كيفية قضاء ليلة بلا نوم مع أصدقائه

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  خطة الأنشطة الترفيهية
• نصيحة
• تحذيرات

كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.

يوجد 20 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.

يمكن أن يكون قضاء ليلة كاملة دون نوم وسيلة ممتعة وطريقة لتحدي نفسك وأصدقائك! للحصول على أكبر قدر ممكن من المتعة ، من المهم أن تكون مستعدًا للبقاء مستيقظًا ، وتناول الأطعمة المناسبة ، وتنظيم الأنشطة المحفزة. خلال الليل بلا نوم ، يمكنك التخلي عن المهام اليومية وتنغمس في الأنشطة التي تختارها تماما.

مراحل

الجزء 1 من 3:
خطة الأنشطة الترفيهية

1. 3 اشرب بعض القهوة وأخذ غفوة قبل الليل الأبيض. قبل القيلولة ، اشرب القهوة. ضبط المنبه لقيلولة من خمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة. لا تنام أكثر من ثلاثين دقيقة ، وإلا فلن تكون قيلولة.
   • لتسهيل القيلولة ، حاول تقليل الإضاءة وتحديث الغرفة.
   • استهلك الكمية اللازمة من الكافيين إذا لم يكن لديك قلق أو مشاكل صحية عامة. ومع ذلك ، تذكر أن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا يجب ألا يتناولوا أكثر من 100 ملغ من الكافيين يوميًا.
   • يشار إلى محتوى الكافيين من المشروبات التي تحتوي على هذا قلويد على الملصقات الغذائية.
   إعلان

نصيحة

• حدد بداية ونهاية الوقت للمساء. عادة ، تستمر هذه الاجتماعات حتى الساعة 7 أو 9 ، أو حتى يستيقظ الجيران أو غيرهم لبدء اليوم. إذا شعرت أنه لا يمكنك البقاء مستيقظًا ، فيمكنك الذهاب إلى الفراش في الساعة 6 صباحًا.
• تجنب إغلاق عينيك والاستلقاء ، حيث قد تغفو وتواجه صعوبة في الاستيقاظ.
• إذا كان والداك في المنزل ، فابحث عن الموسيقى أو الأفلام. بدلاً من ذلك ، اختر الأصوات النشطة ، مثل نبضات بيتا ، التي تبقيك في حالة تأهب.
• تجول في الخارج لفترة قصيرة بين جلسات القراءة أو الأفلام أو الأنشطة التي خططت لها. سيساعدك الهواء النقي والحركة أكثر من فنجان قهوة آخر.
• نساعد بعضنا البعض على عدم النوم. إذا نهض أحد أصدقائك ، فعليك مساعدته في ركوب سيارة أجرة.

إعلان

تحذيرات

• ليس من الجيد أن تدخل في العادة من أجل البقاء مستيقظًا مع أصدقائك ، لأنه بعد فترة من الوقت قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الجسدية والعقلية القائمة.
• تأكد من أنك لا تملك أي شيء مهم في اليوم التالي لتلك الليلة. هناك فرصة جيدة لأنك لن تكون قادرًا على النوم بما فيه الكفاية كما كنت تتمنى خلال اليوم.
• لا تقود السيارة بعد البقاء مستيقظًا طوال الليل مع أصدقائك. القيادة أثناء التعب أو تحت تأثير الكافيين أمر خطير مثل القيادة تحت تأثير الكحول. اتصل بسيارة أجرة أو اطلب من شخص أن يقلك.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"