كيفية الاعتذار بعد حجة

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 اكسبرس الأسف
• جزء 2 من 5: افتراض تصرفات المرء
• الجزء 3 - إصلاح المشكلة في المستقبل

قد يكون النزاع بين شخص آخر ونفسك مؤلماً ومزعجاً. أثناء القتال ، ربما تكون قد فقدت أعصابك وقلت أو فعلت أشياء تندم عليها أو تريد أن تسامح عنها. قد يكون من الصعب الاعتذار بعد قتال. إذا قلت أنك آسف ، فقد يكون لديك انطباع بأنك فقدت. ومع ذلك ، يجب أن تخبر نفسك أنه غالبًا ما يكون إصلاح العلاقة أكثر أهمية من أن تكون على صواب. عندما تعتذر ، يجب عليك أولاً أن تُظهر للشخص الآخر أنك تندم على أفعالك ، وتقر بأنك قد أضرت بهذا الشخص واقتراح طرق لحل المشكلة في المستقبل.

مراحل

الجزء 1 اكسبرس الأسف

1. 
   

   
   انتظر حتى تهدأ الحجة. اسمح لبعض الوقت قبل الاعتذار. وبهذه الطريقة ، يمكنك التهدئة والوقت الكافي للتفكير في أفضل طريقة لطلب الغفران.
   • حاول تحديد ما إذا كان الشخص الآخر لا يزال غاضبًا أم لا. ربما يمكنك الحكم بمجرد النظر إليها ، لكن الشخص الغاضب قد يكون له وجه صلب أو قبضة مشدودة ، أو قد يصرخ ، أو يرمي الأشياء ، إلخ.

2. 
   

   
   تقديم اعتذاراتك شخصيا. إذا كنت لا تهتم بالاعتذار شخصيًا بعد الحجة ، فمن المؤكد أنك لن تظهر صادقا. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بتوصيل الكثير من المعلومات حول مشاعرك من خلال طرق غير لفظية (أي لغة جسدك).
   • الموقف الوحيد الذي يكون مقبولاً فيه عدم الاعتذار مباشرة هو الموقف الذي يصعب فيه العثور على الشخص الآخر. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الاعتذار لشخص يعيش بعيدًا ، فقد لا يكون من العملي التحدث معهم وجهاً لوجه.

3. 
   

   
   
   
   قل ما تندم عليه بعد المعركة ، هناك فرصة جيدة لأن تندم على بعض الأشياء التي قلتها أو فعلت. تأكد من التحدث عن كل واحد منهم. اسم شيء. لا تنس أن تتحدث عن تأثير أفعالك على الآخرين حتى تعرف ما يشعرون به.
   • إذا كنت تريد أن تتأكد من أنك لا تنسى أي شيء ، فقد يكون من المفيد وصف كل شيء تندم عليه على قطعة من الورق حتى تتمكن من قراءة القائمة قبل الاعتذار و / أو الرجوع إليها في الوقت الحالي.

4. 
   

   
   كن صادقا بعد حجة ، من المهم أن تعبر عن أسفك بإخلاص. يمكن أن تساعدك لغة جسدك على توصيل ندمك. عندما تقول ما تندم عليه ، انظر إلى الشخص الآخر في العين. حاول أيضًا الحفاظ على وضع مريح من خلال إمالة الشخص قليلاً.
   • قبل كل شيء ، أقول أشياء صادقة. لذلك ، عليك أن تقول ما هو رأيك حقا.

جزء 2 من 5: افتراض تصرفات المرء

1. 
   

   
   
   
   أعترف بما فعلت. لتفترض أفعالك ، يجب أولاً أن تعرف ما الذي قمت به قبل أو أثناء المناقشة مع تجنب الحديث عما فعله الشخص الآخر. تجنب قول "أنت" عندما تعتذر ، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالذنب لأنك تتهم الشخص الذي تطلب الصفح وقد تكون دفاعية.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت غاضب حقًا" ، قل "كنت غاضبًا جدًا". "

2. 
   

