كيف تكتسب وزنًا صحيًا أثناء الحمل
مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
12 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
22 يونيو 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Lacy Windham، MD. الدكتور وندهام هو طبيب نساء وتوليد مرخص من قبل مجلس وسام تينيسي. أكملت إقامتها في كلية الطب في فرجينيا الشرقية في عام 2010 ، حيث حصلت على جائزة المقيم الأكثر تميزا.هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
لا يتعين عليك تناول الطعام حرفيًا لشخصين أثناء الحمل. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام حتى يحصل طفلك على ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء وجوده في الرحم. يمكنك التأكد من نمو الجنين بوتيرة ثابتة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤثر الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل على صحتك وصحة طفلك ، ولهذا يجب عليك الالتزام بالحدود الموصى بها. يعتمد عدد الجنيهات التي يمكنك تناولها خلال حالتك على وزنك قبل الحمل.
مراحل
الجزء 1 من 3:
تحديد الوزن المثالي الهدف
- 5 القيام بتمارين وفقا لنصيحة الطبيب. قد تكون ممارسة التمارين المعتدلة مثل السباحة والمشي مفيدة لك ولطفلك وتساعد على حرق السعرات الحرارية الإضافية.
- لقد ثبت أن الرياضة تقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل ، مثل تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل) ومرض سكري الحمل (وهو مستوى مرتفع للغاية من مستوى الجلوكوز في الدم).
- بالإضافة إلى منع زيادة الوزن أثناء الحمل ، تساعدك الرياضة أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع بعد الولادة ، لأنك ستكون في حالة أفضل ، مما سيساعدك على متابعة برنامج تمرينات بعد الولادة بسهولة أكبر. الولادة .
- تجنب الألعاب الرياضية المعرضة لخطر كبير بسبب السقوط أو الحوادث (مثل التزلج أو الغوص أو ركوب الخيل أو الجمباز) أو الرياضة حيث يمكنك الحصول على كرة في الوجه أو المعدة (مثل لعبة البيسبول أو البيسبول) التنس) ، وكذلك أي شيء يمثل خطرا على الطفل.
تحذيرات
- لا تحاول انقاص وزنه أثناء الحمل. يجب أن يكون هدفك هو إبطاء أو زيادة زيادة وزنك. قد يبدو من غير المنطقي إلى حد ما أن نرى زيادة وزنك من أسبوع إلى آخر ، لكن هذا طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، أخبر طبيبك إذا لاحظت زيادة مفاجئة في الوزن أو خسارة سريعة في الوزن ، لأن هذا قد يشير إلى مضاعفات.
تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"
شعبية في الموقع
كيفية تسخين الجبن
في هذه المقالة: افصل بين عناصر تشيز برجر ، استخدم الميكروويف ، سخني الفرن إلى فرن الغاز. تُعد بقايا تشيز برجر خيارًا رائعًا لتناول الغداء أو العشاء ، ولكنها ليست جيدة كما كانت في اليوم السابق لوضعها ف...
كيفية قراءة التغني
كُتب هذا المقال بمشاركة Nataša Pantović Night ، وهو عضو مؤكد في مجتمع . ناتاشا بانتوفيتش نوي هو مستشار إداري له خبرة في المملكة المتحدة ومالطا. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في الاقتصاد ، وكتبت العدي...