار أقل وتشفى بسرعة أقل. بعد الجراحة ، استخدم طريقة الأرز.
   • في حالة حدوث تمزق كامل ، يمكن أن تستغرق عضلات الساق فترة تصل إلى ثلاثة أشهر أو أكثر للشفاء بعد الجراحة وإعادة التأهيل.
   • بعد هذا الإجراء ، قد تضطر إلى ارتداء صندوق ضغط لدعم العجل واستخدام العكازات قبل الانتقال إلى العلاج الطبيعي.

3. 
   

   
   قضاء بعض الوقت على اعادة التأهيل. كما هو الحال مع الالتواء من الدرجة الثانية ، فإن العلاج الطبيعي هو خطوة ضرورية لعلاج الالتواء من الدرجة الثالثة ، وخاصة بعد الجراحة. باتباع نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي ، يمكنك القيام بتمارين متساوي القياس مكيفة ، متساوي التوتر وديناميكي ، إضافة واحدة تلو الأخرى حتى تتمكن من القيام بها دون الشعور بالألم. ستؤدي هذه التمارين إلى تقوية عضلات الساق وتثبيتها. عد ببطء إلى أنشطتك بعد ثلاثة أو أربعة أشهر ، مع العلم أنك تواجه الآن خطرًا أكبر للإصابة في المستقبل.
   • يمكن أن تساهم الميكانيكا الحيوية الضعيفة أو وضع القدم الضعيف في إصابات في ربلة الساق ، لذلك قد يتم وصفك لتقويم القدم بعد إعادة التأهيل لمنع حدوث مشاكل في المستقبل.

• ارتداء وسادة كعب لعدة أيام لرفع كعبك وتقصير العضلات المصابة ، وتخفيف بعض التوتر والألم. لا تلبسها طويلاً أو قد تخلق خللاً في الفخذين أو أسفل الظهر.
• بعد عشرة أيام من الإصابة ، يكون للندبة النامية نفس قوة العضلات المجاورة ويمكن بعد ذلك بدء تمارين إعادة التأهيل.
• كقاعدة عامة ، لمنع الإصابة (خاصة إذا كنت قد أصبت بالفعل بإصابة في الساق) ، تذكر أن تقوم بتسخين منطقة العجل قبل التمرين والجلوس على الجليد مرة واحدة. لقد انتهيت.