   
   افترض التصريحات المؤذية التي قد تكون قد أدليت بها. من المهم أن تقر بأفعالك التي تسببت في الصراع ، ولكن من المهم أيضًا الاعتذار عن الطريقة التي تصرفت بها وما قلته خلال النزاع نفسه. من الضروري أن يقبل الشخص الآخر اعتذارك. يجب أن تقبل المسؤولية عن أفعالك وأن تقدم اعتذارات صادقة لها حتى تكون فعالة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أشعر بالأسف الشديد للإهانة الليلة الماضية. لقد كنت مخطئًا في إيذائك بهذه الطريقة وأريدها بشكل فظيع. بهذه الطريقة ، سوف تظهر أنك تدرك أن كلماتك كانت مصدرًا للألم العاطفي وأنك تأسف لهذه الكلمات وعواقبها.

3. 
   

   
   أعذر استخدام الطريق الصحيح. يمكنك استخدام العذر في اللحظة التي تعترف فيها أولاً بأنك فعلت شيئًا أضر بالشخص الآخر وعليك أن تسأل عنه. يجب أيضًا أن تدرك أنك تلوم نفسك. في بعض الأحيان قد يكون صحيحًا أنك نمت بشدة في الليلة السابقة أو كان لديك يوم عمل مرهق ، مما قد يكون ساهم في فقدانك لضبط النفس أثناء المناقشة وجعلك تقول أشياء. أن تندم.
   • استخدم فقط هذه الأعذار إذا كنت تعتقد حقًا ما ساهم في التصرف الذي تسأل عنه الغفران.

4. 
   

   
   تجنب تبرير نفسك. إذا حاولت تبرير أفعالك ، فلن تبدو اعتذاراتك صادقة. هذا قد يزعج الشخص الذي كنت تتجادل معه. بذل قصارى جهدك لتجنب البحث عن مبررات.
   • لمحاولة تبرير نفسك ، قد ترغب في قول شيء مثل ، "ما فعلته لم يكن سيئًا للغاية! أو "لقد فعلت بالفعل نفس الشيء! "

الجزء 3 - إصلاح المشكلة في المستقبل

1. 
   

   
   ننسى من هو "الصحيح" ومن هو "الخطأ". غالبًا ما يكون موضوع الحجة موضوعيًا ، لذا لا أحد على حق. في الواقع ، يمكن لأناس مختلفين تفسير نفس الشيء بشكل مختلف. من المهم أن ندرك أن مشاعر الشخص الآخر صالحة للتسامح.

2. 
   

   
   العثور على وسيلة لحل المشكلة. لمحاولة تجنب المشاجرات الأخرى مع هذا الشخص بنفس الطريقة الإشكالية في المستقبل ، اقترح طريقة للمضي قدمًا. هذا سيجعل أعذارك أكثر فاعلية وإخلاصًا ويسمح لك بوضع الصراع خلفك من خلال التركيز على المستقبل بدلاً من الماضي.

3. 
   

   
   كن صبورا. بناءً على شدة النزاع أو الدرجة التي أوقعت بها الشخص ، فمن الممكن أن تحتاج إلى وقت لتسامح نفسك. احرص على التزام الهدوء والصبر أثناء انتظار الشخص لهضم الموقف وقبول اعتذارك.
   • قد يكون من المفيد ترك الشخص يتنفس حتى يتوفر له الوقت لتهدأ وتراجع عن الموقف.

4. 
   

   
   تجنب المزيد من النزاعات في وقت لاحق. فكر في طرق للحد من مخاطر الصراع في المستقبل. بمجرد أن يغفر لك الشخص الذي تأذيه ، ناقش معهم للعثور على طرق لتجنب النزاعات المستقبلية.
   • قد يكون ما يكفي من الوقت للاستماع إلى الشخص ووضعك في مكانه في المستقبل أو لإيجاد حلول وسط للانضمام إليك في منتصف الطريق.